ማንም ከመቼውም ጊዜ እንዲህ ይህም ስለ ድብት 5 እውነታዎችን,

የዓለም የጤና ድርጅት እንደሚለው, በሁሉም የዕድሜ ክልል ከ 350 ሚሊዮን ሰዎች, የመንፈስ ጭንቀት ይዞህ በዓለም ዙሪያ ይህም የአካል ጉዳት ዋነኛው ምክንያት በማድረግ. የመንፈስ ጭንቀት ደግሞ የአእምሮ ሕመም ተብሎ የተመደበ ነው, ነገር ግን በእርግጥ ይህ ምደባ የሚገጥመው እንደሆነ?

ማሟያነት ጭንቀት ሊያባብሰው ይችላል

ብዙ ጥናቶች ማሟያነት ጭንቀት ሊያባብሰው እንደሚችል ያሳያሉ. ለምሳሌ ያህል, "የሕክምና ሃይፖቴስስ" መጽሔት ላይ የወጣ አንድ አዲስ ጥናት ውስጥ, ጭንቀት ማሟያነት ጋር ህክምና ወቅት ያለውን ጫፍ (ሊከራከር አይደለም ይህም ስታቲስቲክስ,) ሲደርስ ምን ያህል ሥር የሰደደ ይገልጻል. ይህ እጾችን መጠቀም ችግሩን ለመፍታት አይደለም መሆኑን ያመለክታል. ምርምር የረጅም ጊዜ ውስጥ ማሟያነት የሚወስዱ ብዙ ሰዎች, እነርሱ ደግሞ ጭንቀት አሳድጉአቸው መሆኑን አሳይቷል. ከዚህ ባሻገር, በርካታ ተመራማሪዎች ይናገራሉ.

Neuroplasticity: የአስተሳሰብ ለውጥ አንጎል ለውጥ ይመራል

አዎንታዊ አስተሳሰብ ቃል በቃል የ አንጎል መቀየር ይችላሉ. ይህ አስተሳሰብ, ስሜት እና የአካባቢ የአረዳድ ያለንን አንጎል መለወጥ የምንችለው እንዴት እንደሆነ ያሳያል, ይህም neuroplasticity ይባላል.

Neuroplasticity በስፋት የእኛ አንጎል በጣም ተለዋዋጭ እና ተለዋዋጭ ነው ብለው ይከራከራሉ ይቀጥላሉ ቦታ በሳይንሳዊ ማህበረሰቡ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. እንደገና neuroplasticity ሐሳብ ወደ አንጎል መዋቅር መለወጥ የምንችለው እንዴት እንደሆነ ያሳያል. ይህም በተለያዩ በሽታዎች ህክምና ጥቅም ላይ የዋለው ነው. ይህ የማያቋርጥ አዎንታዊ አስተሳሰብ እና እንቅስቃሴዎች አእምሯችን ለመፈወስ እና አዎንታዊ ስሜት እንዲያድርባቸው ሰዎች አካባቢዎች ማጠናከር እንችላለን ማለት ነው.

አእምሯችንን handedly-ነጠላ የእኛን በባዮሎጂ የመለወጥ ችሎታ ያለው እውነታ በሚገባ ፕላሴቦ ምሳሌ ነው.

የመንፈስ ጭንቀት psilocybin ጋር ሊታከም ይችላል (በማይሆን)

በርካታ ጥናቶች የአእምሮ ሁኔታ ለማሻሻል psilocybin ያለውን አማላጅነት አሳይተዋል. ለምሳሌ ያህል, ሮያል ሶሳይቲ ጆርናል ላይ አንድ በቅርቡ የታተመ ጥናት. ሳይንቲስቶች psilocybin የሚያስተዳድረው ነበር በሽተኞች ወደ መደበኛው ሁኔታ እና በኋላ ኤምአርአይ በመጠቀም አንጎል እንቅስቃሴ ክትትል. የ ሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ ማዕከላት መካከል psilocybin ሞዴል ግንኙነት ተጽዕኖ ሥር (ህሊና ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል መሆኑን ክፍሎች) ከዚህ ፈጽሞ የተለየ ነበር. ተመራማሪዎች ወደ አንጎል ያድርጉን አካባቢዎች መካከል አዲስ አጮልቆ አውታረ እንቅስቃሴ ያሳያሉ አገናኞች ተለይተዋል አድርገዋል.

ስለዚህ እኛ አንጎል እንደ መንፈስ ጭንቀት ያሉ በሽታዎች ህክምና ለማግኘት ከባድ አንድምታ ሊኖረው ይችላል ይህም psilocybin ተጽዕኖ ሥር በተለየ ሁኔታ የሚሰራ መሆኑን ማየት እንችላለን.

የመንፈስ ጭንቀት, በፋርስና cingulate ኮርቴክስ ጋር ያሉ ሰዎች ይበልጥ ንቁ ነው. Psilocybin ይህ ከልክ ያለፈ እንቅስቃሴ ማሰናከል ይችላሉ ነው. ነገር ግን ይልቅ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን ደረጃ ለማሳደግ, psilocybin ተቀባይ እና የሚያስመስል እነሱን የሴሮቶኒን ጋር ያስራል. በዚህም ምክንያት, ስለ አንጎል የሴሮቶኒን በቂ መጠን ከሆነ እንደ ይሰራሉ ይችላል, ነገር ግን እንዲያውም ውስጥ አይደለም.

የኖርዌይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ደግሞ psilocybin, ኤል እና mescaline መጠቀም ብቻ ሳይሆን ለረጅም ጊዜ የአእምሮ ጤና ችግር መንስኤ እንዳልሆነ ሪፖርት, ነገር ግን እንዲያውም, በብዙ አጋጣሚዎች ውስጥ እነሱን ለመፍታት በመርዳት.

psychedelics እና ጭንቀት መካከል ያለውን ጠቃሚ አገናኝ መረመረ; ከእነርሱም ብዙዎቹ የ AE ምሮ ጤና ችግሮች ጋር ምንም እንዳላቸው ጎላ አድርጎ መሆኑን በርካታ ጥናቶች አሉ.

ይህ ጥረት ይጠይቃል

አንድ ክኒን መውሰድ እና በጸጥታ ውጤቶች መጠበቅ, ነገር ግን ጭንቀት ጥረት ይጠይቃል ለመቋቋም ቀላል ነው. አንተ አስተሳሰብ የእርስዎን መንገድ መለወጥ አለብን. ግልጽ, ይሞክሩት በእርግጥ ዋጋ ነው, ይህ በጣም አስቸጋሪ እንዲሆን, እና ዓመታት ሊወስድ ይችላል, ነገር ግን neuroplasticity ይሰጠዋል. ይበልጥ አዎንታዊ አስተሳሰብ እናንተ የተሻለ አለን. ይበልጥ ለእርስዎ የተሻለ እድገት አጋጣሚ, እንደ ችግር እንመለከታለን. ይበልጥ የተሻለ, ጤናማ ምግቦችን, ስፖርት መብላት እና የሚወዱትን ነገር ማድረግ. እናንተ ስለ የመንፈስ ጭንቀት ለተግባር አይደለም, እና አልጋ ውስጥ ሙሉ ቀን ከሆኑ, ምንም ተጨማሪ ወይም እንደሚፈልጉ ማሰብ እንችላለን. እርስዎ የመጀመሪያው እርምጃ ማድረግ አንዴ ግን ለውጦች አይደለም ውጭ, ከእናንተ ውስጥ ይጀምራል.

በአካባቢ ያለን ተሞክሮ ነው

በተለይ በዛሬው ዓለም ውስጥ, ይህ ያልተለመደ ነገር አይደለም, ጭንቀት ይሰማቸዋል. ብዙዎቻችን እኛ ብቻ ምግብ ቤት ላይ ገንዘብ ለማድረግ, የማይወዱትን ይህም በሥራ ላይ ለረጅም ሰዓታት ማሳለፍ አይፈልጉም ቦታ ሕይወት ለመኖር ይገደዳሉ. የእኛ ስሜት, ደስታ, የልብ ፍላጎት, ይመስላል, ሙሉ በሙሉ ችላ ናቸው. እኛ በትክክል በዚህ ጥያቄ ላይ መመልከት ከሆነ ግን: አንተ አካባቢ ግምት እና አስፈላጊውን ለውጥ ማድረግ አለብን.

እንደገና, የግድ ወዲያውኑ ህክምና የሚያስፈልገው መሆኑን የ AE ምሮ ሁኔታ ማለት አይደለም ጭንቀት ውስጥ ይቆያሉ. እኛ የሌለብንን ምክንያቱም የራሳቸውን ምኞት አይደለም ምን መመልከት ይኖርብናል. ለብዙ ሰዎች, እነዚህን ደረጃዎች በጣም ተመሳሳይ ናቸው. እነዚህ የተለያዩ የመዝናኛ ሥፍራዎች, ቡና, ስፖርታዊ ክስተቶች እና ብዙ ተጨማሪ ይጎብኙ. ነገር ግን ይህ እኛ የምንፈልገውን ነገር በእርግጥ ነው? ይህም ይሁን የደስታ ጤናማ የሆነ ምንጭ ነው. በደንብ ሁልጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር ራሳቸውን ከበቡኝ ነው?

ለሁሉም "ስኬት" ሀሳብ የተለመደ ሆኗል, ነገር ግን እንዲያውም ውስጥ ምን አንድ ሰው ለማሳካት ይችላሉ ያሰባሰባቸው ግለሰብ ነው አድርጓል. ብዙ ሰዎች ከንቱ ስሜት ለዚህ ነው. በተመሳሳይ ትምህርት, መልክ, እና ተጨማሪ ይመለከታል. እያንዳንዱ ሰው እኛ ስኬታማ ለመሆን ወይም አንድ ነገር ማድረግ ማለት ምን ማለት እንደሆነ መረዳት ይህም በ መስፈርቶች የተወሰነ ስብስብ አለው "መልካም."

ይልቅ አንድ መደምደሚያ ...

ስለዚህ ምናልባትም የመንፈስ ጭንቀት ችግር ሙሉ በሙሉ ሥነ ልቦናዊ ወይም ባዮሎጂያዊ አይደለም. ምናልባትም እኛ በዙሪያችን የፈጠርካቸው በአካባቢ ጋር ማድረግ አለበት. ብዙ ሰዎች, ደስታ የሚጎድላቸው ሥራቸውን መጥላት እና ለመትረፍ እየታገሉ ነው. አንድ እውነተኛ ደስታ ጋር የተያያዙ ናቸው ነገሮች ላይ ህይወታቸውን አብዛኛዎቹ ማሳለፍ ከሆነ ግን እንዴት, አዎንታዊ አስተሳሰብ ማዳበር የምንችለው እንዴት ነው?

ይህም ልብህ እና በትርፍ መከተል በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. ምንም ማድረግ ነገር, የሚወዱትን ነገር ጊዜ ማግኘት, እንዲሁም ተከሰተ ማሰላሰል አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ አለባቸው. እናንተ ምንም ይሁን እርስዎ ይመስለኛል ያህል ኢምንት የራሳቸው ደስታ, በማሳደድ ላይ ማድረግ የሚችሉ ለውጦች ሁልጊዜ አሉ. ደስታ የመጨረሻውን ውጤት ውስጥ አይደለም, እና እነሱን ለማሳካት ጥረት ውስጥ.