Slimming እግራቸው

ሺክ ምን ሴት ማለም አይደለም , ቀጠን እግራቸው? ነገር ግን, በሚያሳዝን ሳይሆን ፍትሐዊ ጾታ ሁሉ ተስማሚ ዓይነቶች እመካለሁ ይችላሉ. እንደ cellulite, በጣም ብዙ ጊዜ ችግሮች ሰፊ ዳሌ, ማበጥ እና ትርፍ ስብ ሆነዋል ማሰናከያ ግርማ ቅጽ እግር መንገድ ላይ.

ለማሳካት ሲሉ ተስማሚ ወርድና, እናንተ ጥረት, ትዕግሥትና የጉልበት ብዙ ያስፈልገናል. ቋሚ መደበኛ የስራ ጂምናስቲክ ጋር በተቻለ እግር የማቅጠኛ, ከልክ ያለፈ ክብደት እና የተመጣጠነ ምግብ ጠይቆብኛል.

ምግብ

ይህም በአብዛኛው ወደ ታች የማቅጠኛ ላይ ይወሰናል ጀምሮ, ልዩ አመጋገብ ይከተሉ. ስብ አነስተኛ መጠን የያዘ, የተፈጥሮ የተመጣጠነ እና ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ. ቀን ቀን, በተቻለ መጠን ንጹሕ ውኃ ወይም የተፈጥሮ ጭማቂ መካከል ይመረጣል እንጂ ያነሰ ሁለት ከ ሊትር መጠጣት. ቡና እና ሻይ መጠቀም ይመከራል, ነገር ግን አሁንም ፈተና ለመቋቋም ካልቻሉ, እንዲህ መጠጦች አላግባብ ለማድረግ እሞክራለሁ; እንዲሁም በእነርሱ ውስጥ ስኳር እንዲረጭ አያደርጉም አይደለም.

እንደ መጨናነቅ, ስኳር, እንቁላል, ቋሊማ, የበሬ, የጥጃ ሥጋ, የበግ, የአሳማ ሥጋ, ዳክዬ ወይም ዳክዬ ስጋ እንደ ምግብ ምርቶች ከ ለማስወገድ. ነገር ግን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች, ጥራጥሬ (ዘይት) እና ስንዴ ጀርም እና መሆን አለበት ይችላል ብሉ. ነገር ግን ሁልጊዜ ተመሳሳይ ነገር አትብሉ. ይህም በቀላሉ ጤናማ አመጋገብ መሠረታዊ ጋር በጥብቅ ይመከራል. በተጨማሪም, ከዚህ ይልቅ, የተጠበሱ ምግቦች መብላት ራሱ አንድ ጎድጓዳ, ሰላጣ ወይም ጉዞዋን አትክልቶችን ማዘጋጀት አይደለም. ተገቢ አመጋገብ ጋር የማቅጠኛ እግራቸው ይበልጥ ውጤታማ ይከሰታል.

በእግር መሄድ

ቅልጥሞች ውስጥ ብዙ ስብ ማስወገድ, እናንተ መራመድ መጠቀም ይችላሉ. ይህ በየቀኑ መሆን አለበት, ንጹሕ አየር ውስጥ የሚመላለሱ አንዳንድ ጊዜ ያሳልፋሉ. ይህም ከ30-40 ደቂቃ ነው ከሆነ, የሚፈለግ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴ የዚህ አይነት ብዙ ስብ ጉበቴ ይልቅ ከሲታ ጡንቻ የጅምላ መፍጠር.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን

በእግር የማቅጠኛ ወደ የቁጭ ነው አንዱ ደግሞ በደንብ የተመረጡ እንቅስቃሴዎች ጋር በተቻለ. አዘውትረህ, እንዲሁም ከምግብ በፊት እና በኋላ ከእነርሱ ጋር መወጣት አለበት. ለእርስዎ መደበኛ squats አስቸጋሪ አይደለም ከሆነ, ማንኛውም ሰው እግር ላይ መጸዳዳትን ከዚያም ሌላ ይሞክሩ. የእርስዎን ቀሪ ለማቆየት, አንድ ወንበር ወይም ግድግዳ ላይ እጁን አትደገፍ ይችላሉ.

በተጨማሪም ገመድ ዝላይ ክብደት መቀነስ እግራቸው ለማግኘት አጋዥ ነው.

ሰዉነት መጣጠብ

አንድ ሳውና ወይም ገላውን በፍጥነት ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ይረዳሃል. ወደ በእንፋሎት ክፍል መሄድ በፊት እግር ቆዳ ላይ ማር እና ጨው ቅልቅል አኖረ. ይህ መልካም popartes በኋላ, አንድ ሻወር መውሰድ እና ዘና. ጉዞዋን እግራቸው, ውሃ ጋር በደንብ ያለቅልቁ እና ጨርቅ ጋር ያብሳል. ከዚያ እንደገና አንድ ማር ጭንብል ተግባራዊ - እና የእንፋሎት ክፍል ውስጥ. በዚህ ሂደት አምስት ጊዜ መድገም. በዚህ ጊዜ እርስዎ ስብ እና ትርፍ ፈሳሽ ማስወገድ. ይሁን እንጂ የልብ በሽታዎችን ውስጥ, ይህ መሳሪያ contraindicated የስኳር እና የደም ግፊት ነው.

የሰውነት ክብደት መቀነስ እግር ለ ይጠቀለላል

ይህ መልክሽን ዘዴ ውፍረት ትግል ውስጥ በጣም ውጤታማ መሣሪያ ተደርጎ ነው. እዚህ እግራቸው ለ ልብሱ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት ናቸው:

• ማር ሦስት የሾርባ አስር ቀረፋ ዘይት ነጠብጣብ እና የብርቱካን ዘይት ተመሳሳይ መጠን ጋር ተደባልቆ.
• የ ማር ሦስት የሾርባ, መሬት ቡና አምስት የሾርባ እና መሬት ቀይ በርበሬ አንድ spoonful ያገናኙ.
• 2 1 አንድ ሬሾ ውስጥ ማርና ወተት ይቀላቅሉ.
• እርጎ እና ማር 1 2 አንድ ሬሾ ውስጥ ይገናኙ.

እርስዎ አሰራር ላይ ይጠቀልላል መጀመር በፊት ቆዳ ማጽዳት. ይህ ቀዳዳዎች መክፈት እና በላይኛው cornified ንብርብር ያስወግዳል. ከዚያም መጠቅለያ እንደ ወፍራም ሽፋን ማመልከት, ክፍል የሙቀት እና እግሩን መጠቅለያ ወደ ይሞቅ አደረግኩ ፊልም. ወደ ቅልቅል የተሻለ ሙቀት መያዝ እና ይደርቃሉ አይደለም, ስለዚህ በጠባብ ተደራቢ ፊልም ተቆጠብ. ከዚያ በኋላ አንድ ብርድ ልብስ ጫማ ጋር ይሸፍናሉ. አርባ ደቂቃዎች መጨረሻ ላይ, ወኪል ያለቅልቁ. አሠራር ሦስት ቀናት ይድገሙት. ሁሉም እርስዎ 15 ልብሱ ማድረግ ይኖርብናል.