ክብደት መቀነስ ምናሌዎች, ውጤቶች, ግምገማዎች የሚሆን ፈሳሽ አመጋገብ. Liquid ምግብ. ቀላል እና ጣፋጭ ሾርባ

ክብደት መቀነስ ለ ፈሳሽ ምግቦች የተለያዩ ሰፋ ያለ አሉ. ከእነርሱም አንዳንዶቹ የከረሩ ናቸው እና ልዩ የፈቃዴ, ለስለስ ያለ ሳይሆን እንደ ሌሎች ይጠይቃሉ "ተራበ." በተጨማሪም አንድ ወር ጥቂት ቀናት ቆይታ ጊዜ ውስጥ ይለያያሉ.

ሾርባ ወደ አንድ ፈሳሽ አመጋገብ

ክብደት መቀነስ ምርጥ እና አግባብነት ልዩነቶች መካከል አንዱ, ይህ አመጋገብ ሾርባ ነው. አንድ ፈሳሽ አመጋገብ እንዲህ ያለ እቅድ ፈቃድ ማንኛውም ልዩ ኃይል የሚጠይቅ አይደለም በተራበ ለመሄድ በግድ አይደለም.

በተጨማሪም, ይህ የምግብ ይህ ዓይነት በተለይ ውፍረት የሚሠቃዩ ሰዎች የተዘጋጀ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው. እዚህ እኛ ስለ 2-3 ኪሎግራም እየተናገረ አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ፈሳሽ አመጋገብ ከባድ ውፍረት ጋር ሰዎች በጥብቅ. ይህ ቤልጅየም እና በስዊዘርላንድ ውስጥ አንድ አመጋገብ ታዋቂ የሕክምና ማዕከላት በጀመረበት ጊዜ ነበር.

ምን ሊሆን አይችልም, እና ምን ሊሆን ይችላል?

የ ሾርባ አመጋገብ ዋና ንጥረ - አትክልቶች, እንዲሁም በአብዛኛው አሉታዊ ካሎሪ ነው. ካርቦሃይድሬት አነስተኛ መጠን ይዟል ምንም ስብ የያዘው ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ. ስለዚህ, አካል ስብ መደብሮች ደህና ይላሉ እና የኑሮ እነርሱን ለመጠቀም ይገደዳሉ.

የተከለከሉ ምርቶች:

• እንደ ማር እንደ እንኳ በጣም ጠቃሚ ማንኛውንም ዓይነት ወይም መገለጥ ውስጥ ጣፋጮች,.
• ኬክ, ዳቦ, ለፋሲካ ዕለት, ለፋሲካ.
• አልኮል ደግሞ የተከለከለ ነው.
• ይህ ስብ ለማስወገድ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ማንኛውም ስብ-የያዙ ምርቶች, ወይም ዘይት ሊሆን አይችልም.
• ሶዳ ደግሞ እንኳን የማዕድን ውሃ ማንኛውም የተከለከለ ነው.

ይፈቀዳል:

• ሻይ, ቡና እና ውኃ ያልተጨመረበት.
• ትኩስ ጭማቂ.
• አትክልቶች: ኪያር, ሰላጣ, ባቄላ, ካሮትና ሁሉ አረንጓዴ አትክልቶች.
• ፍራፍሬዎች: ፖም, አናናስ, የፍሬ ዓይነት እና cantaloupe.

Liquid ምግብ 5-7 ቀናት ውስጥ መበላት አለበት. በአንድ ቀን ውስጥ ቢያንስ ሦስት ድግሱ መሆን አለበት. የ ሾርባ, ቀዝቃዛ መሆን ብቻ ሞቅ ያለ ምግብ መጠቀም አይገባም.

አመጋገብና የምግብ አዘገጃጀት

ቀላል በላይ የምግብ አሰራሮች እና ጣፋጭ ሾርባ እንመልከት:

• የመጀመሪያው አማራጭ ብዙ ታዋቂ "የቦን" ሾርባ ነው. ይህ ምግብ እናንተ 6 ትላልቅ ሽንኩርት 4 ቲማቲም, የአታክልት ዓይነት አንድ የፈኩ ያስፈልጋቸዋል እና ጎመን መካከለኛ መጠን የሚሰካ. ሁሉም ምርቶች መንፈሳቸው እና ለትንሽ ውስጥ ማስቀመጥ ነው. 6 ሊትር አንድ መጠን ውስጥ ውሃ ያክሉ. ጠንካራ እሳት ላይ ጫኑ: 10 ደቂቃዎች ቁሙ. ከዚያ በኋላ, ዝቅተኛ ሙቀት ለመቀየር እና ሌላ 30 ደቂቃ ያህል ማብሰል. ከሽቱ ጨው እና ግማሽ ኩብ የአትክልት መረቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

• ሌላው አማራጭ ቀላል እና ባቄላ ጋር ጣፋጭ ሾርባ. በውስጡ ዝግጅት የአታክልት ዓይነት, ሽንኩርት, ጣፋጭ ቃሪያ, 6 ትላልቅ ሽንኩርት እና እንደ ብዙ ካሮት አንድ ሁለት ያስፈልግዎታል ለ. በተጨማሪም ባቄላ, ቲማቲም እና ጎመን 5 መካከለኛ ራስ ንጥር ያስፈልገናል. ይህ ተምሳሌት በመጀመሪያው ማብሰል ውስጥ ሾርባ ጋር ተመሳሳይ ነው.
• ሦስተኛው አማራጭ ደግሞ መዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. እኛ ካሮት 250 ግራም, ሽንኩርት መካከል ግማሽ ኪሎ, የአታክልት ዓይነት 300 ግራም, ጎመን 250 ግራም እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ተመሳሳይ መጠን ይኖርብዎታል. ይህ ሁሉ አንድ ሽንኩርት ራስ እና leek 200 ግራም በደጋፊነት አለበት. ውኃ ብቻ 1.5 ሊትር ያስፈልግዎታል. ይህ ሾርባ ጀምሮ, ሁሉንም ምርቶች የጨረታ ድረስ መብሰል አለበት. ምግብ ማብሰል በኋላ, እነርሱ በብሌንደር ሊካሄድ ይገባል. አንተ እንደ ግለሰቡና እንደ ቅመማ የአትክልት ዘሮች ጋር ያለውን ሾርባ ልንተካው እንችላለን.

አንተ በራሱ ኃሊፉነትና ምርቶች ማዋሃድ ይችላሉ. ሾርባ ውስጥ ዋናው ነገር ስጋ, ጥራጥሬ እና ቅባቶች መሆን አለበት.

ውጤቶች እና contraindications

ክብደት መቀነስ ይህ ፈሳሽ አመጋገብ 5-10 ኪ.ግ ውስጥ "ስለሚለቅ" በአንድ ሳምንት ውስጥ ደስተኛ ማድረግ ይችላሉ. ሆኖም ግን, ምንም ቀደም 4 ወር በላይ በተደጋጋሚ ይቻላል. Contraindications መስፈርት. በዚህ ዕድሜ ውስጥ ሰዎች, እርጉዝ እና ነርሲንግ የሚሆን ምግብ ዓይነት, እንዲሁም ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ሰዎች ጋር ለማክበር የማይቻል ነው.

ወደ አመጋገብ ከ መውጫ

በተቀላጠፈ ማቅረብ እንዲህ ያለ ጥብቅ ፍላጎት ውጭ ያግኙ. መጀመሪያ አስፈላጊ ትንሽ ተጨማሪ ከዚያም አትክልት, ፍራፍሬ, ጥራጥሬ ለማከል እና በጣም ቀስ በቀስ ጤናማ አመጋገብ ይመለሱ.

ይህ ውፅዓት ይበልጥ ትክክለኛ አመጋገብ የበለጠ ምንም ያነሰ ጊዜ ይወስዳል, እና ይገባል መታወስ አለበት. ለምሳሌ ያህል, አንተ 7 ቀናት ፈሳሽ አመጋገብ ላይ ሸንቃጣ, ከዚያ ውፅዓት ቢያንስ 14 ቀናት መሆን አለበት. ብቻ በዚህ መንገድ እኛ ዘላቂ ውጤት ለማሳካት ይችላሉ.

ግምገማዎች

በአጠቃላይ, ፈሳሽ አመጋገብ እና አዎንታዊ ግብረ ውጤቶች. ከዚያም በመሠረቱ 2 እስከ 5 ኪሎ ግራም ወደ "ማጣት", መረጃ መድረኮች ትምክሕተኞች. አንድ ሰው ክብደት ብቻ በሦስት ቀናት ወደ ኋላ ሰው, ለረጅም ጊዜ ይቆያል. ምናልባት አንድ ሰው ስለ አመጋገብ ከ መውጣት የለውም, ስለዚህ ውጤቱ የተለየ ነው.

የ ቸኮሌት አመጋገብ

ይህ ጋዝ ያለ ትኩስ ቸኮሌት, ኮኮዋ እና ውሃ ይሰጣል ይህም የመጀመሪያው አመጋገብ ነው. መጠጦች, እርስዎ ዝቅተኛ ስብ ወተት መጠቀም ይችላሉ. ስኳር የተከለከለ ነው. እንዲህ ያለ አመጋገብ ጋር ተጣበቀ ከ 7 ቀናት አያስፈልግዎትም. ቸኮሌት ፈሳሽ አመጋገብ ምናሌ:

• የመጀመሪያው ቀን. የውሃ.
• ሁለተኛው ቀን. ሙቅ ቸኮሌት እና ኮኮዎ.
• ሦስተኛው ቀን. ቸኮሌት እና ኮኮዎ.
• በአራተኛው ቀን. የውሃ.
• አምስተኛ ቀን. የውሃ.
• ስድስተኛው ቀን. ኮኮዎ እና ቸኮሌት.
• በሰባተኛው ቀን. ኮኮዎ እና ቸኮሌት.

በሳምንቱ መጨረሻ ላይ, ትርፍ ክብደት ከ 5 እስከ 7 ኪሎ ግራም ማስወገድ ይችላሉ.

የመጠጥ አመጋገብ

ይህ አማራጭ ክብደት መቀነስ የሚሆን ፈሳሽ አመጋገብ ብዙ ሴቶች በ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል የመጀመሪያው ዓመት አይደለም ነው. ይሁን እንጂ እንዲህ ያለ አመጋገብ የሁሉም ሰው ጥንካሬ አይደለም ለማስቀጠል.

የተለያዩ ግምገማዎች ቢሆንም, አንተ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ ብቻ ሳይሆን መጠጣት ፈሳሽ አመጋገብ በአግባቡ በዓል ጋር ሰውነትህ ማጽዳት.

ምግቦችና

ፈሳሽ አመጋገብ ላይ ይህ አመጋገብ, የሚከተሉትን ምርቶችን ያቀርባል:

• ሻይ, ቡና, ውኃ.
• መረቅ, ሾርባ.
• አይደለም ተጨማሪ 2% የሆነ ስብ ይዘት ጋር ወተት እና የወተት ምርቶች.
• በተጨማሪም, ፈሳሽ አመጋገብ ላይ ፍሬ, አትክልትና የወተት ምርቶች ከ የምግብ smoothies ያስችላቸዋል.
• ፍሬ መጠጦች እና ጭማቂ, ነገር ግን ስኳር ያለ.
• ወተት.
• አንዳንድ ልዩነቶች ውስጥ የፍሬ ዓይነት አይፈቀድም.

ከላይ መጠጦች በተጨማሪ, ፈሳሽ አመጋገብ ላይ መጠጣት ቪታሚን-የማዕድን ሕንጻዎች መብላት አለበት. ወደ አመጋገብ እና በጣም በሚያገኛት ነው በኋላ መሠረት, ቆዳ, ፀጉር ምስማር ጋር ችግር መጀመር ይችላሉ. በተለይ የረጅም ጊዜ የአመጋገብ ይገደዋል.

አመጋገብ የሰውነት ዝግጅት

እንዲህ ውጥረት ወደ ቀስ በቀስ አካል ማዘጋጀት ያስፈልጋል. ወደ አመጋገብ በኋላ, ምንጊዜም ውጥረት ነው. ስለዚህ, መጀመሪያ የሚያስቆጭ ወፍራም, ዱቄት እና አልኮል ማስወገድ. ሙላቱ ሳህኖች ደግሞ ቀስ በቀስ እንዲቀንስ አለበት. እያንዳንዱ ቀን ምግብ አንዱ በጥቂት ቀናት ውስጥ ሙሉ በሙሉ በፈሳሽ ምናሌ, ፈሳሽ ጋር ማድረግ አለብን. ብቻ ይህን ሁሉ በኋላ, አንድ አመጋገብ ላይ መሄድ ይችላል ነበር.

3 ቀናት አመጋገብ

አንተ በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ መብላት ይኖርብናል. ምርቶች ፍሬ እና እርጎ ከ smoothies ለማድረግ, ለምሳሌ, ሊጣመሩ ይችላሉ. ቀን ግምታዊ ምናሌ እንመልከት:

• ቁርስ. ወተት ወይም የወተት ምርቶች መካከል አንዱ ብርጭቆ.
• ምሳ. ትኩስ አትክልት ጭማቂ ይጨመቃል.
• ምሳ. አትክልት ሾርባ. የወጭቱን አይደለም ጥቅጥቅ እርጎ, ከአፍንጫ ነበር ስለዚህም ጥንቃቄ መወሰድ አለበት.
• ከሰዓት በኋላ ሻይ. Kissel የቤሪ እና ፍራፍሬዎች ላይ የተመሠረተ.
• እራት. አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች አንድ ብርጭቆ.

እያንዳንዱ ምግብ ከ 300 ግራም መጠን ውስጥ መሆን ይኖርበታል. ይህ ምናሌ ሦስት ቀን ማክበር አለባቸው. በአጠቃላይ, ፈሳሽ አመጋገብ እና በላዩ ላይ አዎንታዊ ግምገማዎች ውጤቶች, እንደ ፈሳሽ እናንተ 5 ኪ.ግ ማስወገድ ያስችላል.

7 ቀናት ምግብ አመጋገብ

ይህ አማራጭ የሆነ ፈሳሽ መጠጣት አመጋገብ ረዘም እና ግትር ነው. , እንዲሁም, 3 ቀናት አመጋገብ ውስጥ ምናሌ በምሳሌነት እና በቀን ቀለም መሆን.

• ቀን አንዱ. , የውሃ ወተት እና የወተት ምርቶች ትበላለች.
• ቀን ሁለት. ወደ አመጋገብ ብቻ ቅቅል. እነዚህ የአመጋገብ ስጋ ወይም አሳ መሠረት የተዘጋጀ ይቻላል.
• ቀን ሦስት. ይህም የቁርስ ፍጆታ እና ፍራፍሬ ጭማቂ, ፍሬ ሐሳብ ነው. ጭማቂዎች ቀደም በውኃ ተበርዟል.
• በቀን አራት. ሾርባ, በውስጡ ዝግጅት ስለ አንተ ማንኛውንም የአትክልት መጠቀም ይችላሉ. እርግጥ ነው, ድንች የተከለከለ ነው. ወደ ሾርባ ያለውን ጽኑነት ላይ ዓይን ጠብቅ, ይህ ወፍራም መሆን የለበትም. ሾርባ በተጨማሪ, ወተት ጋር ሻይ ሊወስድ ይችላል.
• አምስተኛ ቀን. ምናሌ, የአትክልት ሾርባ ውስጥ. የእርሱ ፍሬ Jelly ወይም compote በተጨማሪ. በተፈጥሮ, ስኳር ያለ ሁሉ መጠጦች.
• ስድስተኛ ቀን. ስኳር እና በአራተኛው ቀን ሾርባ ምስያ ያለ Compote.
• በሰባተኛው ቀን. ጋዝ ያለ ውኃ ብቻ.

ክብደት ለመቀነስ እንዲህ ያለ ፈሳሽ አመጋገብ በሳምንት 7 ኪሎ ግራም ወደ ከወገቡ ጀምሮ ጥቂት ሴንቲሜትር እስከ ማስወገድ ይችላል. በድካም, መፍዘዝ ሊኖሩ ይችላሉ እንደ ከባድ በስፖርት እንቅስቃሴ እና ሌሎች ጀብዱ ይቆጠቡ, እና በአጠቃላይ ሳይሆን በጣም የተሳካልን ሁኔታ ነው አለበት.

14 ቀኖች ለ አማራጭ

ብቻ ፈሳሽ ይሰጣል ይህም ልዩነቶች, ሌላ. እዚህ ሁሉ በኋላ, ግማሽ ወር መቀመጥ, ተጨማሪ ራስን መግዛት ያስፈልጋቸዋል. የዚህ አመጋገብ ያለው አመጋገብ ለሰባት ቀን ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ከአሁን በኋላ ይቆያል. ይህም ሰባተኛው ቀን የተላበሰ ውስጥ ሆነው, በጣም ፈጣን መሆን የለበትም.

ጠቅላላ ካሎሪ በቀን 1,200 1,400 ወደ ካሎሪ መሆን አለበት. ይህም ኤድስ (enema ወይም የአንጀትን) መጠቀም ይኖርብናል ጉዳዮች ያስነሳል ከሆነ ወንበር መደበኛ መሆን አለበት.

እንደዚህ ያለ ፈሳሽ አመጋገብ ጋር በሚጣጣም "ቱንቢ" ለሁለት ሳምንታት ያህል 10-15 ኪሎ ግራም ፈቀቅ መስጠት ይችላል ክብደት መቀነስ. ሁሉም የመጀመሪያ ልኬቶች እና ኦርጋኒክ ስለ ሰውነታችን ላይ ይወሰናል.

ለ 30 ቀናት አመጋገብ

ይህ አመጋገብ ለማክበር በጣም አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ጊዜው ዋጋ ነው. አንተ ብቻ ሙሉ ወር ፈሳሽ ምግብ መብላት ይኖርዎታል. ወፍራም የመሆን ጋር በመሆን እናንተ መርዞችን ማስወገድ ይችላሉ. መርዛማ በመጀመሪያው ሳምንት በኋላ ሰውነትህ ትተው. ሦስተኛው ሳምንት ኩላሊት እና ጉበት ካጸዳ በኋላ. እና በዚህ ወር አካል ወደ የተንቀሳቃሽ ስልክ ደረጃ መጽዳት ነው.

እኛ ክብደት መቀነስ ውጤት በተመለከተ መነጋገር ከሆነ, የ 30 ቀናት በ 20 ኪሎ ግራም መጣል ይችላሉ. ነገር ግን ስኬል ላይ ያለውን ቁጥር በፍጥነት መለወጥ ከሆነ አትበሳጭ, በውስጡ ጥራዞች መለኪያዎች ማድረግ እርግጠኛ ይሁኑ. እንዲያውም, በዚህ አመጋገብ ግምገማዎች በእነርሱ ላይ ያተኩራል. አንድ ባለሙያ ማማከር የተሻለ ነው, ስለዚህ ይሁንና ይህን አማራጭ, ደካማ የጤና ማቅረብ ሊያስከትል ይችላል.

ጠቅላላ ምክሮች

የተለመዱ ምክሮችን ሐኪም ማማከር ያካትታሉ. ከዚህም በላይ, ፈሳሽ አመጋገብ በጥብቅ, ትኩስ አየር የሚያስገባ ውሃ ቢያንስ 2 ሊትር በየቀኑ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ፍሬ መጠጦች, ሻይ እና ቡና ውኃ አይደሉም, ስለዚህ በግልጽ ውኃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. ብቸኛው መንገድ ሰውነትህ ጥሩ ጽዳት ይወስዳል.

መጠጣት አመጋገብ ከ መውጫ

ከፍ አልመጣም መውጫ ሁኔታ ውስጥ ምንም አዲስ ነገር የለም. ስለዚህ በጣም ብዙ ውጭ ይወስዳል, ሁለት ለ አመጋገብ ቀናት ቁጥር መብዛት አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ, ወዲያውኑ መደበኛ ምግብ መብላት ይጀምራል ከሆነ, ክብደት ይመለሳል.

አንድ caveat: ወደ እናንተ ጠንካራ ምግቦችን ማከል ለመጀመር መውጫ, ነገር ግን ስጋ, ፍራፍሬዎች እና መጀመሪያ ላይ. በኋላ - ለቁርስ ገንፎ ያክሉ. ከዚያም ሾርባ. ስለዚህ ላይ, ድረስ ሙሉ በሙሉ የተመጣጠነ ምግብ ይመለሱ.

እንዴት ያለ ኃይል ሥርዓት እንዲተርፉ?

አመጋገብ ካልተሳካ አብዛኞቹ ሁኔታዎች, ረጅም አካሄድ በጽናት. ነገር ግን, አስተያየት ውስጥ, ነገር ግን, ክፍፍልን ለማሸነፍ የሚተዳደር ሰዎች ሴቶች አሉ. ስለዚህ, እኛ ወደ አንተ እንመክራለን:

• ራስህን ጥያቄ ጠይቅ, ለምን ክብደት ለመቀነስ የሚያስፈልገን ለምንድን ነው? አንተ ምክንያት እና ማበረታቻ መሆን አለብን. ብቸኛው መንገድ ጥሩ ውጤት ለማሳካት እና የመጠጥ አመጋገብ ለማቆየት.
• ራስህን ቀጭን የሚያስገባ እንበል. ምንም ተጨማሪ ኪሎ አቅማቸው በፈቀደ ምን ያስባሉ? ምናልባት ይህ አንዳንድ ብሩህ ወቅታዊ ሱሪ ነው? ወይስ አንተ መጠን አይደለም ማድረግ አስቀድሞ ጥቂት ዓመታት የሆነውን ቦታ ተወዳጅ አለባበስ, ይጠብቃቸዋል?
• ሁለት ዓምዶች ወደ ወረቀት Raschertite ወረቀት. በአንድ ላይ ክብደት መቀነስ ጥቅም ለመግለጽ, እና እርስዎ ጥቅም ይሆናል. ጉዳቱን - በሌላ አምድ ላይ. እና በእውነት ከረሜላ ይፈልጋሉ ጊዜ በጣም ወቅት, በዚህ ዝርዝር ላይ ይመልከቱ. ምናልባት በሚስማማ የሚደግፍ ምርጫ ያደርጋል?
• እያንዳንዱ ግብ ራስህን ሸልም አሳክቷል. ራስህን አንዳንድ ልብስ ግዛ እና ራስህን ላይ postroynevshuyu ተመልከቱ. ወደ ሳሎን ይሂዱ.

ይህ ስለ እናንተ ብቻ ሁሉንም ነገር ያበላሻል አንድ ፍጥነት ላይ ከልክ ያለፈ ክብደት እራሴን እጠላለሁ አስፈላጊ አይደለም. ስለዚህ, አንድ አትክልተኛው እና ራስህን ብቻ የተሻለ ለማድረግ ይሞክሩ.