የት ጭን quadriceps ነው እና ተግባራት ምንድን ናቸው

ጭን እና ላተራል ወለል አንድ ክፍል የፊት ገጽ በተናጠል ራስ ይጀምራል ይህም quadriceps ጡንቻ, ይወስዳል. እነርሱ ጅማት ውስጥ አንድነት አንድ ይንበረከኩ ላይ በሚገኘው tuberosity ጋር ይያያዛል tibia, እና ሎሚ ይሸፍናል.

Quadriceps - አራት ራሶች ስብስብ, እና ከእነርሱ ረዥሙ ሙሉ ጭን ፊት ለፊት ወለል የሚሸፍነውና የ rectus abdominis ነው. ይህ ጅማት አካል የሆነውን ጠባብ ጅማት, አልፈው ወደ ዘንግ ወደ ታች ዝቅ በውስጡ ከፊት ርዕስ nadvertluzhnoy ትልም ውስጥ ይጀምራል.

ሰፊ medial የጡንቻ ታዝለው መካከል በታችኛው አጋማሽ ላይ የሚገኙ እና medial በፋርስና ወለል ይወስዳል. አንድ ሻካራ መስመር ከ ምንጭ, እና medial ከንፈር downwardly እና ሰፊ ጅማት ወደ የሚቀየር ይዘልቃል ላይ በከፊል የራሱ ጅማት ከመመሥረት, ቀጥተኛ ጡንቻ ጋር intertwine እና patella ጠርዝ ጋር የተያያዘው ነው.

ሌላው ራስ ለፊት ላተራል ወለል የምትሸፍን እና ጭን ላይ vastus lateralis ጡንቻ ይባላል. እሷ የተዘጋ ትንሽ እና lata ወደ fascia ውጥረት መሆኑን rectus ጡንቻዎች ነው. ይህ አካባቢ, ሰፊ ዳሌ መስመር ከ የሚጀምረው ከየት የባሰ trochanter, intertrochanteric መስመር እና ላተራል ከንፈር. ይህ የተለመደ ጅማት አካል ነው, እና ድጋፍ ላተራል patellar ጅማት ምስረታ ውስጥ ተሳታፊ ነው ያለውን ሰፊ ጅማት ውስጥ ወደ ታች ይሄዳል.

አራተኛው ራስ - ሰፊ በመካከለኛ ጡንቻ, ወደ medial እና ላተራል ጡንቻዎች መካከል የሚገኝበት. ይህ ቀጥተኛ ስር ነው ጭን መካከል ጡንቻ እና መሪዎች መካከል ደካማው ነው. በጆሯችን ፊት ለፊት አውሮፕላን ውስጥ አመጣጥ መውሰድ, ስለ ጅማት ግማሽ ርዝመቱ ወደ መካከለኛ እጅ በተራው, ወደ rectus ጡንቻ ጅማት ጋር ተያይዟል እና ጅማት ጠቅላላ ወደ ይሄዳል, ይህም, ሰፊ ይሄዳል.

Quadriceps, እንዲሁም ጭን ጡንቻ እንደ triceps ጕልበት ቀጥ ማድረግ ነው ይህም መሰረታዊ ችግር ይፈታልናል, እና rectus ደግሞ ዳሌ ሥልጣናችሁን ይረዳናል. ይህ የሰውነት ክብደት ለመቋቋም ከጉልበት የጋራ ይረዳል እንደ እሷ በጣም ጠንካራ እና ሰፊ ነው. Quadriceps femoris አሁንም ቆሞ ጊዜ ጉልበቶች tucking የሚከለክል, እንቅስቃሴ ወቅት የሜፕል ቀጥ ውስጥ ባካተተ, እና የማይንቀሳቀስ, ተለዋዋጭ ነው, ሁለት ተግባራት አሉት.

ሁሉም ጡንቻዎች አንድ ጭነት ይጠይቃሉ. quadriceps በተሳካ በውስጡ ዋና ተግባር ይፈጸም ዘንድ, ይህ ሁልጊዜ ጥሩ ቅርፅ ላይ መጠበቅ አስፈላጊ ነው. እንደ ክላሲክ ይህንን መልካም እንቅስቃሴዎች የሚሆን ተቀምጠው-ባዮች, squats አንድ የትንጥዬ ወይም dumbbells, እግር ማሽኖች ጋር, dumbbells ጋር lunges.

ከፊት ወይም ጎን በመምታት ጊዜ የጡንቻ መቀጥቀጥ ሊከሰት ይችላል. ይህ ይንበረከኩ እና እንቅስቃሴ ክልል ሕመም እና እብጠት, ማስያዝ ነው ሂፕ የጋራ ቅናሽ ነው. ከእነዚህ ምልክቶች መካከል አስከፊነት ተፅዕኖ ያለውን ኃይል ላይ የተመካ ነው. ከጊዜ በኋላ አንድ ትንሽ መጠን እየጨመረ ጊዜ ጋር ሰምበር ወይም hematoma, ብቅ እና ይወርዳሉ ይችላሉ. ይህም የታችኛው እግር ወይም በእግር ያነሳሳቸዋል ጊዜ ጊዜያት አሉ. ሌሎች በተቻለ ጉዳት ማስቀረት አለብን ምክንያቱም quadriceps ያለውን ጉዳት ምርመራ, ሐኪም መሆን. የአልትራሳውንድ በመጠቀም hematoma እና የጡንቻ ጉድለት መጠን የሚለካው እንደ አንድ ምክንያት አጥንቱ, ኤክስሬይ እንደሆነ ማረጋገጥ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንደ ውስብስብ subfascial እንደ ጡንቻ ላይ ሊነሳ ይችላል ግፊት ሲንድሮም, መቆንጠጥ ማለትም እና myositis ossificans, ካልሲየም የጨው ስለተፈጸመው ባሕርይ. አንድ ጉዳት ማስታገሻ በ መታከም ነው Quadriceps ጡንቻ በኋላ, ወደ ይንበረከኩ የጋራ በውስጡ ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት መቆየት nonsteroidal ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች በመጠቀም myositis መከላከል ተካሄደ.