የተለመደ ወንዶች እና ሴቶች አካል ውስጥ ስብ ምን ያህል መቶኛ ነው?

የሚታወቅ ነው እንደ ዕድሜ ጋር የሰውነት ስብ ይጨምራል መቶኛ እንጂ የጡንቻ መጠን ይቀንሳል. ይህ አመላካች ወደ ኦርጋኒክ ልማት ደረጃ በጣም ትክክለኛ መወሰኛ ነው. አንተ ብቻ ወፍራም ሳይሆን የጡንቻ የጅምላ ቢጠፋ በመሆኑ, ከዚያም ሁሉም ነገር ደህና ነው.

እንደ ደንብ ሆኖ, ይህ ጠቋሚ ፆታ እና የእድሜ ቡድን ሰው ላይ ይወሰናል. ምክንያት አንዲት ሴት አካል ኢስትሮጅን ያፈራል እውነታ ጋር, ስብ በስእል ይህ ሰዎች ውስጥ ከ 5% ከፍ ያለ ይሆናል. የሰውነት የስብ ግምታዊ መቶኛ ሰዎች 15-17 ዩኒት ጋር እኩል ነው. የሕዝብ ውብ ግማሽ ያህል እንደ እነርሱ 23-24% አንድ የተለመደ ምስል አለን.

እርግጥ ነው, ይህ ቁጥር ዕድሜ ጋር ይጨምራል. ለምሳሌ ያህል, ተጨማሪ በእርስዎ ሰውነት ውስጥ መንቀሳቀስ ይልቅ የተቀመጠው አንድ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ የሚገኝ ሰው ይበልጥ ስለ 25%, ወይም ይኖራቸዋል. ሴቶች ውስጥ, ይህ ደፍ 30% የሚወሰነው ጊዜ ይህ ደረጃ, ውፍረት ድንበር ነው.

በሰውነት ውስጥ ስብ መቶኛ የዚህ ንጥረ የተወሰነ መጠን አማቂ ማገጃ የሚሆን በተለይ, መደበኛ ሕልውናው አስፈላጊ ነው; ምክንያቱም, አንድ ዜሮ አካል ያላቸው የኃይል ክምችት ጥገና እና የውስጥ ብልቶች መጠበቅ አንችልም.

ሴቶች ውስጥ የሰውነት ስብ መቶኛ 7-10% ጋር እኩል ነው, እና ሰዎች - 3-5%. ይህ መታወቅ አለበት እንደዚህ መሆኑን ዝቅተኛ አኃዝ ደግሞ ጤና ጠንቅ ይቆጠራል. እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ኢስትሮጅን ያለውን ልምምድ ጋር ችግር ማዳበር ስለሚችል ይህም ሕዝብ ውብ ግማሽ በተለይ አደገኛ ነው, የወር አበባ መቋረጥ ሊከሰት, እና የመራቢያ መታወክ. በተጨማሪም, ኦስትዮፖሮሲስ ሊያስከትል የሚችለውን የአጥንት መሳሳት, ቀንሷል.

እንዴት አካል ውስጥ ስብ መቶኛ ታውቃለህ? ይህ በርካታ ዘዴዎችን, በጣም ትክክለኛ አንዱ እያደገ ስለ የትኛው ወገቡ እና ሂፕ አካል ጥንቅር ጥምርታ ለመገመት ነው. ይህ skinfold መለካት ይቻላል. ይህም የሚከናወነው ይህ ጠቋሚ በጣም ትክክለኛ ትርጉም ይቆጠራል. መሳሪያው በግልጽ ስብ እና nonfat ሕብረ ብንችል ያስችልዎታል. የ የአሰራር ውድ ስለሆነ በስፋት ጥቅም አይደለም. በቤት ውስጥ የሰውነት ስብ መቶኛ ለመለካት እንዲቻል, ወደ መታጠቢያ ቅርፊት ጋር ይመሳሰላል ልዩ መሣሪያ መግዛት ይችላሉ. በ bioelectrical impedance ላይ የተመሠረተ ሥራ ይጠጓቸው. ሰው ላይ ላዩን የተራቆተና እግር ይሆናል; ከዚያም በማሳያው ላይ ጥቂት አመልካቾች ይታያሉ: የጡንቻ የጅምላ, የሰቡ የጅምላ, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መጠን. ይህን መሣሪያ ሲጠቀሙ ይሁን እንጂ ግንዱ ላይ ያለውን ስብ የጅምላ ለመወሰን ጋር የሚያይዝ አንድ ከመዋል አለ.

በቤት ውስጥ አካል ውስጥ ብዛት ለመወሰን የሚችሉ በርካታ ዘዴዎች አሉ:

ወገብ እና የጎኑም 1. ሬሾ. ይህን ለማድረግ, አንድ ሜትር ቴፕ መውሰድ, እና በእነዚህ ጣቢያዎች አካባቢ ውስጥ ጥቂት መለኪያዎች ያሳልፋሉ. ሬሾ ጭማሪ, ከዚያም ሰዎች ሙላቱ ጊዜ. የ በግልባጭ ሂደት ከሆነ, ቅናሽ ነው. የ መለኪያዎች ለመፈጸም እንዲቻል, ይህ ቀጥ ብላችሁ ቁሙ; ከዚያም እምብርት በላይ ከወገብ ዙሪያ መለካት አስፈላጊ ነው. ከዚያም ሰፊው ነጥብ ላይ እነሱን መለካት ይወሰናል ሂፕ ሬሾ ያስፈልገናል. ከዚያም, በማያያዝም ወገብ ዙሪያ ሂፕ ዙሪያ ሲካፈል. ውጤት 0.8 ይበልጣል ጊዜ: በዚያን ጊዜ እናንተ ክብደት ለመቀነስ እና ስብ ራቅ ለመንዳት ረጅም ስፖርት አላቸው.

2. አካል ውስጥ የስብ መቶኛ ቆዳ መቆንጠጥ የሚወሰነው ይቻላል. ይህን ለማድረግ, አንተ, በትንሹ በብብት በላይ, እሷ ትከሻ (ጀርባ) ላይ ጣት እና በእጁ ይዟል ጋር ይያዙት ለማድረግ እንዲሁም የሆድ እና ሆድና ያስፈልጋቸዋል. ከዚያም አንድ crease ሳይሆን በመካከላቸው ያለውን ርቀት ለመለካት ጣቶች ጋር ፍቺ የተሰጠ መሆን አለበት. የ ማግኘት ርቀት ተጨማሪ 2.5 ሴንቲ ሜትር ነበር ከሆነ, በሰውነት ውስጥ ብዙ ስብ ፊት ይጠቁማል.