ለጀማሪዎች ሆድ ዳንስ ሴቶች ይበልጥ መስህብ እንዲሆኑ ይረዳቸዋል

ሆድ ዳንስ አገላለጽ ግሩም መንገድ ነው. ይህ የሚወደውን ወደ ለመሳብ ግሩም መሣሪያ ነው. ለጀማሪዎች ሆድ ዳንስ ትምህርት ከጥቂት ክፍለ ይህን ጥበብ እስኪችል ይረዳል.

ማዘግየት እና አሁን ክፍሎችን ለመጀመር አይደለም - ሰውነትህ ተለዋዋጭ, ዋናው ነገር ለመስጠት ሞገስ ውስጥ ብዙ ክርክሮች አሉ.

ሞቅ-ምትኬ

ባለሙያዎች እንደ ለጀማሪዎች ሆድ ዳንስ, ብርሃን razminochki ጋር ይጀምራል. ይህ ጡንቻዎች እስከ ለማሞቅ አስፈላጊ ነው. እናንተ ችላ ከሆነ, ወለምታ ወይም መፈናቀልን ማግኘት ይችላሉ. 10 ደቂቃዎች ለወሰች. አንዳንድ ብርሃን ለማድረግ አንድ ቦታ መሆን አለብን የክብ እንቅስቃሴዎችን እጁን ጋር. ወደ ቀበቶ ላይ እጃቸውን ወደ ቀኝ እና የተወሰኑ ደቂቃዎች ያህል ወደ ግራ መታጠፊያ ይከተሉ. አከርካሪ ለማዘጋጀት ይረዳናል ወዲያና ያጋድላል, ቅልጥሞች ጡንቻዎች እና የክፍለ ዋና ክፍል ድረስ ያለውን ይጫኑ.

ዋና እንቅስቃሴዎች

"ስምንት"

"ስምንት" - ለጀማሪዎች ሆድ ዳንስ መሠረታዊ የአካል እንቅስቃሴዎች አንዱ ያካትታል. በመጀመሪያ በአእምሮ ስምንት አግዳሚ ምስል መገመት እና መሃል ላይ መቆም አለበት. እግራቸው ትንሽ ወደ ፊት ጠጋ ይልና በቀኝ ጭኑ, ያለ ትከሻ-ስፋት አደረግን. እነዚህ ምናባዊ ስምንት ቀኝ ግማሽ ላይ ማሳለፍ እፈልጋለሁ ይኖርብናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወለሉን ማጥፋት ተረከዝ ብትንትናችሁን አይችልም. በ ልምምድ ወቅት ጭን ቢበዛ ቢበዛ ወደ ኋላ ርቀዋል. አሁን, እነዚህ ተመሳሳይ manipulations በግራ በኩል ወደ ግራ ዳሌ ጋር ተሸክመው ነው. እንቅስቃሴ እና ወዲያና አድርጓል. አንድ ቀርፋፋ ፍጥነት እነሱን ማከናወን, በሙሉ ማለት ይቻላል እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች ሆድ ዳንስ ውስጥ ተካተዋል. አንዲት ሴት እርስዋ ውብ ስናገኘው እንደ ደስ, እንቅስቃሴ ከ ደስታ ማግኘት አለባቸው.

"ክበብ"

ይህንን ልምምድ በማካሄድ ላይ ዳንሰኛ ከአሁን በኋላ ስምንት ሲሆን ክብ እና ራስህን - አኃዝ መሃል ላይ. ተመለስ - በጣም ቀጥ. አሁን ገላቸውንም ሥራ ውስጥ ተካተዋል. እነዚህ ሰዎች ወደ ኋላ መስመር ዙሪያ ላይ በሁለቱም አቅጣጫ በየተራ ውስጥ ከፍተኛውን amplitude ጋር ተሸክመው ነበር እንደ. በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ሆድ ራሱን ወደ ተሳበ.

"እያናወጠ"

ለጀማሪዎች ሆድ ዳንስ ትምህርት እና "እያናወጠ" ልምምድ ይገኙበታል. አንዲት ልጅ ጣቶች, በትንሹ ጐባጣ ጕልበት ላይ ይቆማል. እግሮቼ - አብራችሁ. ኮርስ ውስጥ ዳሌ ናቸው. በቀኝ ጭኑ ከዚያ ግራ በየተራ በኩል ይወጣል. የላይኛው አካል እንቅስቃሴ መቆየት አለበት.

"ዶም"

እንደ ስልጠና ወደ ሆድ ዳንስ ለጀማሪዎች በተቻለ መጠን በብቃት ቦታ ወስዶ ስፖርት "ጉልላት" ይጨምራል. ያላቸውን ጡንቻዎች ሊሰማቸው ይገባል የእርሱ በድግምት መወጣት, ከዚያም ብቻ ትክክል: ነገር ግን ደግሞ ውብ ያግኙ. በመጀመሪያ, እናንተ ብዙ ያስፈልገናል ወደ ሆዱ እንዲያሻቅብ ዘንድ: ደግሞ ራሳችንን ወደ እሱ እንድንቀርብ ኃይል ጋር ከዚያ ሆነ. ለመጀመሪያ ጊዜ ቀስ በቀስ 15-20 ወደ መጠን በመጨመር እና ፈጣን ፍጥነት የሚንቀሳቀሱ, ዘገምተኛ ፍጥነት 5-6 ጊዜ እየፈጸሙ. በዚህ በነጻ ውስጥ መተንፈስ, ነገር ግን ይበልጥ በተደጋጋሚ ወይም መዘግየት መሆን አይችልም.

ከጊዜ ወደ ጊዜ ያለውን እንቅስቃሴ እየጨመረ ስምም እና የፕላስቲክ ውጭ ይመልሳል. ቀስ በቀስ ውስብስብ እና እጅ ውስጥ መካተት, እነሱን ወደ ባሕር ሞገድ እንቅስቃሴ መኮረጅ እናድርግ. በጫንቃቸው ይሆናል ላይ ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች እና ይበልጥ ውስብስብ የሆኑ እንቅስቃሴዎች, እንደ "የሚያወዛውዘው" "ኮክ" እንደ ሌሎች በኋላ.

ለጀማሪዎች ሆድ ዳንስ, ወይዛዝርት ይበልጥ ተጣጣፊ እንዲሆኑ ለመርዳት ሴቶች መካከል በችግር አካባቢዎች ተጨማሪ ኢንች ለማስወገድ እና እሷ እሱ ሁልጊዜ ብቻ ከእሷ እንመለከታለን በጣም ይወድ ሰው ቀልብ ይሆናል!