በበጋው ለ ክብደት ለመቀነስ ስንት ካሎሪ በዱባ, ወይም በምን ያህል ፍጥነት ላይ

ቀላሉ እና በጣም የተለመዱ ለእኛ አትክልት አንዱ በዱባ ነው. በጣም ብዙ ጊዜ, እኛ, የእርስዎን ጥም ለማርካት የሚያስችል ቀላል መንገድ ከወሰድን, ችላ ምክንያቱም በውስጡ ጥንቅር 95% - ውሃ. ይህ ቢሆንም, ወደ ኪያር ቫይታሚኖች እና መከታተያ ክፍሎች በተለያዩ የተሞላ ነው. በተጨማሪም, ይህ nutritionists ጋር በመብላት ስጋ ምርቶች እንመክራለን, ለዚህ ነው የእንስሳት ፕሮቲን, ስለ የጨጓራ የሚያበረታቱ ንጥረ ነገሮች የያዘ ኪያር ሰላጣ.

በእርግጥ አንድ ትኩስ ውስጥ ስንት ካሎሪ ላይ ፍላጎት ኪያር. የካሎሪ ይዘት በዚህ የአትክልት ውስጥ አነስተኛ, ብቻ 15 kcal ነው. ይህ wrestlers ወፍራም ናቸው በተለይ ለ, ልዩ ምርት ነው. አንተ በዱባ አንድ ኪሎ ግራም መብላት ይችላል, እና የእርስዎ በስእል ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ኪያር ምክንያት በውስጡ ውሃ ይዘት እና የአመጋገብ የፋይበር ወደ ሙላቱ ጥሩ ስሜት ይሰጣል.

እናንተ ክብደት የላቸውም, እናም ከአንድ ኪያር ውስጥ ስንት ካሎሪ የማያውቁ ከሆነ, አንድ ሰው በጀግንነት 100 ግራም እና 15 ካሎሪ ስለ በአማካይ ፍሬ ክብደት ያስመስላል.

እነዚህ አትክልቶችን የእኛን አካል የማይታመን ጥቅሞች ናቸው. ብዙ ሰዎች ኪያር ውስጥ ስንት ካሎሪ ማወቅ ይበልጥ አስፈላጊ ናቸው, እና እንዴት ለሕክምና ዓላማ መጠቀም. እነዚህ አትክልት መብላት ሁላችሁን, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎች, ጉበት, ኩላሊት, ውፍረት የግዴታ የሚመከር ያነቃቃዋል, በኪያር ገለፈት ያላቸው አንድ በየዕለቱ አካባቢ ውስጥ መካተት አለበት. የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት, ኪያር ፍጹም በሰውነት በማጥፋት, ሰውነት ያለው ከልክ በላይ ፈሳሽ ላይ እንድንደርስ.

ይህ ተክል ፍሬ ያነሰ ጠቃሚ አይደለም ትኩስ ኪያር ከ ጭማቂ. በመደበኛ አጠቃቀም, የማስታወስ ያሻሽላል ጥርሶች ያጠነክራል, እብጠት ከችግሮቻቸው, እና, ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው የቆዳ ላለችም ይከላከላል. እርስዎ ኪያር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ታስታውሳለህ? ተመሳሳይ ቁጥር እና ኪያር ጭማቂ. ይህም ፖም እና ቲማቲም ጭማቂ ጋር ሊጣመር ይችላል. ከሚፈቀደው በየቀኑ መጠን - እንጂ ከአንድ በላይ ሊትር, ነገር ግን አንድ ክፍል ውስጥ ኪያር ጭማቂ 100 ሚሊ ተጠያቂዎች ይገባል.

እነዚህን ብዛት ጋር ጠቃሚ ንብረቶች መካከል ዝቅተኛ ካሎሪ እና የአመጋገብ, nutritionists ወደ ዱባ ችላ አይችሉም, እና ጥቂት ምግቦች ውስጥ ተካተዋል. አንተ ትኩስ አትክልት መጠቀም እና ቀን አያያዝ ለማግኘት ይችላሉ. በእነርሱ ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ ምግብ በተለይ የሆድ አካባቢ ስብ ሊከማች ሰዎች የሚመከሩ ናቸው. ዱባ ፈሳሽ ጋር አብረው ከሰውነት ለማስወገድ ስብ ኬሚካሎችን ተብሎ ይችላል.

ዋና ምርት ሌላ ዱባ, ላይ አመጋገብ የፕሮቲን ምርቶች, እና ስብ አነስተኛ መጠን ሊያካትት ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንተ ኪያር ሰላጣ ዝቅተኛ-ካሎሪ የኮመጠጠ ክሬም አነስተኛ መጠን መሙላት ይችላሉ. ይህም ፍጆታ ምክንያቱም አመጋገብ ጊዜ ውስጥ ጨው ቅበላ ለመቀነስ, ወይም እንኳ ለመገደብ የሚፈለግ ነው ይህም ፈሳሽ መወገድ ይከላከላል. ወደ አመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት ምክንያቱም ጊዜ ለማግለል አስፈላጊ ነው እነርሱ ደግሞ ሰውነት ውስጥ ውሃ መያዝ (1 ሐ. ካርቦሃይድሬት ኃይለኛውን በግምት 4 ሰ. ውሃ).

ቀን ጾም በየሳምንቱ ተሸክመው በዱባ መሠረት ላይ. 7 ድግሱ - አንድ ቀን 6 ይከፈላሉ ይህም ትኩስ ፍሬ ሁለት ኪሎ ግራም, ስለ ይወሰዳል. ዱባ ያለ ጨው, ቆዳው ጋር ለመብላት ይመከራል. አንተ ፍጹም ትኩስ ዱባ መብላት አይችልም ከሆነ, በርበሬና እና የተከተፈ ቅጠላ ጋር ይረጨዋል ይችላሉ.

አሁን ኪያር ውስጥ ስንት ካሎሪዎች ታውቃላችሁ, እና በምን ያህል ፍጥነት ክብደት ለመቀነስ, ስለዚህ አንተ መልካም ዕድል ከፈለጉ ብቻ ይኖራል!