ግምገማዎችን እና ውጤቶች, ፎቶዎች, የምግብ አሰራር: ክብደት መቀነስ ለ ሰላጣ "የብሩሽ"

አዲስ ዓመት በዓላት ሁሉ ዋዜማ ላይ ጥሩ መመልከት ይፈልጋል. እንጂ ከእኛ እያንዳንዱ አንድ ዓመት ሙሉ ከአመጋገብ ጋር በጂም እና ዱላ መሄድ በቂ ጊዜና የሚችልበት ፈቃደኝነት አለው. ተጨማሪ ኪሎግራም በጣም ብዙ ሲጠራቀሙ ከሆነ, አንተ ትኩስ አትክልቶችን ወደ አመጋገብ ውስጥ የአንደኛ ደረጃ ጭማሪ ሊረዳህ ይችላል. የ ተስማሚ አማራጭ ክብደት መቀነስ አንድ ሰላጣ, "ብሩሽ" ይሆናል. ግብረ-መልስ እና ውጤቶች እኛ በቅርብ በዚህ ርዕስ ውስጥ ይቆጠራል, ነገር ግን በመጀመሪያ, እኔ ይህን የተፈለገውን ውጤት ለመስጠት እርግጠኛ የሆነ ቀላል እና አቅምን ያገናዘበ መሣሪያ መሆኑን ልብ ይፈልጋሉ ይሆናል.

ታዋቂ ሰላጣ ታሪክ

ስሞች ከእርሱ በጣም ብዙ ነው "በመጥረጊያ", "ፈገፈገ", "አመጋገብ", "ቫይታሚኖች" እና ብዙ ሌሎች ነው. ሆኖም, እሱ የተሻለ ክብደት መቀነስ አንድ ሰላጣ "ብሩሽ" በመባል ይታወቃል. ግምገማዎች እና ውጤት በየቀኑ ማለት ይቻላል ልዩ ገጾች ላይ የታተሙ ናቸው. ሁሉም አዳዲስ ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ከብሔራዊ አመጋገብ ተከታዮች እንዲሆኑ, እና ለሁሉም ቀላል እና ጣፋጭ ሰላጣ ጋር ይጀምራል.

ምናልባት አንተ አዘገጃጀት ውስጥ ከአውሮፓና አሜሪካ እንደሆነ ለማወቅ ፍላጎት ይሆናል. ወደ 20 ና አስቀድሞ ማለት ይቻላል አንድ መደበኛ ሆኗል ይህን ሰላጣ, የፈለሰፈው ነበር. መጀመሪያ ላይ ይህ ቦታ ይበልጥ ፍራፍሬዎች ሊገባ ጀመረ በኋላ ስሪቶች ውስጥ ብቻ አትክልቶች, ተካትተዋል. ነገር ግን የህዝብ ትኩረት ማግኘቱን ይህም በኩል በጣም አስፈላጊ ባህሪ, በውስጡ ዝቅተኛ ካሎሪ ነው. (በእርስዎ ሳህን ላይ ጉልህ ቦታ ልንሰጣቸው ይህም) በምርቱ 100 g ብቻ 50 ካሎሪ ነው የሚዘግበው. ይህ አመጋገብ ያልተቆራረጠ ክብደት መቀነስ ያበረታታል. ይህ አሜሪካኖች መካከል, ውፍረት የሚሠቃዩ ለየት ያለ, ክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂ ሰላጣ "ብሩሽ" ሆኗል የሚል ምክንያት ይህ ነበር. ግምገማዎች እና ውጤት እንኳ ቀን ከተለመደው ተዕለት ሳይቀይሩ, እናንተ በቀስታ ነገር ግን በእርግጥ ራሴ ያመጣል እንደሆነ ይጠቁማሉ.

አጠቃቀም የሚጠቁሙ

እንዲያውም በየቀኑ ጠረጴዛ ላይ ሁሉንም ነገር ማድረግ አስፈላጊ ነው. ምንም እናንተ ወፍራም ናቸው አልሆነ, ሰውነትህ ትኩስ አትክልት ምንጭ የሆኑ ፋይበር, ቪታሚንና ማዕድናት, ያስፈልገዋል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ ምክንያት ሰላጣ ልክ እንደ ቀላል እና ተመጣጣኝ አዘገጃጀት አገልግሎት ወደ "ብሩሽ" መውሰድ እርግጠኛ መሆን. ሰዎች ብቻ በዚህ ሰላጣ ስለ አመጋገብ ወደ በመጨመር, የ የተጠላችሁ ተጨማሪ ኪሎግራም ማስወገድ ይችል ጊዜ ግብረ መልስ እና ውጤቶች ባለሙያ አመጋገብ መጠየቅ የተሻለ ነው, እሱ በእርግጥ አንድ ደርዘን ሌሎች እውነተኛ ሁኔታዎች እነግራችኋለሁ.

ነገር ግን ተጨማሪ ክብደት ብቻ ሳይሆን ጥቅም የሚጠቁም ነው. አንተ በአስገራሚ መፈጨት ለማሻሻል, ተፈጭቶ ማስተካከል እንዲሁም መርዞች አካል ማስወገድ; በአንጀታችን microflora ለማሻሻል እና ድርቀት ማስወገድ የሚፈልጉ ከሆነ, በጣም ጥሩ አገልግሎት ክብደት መቀነስ አንድ ሰላጣ, "ብሩሽ" ያገለግላሉ. ግምገማዎች ይህን ሰላጣ ደግሞ በቅርቡ በቂ ለእናንተ በጣም የተሻለ መልክ ይሆናል ማለት በሰውነት ውስጥ, ማስወገድ ይረዳል ይላሉ.

ጥቅማ ሰላጣ

ይህ, ተፈጭቶ ዲሽ ያፋጥናል ዘርጋ normalizes እና ውጤታማ የአንጀት ያነጻናል. እያንዳንዱ የማቅረቡ ፋይበር እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ጉልህ የሆነ መጠን ይዟል. ይህ ጥንቅር ሰላጣ ምስጋና አካል ጊዜ ፕሮቲን አመጋገብ በተለይ አስፈላጊ ነው ንጥረ ነገሮች የተለያዩ የሆነ እጥረት, የሚሠቃይ ጊዜ, ስብነት የተለያዩ ወቅት ለመጠቀም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ሁሉም አይደለም. ክብደት መቀነስ ለ ሰላጣ "ብሩሽ" (ይህ ከሥጋ ውጭ ሁሉ ከመጠን ያለፈ ያስወግደዋል እንደ ግምገማዎች, አንድ እየተሸጠላቸው ጋር sranvivayut) በየቀኑ ዓመቱን ሙሉ ለሰው አስፈላጊ ናቸው ቫይታሚኖች, ግዙፍ መጠን ይዟል.

ታዋቂው የምግብ አዘገጃጀት

ይህ ጣፋጭ እና ጤናማ ሰላጣ ለማዘጋጀት እንዴት በተመለከተ ቀደም በጣም ጉጉት በእርግጥ እያንዳንዱ አንባቢ. እዚህ ሁሉንም ነገር ሁሉ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ሁሉ በቤት ውስጥ አሉ, እና በገበያ ውስጥ እነሱ በጣም ርካሽ ናቸው, በጣም ቀላል ነው. አንተ ጎመን, በመመለሷ እና ካሮት ያስፈልጋቸዋል. ጥቅም ቁጥር የዘፈቀደ ነው, ስለዚህ አንተ በራስህ ጣዕም ላይ ማተኮር ይችላሉ. በመጀመሪያ ጎመን, ካሮትና እና በመመለሷ 0.5 ኪሎ ላይ መውሰድ ሐሳብ. ሁሉም አትክልቶችን እነዚህ ዓላማዎች, አንድ ምግብ አካሂያጅ, ድኩላ ወይም ቢላዋ መጠቀም ይችላሉ, በደቃቁ ሲያስተጋባበት ሲለቅም መሆን አለበት. የ አሞላል የሎሚ ጭማቂ ይውላል, ነገር ግን ጥቂት የወይራ ዘይት መጨመር እንኳን ቢሆን ነው, ካሎሪ ብቻ በትንሹ ያድጋሉ. ነገር ግን ኮምጣጤ እና ጨው እንኳን አነስተኛ መጠን ውስጥ, የማይፈለግ ለማከል.

አሁን ክብደት መቀነስ አንድ ሰላጣ "ብሩሽ» አላቸው. ብቻ አዎንታዊ ስለ (በዚህ ሳህን የሚወዱ ሁሉ ለመቆየት ሞክረዋል ሰዎች) ግምገማዎች. እሱ ጣፋጭ እና ትኩስ, ብሩህ ሊያስመስለው ነው. ይህ ሰላጣ ተወዳጅ ምግቦች ጋር በየቀኑ ጎን ዲሽ, ቢሆን ስጋ ወይም አሳ, ማንኛውም ጥራጥሬ ሊሆን ይችላል. ዋና ዲሽ ይጨምራል ብርታት አንድ የሚጪመር ነገር እንደ ዕለታዊ አጠቃቀም, በሽታ የመከላከል ሥርዓት የሚያጠናክር እንዲሁም የጨጓራ ይመሰርታል.

ስለ ጾም ቀናት ሰላጣ

በየቀኑ ይህን ሰላጣ የሚችሉት አለ አለበት እና, በተጨማሪ, የእርስዎን የጤና ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ ክብደት ለመቀነስ ሲሉ, መጾም ቀናት ደግሞ መካሄድ አለበት. ይህም ክብደት መቀነስ የሚሆን ምርጥ ሰላጣ "ብሩሽ" ይሆናል. የእሱን ግሩም ጣዕም, እንዲሁም በውስጡ መደበኛ አጠቃቀም በኋላ የጤና ግሩም ሁኔታ ያረጋግጣሉ ይህም አዘገጃጀት ግምገማዎችን, ይህም በየጊዜው (አንድ ወይም ሁለት ጊዜ በሳምንት), የእርስዎን አመጋገብ ሁሉ ግን ይህ ሰላጣ ከ ለማግለል መሆኑን ለማረጋገጥ የተዘጋጀ ነው. ከዚያም ክብደት, ዘመኑም እና በትክክል ዋስትና ውብ ቆዳ ማጣት. እርስዎ (0.5 እያንዳንዱ አይነት በማድረግ) አትክልቶች መካከል ግማሽ ኪሎግራም አይቆርጡም; ከዚያም ገደማ 8 servings በ ምክንያት ቁጥር የመከፋፈል ጠዋት ይኖርብዎታል, ስለዚህ እርስዎ መክሰስ ሁሉ ግማሽ ሰዓት ሊኖረው ይችላል, እና ከዚህ በራብ እናንተ እንዳታሠቃየኝ ይሆናል. አንድ ቀን, ፈሳሽ, ስለ 2 ኪ.ግ. ሊያጡ ይችላሉ.

ስናወርድ ቀናት ግምገማዎች

በጣም ብዙ ሴቶች ቀደም ክብደት መቀነስ ለማግኘት ሰላጣ, "ብሩሽ" ሞክረዋል. ግምገማዎች እና ምን ያህል በየሳምንቱ ወደ ሰላጣ ላይ ብቻ በቀን ለማሳለፍ ከሆነ ሊያጡ ይችላሉ, እነዚህ ልዩ መድረኮች ላይ ለማቅረብ ፈቃደኛ ናቸው. ስለዚህ, ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ በአንድ ቀን ውስጥ, ስለዚህ, ይህ, አካል በፍጥነት ሁሉ ጎጂ ነፃ ነው በጣም ቀላል ስሜት ሲጀምሩ እንደሆነ ተናግረዋል. እርስዎ በየ ሶስት ቀን እንዲህ ሰላጣ ላይ የሚያወጡት ደንብ እንዲሆን ከሆነ, ከዚያ ወራት አንድ ሁለት ብቻ መማር አይችሉም. ሆኖም, ይህ ሳንቲም ብቻ በአንድ በኩል ነው.

ጉዳቱን

የ ሰላጣ, "ብሩሽ" ሞክረዋል ሰዎች መካከል, በውጤቱ ጋር ቅር ሆነው የሚኖሩ ሰዎች አሉ. እነዚህ ሰዎች ሽንት, የምግብ አለመንሸራሸር ወይም መፍሳት በጣም ተደጋጋሚ ጉብኝት ይላሉ. እናንተ contraindications ዝርዝር ለማየት ነበር ኖሮ እንዲያውም ውስጥ, የሚቻል ነው. እርሱ ነው, እና ደግሞ የእዚያ ይሰጣል, ነገር ግን ትንሽ ቆይተው. ይሁን እንጂ ምግብ ብቻ አንድ ሰላጣ ይዘልቃል ሰዎች መካከል እንዲህ ያለ ደስ የማይል ክስተት አሉ የሚስብ ነው. ነገር ግን ይህ ለመተካት በቂ አይደለም ውስብስብ በኩል ሰሃን, multilayer "ብሩሽ" ለ ድንች, ፓስታ እና ሰላጣ, እና ዋና ዲሽ እንደ ዘንበል ስጋ ወይም አሳ የመምረጥ, እና ውጤቱ በጣም በቅርቡ ይሆናል. ሌላው የማቋረጥ, ግምገማዎች መሠረት, ይህ ሰላጣ ለመብላት አስቸጋሪ መሆኑን ነው. ነገር ግን እስከ የሰውነት ፈሳሽ መዛሙርትና ታች እንደ ጭነት ብቻ መሆን አይደለም.

Contraindications

ፋይበር ትልቅ መጠን በሁለተኛነት hypertonus ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም, ነፍሰ ጡር ሴቶች አንድ ሰላጣ መጠቀም አይመከርም. ሆኖም ግን, እኛ አንድ ትልቅ መጠን ስለ እያወሩ ናቸው, እና ትንሽ ትኩስ አትክልቶችን በእርግጠኝነት በእያንዳንዱ ምግብ መታከል አለበት. ይህም ከባድ የ የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን, እንዲሁም ተቅማጥ በተጋለጡ የሚሰቃዩ ሰዎች በ "ብሩሽ" ላይ ጾም ቀናት ዝግጅት አይመከርም. አንድ ሰላጣ የሎሚ ጭማቂ ጋር አለባበስ ከሆነ በተጨማሪ, ይህ ጥንቃቄ አለርጂ የተጋለጡ ናቸው ሰዎች, እንዲሁም የጨጓራ ከበፊቱ የአሲድ ጋር ሰዎች መሆን መሆን አለበት.

ውጤቶች

እኛ ክብደት መቀነስ አንድ ሰላጣ, "ብሩሽ» ያሉ, ይህ አስደናቂ ዲሽ ስለ እርሱም የምንናገረው ብዙ ነገር አለን. ግምገማዎች እና በፊት እና ፎቶዎች በየጊዜው አውታረ መረብ ላይ ብቅ በኋላ ውጤቶች, ይበልጥ እና ተጨማሪ ሰዎች ተአምራዊ ክኒን አይደለም, ነገር ግን ብቻ የአመጋገብ ለውጥ, ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ከልክ ያለፈ ክብደት ያለውን ችግር ለመፍታት እረዳለሁ. አንድ ስለምታስጌጡና እንደ ብሩሽ ውስጥ በየቀኑ አጠቃቀም በወር ከ2-5 ኪ.ግ ማስወገድ ይረዳናል. አንድ በጾም ቀን 1-2 ኪሎ በማድረግ ክብደት ለመቀነስ, ነገር ግን በሳምንት ይመከራል ምክንያቱም 4-8 ኪ.ግ መጣል እንችላለን በዚህ ወር, ማንም ከአንድ እነዚህን ቀናት (አልፎ አልፎ ሁለት) ለመያዝ.

ይሁን እንጂ, ክብደት መቀነስ አንድ ሰላጣ "ብሩሽ" ይጠቀማል ይህም አመጋገብ, ሌላ ስሪት አለ. ግምገማዎች እና ውጤቶች (ቀደም ከላይ የተጠቀሰውን ሊሆን ያለውን አዘገጃጀት) ይህን አማራጭ በተጨማሪም, እንዲህ ያለ አመጋገብ ከሌሎቹ ይልቅ በጣም ቀላል ነው ለማስቀጠል, እጅግ ውጤታማ መሆኑን ይጠቁማሉ. የ «ብሩሽ" ላይ የጠፋው ተለዋጭ ፕሮቲን ቀናት (ስጋ, አሳ, እንቁላል, አይብ) ሐ ቀናት ይኖርብዎታል. በዚህም ምክንያት በ 12 ቀናት ውስጥ 10 ኪሎ ያጣሉ.

ለማጠቃለል

ሰላጣ "ብሩሽ" - ልዩ ዲሽ. ጣፋጭና ጤናማ, ይህም ብቻ ሁሉ ትርፍ እንደሚያጠፋው እንዲሁም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ጋር የአማኙን አካል ግን አይደለም. እኛ የሰውነት ስብ, መርዛማ ስለ እያወሩ ናቸው. ባለፉት ሁለት አካል ራሱ ትተው ከሆነ ግን, ከዚያም በፍጥነት ስብ ሄደ; ይህ አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር አስፈላጊ ነው.