ዶክተር Kovalkova አመጋገብ

አመጋገብ ዶክተር Kovalkova - የአመጋገብ ላይ የሚታወቅ ሞስኮ ስፔሻሊስት - አንተ ብቻ አይደለም ተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ ያስችላል, ነገር ግን ደግሞ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ኃይል አቅርቦት ስርዓት ለመለወጥ አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ለማሻሻል እንደ በጣም ታዋቂ ነው. አመጋገብ ክብደት ማጣት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው የሚስማማ እንደ ሁለንተናዊ ነው.

አመጋገብ ዶክተር Kovalkova - የረጅም ጊዜ አመጋገብ. በሳምንት ውስጥ ፈጣን ክብደት መቀነስ መጠበቅ አያስፈልግህም: ለረጅም ጊዜ ክብደት ያጣሉ, ነገር ግን ከሁሉም በላይ, ይህ ተጨማሪ ክብደት እርስዎ ተመልሰው መጥተው ፈጽሞ ይሆናል. Aleksey Kovalkov ይረዳናል በቋሚነት በአግባቡ ክብደት ያጣሉ እና. ወደ አመጋገብ በአራት ደረጃዎች ይከፈላል, ከእነርሱ እያንዳንዳቸው በጣም አስፈላጊ ነው.

አንድ አመጋገብ ላይ በሚገኙት ብቃት ሀኪም ጋር በመመካከር በኋላ አስፈላጊ ነው. ይመረጣል ስፖርት መጫወት, ነገር ግን ብቻ ወይም ፍላጎት ይችላሉ ከሆነ ወደ በአመጋገብ ወቅት, እኛ ንጹሕ አየር ውስጥ የእግር ጉዞ ለመገደብ ይችላሉ.

የአምላክ በተናጠል በእያንዳንዱ ደረጃ ማውራት እንመልከት. የመጀመሪያው ደረጃ - መሰናዶ. ይህም አመጋገብ አካል ለማዘጋጀት ይረዳል. በዚህ ደረጃ ዋነኛ ዓላማ - ቀኝ ለመብላት አካል accustom የመጀመሪያ ሙከራዎች በማድረግ የእርስዎን የምግብ ፍላጎት መቆጣጠር ነው. ወደ አመጋገብ ጀምሮ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፈጣን ካርቦሃይድሬት, ዳቦ እና ዱቄት ምርቶች. እነርሱም ፍሩክቶስ, እና ማር ሊይዝ ምክንያቱም በተጨማሪ, የተገደበ ምድብ, ፍሬ ያካትታል. ይጣፍጣል ነጭ ሩዝ, በቆሎ, ካሮት, በመመለሷ, ድንች, የተዘጋጀ ምግቦች, ለመጠቀም የማይፈለግ ነው ጨሰ. ከመበላሸት እና የምግብ ተጨማሪዎች የያዙ ምግቦች ማስወገድ ይገባል. እነዚህን ምርቶች መጠቀም አቁም, አንተ በጣም በሰውነትዎ ውስጥ ይወድቃሉ ዘንድ ካሎሪ ቁጥር ይቀንሳል. አካል, እናንተ እየጐላ ጤናማ ስሜት ይሆናል ስብ ክምችት ኃይል ለመሳብ ይጀምራል. እኛ እርስዎ ትንሽ መብላት እንዳለብን መርሳት, ነገር ግን በየጊዜው, 4-5 ጊዜ በቀን አይገባም.

አንድ መሰናዶ ዙር በኋላ dieters አስቸጋሪ የመጀመሪያ ደረጃ በላይ ይሆናል. እነሆ በዚህ ደረጃ Kovalkova አመጋገብ ላይ የሚያቀርቡትን ነገር ነው. ምናሌ ዝቅተኛ ስብ እርጎ, ገለባ አንድ tablespoon እና ቁርስ የጥድ ለውዝ አንድ ማንኪያ አንድ ብርጭቆ የያዘ ነው. አንድ የአፕል ከምሳም በፊት መበላት ይችላል. ለምሳ እንደገና ግማሽ ያለ ብርቱካን ወይም አንድ ፖም አቀረቡ. ተመሳሳይ ስብስብ ምሳ ላይ ፍጆታ ይቻላል. የ እራት ምናሌ የአትክልት ሰላጣ ገደማ 300 ግራም, አይብ አንድ ቁራጭ ያካትታል. በአማራጭነት የመኝታ ወተት አንድ ብርጭቆ ይጠጣሉ. የመጀመሪያው ደረጃ ጉልህ ሰውነታችን ማፋጠን እና ያስችልዎታል አካል አንጹ መርዛማ. በዚህ ደረጃ ቆይታ - 10 ቀናት

አመጋገብ ዶክተር Kovalkova ሁለተኛው ዙር ትልቁ ርዝመት አለው. በውስጡ ቆይታ ሰባት ወር ድረስ: ነገር ግን በዚያን ወቅት መሆን ይችላሉ እና የእርስዎን ተጨማሪ ክብደት ያጣሉ. በዚህ ደረጃ ላይ ያለው ምናሌ አሳ እና የባሕር ምግቦች, ከሲታ መብል, አስተዋወቀ ነው ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ, በመመለሷ, ካሮት, ሙዝ እና ወይን በተጨማሪ, ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን. የ 5-6 ጊዜ አንድ ቀን, በተደጋጋሚ መብላት ይኖርብናል. ምርቶች እነዚህ ባልና ሚስት ዝግጁ መሆን አለበት, የተጠበሰ አይችልም. ሁለተኛው ደረጃ የ የተፈለገውን ክብደት አያገኙም ያህል ረጅም ይቆያል. ከዚያም በሦስተኛው ደረጃ ለመሄድ ይኖርብናል.

ሐኪሙ በሦስተኛው ደረጃ ላይ Kovalkova አመጋገብ በውስጡ የመጨረሻ ደረጃ ይገባል. ደረጃ የሚሆነው አመጋገብ ውጤት ለማጠናከር ታስቦ ነው. አንተ በእርግጥ ሕይወት በደንብ መብላት እንችላለን; ነገር ግን አልወደውም ከሆነ, አመጋገባቸውን ሌሎች ምግቦችን ወደ አስተዋውቀናል ይቻላል. buckwheat, ገብስ, ስንዴ,: እኛ ጥራጥሬ መጀመር አለበት የዱር ሩዝ. ምድጃ ወጥ, የተጠበሰ ስጋ እና አትክልት ብሉ. ከጊዜ በኋላ, እናንተ እንኳ ዳቦ እስከ መንጠቆ ይችላሉ. ሁሉም አብዛኞቹ - በዚህ ደረጃ ላይ እርስዎ አልኮል (የተሻለ የሚስማማቸውን ቀይ ወይን), ጥቁር ቸኮሌት መጠቀም መጀመር ይችላሉ. ቅቤ miniscule በብዛት መጠቀም የተሻለ ነው, ምርጫ የወይራ ሊሰጠው ይገባል.

ይህ ዘዴ የተገለጹትን ምክሮች በጥብቅ, የሰውን አካል ፍላጎት ለማሟላት የተዘጋጀ ሲሆን ነው, አንተ ውጤቱ ራስህን ያዩታል.