ምን ማድረግ ይችላል እና በእርግዝና ወቅት ምን እንጂ ነፍሰ ጡሯ እናት ወይም የተመጣጠነ ምግብ ይችላል

እነሱ ወደፊት እናቴ ሁለት ያህል መብላት አለበት ይላሉ, ነገር ግን ይህ እውነት አይደለም. እሷ ደግሞ ህጻኑ ብቻ አይደለም ራስህ ይመግባቸዋል መሆኑን ለመረዳት, ይህ ማለት: ሁለት ያላቸው, ነገር ግን ይገባል. ምግብ በተቻለ እና ሚዛናዊ መጠን ጠቃሚ ሊሆን ይገባል ምክንያቱም, አካል ጠቃሚ ቪታሚንና ማዕድናት እርምጃ አለበት.

የአመጋገብ በእርግዝና ወቅት, ይህም ቀደም ብዬ በሉ ሴት ነቀል የተለየ ሊሆን ይችላል. በተለይ ሴት በትጋት ሠርተዋል እንዲሁም አሸር ባሸር ምግብ እና ፈጣን ምግብ በማስወገድ, ጤናማ ምግብ ግድ የለውም ነበር ከሆነ. አብዛኛውን ጊዜ የወሊድ ነፍሰ ጡር እናቶች thirty- ለቀው መውጣት , ሁለተኛ እርግዝና ሳምንት ማለት ነው, ይበልጥ ከሰባት ወር በላይ, እነርሱ እንደ በፊቱ ተመሳሳይ ፍጥነት መስራት አለብን. ሕይወት ትክክል ውጭ ማብራት አይደለም ከሆነ, በእርግዝና ወቅት ቢያንስ የተመጣጠነ ማስተካከል ይቻላል.

1. ወዲያውኑ, ይህም ማለት ሆድ አሳድጉአቸው የሆኑትን ምግቦችን ለማስወገድ ጉዞዋን ናቸው የተቀቀለ, stewed ምግቦች, ወይም ምግቦችን ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው. አጨስ, በቅመም ማጣፈጫዎችን, pickles እና የታሸገ ምግብ የተለያዩ (ኳየመታለብ ጊዜ ጨምሮ) ከጥቂት ዓመታት ያህል ለሌላ ጊዜ መሆን አለበት.

2. ትኩስ ይህም ወደፊት አንድ ሳምንት ያህል ሾርባ ማብሰል ወይም ሙሉ ሻለቃ ላይ የበርገር ምግብ አስፈላጊ አይደለም, ምግብ አለ ዝግጁ መሆን ይኖርባቸዋል.

ሕፃኑ ያስፈልገዋል, እና ፕሮቲን, ይረዳታል, እና የካርቦሃይድሬት ስለ በእርግዝና ወቅት 3. የአመጋገብ, ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ በጣም የተለያየ ብቻ ሊሆን ይችላል. በመሆኑም ጥራጥሬ (በተለይ buckwheat), ለውዝ, ፍራፍሬ ጥሩ የተለያዩ መስጠት (ነገር ግን እኛ ሌይን ላይ የሚያድጉ ሰዎች ፍሬዎች እንደሚመርጡ እውነታ ትኩረት), ዶሮ, የጥጃ ሥጋ, የበሬ እና የባህር ምግብ (ነገር ግን ምንም ቋሊማ, salami እና አስፈላጊ ነው የታሸገ). በዚህ አመጋገብ ጋር, አትጨነቂ እና ሕፃኑ አስፈላጊ እንደሆነ ሁሉ ያገኛል እርግጠኛ ሊሆን አይችልም.

ስድስት ድግሱ ይከፈላል አለበት እርጉዝ 4. ኃይል, እንዲሁ መለያ ወደ ሆድ ማለዳ ላይ ማንኛውንም ምግብ ለመፍጨት ቀላል መሆኑን እውነታ መውሰድ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ጭነት አብዛኛው የተሻለ ነው; ምክንያቱም በቀን ውስጥ ለማንቀሳቀስ. ይሁን እንጂ ሌሊት ላይ እስከ መጫን የሚያስቆጭ አይደለም. ደህና, በመጨረሻው ራት ምንም በኋላ ከመኝታ በፊት ከሁለት ሰዓት በላይ ከሆነ. , ነገር ግን, ነፍሰ ጡሯ እናት አይራቡም የሚሰማው ከሆነ ጥሩ እርጎ አንድ ጽዋ አቅም ይችላል.

5. መልካም, ጠረጴዛው ላይ የሚሰጡ ሲሆን ሁልጊዜ ትኩስ ሾርባ አንድ ሳህን መብላት ትችላለህ ከሆነ. አይደለም ከሆነ, ሁልጊዜ አንድ ትኩስ ስብስብ ምግብ በሌለበት በሚቀጥለው የሥራ ካፌ, ላይ ዓይን ማስቀመጥ ይችላሉ. አንተም ከእነርሱ ጋር ምግብ ማምጣት እና ቢሮ ውስጥ ለማሞቅ ይችላል, ዋናው ነገር ደረቅ ራሽን አይደለም እና የተፈጥሮ ምንም ነገር የለም ይህም ውስጥ ኑድል ወይም ፈጣን ሾርባ ሁሉንም ዓይነት ለማስወገድ.

6. ስለ አትዘንጋ ገዥው መጠጣት. ወደ ኦርጋኒክ ራሳቸው compotes, Jelly እና ትኩስ ጭማቂ ማርካት እንደምንችል ጋዝ ያለ የመጠጥ ውኃ ወይም የማዕድን ውሃ ያስፈልገዋል.

በመሆኑም በእርግዝና ወቅት አመጋገብ ውስጥ ማካተት አለብዎት:

- ፍራፍሬ, ቤሪ አትክልቶች, ቅጠላ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን (የእኛን ባንድ ፍሬ ቅድሚያ መስጠት);

- ስጋ እና የዶሮ ጉዞዋን ወይም የተቀቀለ;

- ትኩስ የባህር ምግብ (አጨስ ሳያካትት እና በጨው ዓሣ, የታሸገ ምግብ ወደ ሎብስተርም የጉበት ዘይት ወደ ውጭ ሊተው አይችልም);

- ለውዝ, በተለይም walnuts እና ጥድ ሁሉንም ዓይነት;

- ዱባ እና አደይ አበባ ዘሮች;

- ጽሑፋቸውም ጥራጥሬ, buckwheat;

- አትክልት ዘይቶች;

- (ይመረጣል ጣዕም ወይም ማጣፈጫዎች ያለ) የወተት ምርቶች;

በእርግዝና ወቅት ይህን ለማግለል የተሻለ ነው:

- ቡና እና ቸኮሌት (እና በአጠቃላይ ጣፋጭ ጣፋጭ ውስጥ ጣልቃ መግባት አይደለም);

- ሁሉም በጣም ቅመም, ኮምጣጣ, ጨዋማ;

- ቋሊማ እና ጨሰ;

- ሱሺ እና ግልበጣዎችን ሁሉንም ዓይነት;

- ሲትረስ እና እንጆሪ;

- የሰባ መብል;

- የአልኮል መጠጥ;

- የታሸገ.

አምራቾች ነፍሰ ጡር እናቶች ተጨማሪ ሊያቀርብ ጡር ሴቶች የሚሆን ምግብ. አንድ ንጥል ክምችት ውስጥ ነው, እና ለጽንሱ በአግባቡ እንዲያዳብሩ መርዳት የሚችሉ ንጥረ ያካትታል, እና አንዲት ሴት የመከላከል እና አጠቃላይ ጤንነት ለማሻሻል.