የእርስዎ ኋላ ማሸት እና ምንም ጉዳት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ዛሬ, ማሳጅ ብዙ አይነቶች አሉ. ሜካኒካዊ የሰውነት ማሳጅ ሥር እጅ, እግር, ወይም ልዩ መሣሪያዎች እርዳታ ጋር የውዝግብ ለመረዳት. ቀን ሰዎች መጨረሻ ላይ ብዙውን ጡንቻዎች ውስጥ "በጣም ይዝላሉ" ህመም መልክ አለመመቸት ስሜት አላቸው, አካል በውስጡ ተለዋዋጭ, ማለትም ሲያጣ. ሠ ጉድለት ይጀምራል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያውጡት ማሸት ይረዳል. እንዴት ወደ ጀርባ ማሸት በዚህ ሂደት የሆነ መንፈስን የሚያድስና የሚያበረታታ ውጤት በጣም ብዙ የተጻፈ ነው ያግኙ.

እናንተ ባለሙያ masseurs ያለውን አገልግሎት የማይጠቀሙ ከሆነ ቴክኒኮች ለመማር በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል አጠቃላይ እሽት ነው. በዚህ ሂደት መካከል ሁሉም ዓይነቶች መካከል በጣም ታዋቂ ጀርባ ማሸት, እና በቤት ማድረግ ነው አስቸጋሪ አይደለም. እንዴት አንድ ኋላ ማሳጅ ለማድረግ? እንዲህ ዓይነቱ ጥያቄ እንዲህ ያለ እንቅስቃሴ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ወስነዋል አንድ ሰው ተፈጥሯዊ ነው. ሰው ጀርባ ላይ የሰውነት ማለት ይቻላል ሁሉም ክፍሎች ጋር የተጎዳኙ የነርቭ ተቀባይ የሆነ ግዙፍ ቁጥር ነው.

ስለዚህ, የ ሂደት ወደ ኋላ ማሸት ብዙ ጥቅም ይሰጣል እንዲሁም አካል ማግኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ብዙውን ጊዜ አንድ ዘዴ የተወሰነ አይደለም ሳለ አይሽሬ ማሸት, ሂደቶችን በመምራት ረገድ የተወሰነ ተከተል ያስባል.

ሆዱን ላይ ጭኖ Massaged, በትንሹ ክርኑን ወጠረ አካል በመሆን እጁን እንዲጭንባቸውና ራስ በአንድ ጎን በርቷል. የ ቁርጭምጭሚት ክፍል ስር አስፈላጊ ከሆነ, ስለሚሳሳቡ ቁሳዊ የተሠራ አንድ መንኮራኩር ማስቀመጥ. ሂምለር አብዛኛውን የሂፕ ደረጃ ውሸት ላይ በግራ በኩል ይገኛል.

የ ማሸት በመጀመር በፊት ክሬም ወይም ዘይት ጀርባ ያለሰልሳሉ ማድረግ አስፈላጊ ነው. እንዴት ማሸት ወደ ኋላ እና ምንም ጉዳት? አከርካሪ ለመያዝ አንገት ከ መዳፎች ስላይድ. ወደ ቀጣዩ እንቅስቃሴ ወደ ጎን ክፍል ቦታዎች አጠገብ ተሸክመው ትከሻ መገጣጠሚያዎች. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ክሬም (ዘይት) ሲሉ ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ ናቸው ጀርባ ላይ እንከፋፍል ነው.

እንዴት ወደ ኋላ ማሸት ነው? አብዛኛውን ጊዜ የሚከተሉትን ዘዴዎች ለዚህ ዓላማ ጥቅም ላይ ይውላሉ: እየተቀባበሉ, ካቀጣጠለው, እያሹ ፓት ኡሁ, ንዝረትን, ወዘተ ..

ሂደት እሽት ጭረቶች ይጀምራል. አንገቱ ወደ sacrum እስከ ግርፋት አቅጣጫን, ያለ መዳፍ ላይ ትከሻ ሳይነካ. ያገለደሙ እየተቀባበሉ አከርካሪ በቀጥታ ብሽሽት ያለውን እባጮች አቅጣጫ ይጀምራል. ወደ ትከሻ የጋራ ወደ ሽግግር ውስጥ ሂደት ራስ ተቃራኒ መሽከርከር ያለውን ትከሻ ጀምሮ የሚጀምረው መታወስ አለበት.

እንዴት ሙሉ ከመዝናኛ ወደ አንድ ወደ ኋላ ማሳጅ ለማድረግ? ስንዴውም ጡንቻዎችን ካቀጣጠለው ያለውን ደረጃ በመሄድ ጊዜ ይህ በተለይ ጠቃሚ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደምንሰበስብ እና scapula ዙሪያ ጡንቻዎች ክፍሎች, በ እንቅስቃሴ አንድ ክበብ ውስጥ ፈጽሟል ናቸው ለመጭመቅ አንድ በአንድ በእጅ አላቸው. ቀጣዩ ደረጃ አንገቱ ግርጌ ይጀምራል. እንቅስቃሴ ቀስ ደባሪ ፈጽሟል, ነገር ግን በቂ ኃይል ማመልከቻ ጋር ነው. በተጨማሪም ወደ ኋላ massaging ታች አከርካሪ አብሮ ደባሪ ይቀጥላል.

አከርካሪ አብሮ በፍጥነት እና አጥብቆ ነጥብ ላይ ጠቅ ማድረግ, ጣቶች አንገት ግርጌ መልሰህ በማንሸራተት ከዚያም ጀርባ መካከል ለማንቀሳቀስ, እና ይገባል. የ ትከሻ ሳይነካ ዙሪያ ማሳጅ በሌላ በኩል ታችኛው ትከሻ ተካሄደ ሳለ በአንድ እጅ ጣቶች, አካባቢ massaged መሆኑን ነው. ይህ አሠራር ካቀጣጠለው እና ትከሻ ጫፍ እስከ ታች መንቀሳቀስ ጊዜ በመጫን ይታዘዛሉ. ስንዴውም ጣቶች መካከል ጠፍጣፋ ወለል ማድረግ ላይ አንድ ክብ እንቅስቃሴ, ክበብ ትንሽ መሆን አለበት.

እያንዳንዱ ዘዴ በተደጋጋሚ ጊዜያት ሊከናወን ይገባል ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት. ተመለስ ማሳጅ ወደ ዘና ያለ ስሜት በፊት 10 ደቂቃዎች መካከል ሊቆይ ይገባል. እና massaged ላይ አለመመቸት, እና እንዲያውም ይበልጥ ህመም ማሳየት የለባቸውም. ይህ የአከርካሪ ማሳጅ ወቅት ያስፈልጋል. የ ማሳጅ ክፍለ ጀምሮ ምክንያቱም አንድ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው በፊት ማሳጅ, እንዲሁም ተጽዕኖ ማንኛውም ኃይለኛ መንገድ, ገደቦች አሉት.