የአከርካሪ osteochondrosis ለ የሕክምና እንቅስቃሴዎች

Osteochondrosis cartilage መካከል ሥራውን የሆነ ውስብስብ ረብሻ ነው. በሽታው በማንኛውም የጋራ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማዳበር መቻል ነው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ intervertebral የዲስኮች ስላገኘች የሚከሰተው. ይህ የፓቶሎጂ ህዝብ ውስጥ በጣም የተስፋፋ ሲሆን ይህም ነርቮች እንደተጣሰ ናቸው መንስኤ, ዲስኩ ውስጥ ከባድ አረጓዴ መልክ የተገለጸው ነው, እና የተለያየ ኃይል አካባቢያዊ ህመም የለም. በዚህ ነጥብ ላይ አከርካሪ ላይ ከፍተኛ ጫና አለ ጀምሮ አብዛኛውን ውስጥ, በሽታ, የ የተሰበሩ አካባቢ ይሸፍናል. በሚያሳዝን ሁኔታ, ዘመናዊ ሕክምና ገና ለማደስ አንድ መንገድ አልተገኘም አድርጓል , cartilage እንዲሁ ማለት ይቻላል, ሁሉም osteochondrosis ውስጥ አከርካሪ ለማግኘት እንቅስቃሴ ህመም እና ምቾት እንዲወገድ ያካትታሉ.

ምቾት ለማግኘት ዋናው ምክንያት - በአቅራቢያ መንስኤ የዲስክ የማፈናቀል, እንቅስቃሴ ኃላፊነት ነርቮች እጨነቃለሁ ናቸው. በመሆኑም, ህመም አከርካሪ አካባቢ ውስጥ ብቻ ሳይሆን መከበር ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ደግሞ ዳርቻ ማራዘም. የተሻለው መቆለፊያ ዲስኮች ጥልቅ ኋላ ጡንቻዎች ናቸው, ስለዚህ ዋናው ልምምድ አከርካሪ መካከል osteochondrosis ይህን የተወሰነ አካባቢ ለማጠናከር ያለመ መሆን አለበት. በተጨማሪም, ጥንካሬ ስልጠና በጅማትና ውስጥ ተጨማሪ አጥፊ ሂደቶች በመከላከል, ወደ አጽም አጥንት ውስጥ ያለውን የካልሲየም ያዘገያል. የ የተሰበሩ መካከል osteochondrosis እንዳለባት ቆይተዋል ከሆነ አከርካሪ, ወደ ልምምድ ብቻ ህመም እንዲጠፉ በኋላ መደረግ አለበት. የበሽታው አጣዳፊ ደረጃ ላይ ተንጋሎ ቦታ ላይ ክፍሎችን መጀመር የተሻለ ነው, እና አካላዊ ማሻሻያዎች እንደ አንድ ወንበር ላይ ተቀምጦ ወይም ቆሞ ሳለ እነሱን ማድረግ ይችላሉ.

አከርካሪ ለ እንቅስቃሴዎች osteochondrosis ውስጥ

1. በዚያን የታጠፈ ጉልበት እንጂ ወለል ውጪ እግሩንም በመውሰድ, የዘገየ ውስጥ መተንፈስ, የእርስዎ ጎኖች ላይ መዳፎች እጆቻችሁን አስቀምጥ. በሁለቱም ጎኖች ላይ ክርኖች ላይ ማረፍ እና ክንድ ለማሳደግ ይሞክሩ. አንተ አወጣዋለሁ እንደ ቀስ ለመተው በተመሳሳይ ጊዜ የእርስዎን እግራቸው ቀጥ. ከዚያም ቀስ ጭንቅላትህን ያብሩ, ዘና, በመጀመሪያ ከዚያ ወደ ቀኝ, ወደ ግራ. መለስተኛ osteochondrosis ውስጥ አከርካሪ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ያከናውኑ.

2. በትከሻ ስፋት ያለ, በእግርህ ጋር መቆም እንዲተነፍሱ እና ራስ እና የግራ እግር ወደ ቀኝ ለመታጠፍ, እና ወለል ላይ አስቀመጣቸው. አንተ አወጣዋለሁ እንደ ራስ የግራ እና የቀኝ እግር ወደ ዞር እና የግራ እግር ጣት ላይ, ሙሉ በሙሉ ቀኝ ተረከዝ መልመጃ ይደግሙታል.

ማጨስንም 3. ቤንድ የእርስዎን ጉልበቶች ሳለ, ወደ ቀኝ ወደ ግራ እና ራስ እነሱን ለመታጠፍ. ማናፋትና ብቻ በተለየ አቅጣጫ, ተመሳሳይ ነገር ማድረግ.

በእርስዎ ጀርባ ላይ 4. ውሸት, ከዚያም ጕልበት ላይ እግራቸው እንበረከካለሁ እና ሆድ እነሱን ይጎትቱ, በእርስዎ ራስ ላይ እጁን ያስቀምጡት. በዚህ ቦታ ውስጥ, ከዚያ, ጥቂት ሰከንዶች ላይ መቆለፍ ቦታ ጀምሮ መመለስ ይኖርብናል. አንተም አስቸጋሪ, ሙሉ osteochondrosis ውስጥ አከርካሪ እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለማከናወን ካገኙ ብቻ ተለዋጭ እግራቸው ማጠፍ ለማድረግ ሞክር.

በጫንቃቸው አንገቱ እና ተረከዙ ሊፍት ላይ 5.Oboprites ወለል ጠፍቶ በዠድ ከዚያም, ይህ አቋም, ስምንት ሰከንዶች ላይ ያዝ ዘና ትንሽ ዘና ለማለት ሞክር እና እንደገና ለተወሰነ ጊዜ በኋላ, ቀደም ደረጃዎች መድገም.

ወደ ኋላ መካከል osteochondrosis ውስጥ አከርካሪ አካላዊ ስልጠና በእርስዎ ትንፋሽ እየተመለከቱ ሳለ, ቀስ ሊከናወን ይገባል እና በማንኛውም ድንገተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ አይደለም ልብ ይበሉ. የእርስዎን ደህንነት ለመስማት ሞክር እርግጠኛ ይሁኑ, እና ቀስ በቀስ, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ኃይል ለመሄድ ልማድ ነው.