ይህም ሴቶች ጥቂት ዓመታት ዕድሜ ወደ "መጣል 'እንችላለን የሚወደደው መሆኑን ስናገኘው!

እኛ የእርስዎን አቀማመጥ መጠበቅ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ልጅ ማውራት. ይህም መምህራን, ወላጆች, ዶክተሮች ወደ ይመከራል. የእርስዎ አቀማመጥ ሰው በጣም የተሳሳተ ይመስላል ከሆነ እንኳ አዋቂ እንደ አንተ ያለውን አስተያየት መስማት ይችላሉ. አዎ, ልክ እንደ, እሺ, አንተ ወደ ኋላ ቀጥ መጠበቅ ይኖርብናል. ግን ለምን? ሁሉም ሰው ስለ ይናገራል, ነገር ግን ምን አኳኋን ስለ በጣም አስፈላጊ ነው? ይህም አከርካሪ ያለውን አቋም በመላው አካል ላይ ተጽዕኖ እንደሆነ ይንጸባረቅበታል. ደካማ አኳኋን ምታት, አንገቱ ህመም እና ጉልበቶች እና ዳሌ, ትከሻ ላይ መለስ ህመም, እንዲሁም ድካም እና የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል. እርግጥ ነው, አንተ ህመም ይሰቃያሉ አልፈልግም, ነገር ግን ይህ ተስፋ አሁንም በቋሚነት ሻኛ ለማቆም በቂ የሚያስፈራ አይመስልም. ደህና, ሴቶች ደግሞ አንድ ሰው በዕድሜ መመልከት ማድረግ እንደሚችል ማወቅ አለባቸው! የእርስዎ አቀማመጥ ጠብቅ ከሆነ, ረዘም ያለ ትኩስ መልክ መያዝ ይችላሉ. የአምላክ የሰውነት አቋም ጋር በተያያዘ ደንቦች እና ስህተቶች እንመልከት.

ለምን ጥሩ አኳኋን ጉዳዮች?

ጥሩ አኳኋን ብዙ አዎንታዊ ለውጥ ይመራል. እናንተ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ክብደት ማሰራጨት በአግባቡ, ሊሆን ተቀምጠው ወይም ቀጥ ቆመ: ይህ ኋላ ያጠናክረዋል. ከዚህም በላይ, እናንተ አሁን ይበልጥ ይሰማኛል. ይህ ሁኔታ ውጥረት ለመቋቋም ይረዳናል. ጥናቶች ደግሞ ጥሩ አኳኋን እምነት ለማሳደግ የሚረዳ መሆኑን አሳይተዋል. ጥናቱ አገኘ አንድ ቀጥ ወደ ኋላ ይበልጥ እርግጠኞች በላይ መሆኑን ተስማሚ hunched ተቀምጠው ስላሉት ሰዎች ይልቅ ሥራዎች ጋር ሰዎች. አከርካሪ ቦታ እንኳን የመንፈስ ጭንቀት ለመዋጋት ሊረዳህ ይችላል. ሰዎች አእምሮ እና አካል ግንኙነት በተመሳሳይ አቅጣጫ እየሰራ እንደሆነ ያስባሉ; ነገር ግን አይደለም. አንተ የእርሱ ሁኔታውና ያለውን ስህተቶች ለመከተል እና በቀጥታ መስመር የያዘው ከሆነ, ጭንቀት ስሜት አስቸጋሪ ናቸው. በአጭሩ, በመልካም አኳኋን አንተ ጥሩ ስሜት ውስጥ እንደሆኑ ያምናሉ ያግዛል.

እርስዎ ተቀምጠው ቦታ ላይ ሻኛ

እርስዎ ቁጭ ጊዜ ሻኛ ከሆነ, በፍጥነት በእርግጥ በላይ የቆዩ እንመለከታለን. የተሳሳተ አቋም ከእነሱ ውጥረት እና ሸካራ, ስሱ ኋላ ጡንቻዎች ይነካል. የእርስዎ ጡንቻዎች እጅግ ከሆነ, እንኳን ዝቅ በርከክ እና ከዚያ በላይ ይመስላል. አንተ ሻኛ ከሆነ, ምናልባት የ ወንበር በጣም ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ነው. የ ወንበር በጣም ከፍተኛ ከሆነ, የእርስዎ እግር dangle. እርግጥ ነው, በዚህ መንገድ ላይ ተቀምጠው: አንድ ሕፃን ልክ እንደ ይሰማቸዋል, ነገር ግን እንዲያውም ውስጥ አሉታዊ እናንተ ተጽዕኖ. ይህ ቅልጥሞች ውስጥ የደም ዝውውር በሚከፍል እና varicose ሥርህ ሊያስከትል ይችላል. የእርስዎ ወንበር በጣም ዝቅተኛ ከሆነ, ወደፊት ዝቅ ይላሉ ይሆናል. ይህ ዝቅተኛ ጀርባ ላይ ውጥረት ያስከትላል እንኳ intervertebral ሲዲዎች ጋር ችግር ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ዓመታት ያክላል. የእርስዎ ወንበር ቁመት ማስተካከል እርግጠኛ ይሁኑ. ቁመቱ ሊለወጥ የሚችል ከሆነ, የእርስዎ እግር ዘጠና ዲግሪ ማዕዘን ላይ መሬት እና ጕልበት ላይ ጠፍጣፋ መሆናቸውን ያረጋግጡ. አይደለም ከሆነ, ወደ ሌላ ወንበር ይተካል. የእርስዎ እግራቸው ተሻግረው እና ጉልበቶች ፊት በትንሹ ቁርጭምጭሚት ለመጠበቅ አይደለም ይሞክሩ. ከጊዜ ወደ ጊዜ እረፍት ማዘጋጀት እና ይሂዱ.

ቆሞ ጊዜ ሻኛ

አንተ ቆሞ ሻኛ ከሆነ, የእርስዎ ጀርባ ያለውን የታችኛው ክፍል ለጥ ያለ ይሆናል, እና አንገት ዳክዬ ታች ጋር ራስ. ይህ አንገት ውስጥ ውጥረት የሚወስደው እንዲሁም አንድ በዕድሜ የገፉ ሴት አንድ አኳኋን ይፈጥራል. ቀጥ ብላችሁ ቁሙ, ወደ ኋላ እና የጎኑም ጠንካራ ጡንቻዎች ያስፈልገናል. በእርስዎ ሰውነት ላይ ይስሩ, የእርስዎ ጡንቻዎች እርስዎ አቀማመጥ ለመጠበቅ ይረዳል. አንተ slouch ከሆነ, የእርስዎ ትከሻ በጣም ክብ ናቸው. እርግጠኛ አይደሉም ቅደም የእርስዎ አኳኋን እንደሆነ? መስተዋት ፊት ቁም እና ጎኖች የእርስዎን የጦር ዝቅ. ወደፊት ትይዩ የእርስዎ አንጓ, የእርስዎ ትከሻ በጣም ክብ ከሆነ. የ የደረት ጡንቻዎችን ስትዘረጋ ለመሳተፍ እና ችግሩን ለመፍታት, በላይኛው ኋላ ማጠናከር ያስፈልገናል.

በአንድ ኮምፒውተር ላይ ተቀምጠው, ሻኛ

እርስዎ ኮምፒውተር ላይ ወይም በስልክዎ ጋር ተቀምጠው ሻኛ ከሆነ, በመጀመሪያ በጨረፍታ በአሥራዎቹ ዕድሜ ልክ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን እንዲያውም ውስጥ ፈጣን ነው አንተ ስታረጅ. ይህ ሁኔታ አብዛኛውን ጊዜ በላይኛው ጀርባ እና ደረት የጡንቻ ውጥረት ደካማ ጡንቻዎች ጋር የተያያዘ ነው. ይህ ህመም እና ጡንቻዎች ጥንካሬ ወደኋላ ይመራል. እናንተ ሁልጊዜ እዚያ ቁጭ ከሆነ, ወደ ኋላ በጣም ክብ ነው እና አቀማመጥ በቋሚነት ጉዳት ይሆናል. ወዲያውኑ በዕድሜ ዓመት በደርዘን መፈለግ ይጀምራል. ይህንን ሁኔታ ለመከላከል, ጡንቻዎች እዘረጋለሁ እንዲሁም ያበረታቸዋል.

የ አገጭ ያዘንብሉት

ሁሉም ማለት ይቻላል ሰዎች ኮምፒውተር ማያ በመመልከት, ያጋደለ ነው ይገጥሟቸዋል. የእርስዎ አካል ከፍተኛ የእርሱ አገጭ ያፈዝዛል, ወደፊት ማያ ያለመ ራስ ቆርጦ ተነስቷል. አንተ በጣም ከፍተኛ ቦታ ላይ ያለውን ማሳያ ላይ መመልከት ከሆነ, አንገት እንደተዘረጋ ነው. ይህ አሉታዊ አንገቱ ላይ መገጣጠሚያዎች ላይ ተፅዕኖ ያሳርፋል እንኳ ኢንፍላማቶሪ ሂደት ምክንያት ሊሆን ይችላል የጡንቻ ድካም, ይመራል. ደግነቱ, አንተ የሥራ ቦታ እንደገና በማደራጀት ያለውን ችግር መፍታት ይችላሉ. የእርስዎ ወንበር በጣም ዝቅተኛ መሆን የለበትም, እና ማያ በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም. አንተ ቀጥ ቁጭ አንገት ገለልተኛ አቋም ላይ ነበር በቀጥታ ወደ መመልከት ይገባል.

ደካማ አኳኋን አንተ ደካማ ስሜት ያደርጋል

አንተ የተሳሳተ አኳኋን ውስጥ መስጠት ከሆነ, በዕድሜ ተመልከቱ ማድረግ, ግን ደግሞ በዕድሜ እና ደካማ ስሜት ብቻ አይደለም. ብዙዎች የእንስሳት ዝርያዎች ውስጥ አኳኋን ኃይል ማስተላለፍ ያስችልዎታል. እናንተ ቀጥ ብላችሁ ቁሙ ራስ ከፍተኛ መያዝ ከሆነ ከእናንተ ጋር ይቆጠሩ ዘንድ አንድ ኃይል እንደሆነ ይሰማቸዋል. እርስዎ ትልቅ ቦታ ቀጥ ብላችሁ ቁሙ ማስቀደም ከሆነ የበለጠ ኃይለኛ ይሰማኛል. እንዲያውም የሆርሞን ሚዛን ይነካል. በ ርዕሰ ቴስቶስትሮን ደረጃ ጨምሯል አሳይቷል እና እንደዚህ ያለ የአነሳስ በኋላ ኮርቲሶል መጠን ቀንሷል. ይህ ጠንካራ ስሜት እና ያነሰ ውጥረት ልምድ ማለት ነው.

ደካማ አኳኋን አስቸጋሪ መተንፈስ ያደርገዋል

እርስዎ ከመቼውም በደረጃው ከፍ እየሮጠ, ደከመን ከሆነ, ብቻ ነው ዕድሜ ጋር የተገናኘ ነው ብለን ማሰብ አይደለም. ብዙ ሰዎች የተፈጥሮ የጤና ለውጦችን ያምናሉ. እንዲያውም, መተንፈስ, የጡንቻ ህመም ወይም ቃር ጋር ችግር አኳኋን ጋር ተገናኝቷል. ትከሻ እና ኋላ ላይ ምታት እና ውጥረት ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ አኳኋን ችግሮች ጋር የተያያዙ ናቸው. እርስዎ ሻኛ ከሆነ በጥልቅ መተንፈስ አይችልም ምክንያቱም እናንተ, ቃር እና ሁልጊዜ የድካም ይኖራቸዋል. እስትንፋስ ለማግኘት በውስጡ አካላት በሙሉ በቂ ቦታ ለማድረግ ሞክር.

አከርካሪ ሁኔታ ላይ አንድ ዓይን አቆይ

እርስዎ አኳኋን ስለ የሚጨነቁ ከሆነ, እናንተ ቅጥር እርዳታ ጋር አንድ ቀላል ምርመራ ማድረግ አለበት. ራስ, ትከሻ እና ይነዳቸዋል እሷን የሚነካ ዘንድ ወደ ግድግዳው ተመልሰው ያግኙ. ወደ ኋላ ወደ ክንድ ማያያዝ, ቢሳካ ይህ ቀላል መሆን አለበት. ግድግዳው ላይ ያለውን ቦታ ብዙ ነገር ከሆነ በጣም ብዙ የ ኋላ ማጠፍ. የእርስዎ ወደ ግድግዳ ላይ ሲጫን ከሆነ, ቀስ አንሸራት. አንተ ፍጹም አኳኋን ማግኘት አንዴ, እንዲህ ያለ አቋም ቅጥር ይራቁ. አነሳሱን ለማስታወስ ይህን ፈተና ይድገሙ. በተቻለ ፍጥነት በላዩ ላይ መስራት ለመጀመር - የተሻለው መንገድ ችግሩን ለመቅረፍ. ይበልጥ ከፍ hunched ተቀምጠህ, ይበልጥ ራስህን ተግባራዊ ጉዳት እና በረዘመ መክፈል ነው. ሰውነትህ አስቀድሞ የተወሰነ ቦታ ለገዢው ነው ምክንያቱም የእርስዎ አቀማመጥ ማስተካከል, መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ያም ሆኖ, መለማመድ ይኖርበታል, እና መልካም አኳኋን ለእናንተ የተፈጥሮ ይሆናል.

ስህተቶችን ለማስወገድ እንደሚቻል

በየቀኑ ምን እያደረጉ እንደሆነ እርግጠኛ ይሁኑ. የእርስዎ ዴስክ ላይ ጊዜ ማሳለፍ ከሆነ, የ ወንበር ቁመት ይቆጣጠራሉ. አንድ ላፕቶፕ ላይ ይሰራሉ? ይህ በታች መጻሕፍት አንድ ቁልል ትክክለኛውን ደረጃ አነሣዋለሁ ይረዳናል. ወደፊት ላይ እንበረከካለሁ አይደለም, ሰውነትህ አቅራቢያ ሰሌዳ ጠብቅ. ተጨማሪ ለመሄድ ይሞክራሉ. በተጨማሪ, ጠንካራ ጡንቻዎች ያስፈልጋቸዋል - በእርስዎ መርሐግብር ወደ አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር. አንተ ፍጹም ዮጋ, ይህ ጀርባ ያለውን ትክክለኛ ቦታ ላይ እንድናተኩር ይረዳናል እና በጣም በተፈጥሮ አመቺ አኳኋን ያረጋግጣል. ይህ ሁሉ አንተ እንደ ለረጅም ጊዜ በተቻለ መጠን አንድ የወጣትነት መልክ እንዲቀጥል ያስችለዋል.