ራሳቸውን ለሌሎች ሊያጽናናችሁ እንዴት: ስሜታዊ አልጎሪዝም

እናንተ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ደስተኛ ሊኖረው አይችልም. ምንም ሰዎች ፍጹም ምስኪኖች አሉ. ይህ በየጊዜው ብቅ ችግር ጋር አስደሳች ክስተቶች ተለዋጭ ሕይወት ውስጥ ነው.

በአንድ የተሰጠ እንደ አንድ ልዩ ባህሪ ደስታ ያለውን የሰው ግንዛቤ ነው, ነገር ግን አሉታዊ ገጽታዎች እኛ ለመትረፍ ይቻላል የማይቻል ነው ዕጣ የቀጣችሁት ጸጋ ስድብን, እንመልከት. ስለዚህ እኛ በቀላሉ ዱብ ውስጥ ይወድቃሉ ይችላሉ በፈቃደኝነት አያውቀኝም መጥፎ ስሜት. በእርግጥ አስፈላጊ ነውን? ወይም ደግሞ በቀላሉ መቀየር ይቻላል ይህም የተሳሳተ አመለካከት ነው?

አሁንም መልሱ ውጥረት, የፍርሃት እና ምርኮ ችግር, በፍጹም የማይቻል ወደ ራስህን በማስቀመጥ ሌሎች የወል እንዲያሸንፈው ነገር ቅርብ ይሆናል.

, ጥሩ ስሜት ተመለስ ለማሻሻል እና በተቻለ መጠን የአእምሮ ሁኔታ ለማጠናከር. ዋናው ነገር - ይህን ይፈልጋሉ ዘንድ. እንዴት ሊያጽናናችሁ ራስህን?

1. እናንተ አመለካከት ተጨባጭ ነጥብ ከ ችግር ተከስቷል መርምሪ. ይህ, ሁሉም ቤተሰብ በሕይወት መሆናቸውን ማረጋገጥ ነው እና መልካም: አንተ መልካም ማንኛውም ችግር ጋር ትግል ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ይህም እጆች እና እግሮች አለን. ከዚያም ጋር ተያይዞ ሰዎች ጋር ያላቸውን ሁኔታ ማወዳደር ወንበር , ወይም ልክ እሱ በጣም የሚወደው ሰው አጥተዋል. ሁሉ ችግር አንፃራዊ እና ጊዜያዊ. እነሱ መትረፍ እንችላለን ከሆነ, ከዚያም እኛ ብቻ ስኬታማ አይሆንም ሊሰብረው አለብኝ! ይህ ፍልስፍና ጋር alarmist እና ደካማ የሰው መንፈስ ፍልስፍና ጋር ይልቅ ሕይወት ማለፍ በጣም ቀላል ነው.

2. አዎንታዊ በሆነ መንገድ ስለ ወደፊቱ ጊዜ አስብ. ወደፊት የሚወስደውን የመጀመሪያ እርምጃ አንድ ችግር እንደ እናንተ ፊት ለፊት ውስጥ የሚነሱ ሆነው መቀጠል የለብዎትም. የመጨረሻው መስመር, ባለፉት ውስጥ ቀሪውን እንደ ተመልከቱ. አንተ እምነትና በጎ የወደፊት ህልም ሊያጣ አይችልም. ይህ ነው ምክንያቱም እነርሱ በእኛ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ትግል እና በሕይወት ለመቀጠል የሚያስችል ጥንካሬ መስጠት ምን.

ተጠያቂ የሆነውን ግሩም ልቦናዊ አንቀሳቅስ, አይዞሽ እንዴት ራስህን - ያላቸውን ደስተኛ ወደፊት አንድ ምስላዊ. ወደር እልከኝነት, እና ተአምራትን በማከናወን የወደፊት ክስተቶች ዝንባሌ በመሳል መካከል አንዳንድ ጊዜ ብቃት: ለምሳሌ, የራሳቸው ቤት, ወይም ደሴቶች ላይ እንኳ ጉዞ ወደ የሚንቀሳቀሱ ቀን ወደ ዘመቻ.

ለመረዳት እንዲቻል በፍጥነት ራስህን ሊያጽናናችሁ እንዴት እና ውጤታማ የሚከተሉትን ስልተ ወደ አስተሳሰብና ስሜት መላው በሚጫወቱት ዘዴ ሊቀንስ ይችላል:

• ፈቃድ ላይ ተቀይሯል ሁኔታው አንተ ዱብ መገንዘብ እና መፍታት;
• አንድ ሁኔታ እርስዎ እና ሌላው ሰው ላይ አይደርስም ነበር ያህል ነበር, በጎን ሆነው ችግር ተመልከቱ. ከዚያም, ትክክለኛውን ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሚሆን ይገመግማሉ. ነገር ግን መጥፎ ስሜት መንስኤ ገና የሕይወት ሁኔታዎች የታዛዥነት ግንዛቤ ውስጥ ይተኛል. ስለዚህ እውነታዎች አስተዋይ አመለካከት እንደ እስከሚፈጸም ለመርዳት እና መንገድ ለማወቅ በጣም ብቃት ነው.
• የእርስዎን ችግሮች መፍትሄ ጋር እስከ ኑ እና እንደ ካምቻትካ ወደ በመንቀሳቀስ እንደ የማይታሰብ ጨምሮ, በተቻለ መጠን ብዙ ለማግኘት ይሞክሩ. አንድ ግዙፍ ከተለያዩ አስተዋይነት ውሳኔዎች መምረጥ እና እውነተኛ የተቻለው እና እውነታውን መገንዘብ ቀላል ይሆናል. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ አስቀድሞ በትከሻውም ከ ተራራ ለማርገብ እና ተስፋ ቢስ ሆኖ ሁኔታውን በመመልከት እንዲያቆም መርዳት የሚችል ነው.
• ሁሉንም ችግሮች እና ንቁ ሕይወት እና ሥራ ለማግኘት ዝግጁ መሆን አስፈላጊነት ከሚሄዱ እምነት ጋር, አዎንታዊ ስለ ወደፊቱ ማሰብ: ከዚያም እልከኝነት ለማብራት እና ሞቅ ያለ ቀለሞች ውስጥ ምስል ጋር ይገልጻሉ. እርስዎ ፈቃድ ስሜት ወዲያውኑ መሆኑን ሆነ በሥነ ቀላል እና የተሻለ ሙድ.
• ስለዚህ እርምጃ ይጀምሩ! ሀዘን እና ጭንቀት ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ አልፎ አስቀድመው አደግም "ትላንትና" መዘዝ ለማስወገድ ገንቢ እርምጃዎች መጀመር እና ደስተኛ, መገንባት እንችላለን "ነገ." ጥሩ እና አዎንታዊ አመለካከት ይወሰናል እንቅስቃሴዎች በርካታ ስኬት: አዎንታዊ ስሜት የእርስዎ ተባባሪም ሊሆን ይገባል.

ራስዎን ወይም የተፈጥሮ antidipressanty ሊያጽናናችሁ እንዴት

- ሙዚቃ ምን ዓይነት;

- ለምሳሌ ቸኮሌት, ማር, ለውዝ, ወይን, ወይም,, ሌላው ቀርቶ ቃሪያዎች በርበሬ እንደ Goodies. ወጥነት ዝርዝር እንደ ልትገረም አይገባም. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ሁሉ ኢንዶርፊን የያዙ እውነታ, በተጨማሪም "ደስተኛ ሆርሞኖች" በመባል ይታወቃል;

- የ አካል ብቃት, ክፍያ ወይም ሌላ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ;

- ከቀድሞ ጓደኞችህ ጋር መገናኘት. በቤት ውስጥ ፒሳ ላይ ይደውሉ. እንደ ረጅም እናንተ በትክክለኛው ቦታዎች ውስጥ ብዙ ነገሮች ጭንቅላትህ ውስጥ ጫጫታ ቡድን መምጣት በጉጉት ውስጥ ፒዛ ለማብሰል እንደ በእኔ እንዳለ እመኑኝ;

- አንድ ሕልም;

- ፈገግታ. ልክ እንደ መስታወት ፊት ፈገግ እና አንዳንድ ጥሩ ትውስታ ይታይሽ ለማድረግ ሞክር. ጡንቻዎች ፈገግታ ያለውን ሁኔታ አስታውሳለሁ ዘንድ አንድ ጊዜ እንደገና, በመስታወት ውስጥ እንመለከታለን. ተጨማሪ ለስብከቱ ወደ አንጎል ለመድረስ እና ስሜት ለማረጋጋት ይጀምራሉ. ተመዝግቦ ገብቷል;

- የግል ማስታወሻ ደብተር;

- ገበያ;

- ቀን;

- በ አስተካካይ ሱቅ ውስጥ አንድ ዘመቻ;

- መዝናናት.