Zviad Arabuli: የህይወት ታሪክ, ግምገማዎች. የጥዋት ሁድ Zviad Arabuli, የሕይወት ማራዘሚያ ይገዛል

ለብዙ ዓመታት በሰው ጤና አስቀምጥ - ዘመናዊ ሕክምና ዋነኛ ችግር ነው. ስልጠና ማሻሻል ደግሞ ገና ቆማ አይደለም, ዶክተሮች እና አትሌቶች, ምሥራቃዊ ክፍል ትምህርቶች እና ዘመናዊ ብቃት ደጋፊዎች ተከታዮች መልክ ሥርዓት ለመጠበቅ የራሳቸውን ሰውነት ይሰጣሉ. ሰዎች ለረጅም ጊዜ ስልጠና ጥቅሞች የነካውን, እና አሁን ችግሩ አይነቶች እና ቅጾች ውስጥ የተለያዩ መካከል ምርጫ ብቻ ይቆያል.

HUD ጂምናስቲክስ - የጤና መሠረት

ትግበራ ውስጥ በጣም ሁለገብ አንዱ Arabuli Zviad በ 1997 ውስጥ የፈጠራ ናቸው እንቅስቃሴዎችን, የሆነ ሥርዓት ነው. HUD, ጂምናስቲክ ሕይወት, እሱ Zviad ውድድር በጥንት ወደሚኖርበት ወደ ተራራ መንደሮች, በኋላ የሚባል ነው ሳይለው አይቀርም. የ እንቅስቃሴዎች የመተንፈሻ ቁጥጥር ጋር በመሆን, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም ያልዋለ ጨምሮ, ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለማሠልጠን የተዘጋጀ ነው. በአሁኑ ጊዜ, የ መስራች Zviad Arabuli ስርዓት ሰራ ኪየቭ ውስጥ ማዕከል ጋር ከ 100 ማረጋገጫ ባለሙያዎች ጨምሮ መላውን ፌዴሬሽን አሠልጣኞች ሁድ ነው.

ከልጅነቴ ጀምሮ ይታመንበት ጤና ለማግኘት ትግል,

Zviad Arabuli ማን ነበር? የህይወት ታሪክ አስተማሪ እናቱ, ዩክሬን ተወላጅ, ባሏ አገራቸው ወደሚኖርበት በተብሊሲ ውስጥ ተጀምሯል. Zviad የካቲት 2, 1967 ተወለደ, በእርግዝናና በወሊድ በጣም በተቃና ሁኔታ አይሰራም. ምክንያት የማያቋርጥ ህመም ውስጥ አልፈዋል የልጅነት Zviad Arabuli መካከል ችግሮች ወደ እሱ በተደጋጋሚ ያላቸውን መግለጫዎች እና ቃለ ተረጋግጧል. አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር በአጠቃላይ ውስጥ ጡንቻዎች አንድ መዳከም አስከትሏል; እንዲሁም ለክፍል ጓደኞቻቸው ጋር መወዳደር አልቻለም.

Zviad Arabuli ሕይወት ላይ ትልቅ ለውጥ አምጥቷል ብሎ Valentin Dikul ያለውን የህይወት ታሪክ ጋር ትውውቅ ይቆጥረዋል. በአሥራዎቹ ዕድሜ እንደ አትሌት, ከባድ የአከርካሪ ጉዳት መከራ እና በጋሪ ላይ ይቀመጡ ነበር. ይህ አስደንጋጭ በጥብቅ የሰርከስ ሠሪ የወደፊት ተጽዕኖ አድርጓል, እና እሱ, ልምምድ በራሱ ብዙ ሰዓቶች, በእግሩ እና ምሳሌ የእሱን ጊዜ በርካታ ወንበር መሪነት. Arabuli በጠና አልነበረም, ነገር ግን የልጅነት የሰደደ በሽታ በጣም የተወሳሰበ ሕይወት ነው. ጁዶና የካራቴ ስለ ጤና ከዚያም ታዋቂ ክፍሎች ያለውን ውጊያ የጀመረው, gymnastic ሁሉ-ህብረት መጽሔት "ጤና" በርካታ ሥርዓቶች የተካነ, ነገር ግን መሻሻል በቂ ቆይቷል, ክብደት ሞክረዋል.

ጥንታዊ የምስራቃውያን ዮጋ ጌቶች ሊያጋጥማቸው

የጤና ቁልፍ ለማግኘት ረጅም ፍለጋ ዮጋ የጥንት ጥበብ እርዳታ ጋር ብቻ 1989 እስኪመታ ይመጣሉ, ወይም የሰውነት ዘገምተኛ እንቅስቃሴ በመጠቀም ጥንካሬና ጽናት እየጨመረ ልዩ ዘዴ ምስጋና የበለጠ ትክክለኛ ይሆናል. ጊዜ በ Zviad Arabuli አግብቶ በራሱ አካል ላይ ስራ ላይ ተጨማሪ ማበረታቻ ነበር ይህም ሁለት ልጆች, ተነስቷል.

በመሆኑም hatha ዮጋ ላይ የዘፈቀደ መጽሐፍ ውስጥ ማንበብ እንቅስቃሴ አንድ ሥርዓት, በፍጥነት ውጤት አሳይቷል. Zviad ጥንካሬ ጉልህ ሲነሳ አስተውለናል እና እንዲያውም ውስጥ ስልጠና ውጤታማነት ለማረጋገጥ ችሏል. በሽታን ለማስደሰት እንዳይጠፋ አልቻሉም; ይህም እንዲሸሹ ጀመረ. ከዚያም ወደፊት አስተማሪ ሁድ ዘመናዊ ሰው ብዙ እንቅስቃሴዎችን መልመድ, ስልታዊ ጥናት ጀመረ ዮጋ ሥርዓት ላይ እራስዎን እና ትምህርቶች systematization ለመፈተን.

Zviad አካል ላይ ያላቸውን ሙከራዎች ውስጥ ፊዚዮሎጂ መስክ ላይ ጥብቅ በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ በዓል, እንዲሁም ምርምር ላይ ይተማመን. በእርግጥም አንድ ጥሩ ሞቅ-ከፍ ያለ ዮጋ የጥንት ጌቶች መካከል ማብራሪያዎች መሰረት በክረምት አካል ድንዛዜ, ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ብቻ የራስዎን አካል ይረካል በመጠቀም, በቅዝቃዜ ውስጥ እርጥብ ሉህ እየደረቁ ችሎታ yogis ተሞክሮ ለመድገም, መጀመሪያ 5-10 ኪሎ ሜትር መሮጥ, ወይም ሞቅ-እስከ አንድ ሰዓት ያህል ኃይል በሚጠቀምበት ማከናወን አለበት.

የሚታዩ ውጤቶች

Zviad Arabuli ስኬት ወዳጆቹ መካከል ጎልቶ ሆነ, በልምምድ ጥያቄዎች ስብስብ ነበር. በመሆኑም "ጂምናስቲክ ሁድ" የተባለ ሁሉም ምድቦች እና ዕድሜ ላይ አግባብነት ሙሉ ሥርዓት, ብቅ ማለት ጀመረ. Zviad Arabuli ጥቂት ዓመታት ይህን patenting በፊት ልዩ ሥርዓት ውጤታማነት ተፈትኖ. ሞስኮ ውስጥ, አንድ ወደፊት አስተማሪ Valentin Dikul, የእርሱ ሚና ሞዴል ጋር ተገናኝቶ እና ሁድ ሰዎች አወሩለት. Dikul ለመጀመሪያ ጊዜ በግልጽ Zviad ማስገደድ ውጤታማነት ጥናቶች እርግጠኛ ተቀባይነት ለማሳካት ውስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን እና በኋላ ላይ ያላቸውን መምህራን የሚሆን የመግቢያ ኮርስ ጂምናስቲክ ሁድ ማንበብ አቀረበ.

ቀርፋፋ እንቅስቃሴዎች እና በተመልካቾቹ ውስብስብ

የኃይል አካል ሁድ - በአንድ ጊዜ ቮልቴጅ ተቃራኒ ጡንቻ ጋር የዘገየ መልመጃ. መጀመሪያ በሃያኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ አሌክሳንደር Zass የማይንቀሳቀስ ቦታ ላይ ጥንካሬ ከፍ ለማድረግ ያስችላቸዋል isometric እንቅስቃሴዎች ስብስብ, አደረብኝ. HUD ግን ይበልጥ ሥርዓት, ይህ ዘዴ በጣም ተመሳሳይ ነበር. ክርናቸው ክንዱ, ለምሳሌ, እርስ በእርስ ጊዜ የዘገየ ተዳፋት የተሰበሩ ከዳሌው ከ እርስ በርስ ኋላ ጡንቻዎች አጻፋዊ ሚዛን ጋር, የ triceps እና የክንድ በመቃወም ውስጥ ይመደባሉ. በመሆኑም, ጂምናስቲክ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ጂሞች በተጨማሪ መሳሪያዎች እና በማስፋፋት የሥራ ዕድል እርግፍ ያስችላል. እንደ አንጓ, ክርናቸው እጅ እና ቁርጭምጭሚት ጡንቻዎችና እና ብዙ ሌሎች አንዳንድ የጡንቻ ቡድኖች, በሥራ ቦታ ሳይወጡ, በ-ቤት ማሰልጠን ይቻላል.

ቀላል እንቅስቃሴዎች መካከል 18 ደቂቃ በተመልካቾቹ ስብስብ - Zviad Arabuli የተገነቡ በዛሬው ጊዜ በጥድፊያ ሕዝብ, ልዩ ፕሮግራም. ጠዋት በተግባር ይህ ውስብስብ የእርስዎ ጡንቻዎች መዘርጋት, ጤናማ ለማጣመም አካል ማስተካከል, ውጥረት ለማርገብ ይረዳናል - ሥራ በኋላ በሥራ እረፍት, ወይም ምናልባትም አንድ አጭር ስልጠና ወቅት ሁድ ወይም ትንሽ ሞቅ-ምትኬ. ሁኔታውና ቀጥ ማድረግ, ወደ ኋላ የጎደለ ህመም ለማረጋገጥ እና በተመልካቾቹ ውስብስብ ላይ ስልጠና ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ወዲያውኑ ለማስታገስ ሽሚያ በድር ላይ ግምገማዎች. ይህ አጭር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሕዝብ, አካል ሊኖር ስሜት ወደ የመጀመሪያ ውጤት ለመገምገም እድል ይሰጣል እንዲሁም ብዙውን ጊዜ ከባድ ጂምናስቲክ ሁድ እንዲኖረው ይመራቸዋል.

ፍልስፍና ሁድ - ሦስት አካል ስርዓቶች

ስርዓቱ ሁድ ልምምድ መሠረት ሦስት ስርዓት ጥምር እንደ አካል መረዳት ነው. የነርቭ ሥርዓት ያውቃሉና ሳይሆን ነቅተንም ብቻ ሳይሆን አስተዳደር ተግባራትን, ጋር የፈቀዱትን, በመላው አካል ላይ ነው. እናንተ ሁድ ስርዓት ለማሠልጠን መጀመር ጊዜ ሁሉ, የነርቭ ስርዓት ከባድ ጫና ማገድ, በአሁኑ ጊዜ መለያ ወደ ኦርጋኒክ ባሕርይ ይወስዳል. በመሆኑም አንድ ሰው, ጉዳት ወይም ከልክ ያለፈ ውጥረት አደጋ ያለ ሙሉ ጡንቻዎች ላይ ውጥረት የሆነ ጥረት. ነቅተንም አእምሮ ያለን አካል እንደ ጥሩ ተስተካክለው ያህል, ይህ ሰው ደክሞት አንድ ቀን, አደገኛ ከመጠን አይፈቅድም ኃላፊነት ነው. የስፖርት መሳሪያዎች እና ልምምድ ማሽኖች ሁድን ጋር በአንጻሩ ግን, በተጠበቀ መዘዝ ያለ ፍርሃት, ከፍተኛ ሁሉ ምርጥ መስጠት ይችላል, ወደ መለያዎ የበለጠ ከባድ ቁጥጥር ያስፈልገዋል ያለውን የስነ-ስሜታዊ ሁኔታ, ሊወስድ አይችልም.

ሁድ አካል ሁለተኛው በጣም አስፈላጊ ስርዓት እንዲሁም ስልጠና ወቅት ዋና በአግባቡ ሞተር ተግባር እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የሥራ ሂደቶች, በመፍቀድ, ረዳት subsystems የሆነ የብዙ ቁጥር ይይዛል. ይህ ሰውነቱ, ስለ አጽም, መገጣጠሚያዎች, የደም ዝውውር ሥርዓት, ሁልጊዜ ጡንቻዎችና ጅማቶች መስራት አይችሉም ይህም ያለ ነገሮች ሁሉ ያጠቃልላል. ይህ ሥርዓት አካል ሕይወት ድጋፍ, እንዲሁም, የነርቭ እንደ ሰር ተሻሽሏል እና በክፍል ውስጥ ስልጠና ነው. በከፊል ብቻ በውስጡ ተግባራት መበደል ተፈጥሮ ከመፈጸም, በሙሉ A ቅሙ ለመስራት አይችልም ሥርዓት ለማረጋገጥ ስልጠና, እና ያልዋለ ሀብቶች ባይኖሩ ያከማቻሉ stagnate እና አለመሳካቶች ሊያስከትሉ ይቀናቸዋል. ይህ ሁድ ፍልስፍና መሠረት, የት ነው, ስልጠና ላይ የማያቋርጥ ውጥረት ከተገዛለት አንድ ሰው በጣም በሽታ, የስርዓት ሶፍትዌር, የተሻለ የተለያዩ በሽታዎች እና ውጥረት ውጫዊ ጎጂ ተጽዕኖዎች የሚቃወም.

አካል, ሕልውና, ነገር ግን ደግሞ መላው ሙሉ አካል ጤንነት ብቻ ሳይሆን የታሰበ መንገድ ተፈጥሮን ዋናው ሥርዓት - ጡንቻዎችና ጅማቶች የሆነ ሥርዓት ነው. እነዚህ አካል ሁሉ ጠቃሚ ውጫዊ ሥራ ለማምረት, ነገር ግን በሌሎች ስርዓቶች እና ሂደት ቁጥጥር ይሰጣሉ. ይህ ሁድ ጂምናስቲክስ አይደለም ከሆነ ድንገተኛ ሁነታ ውስጥ, ከፍተኛው ላይ ያላቸውን ሥራ ማሳደግ, ሁሉ በሌሎች ላይ ስለሚያሳድረው ተጽዕኖ የማስፈንጠሪያውን ሥርዓት በኩል ነው. ያሰባሰቡት ሕይወት ድጋፍ ስልጠና እና አስተዳደር ስርዓት የተሻለ የሰውነት ከተቆጣጠሪዎችና ያለውን የተቀናጀ የተፈጥሮ ወደ ተግባራት ጋር ራሳቸውን "ባቡር" ምስጋና መቋቋም ይችላሉ.

ልዩነቶች ሁድ ጂምናስቲክስ

በመሆኑም መላው ያለውን የንድፈ ክፍል, ወይም ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን ለማዳበር የሚያስችሉ ዘመናዊ ማስመሰያዎች ውስጥ ተራ መልመጃ ሌላ ልምምድ ስርዓቶች በመቶዎች ጀምሮ ተግባራዊ እንቅስቃሴዎች ሁድ የተለየ ነገር ግልጽ ነው? በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ መሣሪያዎች ዝቅተኛ ወጪ ነው. የተሟላ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚሆን አንድ ምቹ ሙቀት ጋር ምቾት ልብስ እና ተስማሚ ቦታ ያስፈልጋቸዋል. ጂምናስቲክስ ሁድ ጥሩ ክፍያ ጂሞች ላይ በማስቀመጥ, ቤት መሸከም ይችላል. ኃይል ጂምናስቲክ - አሁንም, ሁድ ሳይበዛ አይደለም - እንኳ ቢሮ ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ያለውን እንቅስቃሴ በጣም ለማከናወን ችሎታ, ዋናው ነገር አለን.

ምክንያት Harmonic ምስል

ሁድ - - Zviad Arabuli የተገነቡ ጂምናስቲክ, አካል መሻሻል ላይ ብቻ ያለመ. የአካል ብቃት, በመሆን ኃይል እንጂ የጡንቻ የመገናኛ ውስጥ ትልቅ ጭማሪ ሊመራ አይችልም. አንዳንድ የጡንቻ ዕድገት ቀደም በስፖርት ውስጥ ተሳታፊ ሳይሆን ሰዎች ውስጥ የማይቀር ነው; ነገር ግን አካል ራስን ደንብ ስልቶችን የጤና የጡንቻ ቅርጽ ለ ቢስ ለማግኘት አንፈቅድም. ብቻ የተዘጋጀ ስፖርት የጡንቻ ስርዓት አካል ብቃት ለመጠበቅ ቢያንስ ወጪ በውስጡ ያስፈልጋል ተግባር ለማከናወን ይፈቅዳል. በተጨማሪም የጋራ እና በማሻሻል ማግኛ, cartilage እና በሰው በሙሉ እድገት ላይ መጠነኛ ጭማሪ ውስጥ ውጤቶችን ማሠልጠን ወቅት ሌሎች ሕብረ intercostals. ስልጠና ብቻ እፎይታ ውስጥ መሻሻል ሊያስከትል በጣም ጤነኛ ሴቶች ውስጥ እንጂ የጡንቻ የጅምላ ውስጥ መጨመር ጋር, ጡንቻዎች እድገት ለመከላከል መሆኑን የውስጥ ሆርሞናል አሠራሮች አሉ.

ከተሰናከለ እና contraindications የሚሆን አካላዊ ትምህርት

ጂምናስቲክስ ሁድ, በውስጡ ወጣትነት ቢሆንም ድውዮችን አካላዊ ትምህርት ምትክ ሆኖ ተስማሚ እና ወፍራም ሰዎች እየተሠቃዩ ነው. የነርቭ ሥርዓት, የመለያ ጤና, ጉዳት እና በትክክል የተዳከመ ሰውነት መቋቋም የሚችል ያለውን ጫና, ጡንቻዎች ያረጋግጣል ሌሎች ምክንያቶች ውስጥ በማስገባት. ጂምናስቲክ Zviad Arabuli ለ ብቸኛው contraindication - ይህ ብስጩ እና ያለመረጋጋት. አንድ ቀርፋፋ ፍጥነት ፈጽሟል እንቅስቃሴዎችን, ስልጠና ውስጥ በተቻለ ጡንቻ መጠን መጠቀም. እንዲህ ስልጠና 10 ዓመት የሚደርሱ ልጆች አሰልቺ እና ለማያውቅ ይሆናል. እርጉዝ ሴቶች ደግሞ ምክንያት ከባድ ጭነት በጣም ሁድ ልምምድ አሳልፎ መስጠት ይገባል.

የጤና መንገድ - ሆን ብሎ ውሳኔ

በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የኃይል ጂምናስቲክ ትልቅ ሰብዓዊ በፍቃደኝነት ቮልቴጅ ያስፈልጋቸዋል እና መዳረጋቸው ድካም ወደ አእምሮ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ እየተሸከምን ዋጋ ነው ይመራል. ትንሽ መጥፎ ልማዶችን ባሕርይ ስርዓቱን ራሱ, ገንቢ መሠረት: ማጨስ, አልኮል, ውፍረት; መንገድ ሁልጊዜ ጤና ቀላሉ አይደለም ሳለ. በማናቸውም ሁኔታ, ማግኛ መንገድ እየወሰዱ ሰዎች, ትዕግሥትና ጽናት መመኘት ይኖርብናል. በተለይ ስልታዊ ማንኛውም እንቅስቃሴ, ውሎ አድሮ ጠንካራ ሸክም ወደ ሰውነት ጦርነትን, እና እንደ አንድ ዓይነት አስተሳሰብ አንድ ክበብ እንደ አንድ ምቹ አካባቢ ውስጥ ማድረግ ከሆነ, ታዲያ, እና ጤናማ እና የኃይል ስርዓት ገንቢ ሁድ Zviad Arabuli የሚይይዙባቸው ደስታ, ያመጣል. የእርሱ ጅምናዚየም ግምገማዎች ሁልጊዜ አመቺ ነው.