የአመጋገብ ምናሌ. አስገዳጅ ደንቦች እና የምግብ አዘገጃጀት ጥቂት.

የ በብልህ እኛ የሚበሉት ምን እንደሆነ ይናገራሉ. አንድ ሰው አንድ ሰው የሚክድ, ከዚህ ጋር ይስማማል, ነገር ግን እውነታ ጋር ሊከራከር ይችላል ጥቂት ትክክለኛ አመጋገብ መሆኑን - ጤናማ እና እርካታ የሚያስገኝ ሕይወት መንገድ.

ተገቢ አመጋገብ - ሳይሆን ሁልጊዜ ቬጀቴሪያን, ሁልጊዜ ሁሉ የተከለከለ vkusnyashek ሙሉ አለመቀበል ነው. ተገቢ አመጋገብ ምናሌ - የሚያስፈልጉ ቪታሚንና microelements ጋር አካል የሚሰጣችሁና ይህም ፍጹም የተመጣጠነ ምግብ.

ክብደት ለመጠበቅ, እና የተቀረው - - ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ, ለሌሎች ምግብ አመጋገብ መጠቀም እነርሱ ጣፋጭ እና ዘይታማ ላይ በመመርኮዝ ያለ, ልማዶች መብላት ያለ የአኗኗር ማግኘት ብቻ ስለሆነ. ይህ ምግብ አንዳቸውም ብቻ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ብቻ ነው እንዳለው መታወቅ አለበት. እርስዎ ብቻ ለማሳካት ያስፈልገናል ነገር የሚወሰን ሆኖ, አንድ ስፔሻሊስት ግለሰብ ምግብ ያደርገዋል. ይህ አማራጭ - ጤንነት በጣም አመቺ.

ፖፕ ከዋክብት, ፊልም እና ቲያትር, መላው ፕላኔት "ከዋክብት" ሁሉንም ዓይነት - እርግጥ ነው, አመጋገብ ምናሌ አሁን ደግሞ ባለሙያዎች, ነገር ግን ቁርጠኛ የፈየዱት ነገር ብቻ አይደለም ለማስተዋወቅ ነው. እኛ ደግሞ ማዳመጥ ይችላሉ ላለመቀበል ወይም በከፊል እነሱን መከተል ይችላሉ.

የአመጋገብ ምናሌ የተፈለገውን ውጤት ለማሳካት ሲሉ መከተል ያለበት ጥቂት ደንቦችን ይጨምራል. እነሆ ከእነርሱ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው:

1. ምግብ ቀርፋፋ ሊሆን ይገባል ተጠቀም, ይህ አስፈላጊ ነው - ፍጹም እረፍት እና ዘና ላይ.

2. ይሞክሩ በጣም ተርቦ ወይም ከልክ ሙሉ ማዕድ እንዳይወጣ, የእርስዎን ችሎታ በሦስት-አራተኛ መውሰድ.

3. 3 ሰዓታት ውስጥ ምግብ መካከል ያለ እረፍት ይውሰዱ - ይህ አካል አስቀድሞ ምግብ በፊት መበላት ክፍል rework ጊዜ ያለው ጊዜ ምርጥ ጊዜ ነው.

4. ፈሳሽ ብዙ መብላት በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አይደለም. በተሻለ 20 ደቂቃዎች ወደ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውኃ ይጠጣሉ.

5. ምግብ ማኘክ ይሞክሩ.

6. ውጥረት ጊዜያት አትብሉ - ይህ ብቻ ሁኔታውን ያባብሰው ይሆናል. ልክ በኩራት ራሱና ስለ ሳይንስም ሆነ ማሰብ ከዚያም, በመጀመሪያ ለመረጋጋት ሞክር.

ረጅም ምናሌ አመጋገብ የተከተሉ ሰዎች, ምን ያህል (አላስፈላጊ ስብ ከእኛ ብዙ አያካትቱም ይህም) ውብ እና ጣፋጭ ምግቦች ዓለም አውቃለሁ. እነሆ ከእነርሱ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው:

1. የዶሮ ሰላጣ እና ቲማቲም - ረጅም ቀን በረሃብ ምንም ርዝራዥ የሚተውላቸው ጣፋጭ የተመጣጠነ ምግብ. ቲማቲም, ዶሮ fillet, ሰላጣ, የአታክልት ዓይነት (ለዓይን): ይህ ያቀፈ ቀይ ሽንኩርት. ይህ ሁሉ አንድ ለመሙላት እንደ እናንተ ዝቅተኛ ስብ የኮመጠጠ ክሬም መጠቀም ይችላሉ, አብረው የተቀላቀለበት መሆን አለበት.

2. የአታክልት ሾርባ - ሞቅ እና ጣፋጭ. እሱን ለማዘጋጀት, እናንተ ያስፈልግዎታል: የአሳማ fillet, leek, ካሮት, የታሸጉ ቲማቲም እና ባቄላ, የአታክልት ዓይነት, አይብ እና አረንጓዴ አደንጓሬ. እንዲሁም የእርስዎን ጣዕም ወደ ቅጠላ ቅመም ነው.

3. ሞቅ ሰላጣ ጉበት. አመጋገብ ምናሌዎች ብቻ የዶሮ የጉበት አንድ ፍጆታ ያመለክታል, ስለዚህ ልዩ ትኩረት መስጠት. ይህ ሰላጣ እንዲሁም አስፈላጊ ይሆናል: ሰላጣ frieze (ወይም ሌላ ሰላጣ), zucchini, አረንጓዴ ባቄላ, ቲማቲም, ድንች ያላቸውን ጃኬቶች, ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት አንድ ሁለት ቅርንፉድ ውስጥ. የተሻለ ሰላጣ የአትክልት ዘይት (ሀ tablespoon) ጋር ትዕይንት.

ኃይል አቅርቦት ሥርዓት ጋር ተመሳሳይ 4. አንድ ሳቢ ዲሽ ነው ካሮት እና የኮኮናት ሾርባ. በውስጡ ዝግጅት ለ ውሰድ: የኮኮናት ወተት, የአትክልት ሾርባ, ካሮት, ዝንጅብል እና ሽንኩርት. እናቀምሳቸዋለን, ወደ እርድ ሾርባ, ቃሪያዎች ቃሪያ, እና ጥቁር በርበሬ መጨመር.

የአመጋገብ ምናሌ - የተሻለ ምግብ ስብስብ. የተቀቀለ ዘንበል አሳ, ዶሮ ወይም የበሬ, አትክልት ሰላጣ ወይም ጥራጥሬ: እንደዚህ ያለ አመጋገብ ጥቅም ላይ ያወጣኸው ሂደት ውስጥ, እንደ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ.

እኛም እንዲሁ አሁን ማለት ይቻላል በየ ምግብ እና በየ ሆቴል የተለየ አመጋገብ ምናሌዎች መጠየቅ ይችላሉ, በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ ይኖራሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ ሁልጊዜ እውነታ ማሰብ አያስፈልግህም እንዲህ መሆኑን መብላት እንዴት በሚገባ ይህ አመጋገብ ይስማማል.

እራስዎን እና ደስታ ጋር የእርስዎን የጤና እንክብካቤ ውሰዱ!