የተቀቀለ buckwheat. የካሎሪ ምርት ዝግጅት ላይ ይወሰናል

Buckwheat - ከንጹሑ የሩሲያ ባህል. ይህ Altai እና ደቡባዊ ሳይቤሪያ ከአውሮፓና ይቆጠራል. እስከዛሬ ድረስ, buckwheat ሩሲያ, ዩክሬይን እና ካናዳ ውስጥ በዋነኝነት ማልማት ነው. ይህ ጥራጥሬ መካከል በእነዚህ ጠቋሚዎች ላይ መሪ ሆኖ ጠቃሚ ንብረቶች እና የኃይል እሴት የተለያዩ ባሕርይ ነው. ሌሎች ጥራጥሬዎች ጋር ሲነጻጸር ይበልጥ ስብ እና ያነሰ ካርቦሃይድሬት ይዟል.

buckwheat ማብሰል - እያንዳንዱ ቤተሰብ ውሃ እና ህል ተስማሚ ውድር ላይ የራሱ አመለካከት አለው ቢሆንም, ቀላል ሊሆን አይችልም. ስለዚህ: በትንሹ, 1 ኩባያ buckwheat ፍራይ ውሃ 2.5 ወይም 2 ኩባያ, ጨው (0.5 ማንኪያ ጨው.) አፍስሰው እንዲሁም ቅቤ 1 አማራጭ spoonful ያክሉ. ውኃ ሙሉ በትነት ድረስ ሽፋን ስር ማብሰል ለመቀጠል, በተራቆቱ ዝቅተኛ ወደ ሙቀት ለመቀነስ, እባጩ ያምጡ.

ልክ (ዘይት ያለ) ካሎሪ ምርት 100 ግራም በ 132 ካሎሪ ነው ብዙ የተቀቀለ buckwheat, በ የተወደዳችሁ በማዘጋጀት ያሉ. የሚገርመው ነገር, ይህ ጥሬ buckwheat ከሆነ, ካሎሪ እሷ ምርት 100 ግራም በቀን እጅግ የላቀ ቁጥር ገልጸዋል - አንዳንድ ምክንያቱም 313. እና ዝቅተኛ ካሎሪ ነው buckwheat, የተቀቀለ ወደደውና.

ይህን አስደናቂ ምርት ጋር በተያያዘ, አንዱ ይሆናል : ተከታታይ associative በሚያስደንቅ ጠቃሚ - - - ዝቅተኛ ካሎሪ ያለው አመጋገብ የተቀቀለ buckwheat. ትክክል ነው! መከታተያ ክፍሎች, ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች buckwheat ውስጥ እውነተኛ ንጉሣዊ ስብስብ. በውስጡ መዋቅር ውስጥ ያለውን ሰብዓዊ አካል ለማግኘት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይዟል. ይህ የደም ግፊት, የተለያዩ በሰውነት, የጉበት በሽታ እና atherosclerosis በ የሚመከር ከመደበኛው መቆራረስ እና አመጋገብ ተስማሚ ነው.

ወደ ጥያቄ አንድ አመጋገብ ላይ "ተቀምጠው" በቋሚነት ክብደት ማጣት የሚፈልጉ, እና በቅርበት ማለት ይቻላል ክብደት ረብ ሁሉ ግራም መከታተል ነው ሰዎች ስለ "ስንት ካሎሪ. ውስጥ buckwheat?" ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ቢኖሩም የካሎሪ, buckwheat ወደ Basal ተፈጭቶ ከእናንተ እኛ የሚያገኙት ሰዎች የበለጠ ካሎሪ ለማቃጠል ያስችልዎታል ለማሳደግ በውስጡ አስደናቂ ችሎታ እንደ ክብደት መቀነስ ለ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል. ካርቦሃይድሬት ያለው ዝቅተኛ ይዘት ጉልህ በሆነ መንገድ ስብ ተፈጭቶ ውስጥ የተካተቱት እየተደረገ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን, ይጨምረዋል. ስለዚህ, buckwheat ውስጥ ካሎሪዎች በመቁጠር በማድረግ በደህንነት ችላ ይቻላል. እና እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ አንድ ተወዳጅ አደረገችላቸው ተብሎ የተፈጸመ ሳህን ውስጥ ወተት መጨመር እንችላለን "የተቀቀለ buckwheat." የካሎሪ, እርግጥ, በተወሰነ መጨመር, ነገር ግን አክለዋል ቫይታሚኖች ይሆናል.

ውስጥ ተፈርፍሯል buckwheat ገንፎ , አንተ የተከተፈ እንቁላል, እንጉዳይን, grated አትክልት ማከል ይችላሉ. ከዚህ ጋር ሽንኩርት እና በመመለሷ ጋር በተለይ ጥሩ ገንፎ ነው. goulash, ዓሣ ወይም ቋሊማ ታላቅ አብሮ - buckwheat እንደመሆኑ. ከዚህ በታች ተቀባይነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው.

Glass እህል ውሃ መጠጥና ሦስት ኩባያ አፈሳለሁ. ለመሸፈን እና 6 ደቂቃዎች 3 ደቂቃዎች ከዚያም ከፍተኛ ሙቀት ላይ ከፈላ ድረስ ቀቀሉ. ተከታታይ ጊዜ - 9 ደቂቃዎች ቢያንስ እሳት ላይ ለማብሰል. ክዳኑ አትክፈት. ስለዚህ ይህ ሂደት ፊት ነበረ ስለዚህም, አንድ ግልጽነት ሽፋን ጋር ይህን ዲሽ መጥበሻ ዝግጅት መውሰድ የተሻለ ነው. ለተወሰነ ጊዜ ያህል, የበሰለ buckwheat ድረስ, አንድ እንቁላል መፍላት ሽንኩርት እንዲሁም የጉበት ፍራይ. ይህ ይቀዘቅዝና ጊዜ በደቃቁ ያደቃል; ሽንኩርት እንዲሁም የጉበት ጋር ማደባለቅ ዘንድ, ይህ አስፈላጊ ነው, ሁሉም ነገር በፍጥነት, ወደ ማሰሮ ውስጥ አኖረው እና በቀስታ ሽፋን ክፍት ነው. ሌላ ቦታ (ሽፋን ስር) 20 ደቂቃ ያህል ያዝ, እና የጽዋውንና የወጭቱን ዝግጁ ነው.

ወደ መዝገብ, ልምድ ጋባዧ ይህ መለወጫ ብዙ የሚሰራ ግንዛቤ አለ እንደ ገንፎ ወደ ስኳር ለማከል የሚመከረው buckwheat ውስጥ ጠቃሚ ንብረቶች. ነገር ግን ጥራጥሬ ለመደርደር ታጠብ ያስፈልገናል እውነታ - እነርሱ ሁሉንም ነገር ማወቅ ያለውን ዝርዝር ነው. የእኛ ምግብ - - ገንፎ በተጨማሪ buckwheat - ሁልጊዜ, ታላቅ groats መሆኑን ዋና ነገር ከፍ ሊመጣ ይችላል. ካሎሪዎች ደግሞ ለበኋላ ለቀው! ዝቅተኛ ካሎሪ ነው የተቀቀለ buckwheat, አንድ ተወዳጅ ዲሽ ወይም በቀላሉ የአመጋገብ ምግብ ሊሆኑ ይችላሉ, ብቻ አንድ ነገር አስፈላጊ ነው - ይህ ምርት, ጠቃሚ ጣፋጭ ነው ጎን ምግቦች የተለያዩ ጋር የተዋጣለት ጥምረት ሰልችቶናል ማግኘት አያውቅም.