ምን ሄሞሮይድስ ለ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይኖርብናል?

ሄሞሮይድስ - ብዙዎቹ ያጋጠሟቸውን በሽታ. ይህ በቋፍ ላይ እና አሳማሚ ችግር ያላቸው ሰዎች, ሥቃይ በጽናት ምን ያህል አስቸጋሪ እና አሳማሚ አውቃለሁ. ይህ የፓቶሎጂ ብዙውን ጊዜ ድንገት ይገለጣል. በብዙ አጋጣሚዎች ይህን ሄሞሮይድስ ጋር የሚያግዙ ልምምድ ማስወገድ አካል የማሻሻያ እርምጃዎች ምክንያት ነው.

ደካማ አመጋገብ, የማይጠይቅ ሥራ, entailing ድርቀት, ውጥረት, ሱሶች, ክብደት ማንሳት - ሁሉም የበሽታው መከሰታቸው ንዲባባሱና ሊያስከትል ይችላል. hemorrhoidal ሴሎች Prolapse እና ፊንጢጣ ከ እየደማ ያለውን በሽታ ጀመረ እና ቀዶ ጥገና የሚያስፈልገው መሆኑን ይጠቁማሉ. ይህ እንዳልመጣ, እናንተ መከላከል አስቀድሞ ጥንቃቄ መውሰድ እና አካባቢ ጡንቻዎች ማጠናከር ይኖርብናል. ይህ ልዩ ክፍሎች ይረዳል.

ሄሞሮይድስ ለ እንቅስቃሴዎችን አንተ ተስማሚ ያልሆነ ክብደት ማንሳት ወይም ውጥረት ይጫኑ መምረጥ አለብዎት. ችግሩን ጋር ስምምነት ለመርዳትና የሕመምተኛውን ሁኔታ ለመቅረፍ ይህም በርካታ ልዩ ተቋማት አሉ. እነዚህ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሄሞሮይድስ በየቀኑ ለማከናወን ያስፈልጋቸዋል, እና ቀን ወቅት ከእነርሱ መካከል አንዳንዶቹ ብዙ ጊዜ. እንኳን ጠንካራ የስራ ጋር ራሳቸውን ለመርዳት ሲሉ 10-20 ደቂቃ ለመመደብ ይችላሉ.

እንኳን ትንሹ ቮልቴጅ ወይም ኃይል ውድቀት - የበሽታው ንዲባባሱና በጣም ብዙ ጊዜ ሊከሰት እነርሱ ምንም ሊያነቃቃ ይችላል. ይህን ለማስቀረት, አገረሸብኝ መከላከል ለ ሄሞሮይድስ ለ ማድረግ በተግባር የሚያሳይ ምን ሐኪም ጀምሮ መውሰድ ይችላሉ. ለምሳሌ ያህል, ይቆስላል ጠቃሚ ለማጠናከር Kegel እንቅስቃሴዎች.

1. በእርስዎ ጀርባ ላይ ትተኛለህ እና ጎኖች ላይ የጦር ትዘረጋለህ. ቀስ አድርጎ ገላቸውንም ማነሣሣት በተመሳሳይ ጊዜ, ከአምስት ወደ መቁጠር እና ይጀምሩ, በፍንጥጣና ላይ ይጎትቱ. ከዚያም ዘና ለማድረግ, 5 እስከ 1 በመቁጠር. 15 ጊዜ ያድርጉት; ከዚያም ጥልቅ ውስጥ በተደጋጋሚ ጊዜያት ወደ ውጭ መተንፈስ.
2. በግራ እግር እና ለማስተካከል መብት ይቀልዱበት በግራ ጎንህ ትተኛለህ. እጅ በጣም የታጠፈ - ራሱንም, እና ደረቱ አጠገብ ቀኝ እጁን ወደ ኋላ ይቀራሉ. ቀኝ እግሩን አንሣ: 1 4. ድረስ ያለውን ወጪ ላይ ደረቱ ይበልጥ የታጠፈ ከዚያም ቀስ በመጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. በዚህ እንቅስቃሴ 10 ጊዜ አድርግ. በውስጡ በቀኝ በኩል ላይ አሽከርክር, በግራ እግር ተመሳሳይ ማድረግ.
3. ሆድህንም ላይ ውሸት, በእሱ አገጭ በታች አንድ እጅ አኖረው. ተለዋጭ 10 እጥፍ ማሳደግ ቀጥ እግር. እነዚህ እንቅስቃሴዎች, ወንበር ለመመስረት ሄሞሮይድስ ጋር እርዳታ የ ለማጠናከር ይሆናል ከዳሌው ፎቅ ጡንቻዎችን.

በሽታው ብዙውን ጊዜ የወለደች ሴቶች ጋር ያለውን ሁኔታ ነው. በድሮ ዘመን ውስጥ, ዘመናዊ ሕክምና ሳይሆን በዚያ አልነበረም ጊዜ ቁስል ልዩ ነገር ተደርጎ ነበር. መታከም ባሕላዊ መንገዶች, ደካማው. እና, እርግጥ ነው, አያቴ ወደ hemorrhoid በየትኛው የሰውነት ተአምራዊ ድንጋጌዎች አንድ ሁለት ያውቅ ነበር "ቀርተዋል."

1. "ግራጫ". በእርስዎ ጀርባ ላይ ውሸት, እጁን ጋር ወገቡ መውሰድ, እና በተቻለ መጠን ከፍ ያለውን በዠድ እና እግራቸው ከፍ ከፍ ለማድረግ. ይህ አቋም ጠብቀው ወለል ላይ ክርኖች ያርፋል. በዚህ ንጥረ ነገር ላይ በሚፈጸምበት ጊዜ እኛ ለሦስት ደቂቃ የሚሆን የአነሳስ "ግራጫ" ውስጥ ለመቆየት, ጥልቅ ትንፋሽ ወስደው አወጣዋለሁ ይኖርብናል. ይህ በቀን ብዙ ጊዜ ይህንን ልምምድ ማድረግ ይመረጣል. የቅርብ - ከመተኛታቸው በፊት, ከዚያ ተነስተህ አይደለም.
2. በሥራ ላይ ተቀምጠው, መጓጓዣ ውስጥ, ፓርኩ ውስጥ, እናንተ ዓይን እንቅስቃሴ ላይ የማይታይ ማድረግ ይችላሉ. ዘና, ፊንጢጣ ውስጥ ራሱን ይጎትቱ, ስለዚህ ከጥቂት ሰከንዶች ያህል መቆየት እና ቀስ አወጣዋለሁ አንድ ትንፋሽ ላይ, ወንበር ላይ መቀመጥ. ሄሞሮይድስ ጋር የዚህ ልምምድ ያለው አካሄድ ከ 10 ቀናት መሆን የለበትም.