በቤት ውስጥ ጭረት በኋላ ለማደስ እንቅስቃሴዎች

አካል መርጋት ከ መከራን አንዴ አካል እንዲያቆም አንዳንድ ክፍሎች ወደ የተግባር. እርስዎ ቀጥ ወይም ክንድ ማጠፍ ሲሞክሩ ከልክ የጡንቻ ውጥረት የመቋቋም ያስከትላል. ይህ ውስብስብ ልምምድ ጨምሮ የጭረት በኋላ ተወዳዳሪ ለማደስ እንቅስቃሴዎች, ይጠይቃል. ይህ ሕክምና የምንወዳቸውን ሰዎች ወይም ራስህን እርዳታ ጋር, በቤት ውስጥ ሊካሄድ ይችላል.

ልምምድ ግቦች

መርጋት የዳንስ ወቅት ቀላል ጭመቅ ከ ውስብስብ ተዘዋዋሪ pirouettes ወደ እጅ የሚያነሳሷቸው ሞተር አቅም ሁሉ አካላት ወደነበሩበት ተሸክመው በኋላ በተግባር. ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ችሎታ ወይም ለማገገም, ነገር ግን ሕመምተኛው ለሕይወት አስፈላጊ ተግባር ማከናወን የሚችል መሆኑን ለማረጋገጥ የሚቻል ሁሉ ጥረት ማድረግ.

ማግኛ ጊዜ በዓመት የተገደበ ሊሆን ይችላል; ነገር ግን እውነታው ማግኛ የዕድሜ ልክ ዕቃ ነው. በቤት ውስጥ ደም በመፍሰሱ በኋላ በተግባር ሁሉ ጊዜ መደረግ አለበት - የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ዘመዶቻቸው እርዳታ እና ትክክለኛ እንቅስቃሴ ወደ በራሳቸው ችሎታ ሙሉ ተመላሽ ድረስ.

ምን ለማሳካት ይፈልጋሉ?

መርጋት የሚከተሉትን ዓላማዎች የታሰበ ነው በኋላ በተግባር:

• ሁሉም ቀደም ያገኙትን ክህሎቶች እና ውስብስብ እንቅስቃሴ የማድረግ ችሎታ መመለስ;
• ጥሩ መላው ኦርጋኒክ ሁኔታ ላይ ተፅዕኖ ይህም በደም, እየተጧጧፈ;
• በሊምፋቲክ ሥርዓት ሥራውን normalize;
• ማግኛ ጊዜ ይቀንሱ.

በቤት ውስጥ ጭረት በኋላ በየዕለቱ የፊዚዮቴራፒ የፈጸማቸው ከሆነ እነዚህን የሕክምና ውጤቶች ሁሉ ሕይወት ይመጣሉ. በተጨማሪም, መድኃኒት እና ህክምና መሣሪያዎችን ይጠቀማሉ. በሽተኛው በደንብ ለማግኘት በአሁኑ የግል ተነሳሽነት ከሆነ እንቅስቃሴዎች ውጤታማነት በጣም ከፍ ያለ ይሆናል.

የፊዚዮቴራፒ መሠረት ብቃት ቅደም ተከተል አኖረው. ሕመምተኛው ጫና እና ውጥረት ሁኔታዎች ሊሰማቸው አይችልም. መንፈሳዊ ተሞክሮዎች ሕክምና ውጤታማነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ. ማግኛ ዙር በመላው ይህ አንጎል ሁሉ እንቅስቃሴዎችን የሚቆጣጠር ነው. ይህ የነርቭ ሥርዓት ያግዳል ከሆነ, ስልጠና ከ ተቃራኒ ውጤት ማግኘት ይችላሉ.

እርምጃዎች ቅደም ተከተል

ያላቸውን ተንቀሳቃሽነት ወደነበረበት እየሞከረ ነጻ ኃይሎች አይመከርም. ሕክምና ልምምድ በ መገኘት ሀኪም በተናጠል ከወሰነው ነው. ስኬታማ ማግኛ መንገድ ይመራዋል መሆኑን ዋናው ምክንያት በደረጃ መመሪያዎች ስልታዊ ክትትል ደረጃ ይሆናል. ውሁድ ድግግሞሽ መጠን በቀጣይነት የጤና የሕመምተኛውን ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ማስተካከያ ነው ይገዛል.

ጂምናስቲክ ጭረት ያካትታል በኋላ:

• የሰውነት መሠረታዊ የሞተር ችሎታ መመለስ የታለመ ወደ ክሊኒክ ውስጥ እርዳታ;
• አስፈላጊ በቀጣይነት እንኳ አልጋ ላይ ለማድረግ እንደሆነ ገለልተኛ እንቅስቃሴዎች;
• ጭረት በኋላ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ላይ የቅርብ ያግዙ.

ወደ ማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ሦስት ተከታታይ ደረጃዎች አሉ:

1. በልምምድ መዘጋጀት.
2. የጡንቻ ትውስታ ለማደስ ያለመ ተገብሮ እንቅስቃሴ በመጀመር ላይ.
3. የቅጥር ንቁውን ቅጽ.

ይህ ሕክምና መሠረት ጥሏል?

የፊዚዮቴራፒ ቀላል መርህ ላይ የተመሰረተ የጭረት በኋላ: ይበልጥ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ሕይወት የሚሆን ጤናማ መሆን ይበልጥ አይቀርም, ተከናውኗል. በሽተኛው ተሀድሶ ማሳሰቢያዎች ያለ በየጊዜው እንቅስቃሴዎችን,, እና ማንኛውም በተቻለ ቅጽበት ያከናውናል ጊዜ.

ችሎታ መመለስ የታለመ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ሁሉም አይነቶች:

• በአንዳንድ ቀለማት መካከል ለመለየት እና ለእነሱ ምላሽ መስጠት;
• መስማት እና ድምጾችን መለየት ጥሩ;
• ቀላል የሒሳብ ስሌቶችን ያከናውናል;
• የ ምላሽ የነርቭ መጋጠሚያዎች ላይ ተቀስቅሷል ነው;
• , ፒያኖ መጫወት መምራት, ወይም በመሳል ሳለ ውስብስብ እጅ እንቅስቃሴዎች ለማምረት.

ወደ አንጎል ቀስ በቀስ ቀልድ ይናገሩ ችሎታ, ደስ እና የፊት መግለጫዎችን እና እንቅስቃሴዎች በመጠቀም ሌሎች ስሜቶች እንዲሆኑ ጨምሮ, የራሱ ተግባራት ወደነበሩበት መመለስ አለበት.

መጀመሪያ ቀናት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ

አንድ ጭረት በኋላ በተግባር ብቻ ጡንቻዎች ቅድመ ማሞቂያ በኋላ የተከናወነው ነው. አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ሂደት አማካኝነት ተሸክመው ነው:

• ቅባት;
• warmers;
• ሙቅ ገንዳዎች;
• የሙቀት እሽት.

ወዲያውኑ ከሆስፒታል ወደ ፈሳሽ በኋላ ሕመምተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማከናወን ለ እንዲሁ-ተብለው መሰብሰብን ዘዴ መቀጠል ይኖርበታል. እነርሱ እጅ, እግር, ዓይን, ራስ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ይጀምራሉ. ይበልጥ አስቸጋሪ አንድ ሰው እንኳ መቀመጥ ምክንያቱም ሁሉም ክፍሎች, አንድ ተንጋሎ ቦታ ውስጥ ይካሄዳሉ.

የመጀመሪያ ጊዜ ሁለት ሳምንታት በማይበልጥ የሚቆይ, አካል ጋር ሁሉ manipulations አንድ ሐኪም ቁጥጥር ስር ተሸክመው ነው. ሕመምተኛው ቅርብ ሰዎች እጅና እግር ለማንቀሳቀስ በመርዳት እና የሞራል ደረጃ ላይ መጠበቅ አስተዋጽኦ.

ነጻ እንቅስቃሴዎች

በአንድ ሆስፒታል ውስጥ አልጋ ላይ ሕመምተኛው ቀደም ተመሳሳይ አይነት እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ጀምሮ ነው. እያንዳንዱ ዶክተሩ ጋር በመመካከር ይበልጥ ውስብስብ መልመጃ አሳልፈዋል; ወደ manipulations ቆይታ ወይም ጫና እየጨመረ. ሰው የግል ጥያቄ ላይ ቀደም ስልጠና ለማካሄድ መቀጠል ይችላሉ, ነገር ግን አንድ አዲስ ሰው ጋር እንዲዋሃዱ.

እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ እስቲ እንመልከት. አልጋ ውስጥ ጭረት በኋላ የፊዚዮቴራፒ ሊያካትት ይችላል:

• ሽፋሽፍት, ዓይን ጡንቻዎች. ዓይኖች ሙጭጭ ምድሩ ለመታጠፍ ይሞክራል.
• የፊት ክፍል እንቅስቃሴ. ፈገግታ, የሐዘን መግለጫዎችን እንደ Grimaces. እንዲሁ ላይ ግንባር, መኮሳተር ላይ ብትቋጠር, እና የትኞቹ ክፍሎች, አስተምሩ. መ
• እጅ, ጣቶች ጣቶች መካከል የማያቋርጥ እድገት አለ.
• በሽተኛው ይንበረከኩ ይችላሉ, እግር ይሽከረከራሉ.
• ራስ ለ እንቅስቃሴዎች አልጋ ላይ ተኝታ ወደ ጎን ይዞራል, የማሳደግ ይዘንባል ይሞክሩ.
• ጠቃሚ የ headboard አናት ላይ ይዞ, እስከ ቀጥ ማንኛውም ሙከራዎች ናቸው.

በታችኛው እግሮቹን ለ እንቅስቃሴዎች

አካል ወደነበረበት ለመመለስ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች እንቅስቃሴዎች ተሃድሶ አካሂዷል. ስለዚህ, ሰያፍ በኋላ የተለየ እግር እንቅስቃሴዎችን ይያዙ:

• ግርጌ ይካሄዳል ጣት ጂምናስቲክ የደም ዝውውር እና ትብነት ለመመለስ.
• አንድ የባለይ ተጫዋጭ እንደ አማራጭ ቀጥ ጋር በእግር መሽከርከር.
• እርስዎ አሰልጣኞች የውስጥ ሱሪ ማስቲካ ወይም ፎጣ እርዳታ ማድረግ ይችላሉ ዘንድ ማግኘት ድረስ ሙሉ flexion እና እጆችና ቅጥያ ለመያዝ, ስለዚህ አንድ ሽባ እግር ያለውን እንቅስቃሴ መቆጣጠር ይችላሉ.
• እግር ኳስ ወይም ሌላ ነገር ለማንቀሳቀስ ይሞክራል.
• አልጋ ወይም የማይነሡ ውስጥ ክብ እግር እንቅስቃሴዎችን.

በላይኛው ዳርቻ ለ እንቅስቃሴዎች

እጅ ልማት የጭረት በኋላ እንቅስቃሴዎች ይጨምራል ጀምሮ, እነርሱ የሰው ሕይወት ጥራት እና ሁሉም እየሮጠ እንቅስቃሴዎች ይወስናሉ. መሰብሰብን ልምምድ ወዲያውኑ በሽተኛ ከኩላሊት ጋር, ቦታ መውሰድ ይጀምራሉ. እነዚህ clenching በቡጢ, ጣቶች, አንጓ ቅጥያ እና ተዘዋዋሪ የመንቀሳቀስ መገጣጠሚያዎች ይገኙበታል.

ይህ በቅደም ተከተል እያንዳንዳቸው ከታጠፈ ጠቃሚ መተረክ ጣቶች, ይሆናል. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ወዲያውኑ ስሜታዊ ትውስታ ወደነበረበት ወደ ጨዋታ መልክ መገንባት ይቻላል. የ ብሩሽ የተሟላ ነው በኋላ, አንድ ስትዘረጋ ክንድ ጡንቻዎች ይተላለፋል. ጅማትንና ከሚዳርጉት እንቅስቃሴ የሚፈልጉ ተገብሮ ልምምድ.

የመጀመሪያ ደረጃዎች ሁልጊዜ በጣም አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎች ናቸው. ይሁን እንጂ የመጀመሪያው ነጻ እንቅስቃሴ ለማሳካት, ሕመምተኛው ፈውስ ውስጥ በመተማመን ስሜት. ይህን ስኬት ቀላል ታከብረኝ ሊሆን ይችላል ቢሆንም. እንዲህ ከቁብ እመርታ ጡንቻ ቁጥጥር, እና ሊደረስበት ይገባል ያለውን የአንጎል ከ ምልክት ታየ ማለት ነው.

የመጀመሪያው ድሎች በኋላ በእጁ ላይ ማቆም አይችሉም. ሕመምተኛው ሁልጊዜ ሁሉ ጡንቻ ቲሹ ወደ አንጎል ያለውን ተጽዕኖ ለማራዘም መሞከር አለበት. ቀስ በቀስ, አዎንታዊ ሊመጣ በኋላ ውስብስብ እጅ እንቅስቃሴ ሊኖሩ ይችላሉ. ሁሉም ታካሚዎች የጭረት በኋላ ችሎታ በመጻፍ ለመመለስ, ነገር ግን ይህ ተነሳሽነት ጋር, ይልቁንም, ምክንያት ነው.

የንግግር ስልጠና

ብዙውን ጊዜ ሕመምተኞች ሙሉ በሙሉ ድምፆችን ማድረግ አይችሉም. የጠፋውን አጋጣሚዎች ወደነበረበት ለመመለስ, ተካሄደ ሳይድበሰበሱ በሚጠቀምበት የጭረት በኋላ. እነዚህ ማስመሰል የፊት እንቅስቃሴ ጋር ይጣመራሉ. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎችን ሊያካትት ይችላል:

• ጉንጮቹ ውጭ ውሎ ሲያድር, ሕመምተኛው ቀላል ድምጾች ለማለት ይሞክራል. በተመሳሳይ ጊዜ በከንፈሩ አፈረሰ ጊዜ, እነሱን አጠበበ. በጉንጮቿ ለመጎተት እየሞከሩ, ወደ አየር በመልቀቅ.
• ወደ አፍ ውስጥ አንደበት ልማድ እንቅስቃሴዎች. ሚስጥራዊቱን ተሃድሶ ለማግኘት ንክሻ አንድ ትንሽ ሊሆን ይችላል.
• የጥንካሬ ስልጠና የቃል አቅልጠው ውስጥ እነሱን መንጋጋ ጉንጮቹ ወይም ከንፈር ለመግፋት በመሞከር የሙስናና ነው.

ብርሃን ጋር መስራት

ታካሚዎች ስልጠና ሁሉም ዓይነቶች የጭረት በኋላ እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ ማስያዝ ይኖርባቸዋል. አካላዊ እንቅስቃሴ ይህ አይነት አካል ቋሚ ክፍሎች የደም ፍሰት እና የኦክስጅን አቅርቦት ለማደስ ያለመ ነው. በማናቸውም ትንሽ የጡንቻ ውጥረት ላይ ይካሄዳል.

አንድ ሐኪም እርዳታ ወይም የሚወዱትን ሰው ጋር ስልጠና ያለው ተግባር - ይበልጥ በፍጥነት ለመሄድ የደረት ለማስገደድ. ይህን ለማድረግ, ተለዋጭ አወጣዋለሁ ወይም እንዲተነፍሱ የሚገፋን የትራፊክ መብራት ላይ አንድ እጅ ግፊት አላቸው. ሁኔታው በየጊዜው እየተቀየረ ነው. ይህ ዘዴ አየር ትላልቅ ጥራዞች ጋር, በራሳቸው ይበልጥ እርግጠኞች ላይ መተንፈስ ሕመምተኛው ያስገድደዋል.

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ማግኛ በሚወስደው መንገድ ላይ ስኬታማ ውጤት ልናከናውን የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ, ሥልጠና ሆኖብኛልና አይነቶች ጋር ቀስ በቀስ ይተካሉ ይገባል. እነዚህ ልብ, ሳምባ እና አንጎል ሥራ ማጠናቀቅ ይጠበቅባቸዋል. ጂምናስቲክ ያለው ንቁ ዙር እጅግ ደስ የማይል ጊዜያት ወደኋላ ይቀራል, ይበልጥ አስደሳች ለ ተካሄደ ተደርጓል.

የመልሶ በዚህ ጊዜ squats, ሙሉ ጠዋት እንቅስቃሴዎች ጋር ይደባለቃል. የአካል ደግሞ አካል ላይ አላስፈላጊ ጫና ለማስወገድ ሲሉ, አልጋ ውስጥ ሊከናወን ይችላል. እነዚህ መልሰው, ሁለቱም እግሮቼ, በዠድ ማሳደግ ሊያካትት ይችላል.

አቋም የጦር ደረት squats ማስከፈል, ክንዶቹና ጭኑን እየሰደደ. እንቅስቃሴዎችን ሁሉም ስብስቦች መገኘት ሀኪም ጋር አብረን መመረጥ ያለበት. ይህ ማግኛ የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ overloading ለማስወገድ ይመከራል.