ፋይበር - የሚያውቁ ሰዎች ምስክርነት

ይህ ስነ ግዙፍ መጠን ማንበብ ስለ እኛ ሁሉ, ቀጭን, ውብ ጤናማ መሆን ይፈልጋሉ; ይህ ሁሉ ማሳካት እንደሚቻል ላይ ተግባራዊ ምክር ይሰጣል. ዛሬ, ማንም ስብ, ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትና አካል ውስጥ ሚዛናቸውን ጠብቀው አስፈላጊነት አትገረም እውቀት ይሆናል, ነገር ግን ጥቂቶች ሰዎች ያለ እናውቃለን ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ጤናማ አመጋገብ ሊሆን አይችልም. በእኛ ሰውነት ውስጥ የእኛ የመከላከል ስርዓት እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ሂደቶች በአንጀታችን microflora ሁኔታ ላይ የተመካ ነው. ይህ ለእኛ ብዙ ፋይበር አስፈላጊ ይህ እጅግ ኃይል microflora ነው. ግምታዊ የሚበሉ ሰዎች ግምገማዎች ፋይበር, ምስጋና በላይ ነው. በእርጋታ እርዳታ አንጀቱን ለማንጻት, ይህም ሁሉ በጣም ጎጂ concentrates - ፋይበር በውስጡ ዋና ተግባር እንደ ሰውነታችን ከ መርዝ እንዲሁም መርዞች ለማስወገድ ይረዳናል. ሻካራ ፋይበር አታገኝም, አካል ራስን ንጹሕ ችሎታ ሲያጣ, እና በጣም በፍጥነት ሰዎች እንኳ የቅርብ መናገር ያሳፍራቸዋል ይህም በጣም ደስ የማይል ችግሮች እና ምርመራ ውጤት, ይመራል.

ፋይበር (ብቻ ግምገማዎች ሊቸራችሁ) ቪታሚንና ማዕድናት ጋር ያለን አካል የኃይል ምንጭ ነው. ይህም, ምግቡ ዘርጋ ላይ ይሆናል ያህል ጊዜ: በዚያ በኩል ማለፍ እንዴት በፍጥነት ተጠያቂ ነው ሰውነቱ እንዴት በፍጥነት አካል ወጪ ይደረጋል. dysbiosis እና ውፍረት ያለውን ችግር አንድ አስጊ ተፈጥሮ እየወሰዱ ጊዜ ዛሬ, በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው. ፋይበር ተክል የሰው አካል ያለውን ሂደት ላይ ያለውን ምርት ያለውን ተፅዕኖ የተነሳ ጉዳይ ላይ ብዙ ሙከራዎችን ለሚመራው ረጅም ፍላጎት ሳይንቲስቶች, አለው. መልሱ ግልጽ ነበር; ብዙውን ጊዜ ምግብ ውስጥ ጥቅም እና ደረቅ ፋይበር በጣም ያነሰ በላች እንደ ሕዝብ, ጤናማ ነበሩ በፊት የጠራ ምግቦችን.

ፋይበር (ኢንተርኔት ላይ የሸማቾች ግምገማዎችን ማንበብ ይችላሉ) በርካታ አይነቶች ነው. ይህም, ፈሳሽ ለመቅሰም እየተሰራ የምግብ መጠን በመስጠት እና በኮለን አማካኝነት በውስጡ ምንባብ መፋጠን ቀላል ስለሆነ ሴሉሎስ እና hemicellulose, ክወና ኮሎን ያመቻቻል. በተጨማሪም, ፋይበር እነዚህን አይነቶች ድርቀት, gerorroy, ለመከላከል ይችላሉ የአንጀት ቁርጠት, varicose ሥርህ, እና እንዲያውም በኮሎን ካንሰር.

ሴሉሎስ - ወፍራም በጣም አስፈላጊ ምርት መሆን የሚሠቃዩ ሰዎች. ግምገማዎች ፋይበር በመውሰድ ጊዜ ያህል ያነሰ ለመብላት ፍላጎት እንዳለ ይናገራሉ. ይህ ከመነከሩ ፈሳሽ, ያበጠ ሕብረ የጨጓራ ሙላት ስሜት ይሰጣል እውነታ ምክንያት ነው. ታዲያ የት አንዱ ይህን ተአምር ምርት ማግኘት ነው. ገለባ, ጎመን (belokachannaya, ብራሰልስ በቆልት, ብሮኮሊ), wholemeal ዱቄት, ወጣት አረንጓዴ አተር, በመመለሷ, ካሮት, ፖም, ቃሪያ እና (ልጣጭ ጋር) ዱባ - ይህ የእኛ አካል ጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ምርቶችን ሙሉ ዝርዝር አይደለም. ነገር ግን እነዚህ ምርቶች ህክምና ሙቀት በማስገዛት, ማስታወስ እርግጠኛ መሆን, እናንተ ጊዜ ውስጥ የሚያበረክቱትን መቀነስ. ጥሬ ፍጆታ የሚችል ሁሉ ምርቶች, ምንም ማብሰል, ምንም በመቀቀያ አያስፈልግዎትም. ምርጥ ላይ, እነዚህ ለረጅም ጊዜ በቀስታ ተዳፍነው, ነገር ግን ሊሆን ይችላል.

ዛሬም, ፋይበር ደግሞ ማንኛውም ፋርማሲ መረብ ላይ ዝግጁ መልክ መግዛት ይችላሉ. ስንዴ ፋይበር, ለምሳሌ, በመሠረቱ, እየነጻ: የስንዴ ገለባ የያዘ ጣዕም, የተፈጥሮ ቤሪ, ፍራፍሬ, የቅባት እና ቅጠላ ያህል የታከሉ ናቸው ዘንድ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ምርት ማቅለሚያዎችን, ማጣፈጫዎች, እና ስኳር አልያዘም, እና ዘመናዊ ምርት ቴክኖሎጂዎች ሁሉ ቫይታሚኖች, ማእድናት እና የኦርጋኒክ ንጥረ ለማቆየት ያስችላቸዋል.

Dietitians አንድ ሰው በየዕለቱ ፋይበር ቢያንስ ሃያ አምስት ግራም መቀበል አለበት ይላሉ. ገለባ ጋር -የኢትዮጵያ እህል ጥራጥሬ የእርስዎ ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ያስገቡ, እና በቀላሉ ይህንን ችግር ለመፍታት ይረዳል. አድቅቀው የቤሪ ወይም ፍሬ ቁርጥራጮች ላይ ያክሉ, እና እርስዎ ብቻ ገንፎ ጣዕም ለማሻሻል አይደለም, ነገር ግን ደግሞ የ ሳህን ውስጥ ፋይበር ያለውን መጠን መጨመር. አስቀድመህ ሙሉ እህል ዳቦ. እንዲሁም እርግጥ ነው, ብዙ ውኃ ጠጡ.