Protasovskaya አመጋገብ: በሚያዝ በስእል ወደ አንድ ደረጃ

የሚፈልጉ ሰዎች መካከል ብቻ ሳይሆን ታዋቂ ነው በ 1990 የዳበረ እውቅ አመጋገብ ኪም Protasov አመጋገብ, ክብደት ማጣት, ነገር ግን ደግሞ አካል ለማንጻት ከሚፈልጉ ሰዎች መካከል. አመጋገብ ትርጉም ዝቅተኛ ስብ ጋር አትክልት እና የወተት ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለውን ፍጆታ ውስጥ ያካትታል.

ወደ አመጋገብ ኪም Protasov ማንነት

Protasovskaya አመጋገብ ሠላሳ አምስት ቀንም የተዘጋጀ ነው. ከአመጋገብ ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት, ጥሬ አትክልት ይገኙበታል የአትክልት ዘይት በተጨማሪም ያለ እርግጠኛ መሆን አለበት. መንገድ በማድረግ, ጥሬ አትክልት ውስጥ ፍጆታ አስፈላጊ ቫይታሚኖች ጋር አካሉን ሙሌት አስተዋጽኦ. ከዚህም በላይ በዚህ አመጋገብ ጋር አትክልት ይቻላል እናም አንድ ትልቅ ቁጥር ላይ አስፈላጊ ነው. እነዚህ 14 ቀናት የወተት ምርቶች የተለያዩ መጠቀም አስፈላጊ ነው; ስቡን ይዘት 4% ከ 6% (ከእርጎ, አይብ, እርጎ, ጎጆ አይብ) የሚደርስ ሲሆን ነው. እርጎ ሲገዙ ጊዜ እነርሱ ስኳር እና የተለያዩ ፍሬ ተጨማሪዎች መሆን የለበትም መሆኑን ልብ ይበሉ. አንተ Protasov የሆነ አመጋገብ የሙጥኝ ከሆነ, ከዚያም በየቀኑ አንድ የተቀቀለ እንቁላል ሦስት አረንጓዴ ፖም ነው ያስፈልግዎታል. ይህ ፖም ምግብ ጋር ቀን መሆናቸው አስፈላጊ ነው. በቀን ፈሳሽ ቅበላ ሻይ ወይም ቡና ጨምሮ ያነሰ ሁለት ሊትር, መሆን የለበትም. ይህም ያላቸውን ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ የአመጋገብ ጊዜ, ስኳር እና ጨው ውስጥ በጣም አስፈላጊ ገደብ ነው.

ከዚያም እንደገና ስጋ, አሳ እና አትክልት ጊዜ ይመጣል. ወደ አመጋገብ ቀሪው 21 ቀናት ውስጥ, ከአመጋገብ ውስጥ የወተት ምርቶች እና አትክልቶችን በተጨማሪ, በቀን 300 ግራም የማይበልጥ አይደለም, ዶሮ, የባሕር, ዘንበል ስጋ መጨመር.

በአጠቃላይ, ይህን አመጋገብ ጋር ክብደት መቀነስ ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ነው. አምስት ሳምንታት በኋላ, ፖም ዘይት ጋር ለመሙላት ሌሎች ፍራፍሬዎችን እና ሰላጣ ለ መተካት ይቻላል. የ ተስማሚ በቀን 35 ግራም ወደ የስብ ፍጆታ ውስጥ ራስህን ለመገደብ ይሆናል.

Protasovskaya አመጋገብ: የማቅጠኛ ግምገማዎች

ሠላሳ አምስት ቀንም በኋላ, ክብደት ውስጥ ጉልህ ቅነሳ አለ. ከሌሎች ነገሮች መካከል አፈጻጸም አዲስ ደረጃ, አዲስ አመጋገብ አካሉን በመዋቅር ጥቅም እያነሰ ነው. እና ሰው ራሱ መደበኛ አመጋገብ ወደ አመጋገብ Protasov ተጨማሪ ለስላሳ ሽግግር ለማድረግ ምቹ ነው, ጣፋጭ ወይም የሰባ በጣም ከፍተኛ ፍላጎት አይደለም.

Protasovskaya አመጋገብ ወደ አመጋገብ የደም ስኳር መጠን ማሳደግ የሚችል ምንም ካርቦሃይድሬት ውስጥ እንደ ተፈጭቶ የጣፊያ normalizes.

ዕለታዊ እና በብዛት የወተት ፍጆታ ውስጥ አካል በተራቸው adipose ሕብረ እና የጡንቻ አቅም ማጣት የሚወስደው ይህም ፕሮቲን, ካልሲየም, የሚፈለገው መጠን ይሰጣል.

እነርሱ ስታርችና የያዘ ምግብ ያስፈልጋቸዋል እንደ ምክንያት ምንም ስታርችና የያዙ አትክልት ትልቅ ቁጥር, ወደ አንጀት ሥራ ማስተካከያ ሆኖም, ሥር የሰደደ gastritis, የጨጓራ አልሰር እና duodenal ቁስለት የሚሠቃዩ ሰዎች እንዲህ ያለ አመጋገብ ውስጥ ጣልቃ ያልገባው ነው.

Protasov አንድ አመጋገብ ለ የአዘገጃጀት መመሪያ

ቀላል እና ቀላል ቀላል ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም Protasovskaya አመጋገብ የሚሰጥ ምግብ ማዘጋጀት.

ከዚያም, ቲማቲም, ደወል ቃሪያ, ኪያር እና ቅጠላ ውሰድ ጨው እና ኮምጣጤ ጋር ሁሉ ቅመሞች እና ወቅት ቀላቅሉባት. ይህ ሰላጣ የተቀቀለ እንቁላል ውስጥ ክፋት አላደረገም ብሎ ገሠጸው አትሁን.

አይብ ጋር ሰላጣ, እርጎ ተቀመመ - Protasovskoy አመጋገብ ላይ ታላቅ ምግብ. በተጨማሪም, የተቀላቀሉ አይብ, ቅጠላ, ነጭ ሽንኩርት እና የሎሚ ጭማቂ, እርጎ ያክሉ. በ ቲማቲም ላይ አኖረው አንድ ሰላጣ, እየቆረጡ ቈረጠ ከሆነ ደግሞ ውብ ነው.

አንተ እርጎ, ሽንኩርት, ጨው እና ጥቁር በርበሬ ያለውን መረቅ ማብሰል ይችላሉ. በዚህ መረቅ ውስጥ የተለያዩ አትክልቶች, መክተፍ በቾፕስቲክ የዱር አበባ.

ከእርጎ ጋር ፎይል ውስጥ ያለውን ነገም የሰልሞን ስቴክ ውስጥ ጋገሩ ይሞክሩ. ይህ ዲሽ ስለ አመጋገብ በሦስተኛው ሳምንት ውስጥ ፍጹም ነው.

Protasovskaya አመጋገብ ያለው ንጽጽሮችን ደንቦችን በመከተል, አንተ ራሴ, ጤናቸውን ለማሻሻል, ወደ አላስፈላጊ ክብደትን መቀነስ ሰውነትህ ቅሌትን መስጠት ይችላሉ, እና - ጥሩ ስሜት!