የማመላለሻ አሂድ

ስለ አንዱ እየሄደ ዓይነቶች በአጭር ርቀት ለ የማመላለሻ አሂድ ነው. እርስዎ ወዲያና ለበርካታ ጊዜያት ርቀት ለመሸፈን እንዳለህ ውስጥ በዘመናዊ ይለያል. የስፖርት ውስጥ, የማመላለሻ ሩጫ ብዙውን ጊዜ በጂም ውስጥ, ለምሳሌ ያህል, አንድ መቶ ሜትር ለማስኬድ ሌሎች አጋጣሚዎችን እጥረት ፍጥነት ለመወሰን ጥቅም ላይ ይውላል. እስከ ይህ አሂድ አብዛኛውን ጊዜ የእግር ኳስ, አትሌቲክስ, ቅርጫት ኳስ, ቦክስ እና መረብ ኳስ ላይ ውሏል 10. ወደ - እዚህ ርቀት አስር 100 ሜትር, እንዲሁም ዘሮች ቁጥር ከ ሊሆን ይችላል.

የማመላለሻ አሂድ - ይህ አትሌት መስመር ወደ መስመር አንድ የተወሰነ ርቀት እንዲያሄዱ ይኖርብናል ውስጥ ልዩ የአካል እንቅስቃሴ ነው. በጂም ውስጥ, ለምሳሌ, በተከታታይ ስድስት ወይም ሰባት መስመሮች ይላሉ. ከዚያም መጀመሪያ መስመር ጀምሮ ሲጀምር የሩጫ እና ሁለተኛው እስኪደርስ, የመጨረሻው መስመር ድረስ በጣም ላይ ወደ ኋላ ወደ አንደኛው, ከዚያም በሦስተኛው የሚካሄድ ሲሆን ሁለተኛው ተመለሱ;. አካላዊ የትምህርት ክፍሎች ሁሉ ውስጥ የማመላለሻ ውድድሮች በተግባር የስፖርት አዳራሾች, እንዲሁም ክፍሎችን መካከል ውዴዴሮች ውስጥ መሳተፍ. ወደ የማመላለሻ አሂድ ላይ ያለው ርቀት አንድ መቶ ሜትር የማይበልጥ ነው. እነዚህ ዘሮች ብዙውን ጊዜ "እንኳን አደረሳችሁ ይጀምራል" የተባለ ውድድር ላይ ይውላሉ. መላ ቤተሰቦች ጋር ለመለማመድ ከዚያም ያላቸውን ደስተኛ.

የማመላለሻ አሂድ ፍጹም ቅልጥፍናና, እንዲዳብር የማስተባበር እና አጀማመር ፍጥነት እና ስልጠና ያለውን ልማት ለማፋጠን የተሻለው መንገድ. ይህ ቆንጆ travmoopasen ስለሆነ ውድድር ውስጥ ደስታ, እናንተ አዎንታዊ ስሜቶች ብዙ ይሰጣል, ነገር ግን የማመላለሻ አሂድ ላይ ምንም ትልቅ ጉዳይ ነው ብዬ አላስብም.

በዋናነት በ የማመላለሻ ውድድር ውስጥ ፈጣን ጅምር ነው. ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ቦታ ጋር ይጀምሩ, ይህ ቡድን ተስማማ እንዴት ይወሰናል. እርስዎ, ድንገት ማቆም አለብን ዙሪያ ለመዞር እና ወደ ኋላ መሮጥ ምክንያቱም በተጨማሪም,, ምቹ ጫማ መምረጥ አስፈላጊ ነው. በጂም ውስጥ ጫማ መንሸራተት ይጀምራሉ ከሆነ ማጥፋት ለመላቀቅ ወይም ጡንቻዎች መሳብ ይችላሉ. የማመላለሻ አሂድ Sprint ስልጠና አንድ አይነት ነው. ይህም ጥሩ ቅንጅት ለማዳበር, ፍጥነት ያሻሽላል እና በትሬድሚል ላይ ቁጥጥር ያስተምራል. በተጨማሪም, በደንብ ቴክኒክ ወደ በረዥም, በመካከለኛና በአጭር ርቀት ውስጥ ያለውን ሩጫ እና አጨራረስ ግኝት መጀመር በተሰብሳቢዎች ነው. አንዳንድ ጊዜ የማመላለሻ ክህሎት እና ፍጥነት አንድ ፈተና ሆኖ ያገለግላል.

የማመላለሻ አሂድ: በመጀመር መሣሪያዎች

ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ ጅምር ጋር ሲጀምር አሂድ. በዚህ አይነት ውስጥ አንድ መቶ ሜትር ሩጫ ውስጥ ይገመገማሉ ይህም ምንም መነሻ ያግዳል, አሂድ. ትክክለኛ ራስ መጀመሪያ ፍጥነት መንሸራተት ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት. አትበል; ይህ ግንዱ ትንሽ ወደፊት ያጋደለ መሆን አለበት, እና sock በግምት ሰላሳ ዲግሪ የተተገበሩ. Makhov እግር በመሆኑም እግር ሶምሶማ ይበልጥ ዘና መሆን አለበት እና ለመጀመር ዝግጁነት ውስጥ መሆን, ካልሲ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ. በጣም ብዙ ጊዜ የማመላለሻ አሂድ ላይ ስኬት ለማግኘት ከግምት በፍጥነት ከጅምሩ ፍጥነት ለማንሳት ችሎታ ነው.

መገልገያዎች ትክክል አጨራረስ

የማመላለሻ አንድ መቶ ሜትር ውስጥ ተመሳሳይ ስለ አጨራረስ ላይ ቴክኒክ እየሄደ. የመጨረሻው ተራ ላይ ከፍተኛ ፍጥነት ማግኘት አለበት እንዲሁም እናንተ ደግሞ, አጨራረስ እያደገ ነው. ቀደም sprinters ወደ ዝላይ ለመጨረስ ሞክረዋል, ነገር ግን ይህ ዘዴ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ነው. አንድ ጀማሪ ባለማወቅ የ cast በማዘጋጀት ላይ ሁሉ ትኩረት ማተኮር እና አዝጋሚ እንደ አጨራረስ ቴፕ ላይ ጨርስ ጥቅልል ብቻ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ቅንጅት ጋር አትሌቶች ልምድ ይችላል. ወደ የማመላለሻ አዲስ ከሆኑ ስለዚህ: ለእናንተ ከፍተኛ ፍጥነት ላይ የመጨረሻውን መስመር ለመድረስ ይሞክሩ.

የማመላለሻ አሂድ በስፖርት ወይም በሩጫ ላይ የተሰማሩ ሰዎች አስቸጋሪ አይሆንም. ምንም ልዩ ጋር ሰዎች አካላዊ ዝግጅት ይህም በመስቀል-አገር ችሎታዎች ገደብ በማግኘት ይጠይቃል እና ሹል መቀያየርና ተጨማሪ ውስብስብ ይፈጥራል እንደዚህ ያለ አሂድ የተነሳ አካል ላይ አንድ ቆንጆ ትልቅ ጭነት ይሆናል.