በቤት ውስጥ በሳምንት 10 ኪ.ግ ክብደት ማጣት እንደሚችሉ ይወቁ

ውፍረት እና ለመቋቋም እየሞከረ በጣም ብዙ. ይህ ስምምነት በረሀብ ያህል, የተለያዩ ምግቦች ላይ ቁጭ ስፖርት ይጫወታሉ, አኩፓንክቸር መካከል ክፍለ, እና ብዙ ተጨማሪ መገኘት. እርስዎ እንዴት ለማወቅ ከፈለጉ ለአንድ ሳምንት 10 ኪ.ግ ክብደት ማጣት ጋር ይጀምራሉ እንዲህ ፈጣን ክብደት ዳግም አስጀምር የእርስዎ ጤና ሊጎዳ እንደሚችል ማስታወስ, በቤት. በአንድ ድምፅ ውስጥ ሁሉ dietitians እና ዶክተሮች ስለዚህ ክብደት ሊያጣ አይችልም እንደሆነ ይነግሩሃል. አብዛኞቹ በአጭር የክብደት መቀነሻ በሳምንት አንድ ኪሎ ግራም ሆኖ ይቆጠራል. በፍጥነት ክብደት መቀነስ ይኖርብናል ጊዜ እርግጥ ነው, ሕይወት ውስጥ ጊዜያት አሉ. ይህ ሠርግ ወይም አንዳንድ ጠቃሚ ወገን ሊሆን ይችላል, አንተ ከእሷ ሕልም አንድ ሌባ አገኘ ሊሆን ይችላል, እና በሳምንት ውስጥ ሊገናኘው አጋጣሚ መሆኑን, እና ያላቸውን ቁጥር ጋር በጣም ደስተኛ ናቸው. እርግጠኛ ሁን - በሳምንት 10 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይቻላል. ታጋሽ ሁን; አንተ ያስፈልግዎታል የሚችልበት ፈቃደኝነት እና ማሸነፍ ትልቅ ፍላጎት. ከዚያም ሁሉ ያግኙ.

እንዲህ ያለ ጠቃሚ ጉዳይ በጣም አስፈላጊ ነገር ሁሉ ማግኘት እውነታ የእርስዎ አዎንታዊ አመለካከት ነው. አብዛኛውን ጊዜ በተቻለ መጠን, ክብደት መቀነስ ለእናንተ በጣም አስፈላጊ ነው ነገር ራስህን ይደግሙታል. ወፍራም የመሆን ጋር መለያያ በኋላ: እናንተ በሽታዎች ብዙ ስለ ይረሳል. ደግሞስ, ብዙ በሽታዎችን ውፍረት ጀርባ ላይ የሚከሰቱት. ከአመጋገብ ለመለወጥ እርግጠኛ ይሁኑ. እርስዎ በቤት ውስጥ ለአንድ ሳምንት 10 ኪሎ ግራም ክብደት እንዴት ጥያቄ, አንድ አመጋገብ መፍትሔ መምረጥ እንኳ ቢሆን, ድንገት ነገሮችን ማድረግ መጀመር አይደለም. የተሻለው መፍትሔ ክብደት መቀነስ የራስዎን አመጋገብ እንዲያዳብሩ ይሆናል. ለምሳሌ ያህል, በመጀመሪያው ቀን ላይ, ጣፋጭ እና ግሉኮስነት ምግቦችን, በሚቀጥለው ቀን ስለ መርሳት, ስጋ እና ወተት አመጋገብ ከ ማስቀረት. በሦስተኛው ቀን ላይ ቀደም መቀጠል አንድ ግትር አመጋገብ. ስለዚህ ከባድ ውጥረት ሰውነትህ ተገዢ አይሆንም.

ለመብላት ማለት ይቻላል ምንም ነገር - የተሻለ መፍትሔ መፍትሔ ይሆናል, በቤት ውስጥ አንድ ሳምንት ያህል ክብደት 10 ኪ.ግ ማጣት ነው. ስለዚህ በእርግጠኝነት ክብደት ማጣት, እርግጠኛ ሁን. በመጀመሪያው ቀን ላይ, ምንም ነገር አትብሉ ይሞክራሉ. የማዕድን ውሃ ጠርሙሶች በቂ ይሆናል. በተለያዩ ደረጃዎች ይከፍሉታል. በሁለተኛው ቀን, ሙሉ ቀን ወተት ስምንት ሚሊ መከፋፈል. አልጋ በመሄድ በፊት, ፖም ይበላሉ. እንደገና በሦስተኛው ቀን ላይ ወደ ምናሌ የመጀመሪያ ቀን መድገም - ይህም ማለት, አንዳች የሚበላ ሁሉ ቀን ብቻ የማዕድን ውሃ መጠጣት አይደለም. በአራተኛው ቀን አደይ አበባ ዘይት ጋር አንድ የአትክልት ሰላጣ ይሰጣል. ዘይት ብቻ አንድ tablespoon በቂ ነው. ሦስት ድግሱ ላይ ሰላጣ ክፍል ይከፍሉታል. በተጨማሪም, ስኳር ያለ የማዕድን ውሃ ወይም ሻይ ሁለት መነጽር መጠጣት ክፋት አላደረገም ብሎ ገሠጸው መሆን አይደለም. በሚቀጥለው ቀን, ወተት ውስጥ 800 ሚሊ ሊትር መጠጣት, ታዲያ, እኛ በስድስተኛው ቀን ላይ በተለምዶ መብላት ይጀምራሉ; እኛ አንድ እንቁላል እና ሻይ ትንሽ ጽዋ ይኖረዋል ቁርስ ላይ. ለምሳ ትይዛለች መቶ ግራም እና የታሸገ አተር አንድ መቶ ግራም አይፈቀድም. Popoldnichayte ፖም, ከዚያም ለእራት - እንደገና, ፖም, እና ተመሳሳይ ከመተኛቱ በፊት ይከናወናል. ቀን ቀን ጾም የመጨረሻ ቀን ላይ አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ, ወተት ወይም nonfat እርጎ አንድ የብርጭቆ ትንሽ መብላት ይችላሉ, እና ምሽት ላይ, ስኳር ያለ ሻይ ይጠጣሉ. እናንተ ጾም ቀናት እርዳታ ጋር በቤት ውስጥ ለአንድ ሳምንት ያህል ክብደት 10 ኪ.ግ ሊያጡ በፊት, እንደ ሰለባ ዝግጁ ነን እንደሆነ ራስህን ጠይቅ. ብቻ ጠንካራ-በሻ ሰዎች በዚህ ሁነታ ላይ ያለውን ሙሉ ሳምንት ለመብላት ራሴ ማምጣት አይችሉም. ነገር ግን ደግሞ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉ. እንዲሁም ምርቶች አንድ ሳምንት ሙሉ ማሳለፍ ይኖርብናል አይደለም, እና ክብደት በጣም ቀንሷል. ስለዚህ, ለእሱ ይሂዱ.

ጊዜ የሚፈቅድ ከሆነ ገና እርግጥ ነው, ግን ቀስ በቀስ ክብደት ለመቀነስ የተሻለ ነው. ይህ አካል ጠቃሚ ነው, እና እርስዎ ማለት ይቻላል እንደ በፊት ብቻ አንዳንድ ምርቶች ሳይጨምር ነው ለመብላት ውስጥ ያለ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ደስ ይሆናሉ. ጥያቄ የተሻለው መልስ: በሁለት ሳምንታት ውስጥ ክብደት ማጣት እንዴት 10 ኪ.ግ, የጃፓን አመጋገብ ይሆናል. እዚህ ላይ ሁለት ሳምንታት ጣፋጮች, ጨው, ሶዳ እና የአልኮል መጠጥ መብላት አይችልም. በየቀኑ የተመጣጠነ በቂ ስለሆነ, እንደማያደርጉ እናስርባለን. ሁሉም ቀናት ቁርስ የሚሆን እርስዎ ያልተጨመረበት ቡና ወይም አረንጓዴ ሻይ አንድ ጽዋ ይጠጣሉ. ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, አደይ አበባ ዘይት አንድ tablespoon ጋር አንድ ቲማቲም እና ጎመን ሰላጣ ለመብላት በመጀመሪያው ቀን ላይ ምሳ ላይ. እራት unsalted ፍራይ ለ 200 pollock መካከል ግራም, እና እንደገና ትኩስ ሰላጣ ዘይት ይበላሉ. የተቀቀለ ሥጋ አንድ ቢት እና አንድ በመቶ እርጎ አንድ ብርጭቆ - ለምሳ በሁለተኛው ቀን ዓሣ, ጨው ያለ ተመሳሳይ pollock, እና coleslaw የተጠበሰ ነው ላይ, እና ለእራት. ሦስተኛው ቀን በተለይ ደስተኛ አይደለም. ሁሉም በኋላ ከሰዓት ላይ በዚህ ቀን grated አንድ ጥሬ እንቁላል መጠጥ እና አንድ የተቀቀለ ካሮት ለመብላት. ነገር ግን ምሽት ላይ አንድ ጣፋጭ የፖም ይበላሉ. የምትችለውን ያህል ምሳ መከታ የአታክልት ዓይነት መንስኤ በሚቀጥለው ቀን, ይህ ፍራይ ብላ. ምሽት ላይ, ፖም እንደገና. በአምስተኛው ቀን እራት ላይ ጡት የተቀቀለ, እና ለእራት ይሆናል - ፖም በማንኛውም መጠን ውስጥ. ስድስተኛ ቀን - የተቀቀለ የበሬ እና እርጎ - ምሳ እራት ምንም ፍሬ ላይ. ማንኛውም መካከል አመጋገብ የመጀመሪያው ሳምንት የመጨረሻው ቀን ቀደም ዕለት ዕለት ተሸክሞ ይከተለኝ. ከዚያም አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ እንደገና ጀምር. እና ስለዚህ ላይ ሁለተኛው ሳምንት መጨረሻ ድረስ. ይህ አመጋገብ ይረዳል ክብደት ለመቀነስ እና ውጤት ማስቀመጥ.

እሱ የነገርኋችሁን ስለዚህ እንደዚህ ያለ አመጋገብ ላይ መቀመጥ ማንኛውም contraindications ካለህ ማንኛውም አመጋገብ በፊት ሐኪም ማማከር ይኖርባቸዋል.