የ ትከሻ ሳይነካ እንዴት ለአካባቢ ለማድረግ መካከል የማይል ሥቃይ.

ተሞክሮ ያላቸው ብዙ ሰዎች ወደ ትከሻ ሳይነካ መካከል ህመም, ተመሳሳይ ጥያቄ ማዘጋጀት - ምክንያቶች ምን እንደዚህ ያለ ህመም አሉ. ሐኪሞች እነርሱም ብዙ ጊዜ ትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎች ዕለታዊ መጫን ጋር የተገናኘ ይበልጥ መጠን እንቅስቃሴ የሚሠሩ ሰዎች ውስጥ ሲከሰት አስተውለናል. በተለይ አስፈላጊ ነጥብ ልብ ማለት ይገባል - የ የማድረቂያ አከርካሪ በአንጻራዊ ያልነቃ ነው. ይህ ኤክስ-ሬይ ምርመራ ተረጋግጧል ናቸው አከርካሪ ላይ በሚዳርግ ለውጦች ያስከትላል. ከዚህ ጀምሮ ይህ መሆኑን ተከትሎ የ ትከሻ ሳይነካ መካከል ጀርባ ላይ ህመም ሁልጊዜ እየተባባሰ በሚሄድ ዲስክ በሽታ ምክንያት ሊከሰት አይደለም. አብዛኛውን ጊዜ እንዲህ ያለ ሕመም መንስኤ በጣም ጡንቻዎች mezhdulopatochnogo ክፍል ውስጥ የተደበቀ እና አከርካሪ የሚገናኙ nadostistyh ጅማቶች እና ጅማቶች ውስጥ ይበልጥ ውስብስብ ሁኔታዎች ውስጥ ነው.

ስንዴው እና በላይኛው ጀርባ ህመም ውስጥ ድንቁርና አንድ ስሜት መካከል ያለውን ቮልቴጅ ጡንቻዎች ጀምሮ ላሉ ማስያዝ. በፍጥነትና ውጤታማ በሆነ ከእነዚህ የሚያውኩ ክስተቶች ማስወገድ በንቃት ትከሻ ሠርተዋል ይቻላል.

ወደ periosteum እና spinous ሂደቶች መካከል ሪፖርተር-ምላጭ ጡንቻዎች የማይነጣጠሉ ናቸው. እሱም ስለታም ሥቃይ ያላቸውን ጅማቶች አማካኝነት ተሰምቶት ሊሆን ይችላል ነበር. የ spinous ሂደቶች አከርካሪ መስመር አብሮ ተሰምቶት ሊሆን ይችላል ይህም አጥንቶች ናቸው. የ ትከሻ ሳይነካ መካከል ከባድ ህመም, ጅማት ወይም ጅማቶች አፍኖ, መላው አከርካሪ አብሮ ያረዝማል አንዳንዴ ልብ አካባቢ ውስጥ የተሰጠ. ብዙውን ጊዜ የሰውነት ቦታ ላይ ለውጥ በኋላ ወዲያውኑ አይሆንም. በጣም ብዙ ጊዜ, እነዚህ ምጥ የመደንዘዝና, መልፈስፈስ, ይለማመዱ የታጀቡ ናቸው. ይህ በጣም ደስ የማይል ነው በእንቅልፍ ወቅት ከእንቅልፋቸው እና መድኃኒቶች የተለያዩ ለመውሰድ አንድ ሰው ያስከትላል.

ምን ከሆነ ጀርባ ህመም በ ትከሻ ሳይነካ መካከል

በቂ የጡንቻ መቁሰል ቀላል ማስወገድ. የ ትከሻ ሳይነካ መካከል ህመም ክወና ወቅት የሚከሰተው ከሆነ, ወደ አቀማመጥ ለመለወጥ እና አንዳንድ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. የበለጠ ብቃት ያህል, መሠረታዊ gymnastic እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ.

ለምሳሌ ያህል, አንድ ትከሻ, splay እና vanes የሆነ ክብ እንቅስቃሴ ማከናወን ይችላሉ. እጅግ በጣም ውጤታማ, ቀላል ዘዴ አንዱ ስንዴውም እንደ በስፋት በተቻለ መጠን በመውጣቴ በጣም ሰውነቱ እጆች በሙሉ መረዳት ነው. ከዚህም በላይ ይህ ዘዴ አንድ ተቀምጠው ቦታ እና አቋም ሊፈፀም ይችላል. ከዚያ በኋላ አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ወስደው እና ጥቂት ሰከንዶች የእርስዎ ትንፋሽ መያዝ አለብዎት. በመሆኑም ስንዴውም በተቻለ መጠን በስፋት እዘራቸዋለሁ. ለማህጸን ሽግግር ውስጥ አለመመቸት ለአካባቢ ለማድረግ እንዲቻል, የሚከተሉትን ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው: ወደ ዝቅ ቦታ ቀኝ ትከሻ ለመጠበቅ እና ቅጽበት መለስተኛ ህመም ይመስላል ገና የለውም ድረስ በአንድ ጊዜ ወደፊት እና ወደ ግራ ራሱን ዝቅ ለማድረግ. በ መልመጃ ተደጋጋሚ ተከትሎ, ነገር ግን በተቃራኒው አቅጣጫ. ይህም ወደፊት ራስ በማዘንበል ላይ ሳለ ሁለቱም ትከሻ ከመዘገብ ደግሞ ይቻላል. በመሆኑም, ጡንቻዎች ለመለጠጥ እና ትንሽ ከፍ ለማሞቅ.

በጣም በደንብ ትከሻ ሳይነካ የዋሆች ማሳጅ መካከል ያለውን ሥቃይ ይቀንሳል. አንተ ወደ ግራ, ከዚያም በቀኝ በኩል ያሉትን prominaetsya መምረጥ ይችላሉ ኋላ ጡንቻዎቹ, ይህም ትክክለኛ ለመድረስ. እሱን ለመጠቀም, እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ውጤታማ ነው ያለውን applicator Kuznetsova, እረፍት ወቅት ለመጠቀም ተስማሚ.

ይህ ማስታወስ አስፈላጊ ነው

የ ጅማቶች እና ጡንቻዎች ከ ሊነሳ ተመለስ ህመም በሽታዎች በጅማትና. እነሱን ለመከላከል እና ፈውስ ለማስተዋወቅ እንዲቻል, ይህ ጡንቻዎች ተመልሰው ልከኛ ሁን አይደለም በጣም አስፈላጊ ነው. እና በጫንቃቸው ሳይነካ መካከል ምቾት መጀመሪያ ምልክቶች መልክ መወሰን ይቻላል. ብርቱ የማድረቂያ አከርካሪ መካከል ያለውን ክፍተት ለመግፋት ከሆነ, በአንዳንድ አካባቢዎች የማይቋቋሙት አሳማሚ ሊሆን ይችላል. ይህ ትከሻ ሳይነካ መካከል ህመም አንድ የጥንት ከጀመሩ እድልን የሚጠቁመው ገና ምልክት ነው. ስለዚህ ዛሬ ከ ጡንቻዎች ትኩረት ይመረጣል.