ጠፍጣፋ አህያ - እንጂ አንድ ዓረፍተ ነገር

ጠፍጣፋ በሰደፍ - የሴቶችን በራስ የመተማመን ላይ ወሳኝ ተጽዕኖ ያላቸው ሰዎች ጉድለቶች አሃዝ, አንዱ. ጥሩ አድርጎ ገላቸውንም ማግኔት ተቃራኒ ፆታ ትኩረት ለመሳብ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ስለ ቁጭ ሥራ ብዙ ሴቶች ይችላል , ልብ አይደለም ስፖርት እና የተመጣጠነ ጀንክ የምግብ እጥረት እንደ ጠፍጣፋ አህያ እንደ ለኪሳራ ለማግኘት እነሱን "ረድቶኛል". በድንገት የተሳሳተ አንግል የተደረጉ ፎቶ ድንጋጤ ሊያስከትል እና ችግር ዓይናቸውን መክፈት ይችላሉ. ነገር ግን የግንዛቤ - አስቀድሞ ግማሽ መፍትሔ. ዋናው ነገር - የመለጠጥ እርምጃዎችን ወደነበሩበት ወደ ይነዳቸዋል ጠቃላይ መሆን እና ቦታ በቅደም ተከተል መውሰድ እንዳለበት መገንዘብ.

በጣም አስደሳች መንገድ

ማሳጅ - በጣም ቀላል እና ምንም አካላዊ ተጋድሎ እንደሚጠይቅ የእርስዎ አህያ ጥሩ ቅርጽ መስጠት ማለት ነው. ሁሉንም ዓይነት በማስታወቅ cellulite ለ መድኃኒቶች ትክክለኛ ነገር ገና ነው - "ምትሃት" ቅባቶች እና የሚቀመሙና ቆዳ ወደ ከፍተኛ እያሹ ይጠይቃሉ. ይህም አንዲት ሴት በቃል አብረው ራሴ ለመንቀል ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው. በአካባቢው ደካማ የደም ዝውውር የሆነ ውጤት - cellulite ጋር የተሸፈነ ጠፍጣፋ በሰደፍ,. በየጊዜው በራሱ እጅ ወይም ልዩ ብሩሽ ጋር እሷን massaging, ይህም subcutaneous adipose ቲሹ ውስጥ ሥሮች አግብር ለማሳካት ይቻላል. ቅቤ ወይም ክሬም የተሻለ ይንሸራሸሩ ማቅረብ እና ቆዳ እንዲመግቡአት ንጥረ ነገሮች የተለያዩ ይዘዋል. የ ቴክኒክ በምሳሌ መመሪያዎች ፀረ-cellulite ማሸት ስለ ራሱ, ሰፊ ናቸው. ዋናው ነገር - ሰነፍ አትሁን!

አመጋገብ እና የአካል ብቃት

የ አመጋገብ እና ጥቂት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ካርቦሃይድሬት መጠን ለመቆጣጠር አይደለም ከሆነ ማሳጅ ያህል ማግኘት አይችሉም. ብዙ ለጥ ይበልጥ የማታለል ቅርጽ ሆኗል ብቅ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ሥር ነቀል ለውጥ ይፈራሉ. ተጨማሪ ዘዴዎች ምግብ በቀን ፍጆታ ያለውን ክፍልፋይ: ጥቂት ጥረት ጋር ይጀምሩ. የምግብ ፋይበር እና ፕሮቲን በበቂ መጠን መሆኑን እውነታ ትኩረት ስጥ. ቀላል ነው: ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ እና ዱቄት እና የጥራጥሬ ምርቶች ግምት ውስጥ በማስገባት ተመጣጣኝ መቀነስ ጋር ማንኛውንም የአትክልት መካከል 200-300 ግራም አንድ ፓኮ ለአንድ ወር ያህል ቁጥር ሊለውጡት.

ስፖርት እንደ - ከዚያም በጂም ውስጥ ምሽት ላይ ጠዋት ይጠፋል, በጣም, አስፈላጊ አይደለም. ሙሉ በሙሉ ከዚያ ሰላሳ ደቂቃዎች ወደ ጠፍጣፋ በሰደፍ ቃና አግኝቷል በቂ ይሆናል ለመጀመር አንድ ቀን ሰው የሰለጠኑ አይደሉም ከሆነ. ቀውጢ እንቅስቃሴዎች - squats, lunges, ከታጠፈ - በመደበኛነት እና ቴክኖሎጂ ትኩረት ጋር ፈጽሟል, ችግር-ነጻ ናቸው. ከአንድ ወር በኋላ, የ ጭነት ጨምሯል ይቻላል. ለምሳሌ ያህል, ክብደት እስከ መልቀም. አንድ ሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አይተካም ቢሆንም, ነገር ግን በእርግጥ አስተዋጽኦ - ብዙ ጊዜ በቀን ውስጥ ውጥረት እና ይነዳቸዋል ማሳተፍ ከሆነ እኛ ደግሞ ቢያንስ 20-30 ጊዜ ልምምድ በማከናወን, በ የማይንቀሳቀስ ጭነት መጥቀስ ይገባል. ልማት ላይ ትኩረት ማን ልዩ ስርዓቶች (ለምሳሌ, Lotte Berk ዘዴ የአካል የባሌ ላይ የተመሠረተ ነው), አሉ ያለውን gluteal ጡንቻዎች. እነዚህ ሁሉ ልምምድ የሕ በተቻለ መጠን ቅልጥሞች ጀርባ ያካትታል በሚያስችል መንገድ ላይ ይገነባሉ. ጡንቻዎች የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ መሆን ይኖርብናል.

በጣም voluminous ገላቸውንም ከሆነ ጠፍጣፋ አንድ አህያ ማድረግ እንደሚቻል

ሴቶች ግን ጥቂት መቶኛ አብዛኞቹ ጉዳዮች በጣም የተለመደ ተሞክሮ - አግዝፎ, ከቦታው ወጣ ይነዳቸዋል ናቸው. የላይኛው ባለበት ሁኔታ ውስጥ የአካል ክፍል መፍትሄ - በጣም ያነሰ ግዙፍ ነው ታች ያለውን ዝርግ አህያ መታየት ይጀምራል. ነገር ግን ይህ እውነት አይደለም. የላይኛው አካል (ክንዶች, ጀርባ) እና ከታች እየደረቁ ጡንቻዎች ሚዛናዊ ልማት - በዚህ ጉዳይ ላይ ስልጠና ይገባል ሁለት ዓላማዎች አሏቸው. መደበኛ - የመጀመሪያው ክብደት ስልጠና, እና በሁለተኛው ጋር weighting በማድረግ ማሳካት ነው ኤሮቢክ ልምምድ.