ባህሪያት እና ሳቢ እውነታዎች: ወደ ሰውነት ውስጥ ኢንዶርፊን መውጣቱን ለመቀስቀስ እንዴት

"ደስታ ያለው ሆርሞኖች," እነሱም በሰው አካል ውስጥ ራሳቸውን ፍሬ ተመሳሳይ ኢንዶርፊን ናቸው. ነገር ግን እርስዎ የሚፈልጉ ከሆነ, አንተ ብቻ ኢንዶርፊን መውጣቱን ሊያስከትል ይችላል, ስለዚህ ምክንያቶች ቁጥር ያላቸውን ምርት ላይ ተጽዕኖ አሉ. ይህም ብቻ ማድረግ እና እንዴት ምን ማወቅ ያስፈልገናል, ሊመስል ይችላል እንደ ያህል አስቸጋሪ አይደለም. ምን ኢንዶርፊን መውጣቱን ማለት ነው? ይህ ምንድን ነው እና እንዴት ለማምረት? ሁሉም በዚህ ርዕስ ውስጥ ይብራራል.

ኢንዶርፊን ምንድን ናቸው?

ኢንዶርፊን - የአንጎል ክፍል የነርቭ ውስጥ ምርት የኬሚካል ንጥረ ቡድን. የራሱ ተጽዕኖ opiates ጋር ሊመሳሰል ይችላል. ይህ በራሱ አካል በማድረግ ምርት ነው ይህም ተፈጥሯዊ ዕፅ, ልክ ነው. አንድ ሰው አዎንታዊ ስሜት ከማየቱ ጊዜ, እርሱ ስለ ደም, ደስታ, ደስታ ውስጥ በገነቶችና ካጋጠመው ነገር ምክንያት ኢንዶርፊን ደረጃ, ይጨምረዋል.

አስፈላጊነት እና ኢንዶርፊን ሚና

የሰው አካል ለ ኢንዶርፊን ዋጋ በጣም ትልቅ ነው. እሱም ይህ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ይደግፋል, እሱ ደግሞ ወሳኝ አካላት አሠራር ይቆጣጠራል, ብቻ "ደስታ ሆርሞን" አይደለም. ሥቃይ ጣራ ሊቀነስ ይችላል መቼ ጉልህ ደም ውስጥ ኢንዶርፊን ለመጨመር እና ሥቃይ እሱ ብዙ ነገር ያነሰ ይሰማችኋል. ስለዚህ ከእነሱ ማቀናበር እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ከሆነ ያላቸውን ምርት ማስተካከል መቻል አስፈላጊ ነው.

ኢንዶርፊን እጥረት ምክንያት

እያንዳንዱ ቀን አንድ ሰው stressors, ደስታ, ችግር, ህመም, ሀዘን, ደስታ ብዙ ቁጥር ጋር አጋጥሞታል. ይሁን እንጂ ሁሉም ስሜቶች በእርሱ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አላቸው. ኢንዶርፊን እጥረት ምክንያት ማንኛውንም ችግሮች ሊሆኑ ይችላሉ:

• በቤተሰብ ውስጥ ጠብን;
• ማሰናበት;
• የሰው ክፍተት (ሴት);
• መንቀሳቀስ ችግር;
• የሚወዱትን ሰው ሕመም ወይም ሞት.

እነዚህ ብቻ በጣም ታዋቂ ጉዳዮች መካከል አንዳንዶቹ ናቸው, ነገር ግን በጣም ትልቅ ሊሆን ይችላል. በዚህም ምክንያት, ኢንዶርፊን እንዲህ ዓይነቱ ስሜት ለመጀመሪያ መልፈስፈስ ይመጣል. ከዚያም ጭንቀት, የእንቅልፍ ማጣት, የነርቭ ችግር እና ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል, ካልታከመ ከሆነ, ኀዘን, በሐዘን, ዱብ እና የሚቋቋሙ ልዩ ልዩ ነው አዛብተውት ወደ ይቀይረዋል.

ኢንዶርፊን እና ጥገኛ

ደስታ እና ደስታ - ታላቅ ሰብዓዊ ፍላጎት. እርካታ - ትናንት, እና ነገ እንደ ዛሬ ያለውን ትርጉም ነው. ስለዚህ, ይህ እርካታ ስሜት የሌላቸው ሰዎች ሰራሽ ወደ ደም ደስታ, ኢንዶርፊን (ሆርሞኖች) መውጣቱን ማሳሳቱ መጀመር ይችላሉ. ይህን ለማድረግ, ጥቂት አማራጮች ለማስማማት:

• አደንዛዥ;
• አልኮል;
• ኢንዶርፊን ሰራሽ ቀጣሪያቸው.

የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዘዴዎች በጣም ጎጂ ናቸው በመጨረሻም የሚመጣብንን የተሟላ መቁረጥና ሞት "መከፋፈል" ይመራል. ችግሩ ብዙ ሰዎች ይህን ስል ዘና ደስታ ስሜት አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል መጠቀም, ከልክ ያለፈ እርምጃዎች ይሂዱ ዘንድ በጣም ደስታ ለማግኘት በጣም ንቁ ናቸው መሆኑን ነው. ይሁን እንጂ, አካል ማስማማት, እና ስለዚህ ስልታዊ የሆነ "ሰው ሠራሽ ደስታ" ወደ ሆርሞን ከእንግዲህ ምርት መሆኑን እውነታ ይመራል ለመቀበል ችሎታ አለው. ኢንዶርፊን መውጣቱን ሙሉ በሙሉ ማቆሚያዎች.

የ ኢንዶርፊን ተግባራቸውን ማከናወን አይደለም ከሆነ, እነሱ አያስፈልግዎትም, ነገር ግን እነርሱ በቀላሉ ሊጠፉ ምክንያቱም. ይህ ሆርሞን አንድ እጥረት እንዲዳብር, እንዲሁም ሰው ግን የሚተካ አንድ ጠርሙስ ወይም መድሃኒቶች, ያለ ደስተኛ ሊሆን አይችልም. እርግጥ ነው, በሕክምና ሊድኑ ይችላሉ, ነገር ግን ብቻ የበሽተኛው ፍላጎት ከሆነ, ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ ለማሳካት አይቻልም.

ነገር ግን ሦስተኛው መንገድ - ደስታ ለማግኘት ያላቸውን ፍላጎት ለማርካት, ነገር ግን ደግሞ በሥጋ ሁኔታ ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን, ኢንዶርፊን መውጣቱን ለመደወል. ይህ በአእምሮ, በአእምሮ ሰው ነው physiologically ደስተኛ ይሆናል.

እንዴት ኢንዶርፊን መውጣቱን ለመቀስቀስ?

ይህን ለማድረግ ብዙ ዘዴዎች አሉ. ነገር ግን ተጽዕኖ, እርምጃ እና ተገኝነት ጊዜ ዲግሪ ውስጥ ጉልህ የተለየ ሊሆን ይችላል. እናንተ ኢንዶርፊን መውጣቱን ለመቀስቀስ ስለሚችል?

• እርግጥ ነው, ምንጊዜም ይበልጥ አረጋግጠዋል እና ውጤታማ ዘዴ - የተሰናበቱ መሆኑን ክኒን ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጭንቀት ናቸው. እነሱ ብቻ ህመም ወይም ጭንቀት አሰልቺ ናቸው, ነገር ግን ደግሞ ከወሰነው ነገር መድኃኒቶች ላይ የሚወሰን, ሰዎች ትንሽ ደስተኛ ወይም በጣም ደስተኛ ማድረግ. ነገር ግን ይህ ዘዴ ሁሉ ሕዝብ አይገኝም. እንዲህ መድሐኒቶች ብቻ የታዘዙ በ ፋርማሲዎች ውስጥ በሚያዘጋጀው ናቸው.
• ሁለተኛው አማራጭ - ምግቡን. ኢንዶርፊን ምርት ተጽዕኖ, ከዚህ በታች ይብራራል ይህም አንዳንድ ምርቶች, አሉ.
• ሦስተኛው አማራጭ - እያሰቡ. አዎንታዊ ሐሳብ ተጓዳኝ ስሜቶች ለማምረት እና የሚያስከትልባቸውን - "የደስታ ሆርሞን" የምርት. ማሰብ ሁሉ መጥፎ ሐሳቦች ነቀል መልካም መለወጥ እንደሚችሉ ለማወቅ - ሁሉም አስፈላጊ ነው. የሥነ ልቦና ውስጥ, ይህ ዘዴ በስፋት የተለያዩ መታወክ, neurasthenia, አውጪኝ ጥቃቶች ላይ ይውላል, እና በጣም ላይ. መ ሁሉም ጊዜ አስተሳሰብ እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር እና በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ ለመምራት እውነታ ውስጥ ያካትታል.
• ሳቅ ሁልጊዜ "ደስታ ሆርሞን" መውጣቱን ያስከትላል, እና በትይዩ እድገት ያለመከሰስ ውስጥ.
• የሞተር እንቅስቃሴ ጡንቻዎች ከ ውጥረት ማስወገድ እና ኢንዶርፊን መካከል ጠንካራ መለቀቅ ሊያደርግ ያስችልዎታል. ሃሳባዊ - ጾታ, ነገር ግን ደግሞ ጥሩ አማራጭ ስፖርቶች. ለዚህ የሚሆን ምርጥ ስፖርት, ቴኒስ, መዋኘት, ብስክሌት እየሮጠ ዘንድ ይቆጠራል መካከል. በሌላ አነጋገር, አንተ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ያስፈልገናል ይስማማል - ቢያንስ ግማሽ ሰዓት, ይህ የሚደረግበት ዘዴ, ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ሳይሆን ሞቅ-ባይ መሆን አለበት. በ አትሌት በማሰልጠን ረገድ አንዳንድ ነጥብ ላይ ብቻ ከፍተኛ ጋር የሚነጻጸር የተሟላ እርካታ ያከብራል.
• አዲስ ልምድ, ኢንዶርፊን ደረጃዎች ማሳደግ የሚችለው ብቻ ነው ጥሩ. ትንሹ ልጆች የገና እና የአዲስ ዓመት በዓላትን ውስጥ በጣም ደስተኞች ነን ምንም አያስደንቅም, ጫካ ውስጥ ወደ ስብሰባዎች ወይም የልደት ወገን በኋላ መተኛት አንችልም. ለዚህ ምክንያቱ - አዎንታዊ ተሞክሮ. አዋቂዎች ውስጥ, ሁሉም ትንሽ ለየት. በዓላት ብዙውን ምድረ የቤት ሥራ ጋር የተያያዙ ናቸው እና የተፈለገውን እርካታ ለማምጣት አይደለም. ስለዚህ, አዳዲስ ስሜት የተሻለ ሌላ ቦታ መመልከት - አገር በመጓዝ, ከአየር መዝለያ, ፊልሞች, ቲያትሮች, ኤግዚቪሽኖች የሚሄድ.
• አኩፓንቸር እና ማሳጅ የነርቭ ሥርዓት እና በመላው አካል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አላቸው. ባለሙያዎች ደንበኛው ዘና እንዴት ያውቃሉ; በዚህ መንገድ "ደስታ ሆርሞን" መለቀቅ አስተዋጽኦ, በጣም ስሱ አካባቢዎች ላይ መስራት ይችላሉ.

ምግብ

አንዳንድ ምግቦች ኢንዶርፊን መውጣቱን ተጽዕኖ እንደሆነ የታወቀ ነው. የእነሱ አጠቃቀም, አጠቃላይ የጤና ያሻሽላል እርስዎ ድካም ወይም ሥቃይ ለማስወገድ ያስችላል, ሙድ ያስነሳል.

• ቃሪያዎች የቁርአንን, እንዲህ ዓይነት "አስደሳች" ምርቶች ያመለክታል. በዚያ አስፈላጊ አይደለም, አንተም ትንሽ ምላስ ላይ መያዝ ይኖርብናል. እርስዎ, ዘና ረጋ እና እንኳ ሥቃይ ማስወገድ ስሜት ያስችልዎታል.
• ቸኮሌት አነስተኛ መጠን ውስጥ ተስማሚ ነው. ይህም ይበልጥ እንደተመረጠ, የተሻለ ይበልጥ ቆንጆ እንዲሰማቸው ለማድረግ ይረዳል. የስሜት ቢነሳና ተሻሽሏል. ነገር ግን በብዛት ውስጥ ወደ ሆድ, ልብ እና ቅርጽ ላይ ተጽዕኖ ጀምሮ, እርዳታ ይልቅ ይጎዳዋል.
• ሙዝ እና እንጆሪ ብቻ ሙድ ለማሻሻል, ነገር ግን አካል ደግሞ ጠቃሚ አይደለም. ምንም contraindications ካሉ እነርሱም, ለየት ያለ, ሁሉም ዶክተሮች ናቸው እንመክራለን.
• 1 ጊዜ ብቻ አቮካዶ አንድ ቀን ዓለምን የተሻለ እና ይበልጥ አስደሳች ለማድረግ.
• ድንች በሰው አካል ላይ ሙዝ ውጤት ጋር ተመሳሳይ ነው; ስለዚህ ውጥረት እና ጭንቀት, ማሻሻል ስሜት መቋቋም እንድንችል ይረዳናል.
• ድንብላል የነርቭ ሥርዓት ያመራምራል እንዲሁም አጠቃላይ የጤና ያሻሽላል.
• የአታክልት ዓይነት, homocysteine ታች ይሰብራል በዚህም ሙድ ማሻሻል, ውጥረት እና ጭንቀት ያስከትላል ይህም.

በተጨማሪም, የሴሮቶኒን ያለውን ምርት, ሌላ "ደስታ ሆርሞን" የሚያነሳሳህ ምርቶች በርካታ አሉ. ይህ ሰናፍጭ, ወተት, ደወል ቃሪያ, ከረንት, thyme, እና ሌሎችም.

አካል ላይ እንደዚህ ያለ አስገራሚ ተጽዕኖ ምክንያት, እነዚህን ምርቶች መተካት ወይም እርምጃ ለማሳደግ አጠቃላይ ጤንነት, psychotropic ክኒን ለማሻሻል, ጭንቀት ውስጥ ሰዎች የሚመከሩ ናቸው. እርግጥ ነው, እነዚህ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, እና ልክ የተለየ መጠን ውስጥ ያሉ. ነገር ግን ሙዝ ቁጥር ከእንግዲህ ወዲህ ደስታ መበላት መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው. የመጀመሪያው ነገር ሰዎች አራተኛው ፍሬ በኋላ ተሞክሮ - በመብላትና በማድረግ ሆድ ውስጥ ድንቁርና, ነገር ግን ምንም ደስታ. ስለዚህ, እነዚህ ምርቶች አጠቃቀም ከሌሎች ምርቶች ጋር ብቻ contraindications በሌለበት በአግባቡ ጥምረት ውስጥ በመጠኑም መሆን አለበት.

ኢንዶርፊን እና ጭንቀት

በየቀኑ ማለት ይቻላል ሰው ግብ - ደስታ. ልክ እርካታ የሚያመጣ ነገር ማድረግ, ደስተኛ ይሆናል. Endorphin, ወይም አካል ውስጥ ምርት endogenous ሞርፊን, ይህ ደስታ, እርካታ, ደስታ ኃላፊነት ነው. ይህ ሆርሞን አንድ ምክንያት ወይም ሌላ ምርት አይደለም ከሆነ, አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት, ጭንቀት, ከዚያም በሐዘን, መሰልቸት, በሐዘን ሊያጋጥማቸው ይጀምራል.

የመንፈስ ጭንቀት ሕክምና ሁሉ በተቻለ መንገድ "ደስታ ሆርሞኖች" ደም ደረጃ መጨመር ላይ የተመሠረተ ነው. እንዴት ደም ውስጥ ኢንዶርፊን መውጣቱን ለመቀስቀስ? ንግድ ውስጥ አሉ እና ዘዴዎች ከላይ የተዘረዘሩት, እና የሕክምና. ለምሳሌ ያህል, ሰውነት ውስጥ ውጥረት ጊዜያት በደንብ ከእርሱ ጋር ትግል ውስጥ ተሳታፊ ነው ፖታሲየም, ደረጃዎች ቅናሽ ነው. ስለዚህ ይህ ከወሰነው እና ሰው እንደሆነ ንጥረ ከፍተኛ ይዘት ጋር ልዩ የሆነ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ ነው. ማሟያ የፖታስየም የያዙ ቫይታሚኖች መሾም ይችላሉ.

ጭንቀት ሕክምና የተሟላ የሕክምና እና የስነ ልቦና ጥናት ላይ የተመሰረተ ሲሆን ችግሩን ለመፍታት ነው. ስለዚህ, በብቸኝነት መድሀኒት ለማከም ወይም መሳቅ አትችልም, ይህም አጠቃላይ አቀራረብ ይጠይቃል.

endorphin ደረጃ ላይ ሙዚቃ ተፅዕኖ

ሙዚቃ ደግሞ ኢንዶርፊን መካከል ጠንካራ መለቀቅ በማካሄድና የሚችል ነው; ነገር ግን ሁሉም ሳይሆን ሁልጊዜ. ነገር ግን አንድ ሰው ከእርስዋ ፍላጎት ከሆነ ሙዚቃ ደስታ, ሌላ ምንም ነገር ከ ይልቅ በጣም ቀላል ነው ስሜት. ቀውጢ የዝይ እብጠት ወይም እንባ - ኢንዶርፊን ደረጃ እየጨመረ መሆኑን ቀጥተኛ የሚጠቁም.

አድናቂዎችን, ስለ ደጋፊዎች - ዛሬ, የተለየ የሙዚቃ ብዙ, በተለይ የቴራፒ ዓላማዎች, በሌላ የተፈጠሩ አንዳንድ አሉ. በእርግጠኝነት እርካታ መንስኤ ነው, አንተ እንኳ ሳይንቲስቶች እንዲህ ያለ ነገር መፍጠር አይችሉም አይችልም ይላሉ. እያንዳንዱ ሰው ውበት, ማህበራት, ስሜቶች መካከል ያለውን ከነበራቸው አመለካከት አለው, እና ሙዚቃ በማዳመጥ ያለውን ግንዛቤ ተጽዕኖ ሳለ እነዚህን ነገሮች ነው. አንዳንዶች ያህል, አንድ ዓለት እንደ ሌሎች ምንም የተሻለ አገር የለም. ደቡብ ኮሪያ, ህንድ, አሜሪካ, ብሪታንያ እና ሌሎች አገሮች የራሳቸውን ልዩ የሙዚቃ ባህሪያት አላቸው. እንደገና, አስፈላጊ ነጥብ ነው እና ሙዚቃ ዓይነት - ይህ አሳዛኝ ወይም በደስታ, ፈጣን ወይም ቀርፋፋ ነው. ይሁን እንጂ ዓለም አቀፋዊ "ደስተኛ" ሙዚቃ, ለሁሉም ሰዎች አንድ ዓይነት, የለም. ምን አንድ ሰው ሌላውን ልናበሳጭ ይችላል ያስደስተዋል.

ሳቢ እውነታዎች

• በወሊድ ወቅት ሴቶች መካከል የተመዘገቡ ጉዳዮች እንደ ፔንኪለር ኢንዶርፊን ሆኖ ጥቅም ላይ ውሎ ነበር. ይህ ሙዚቃ በማዳመጥ አማካኝነት የሚደረገው. ተመሳሳይ ሕመም ላይ እነሱ ማለት ይቻላል እነርሱ ሰመመን ያህል ሆኖ እንደሚሰማት ነበር.
• ወሲብ, ነገር ግን ማንኛውም አካላዊ ወዳጅነት ብቻ ሳይሆን ኢንዶርፊን መውጣቱን ሊያስከትል ይችላል. ተመራማሪዎቹ ውጥረት ጋር ብዙ ያነሰ በተጋለጡ ሰዎች የምስመው ማን እንደሆነ ልብ ይበሉ. ተመሳሳይ, እንዲቀበሉ ተግባራዊ ሲሆን ወቅት አንድ ሰው ዘና ነው እና ደስታ አንድ እንግጫ ይሰማዋል.
• ጠዋት ላይ በሚጠጡና በአስገራሚ ደም ውስጥ ኢንዶርፊን ደረጃ ይጨምራል ሳለ.
• ከላይ እንደተጠቀሰው, ሳቅ "ደስታ ሆርሞን" መውጣቱን ያስፋፋል, ነገር ግን በተጨማሪ, ይህም በራስ ምርት ነው ወቅት አንድ ቀላል ፈገግታ, አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የ ኢንዶርፊን ለ አንዳንድ ደንቦች አታድርጉ. እያንዳንዱ ግለሰብ, የእርስዎ የአካል እና ጤንነት መደበኛ ሕልውናው ለ ንጥረ ነገር መጠን በዚያ የተፈለገውን.

አሁን አካል ውስጥ ኢንዶርፊን መውጣቱን ለመቀስቀስ እንዴት እናውቃለን. ደስተኛ ሁን!