ለውዝ: አመጋገብ ብቻ አንድ እፍኝ ያስፈልጋቸዋል

ሁላችንም ይህ ለውዝ አውቃለሁ - አንድ በጣም የተመጣጠነ እና በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም ምርት. እነርሱም, ፋይበር ምንጭ ናቸው የሚያስፈልጉ ማዕድናት ስብስብ ይይዛሉ: ፖታሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ, - ይህ ለውዝ ውስጥ ጥቅሞችን ሙሉ ዝርዝር አይደለም.

ልብ Stroynyashkoy

ለምሳሌ ያህል, ለውዝ ክብደት መቀነስ ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ? ቪታሚንና ማዕድናት ጋር የአማኙን አካል ወደ ለማግኘት ይህን የአመጋገብ ሥርዓት, እና ምስጋና - ጥሩ ውጤት, ክፍያ በቀን ውስጥ (ሰውነትህ አንድ እውነተኛ የነዳጅ ለውዝ) እንደሚሰጥ እንደ ዋልኑት አመጋገብ, በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ አንዱ እንደሆነ ይታመናል. እንዴት ክብደት መቀነስ ለ ለውዝ መጠቀም ይችላሉ? ባለሙያዎች በተለይም የአመጋገብ ውስጥ እንዳንገባ ዘንድ እንመክራለን. በመጀመሪያ, ሊያስጀምር ይችላል የምግብ አለመንሸራሸር, ለውዝ ወደ ስጋ እሴት ውስጥ የሚመሳሰል ነው በጣም የተመጣጠነ ምርት ስላልሆኑ, ራሴን ማስታወስ አሁንም ላይ ይሆናል ይህም: ከዚያም እና ውጤት እነዚህ በሚመስሉ ከወጡት LBW ከመብላት ሊሆን ይችላል ነገር መገመት ዘንድ ምርቶች. ሁለተኛ, ለውዝ አንድ አለርጂ ለውዝ ወይም በቅርቡ ለውዝ በላችኝ አንድ ሰው ጋር የፍቅር አሳሳም ቁርጥራጭ ጋር እንኳ ከረሜላ አለርጂ ሰው በሽተኞች anaphylactic ድንጋጤ ሊያስከትል ይችላል, በዓይነቱ የከፋ አንዱ ነው.

እንዴት ለውዝ ለመብላት?

ምንም contraindications, እና ለዚህ ምርት መብላት ሌሎች ምክንያቶች ያላቸው ከሆነ, nutritionists በቀን ከ 10-15 ዩኒት በማድረግ, ለምሳሌ, በልክ ውስጥ ለመብላት እንመክራለን. ሆኖም እኔ በአንድ እይታ ብቻ ይሆናል አበክረን ነበር: walnuts, cashews, pecans, ለውዝ, ኦቾሎኒ, hazelnuts, ብሉ ጥድ ለውዝ (እነርሱም ቫይታሚን ኤ እና ቆዳ ለ ኢ, ጠቃሚ የሆነ ብዙ አለኝ). በተጨማሪ, ወደ ምናሌ ወደ የደረቀ ፍሬ, ቤሪ, muesli ሊለያይ ይችላል. የተሻለ ክብደት መቀነስ ምክንያት ከፍተኛውን በአሁኑ ይሆናል ይህም ምናሌ, እንዲሁም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እና ለውዝ መጻፍ - ሁሉም hazelnuts ራስህን እንዲማቅቁ, እና ከዚያ ከፓውል አስፈላጊ አይደለም. ከሁሉም ምርጥ, የተለያዩ ምግቦች አንድ መክሰስ ወይም በተጨማሪ እንደ እነዚህ የኃይል ቦምብ የሚጠቀሙ ከሆነ. መክሰስ ለውዝ, በቋሚነት በረሃብ ስሜት በተመለከተ መርሳት, እና አወንታዊ ኃይል በተጨማሪ ክፍያ ይሆናል. Nutritionists ደግሞ አንድ ዝግጅት ይመከራል ናቸው በጾም ቀን , ለውዝ መብላት ለእነርሱ እርጎ ወይም ሊጡ የተቃጠለ ወተት ለማከል ደግሞ በተቻለ የማቅጠኛ: የእርስዎ አመጋገብ ውስጥ. እርግጥ ነው, ይህ ቀን, አዎ አንድ ብቻ ነት እርጎ መብላት ይገባል, ነገር ግን እንደሚከተለው እርስዎ ምናሌ ሊለያይ ይችላል: ራስህን ቅጠል ጋር ብርሃን ሰላጣ ማድረግ (ይህ እጆቻችሁ እሰብራለሁ ይችላሉ) እና እርጎ አነስተኛ መጠን አፍስሱ, እና ከላይ walnuts አንድ እፍኝ መወርወር. ለምሳ, አንድ ብርሃን ለማዘጋጀት እርጎ ክሬም ሾርባ ኪያር ነው. ዝግጅት: የተለየ ሳህን ዝቅተኛ ስብ ክሬም ውስጥ ሚክስ, bioyoghurt (አንተ ራስህን ማብሰል ይቻላል), grated ኪያር. ከአዝሙድና walnuts ጋር ማጌጫ. appetit ቀየረ!

ትንሽ መውጣት

እርስዎ ክብደት አንድ ብዙ ማጣት ወደ ፍሬዎችን ለመጠቀም መንገዶች ማየት ይችላል. ሆኖም ግን, ሌላ አመጋገብ ከመጀመሩ በፊት, አሁንም ስፔሻሊስት ይሂዱ እና አመጋገብ ስለ ማማከር አበክረን. በእርግጥ ውጤት እርግጠኛ መሆን ትችላለህ ጊዜ ሰውነትህ አንድ ባለሙያ የሚታመኑ እና እሱ የአመጋገብ ወርድና ስለ ብዙ ነገር ያውቃል; ምክንያቱም ይህ ነው.