Contraindications እና የሚጠቁሙ, ግምገማዎች: የመተንፈስ Strelnikova በሚጠቀምበት

አሌክሳንደር Severovna Strelnikova, አስተማሪ ሲዘምሩ, መተንፈስ መለማመድ የራሱን ዘዴ ፈለሰፈ. በውስጡ መመሪያዎች አንዳንዶቹ ቢያንስ እንግዳ ይመስላል. በዚህ ምክንያት, እስትንፋስ እንቅስቃሴዎች Strelnikova, አንዳንድ ምንጮች ውስጥ, ርዕስ ውስጥ ይብራራል ይህም የሚጠቁሙ እና contraindications ፓራዶክስ ይባላል.

አንድ ዘዴ ነበረ እንደ

ሀ ውስጥ ኤስ Strelnikovoy በወጣትነቱ ውስጥ በጣም የታመመ አንድ ልጅ ነበረው. እሷ ብዙውን ጊዜ የልብ ሕመም ነበረው. የሕክምና እንክብካቤ መጠበቅ ምንም ስፍራ አልነበረም ጊዜ ይህ አንዴ ሆነ. እናቷ እንዳስተማረው ከዚያም መተንፈስ ጀመረ. ጠዋት በ ሥቃይ ቀስ በቀስ መጉደል, እንዲሁም የልብ ምት ተመሳሳይ ሆነ.

ከዚያ ጊዜ ጀምሮ, ይህ ዘዴ አንድ ልማድ አንድ Strelnikova ሆኗል. እንቅስቃሴዎችን contraindications የመተንፈስ, አንዳንድ ዶክተሮች መሠረት, በተጨማሪም ይገኛል. ነገር ግን, እና ሌላው ቀርቶ በእርጅና ላይ አስመለሰ በወጣትነቱ, ውስጥ በሽታ ቢኖሩም ሴት ልጅ, የልብ በሽታ እንዲሁም osteochondrosis ጉዳት አይደለም.

እንደ ኤልለ Pugacheva, ላሪሳ Golubkina እና Lyudmila Kasatkina በርካታ ታዋቂ ሰዎች, ከእሷ ትምህርት ወስዷል. ጂምናስቲክ Strelnikova contraindications 1972, ያለው እውነታ ቢሆንም, ሴቶች አሁንም የፓተንት ማግኘት ቻሉ.

በዚያን ጊዜ ድረስ, ይፋዊ ሕክምና ያላቸውን ትኩረት ዘዴ ለማግኘት ሞክረው ነበር. ነገር ግን በ 70 ዓመታት ውስጥ በተለያዩ በሽታዎች ህክምና ዘዴ ልማት የሚሆን ወረቀት የተሰጠ ነበር.

ሙከራ ተሸክመው አወጡ; ነገር ግን ውጤቶቹ ከፍተኛ አልነበሩም ነበር. ጥቂት ሰዎች ብቻ ከዚያም ማገገም ችለዋል. ስለዚህ, መተንፈስ Strelnikova, የሚጠቁሙ እና በተግባር ላይ ሲያጠኑ ቆይተዋል ይህም contraindications, ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ይገዛል.

ሀ ኤን Strelnikovoy ዘዴዎችን አስፈላጊነት እና የሚያበረክቱትን እናቷ ለማረጋገጥ ብዙ ዓመታት ነበር.

ይህ የተመሠረተ ነው የትኛው ላይ ዋና ዋና መርሆዎች እንመልከት.

መሠረታዊ ደንቦች

ዘዴ ያለው peculiarity እስትንፋስ ውስጥ ነው. ይህ ጥንካሬ እና አጭር ጋር በፍጥነት እና ከወጡት መደረግ አለበት. በአየር በንቃት ጫጫታ ጋር አፍንጫ አማካኝነት ቀርቧል ነው.

የሰየሙት ሲሆን, በተቃራኒው, የእርስዎን አፍ በኩል በተቀላጠፈ እና በዝግታ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ጥረት ሳይሆን ማድረግ አያስፈልግም ነው. ሂደቱ በደህና መሰናክሎች ያለ, በነፃነት, በተፈጥሮ ቦታ ይወስዳል.

እያንዳንዱ ልምምድ መለያ እና የሚቆጣጠር መተንፈስ ጋር አፈጻጸም ነው. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በቅደም ተከተል በሚፈጸምበት ከሆነ, የ ምት እናንተ ልታንኳኩ አይደለም.

ጂምናስቲክ ውስጥ እስትንፋስን እና እንቅስቃሴ አንድ ናቸው.

የ ምት መፈራረቅና ጋር ደረጃ ውስጥ ተመሳሳይ ነው. የአካል ብቃት በተመሳሳይ ጊዜ እና በተወሰኑ ያልተዘበራረቀ ተገዢ ነው. ንጥረ ነገሮች እያንዳንዱ ሁለተኛ ያነሰ ይወስዳል.

ሰው ሁኔታ ላይ በመመስረት, ተቀምጦ ወይም ተኝቶ, ቆሞ ሳለ በልምምድ ሊከናወን ይችላል.

ሁሉም በአንድ ረድፍ ውስጥ አራት ብዜት በተደጋጋሚ ነው. ጂምናስቲክ ልማት በኋላ 2 ጊዜ በ ይጨምራል ነጥብ, እና በቅድሚያ እውን ይመስላል ላይ ከዚያም ቀስ በቀስ 32 እስከ ይተንፍሱ ከፍተኛው ቁጥር, እርግጥ ነው 96. ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ቀስ በቀስ ረሃብንና ሊሆን ይችላል.

ሁሉም ክፍሎች ፈውስ ውጤት ይጨምረዋል ይህም አእምሮ በደስታ ክፈፍ, ይካሄዳሉ.

Strelnikovoj ጂምናስቲክ ባካተተ, ልምምድ በቀጥታ ይቀጥሉ. Contraindications በኋላ ይተነትናሉ. እነሱ ያላቸውን ጥናት ከመጀመሩ በፊት መማር ያስፈልገናል.

የአካል ብቃት 1

ራስ ከግራ ወደ ቀኝ ከ ዞሯል መሆን አለበት. መጨረሻ የተደረገው አጭር እና ጫጫታ ትንፋሽ. አፍንጫ ክንፍ compressed ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ማበጥ አይደለም. በመጀመሪያ መስተዋት ይሞክሩ.

የአካል ብቃት 2 "ጆሮ ነው»

ተመሳሳይ ራስ አንድ ዘንበል ጋር እንዳደረገ ነው. ትንፋሽ እጥፍ ይበሉ ቅበላ የመጨረሻ ነጥብ ላይ ይወድቃሉ ይገባል.

የአካል ብቃት 3 "ትንሽ ፔንዱለም"

ራስ በመጀመሪያ ወደፊት ከዚያም ወደ ኋላ ያጋደለ አለበት. አጭር እና ፈጣን ይተንፍሱ ንቅናቄ መጨረሻ ላይ መጣ.

የአካል ብቃት 4 "ትከሻ ማቀፍ"

የጦር ትከሻ ከፍታ ላይ ክርኖች ላይ ወጠረ መሆን አለበት. በአማራጭነት, እነሱም ሌሎች ክንድ በላይ ከዚያም አንድ እያነሱ ይጠበቅ እና አለበት. ብርሃን ከታመቀ ወቅት ምርት ጫጫታ ትንፋሽ.

የአካል ብቃት 5 "ፓምፕ"

ወደፊት springy እንቅስቃሴዎች ደረት አድርግ. እስትንፋስ ዝቅተኛው ነጥብ ላይ የሚከሰተው.

የአካል ብቃት 6

በዚህ ጉዳይ ላይ ተዳፋት በፊት ያፈራል. እጃቸውን ከፍ አብረው አመጡ. ቁንጥጫ ነጥብ ማድረግ እንዲተነፍሱ.

የአካል ብቃት 7 "የቁጭ"

ፀደይ እንቅስቃሴ መቼ እጆች ወደ ታች በአንድ ጊዜ, poluvypade ውስጥ ምርት እና ነበር. መጸዳዳትን ጊዜ ነጥብ ላይ ለጊዜው ትንፋሽ ማድረግህ.

የአካል ብቃት 8 "ትልቅ ፔንዱለም"

ወደፊት ይቀመጡና ተመልሶ ፔንዱለም በመሆን, ያፈራሉ. ይተንፍሱ ጽንፈኛ ነጥቦች ማድረግ.

አጠቃላይ contraindications

ጂምናስቲክስ Strelnikovoj contraindication ያለው ጊዜ የማርፋን, ግላኮማ እና የደም ግፊት. በተጨማሪ, ከሌሎች ጋር ልማድ ማዋሃድ አስፈላጊ አይደለም መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን, እነዚህ ልማዶች እንኳ አንዳንድ ተመሳሳይነት ማግኘት ይችላሉ እውነታ ቢሆንም, እንደ ዮጋ ወይም Qigong ስርዓት ነው.

ነገር ግን መጋደላችን ከደምና ላይ, እየሮጠ, መዋኘት ፍጹም ተቀባይነት ያዋህዳል.

ጂምናስቲክስ Strelnikova ብሮንካይተስ

በ የመተንፈሻ ውስጥ የተከሰቱ ሁሉም በሽታዎች, የተለያዩ ለውጦችን ያስከትላል. መተንፈስ እንቅስቃሴዎችን Strelnikova contraindications ብሮንካይተስ አይደለም አለው. በተቃራኒው, ይህ ሆነ ሥር የሰደደ ዓይነቶች ጋር ይረዳል. እርግጥ ነው, ለውጦች በፍጥነት እኛም የምትፈልገውን ያህል ሊከሰት አይችልም. ስለዚህ ይህ ትዕግሥት እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ ነው.

የ ሳል አክታ ያለውን ክምችት ተሰማኝ ከሆነ, ይህ በሚስሉበት ኃይል መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. ይህ ሐብለ ሊጎዳው ይችላል. ሳል እየቀረበ ከሆነ, በእጅ ጋር አፍህን ለመሸፈን እና ወዲያውኑ ወደ ጎን ዞር አይደለም. ራስ ዝቅ እና እምብርት ላይ ጉድጓድ በእጅህ መካከል ኖረ ስለዚህም ጫነበት; እንዲሁም ሆድ ላይ ታች ይጫኑ መሆን አለበት.

ጂምናስቲክስ Strelnikova: አስም ለ የሚጠቁሙ እና contraindications

ብሮንካይተስ ሰዓት ላይ መታከም አይደለም ከሆነ, ወደ በሽታ አስም ወደ ማዳበር ይችላሉ. በውስጡ ዋና ዋና ምልክቶች - ይህ በየጊዜው እየተከሰተ የትንፋሽ ጥቃት. ይህ bronchi አንድ spasm ያስከትላል. ይህ በሽታ አስቸጋሪ ነው. በውስጡ ፈውስ, ባልነበራቸው መፍትሄዎች, ነገር ግን የቅርብ ላይሆን ይችላል የሚል ስጋት ሁልጊዜ የለም. ከዚያም ጉዳዩን በአንድ ሆስፒታል ቅንብር ውስጥ ተሃድሶ ውስጥ እስከ ማቆም ይችላል.

ጂምናስቲክስ Strelnikovoj ምንም contraindications እና አስም አለው. አንተ እንቅስቃሴዎች ጠንቅቀው ከሆነ, የትንፋሽ ውስጥ ጥቃቶችን ደቂቃዎች ውስጥ ሊረዳህ ይችላል. የአካል ግንድ የታጠፈ ጋር "ፓምፕ" ይረዳናል.

ወደፊት ዘንበል, ጥቂት ስለታም ይተንፍሱ ማድረግ, ከዚያም razognuvshis, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ቀጥ አይደለም, አፍ አወጣዋለሁ. ከዚያ በኋላ እንደገና በትንሹ ወደፊት አትደገፍ. , ጫጫታ ታች ራስ እና በደንብ እንዲተነፍሱ. እንደገና unbend በተረጋጋ አወጣዋለሁ. ከጥቂት ሰከንዶች ዕረፍት በኋላ መልመጃ በተደጋጋሚ ነው. ይህ እፎይታ የጀመራችሁ በፊት አንድ ሰዓት ሩብ ውስጥ መደረግ አለበት.

በወገቡም ሰፊ ቀበቶ ጋር ያረጁ ወይም አጥብቀው ለመስበር ያለ አንድ ፎጣ የምንጠቀልልበትን ይቻላል. ማጨስንም ጊዜ ጀርባ ላይ ድጋፍ ይሰማኛል. ከዚያም ጂምናስቲክ Strelnikova አስም የተሻለ እና ይበልጥ ትክክል ይሆናል.

ሌሎች እንቅስቃሴዎች ላይ "ራሶች ማብራት" እና ናቸው ጥቃት ጋር ለመርዳት "ትከሻ ማቀፍ." እነዚህ 10 ሰከንዶች መቆራረጥ ጋር በአንድ ቁጭታ ቦታ ውስጥ ይሰራሉ.

የ "ፓምፕ" ጋር በመጀመር. የ መልመጃ ለመርዳት አይደለም ከሆነ, እንዲሁም ከእርሱ በኋላ "ትከሻ, ማቀፍ" ይሂዱ - "ራሶች ማብራት" ነው. እንኳን አልሄደም የመታፈን ከሆነ አትጨነቅ! በሚቀጥለው ጊዜ, ወደ ሙከራ መድገም እርግጠኛ ይሁኑ. እርስዎ ማግኘት እና ከዚያም በሚቀጥለው ቀውስ ለመቋቋም በኋላ, መድኃኒት ከአሁን በኋላ አስፈላጊ ነው.

ምሳሌዎች እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ለማሳካት. በመሆኑም ዘዴ የነበሩ ሰዎች ምስክርነት መሠረት, ይህም በመንገድ ላይ ወይም በማንኛውም ቦታ, እርሱ በሽታ አገኘ የት የሆነ የአስም ጥቃት ለማስቆም ይቻላል. ዋናው ነገር - ግራ ያግኙ, እና እንቅስቃሴዎችን በማድረግ መጀመር የለብዎትም. ወደ ታች ወደ ኋላ ይቀጥሉ.

ቤት ነው ከሆነ አንድ ሊፍት አይደለም እና በእግር ላይ መውጣት አለብኝ; አንዳንድ አስቀድመው መንገድ ላይ ትንፋሽ የትንፋሽ አለ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እናንተ በጥልቀት ይተንፍሱ ወይም አንዳንድ መልመጃ መውሰድ የለበትም. ይህም የእርሱ እጆች በጉልበቱ በታች ተንጠልጥለውበት ዘንድ ወደ ፎቅ ወደ ታች መታጠፍ, እና 5-6 ሰከንዶች በዚህ ቦታ መቆየት የተሻለ ነው. ከባድ አሁንም የለም ከሆነ, ጕልበት ላይ እጃቸውን አትደገፍ እና ትንፋሽ እና የተረጋጋ በጥልቀት ይተንፍሱ መልሰው ለማግኘት እየሞከሩ, መቆም እንዲሁ ይቀጥላል.

ጂምናስቲክስ Strelnikova: ክብደት መቀነስ ምክንያት የሚጠቁሙ እና contraindications

ክብደት, በጣም እድለኛ ማጣት የሚፈልጉ ሴቶች. ምንም አድካሚ ስብነት ያለ ለመተግበር እድል አለን. በጎ ተጽዕኖ ማረጋገጫ በጣም አንድ Strelnikova ነው. እርስዎ 77 ዓመታት ውስጥ የተያዙ ከእሷ ቁጥር ላይ መመልከት ከሆነ, ሴቶች የሰለጠኑ ዓይን ከእሷ ልብስ መጠን 48 ሲያገኝ. በተጨማሪም, በዚህ ዕድሜ ላይ እሷ ከፍተኛ የነበርክባትን ለብሶ ነበር. ከእናንተ ትዝታዎች ማንኛውም አመጋገብ አልታወቀም Strel'nikova መሆኑን ያውቃሉ ጀምሮ እኔ ጣፋጭ ወደዳት ብዙውን ጊዜ ሌሊት ላይ ራስህ በዘበዙ. እንዲያውም እሷን ሳለ ፍጹም ቀጭን ምስል ቀረ! ምናልባት ብዙ ሴቶች መረጃ መሪነት እና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይወስኑ ይሆናል.

ይህም በሙሉ ውስብስብ ማድረግ ገደማ በቀን ሦስት ጊዜ መሆን አለበት. ያልተካተተ አፈጻጸም ጂምናስቲክ "ትወርሱ ዘንድ". ተገቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንተ አዝናኝ ብዙ ይሰጠዋል. አንተ ውጤት, አካል ይበልጥ ቀልጣፋ እንዲሆኑ ያደርጋል; ምክንያቱም እንኳን, አትደነቁ ሊያስተውሉ ጊዜ, የእርስዎን የጤና እና ሰውነት ለማሻሻል.

እነርሱ እንዲህ ያለ አስደናቂ ውጤት አልመኝም ነበር እንኳ ቢሆን ማጨስ, "perehotetsya" ማጨስ ሊሆን ይችላል. ቢያንስ ይህ ቀን ሲጋራ ያነሰ ትቶ እንደሚሆን የተረጋገጠ ነው.

መደምደሚያ

አንድ Strelnikova ከሚደፉ በሽተኞች ጋር ተሳታፊ. ይህ አምቡላንስ እንኳ አንዳንድ ሕመምተኞች ጋር ለመምጣት ፈቃደኛ አልሆነም እውነታ ማቆም ነበር. ጂምናስቲክስ Strelnikova contraindications ብላ ነበር, ነገር ግን አስፈላጊ አሌክሳንድራ Nikolaevna መልሶ ለማግኘት ፍላጎት እና የሰው ፈቃደኛ ነበር ቢሆንም. እሷ ብቻ ስንፍናን መቆም አልቻሉም.

በኢንተርኔት ላይ ጂምናስቲክ Strelnikova ነው የተለያዩ አመለካከቶች አሉ. ግምገማዎች, contra-የሚጠቁሙ እና ተራ ሰዎችና ባለሙያዎች አስተያየቶች - ይህ ሁሉ በጣም ብዙ ማህደረ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, በርካታ የጤና ያሻሽላል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል. ግን ልማድ የተከተሉ ሰዎች, ቆሟል እንደገና መጥፎ, እና አንዳንድ ጊዜ እንኳ የከፋ ሆኗል አስተውለናል. ይህ መደምደሚያ ጀምሮ ወደ ኦርጋኒክ ውስጥ ተሃድሶ ሊወስድ ከሆነ ለዘላለም ይህን ማድረግ መቀጠል አስፈላጊ መሆኑን ነው. ይህ በትክክል በተገለጸው ዘዴ መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. ዋናው ነገር - የራሳቸውን ጤና እና ለራሳቸው ደህንነት ኃላፊነት ይሆናል. ከዚያም ምንም ጥቃቶች እና ቀውስ አሰቃቂ አይደሉም.