ብሩስ ሊ ስልጠና: አካልና መንፈስ ወደ ፍጽምና ማለቂያ የሌለው መንገድ

Bryus ሊ, የጥላሁን ማርሻል አርቲስት እና ተዋናይ, Jeet Kune አትጸልዩ ያለውን ማርሻል አርት ዘይቤ ፈጣሪ, ግልጽነት እና ተጣጣፊነት ላይ አካላዊ ስልጠና ተመሠረተ. ብሩስ ሊ ስልጠና ዘዴ organically እሱ ማርሻል አርት, የጡንቻ እና ሌሎች የስልጠና ዓይነቶች የተለያዩ ትምህርት ቤቶች የተወሰዱ ነበር ነገር ምርጥ ጥምር. ይህ ቅጥ ሙሉ በሙሉ በተመሳሳይ ጊዜ ፍጥነት, ጥንካሬ እና ተጣጣፊነት ላይ ያለው አንድ ፍጹም functioning ውስጥ ተራ አካል በማድረግ ያለመ, አትሌት የዳበረ ነበር.

በ 1950 ዎቹ መጨረሻ አንድ በማይታመን ጠንካራ ተዋጊ እና ከአማካሪ ወደ ነው ብለዋል ጀምሮ የቅድመ ስልጠና ብሩስ ሊ, የእርሱ ትምህርት ያብባል አመጡ. ነገር ግን ይህ ሁሉ ከእርሱ እና Jae ዎን ሜይን እሱን መቃወም መካከል ውጊያ በኋላ በ 1964 ተለውጧል. ድል ሁኔታ, ሊ ለዘላለም የእሱን ትምህርት ቤት ዝግ ድል ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው እና ነገር, ማስተማር ቀጠለ. አንድ ሶስት ደቂቃ ያድርጉልን ሊ ድል አመጡለት; እርሱ ግን የታቀዱ ይልቅ የበለጠ ጊዜና ጥረት ያሳለፉት ተቈጣ. ስለዚህ ስልጠና ብሩስ ሊ መላው ፕሮግራም ያላቸውን ነቀል ውስብስብ አቅጣጫ የተሻሻለው እና ጥንካሬ ከፍ ለማድረግ ነበር.

በውስጡ አካላዊ ስልጠና - ይህ እርሱ ወዲያውኑ አፈር ወደ ይንኮታኮታል ይህም በሁለቱም ያለ አንድ ከባድ-ግዴታ ክሪስታል አምስት ፊታቸው ነው.

ጫፍ አሂድ

Bryus ሊ ለማሄድ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ልዩ አስፈላጊነት ሰጥቷል እና እንደዚህ ያለ ሸክም ነው ከሆነ ስፖርት ውስጥ አስጨራሽ ሰው ምንም ነገር ማድረግ እንደሆነ ያምን ነበር. ስድስት ጊዜ በሳምንት, እሱ, ቢያንስ ለ 15 ደቂቃ ያህል ሮጠ; ማለትም "ወጣገባ ምት," ቅጥን ውስጥ በተደጋጋሚ ያልተዘበራረቀ ለውጦች ጋር. በተጨማሪም, ወዲያውኑ ውድድር Veloth ላይ "ኪሎሜትር ያጭበረብራሉ" በኋላ እስከ 50 km / h, በማደግ ላይ ጽናትን ፍጥነት renazhere.

ጫፍ sparring

ተጨማሪ በትክክል, የተሻለ መንገድ እንደ ነጻ sparring ፍልሚያ ችሎታችንን ማሳደግ. እያንዳንዱ sparring መከላከያ ማርሽ ውስጥ ተሸክመው - በፍጹም የትም ስልጠና, እና አላስፈላጊ ጉዳት አትሌት ነው. አንተ የእንጨት ደሚስ እና ባቄላ ጋር የተሞላ ቦርሳዎች ሊኖረን ይገባል ይህም ምልክቶች, መስራት አለባቸው sparring ይጀምራሉ በፊት. በመሆኑም ስልጠና ብሩስ ሊ Jeet Kune ወደ ፍጽምና አድርግ አመጡ.

ጫፍ መተካካትም

አንድ ትንሽ sparring. ሊ ሎድ (ክንዶች, እግራቸው) እና ትኩረት (ጽናት, ጥንካሬ) አቅጣጫ ተቀይሯል. የሚያስፈልግ - እንቅስቃሴዎችን ተለዋዋጭ, እንዲያዳብሩ abdominals, ወደ ብስክሌት ጋር እየሮጠ, በትር ገመድ ዝላይ ያለውን ጥምረት. በየዕለቱ, ስለ ሁለት ሰዓት በአንጎል ስታሻሽልና አሳልፈዋል. ሌሎች ዐረፉ ሳለ ጫን በየቀኑ, ብቻ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች አይፈጸምበትም.

ጫፍ እንቅስቃሴ

ማንም ከመቼውም ብሩስ ሊ ስልጠና ነው አየሁ. ይህ Mr ለተመራ እንቅስቃሴ ነበር. እያንዳንዷ ደቂቃ እሱ ትንሽ ግን ጭነት አንድ ሰውነቱ ጡንቻዎች ጋር መጣ. እንኳ ጊዜ እኔ መጽሐፉን ማንበብ. እሱ ወርዶ በጥይት እና እጅ ክብደት ነበር. በተመሳሳይ ጊዜ, እሱ አንድ አሳቢ የቤተሰብ ሰው እንዲሁም መንፈሳዊ ራስን እድገት ወደ ጊዜ ለመመደብ አስፈላጊነት ነበር.

ጫፍ ተግሣጽ

ተግሣጽ - አንድ መሆኑን በትክክል ጠቋሚ መንፈስ ጥንካሬ. ቢያንስ አንድ ጊዜ ጫና ለመቀነስ ወይም ቀን ትቷቸው ላይ ከሆነ ሁሉም ስልጠና ብሩስ ሊ, ወደ እዳሪ ወርደዋል ነበር. መምህር እንኳ ወዲያውኑ አስፈላጊ መሣሪያዎች ባለበት ቤት, ከ ራሱን ሰላም ለመስጠት ነበር. እርሱ የፈጠሩት isometric ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የጽህፈት ዕቃዎች ጋር. ለምሳሌ ያህል, ለበርካታ ሰዓታት ቤት ቅጥር ቦታ ለመስበር እየሞከሩ.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ብሩስ ሊ ባለሙያዎች ብቻ መሳሪያ የሆኑ ሁሉ ልምምዶች, የመጨረሻ ግብ ያምናሉ ይህም ትክክለኛው sparring, ወደ አትሌት የሰለጠነ.

በጣም አስፈላጊው ነገር: ጌታው ራሱ መላው ዓለም ወደ ስልጠና አንዳንድ ጥለት ተገቢነት ከግምት ውስጥ ነበር. በአግባቡ አንድ ሰው ለማስተማር የሚፈልጉ ከሆነ - በግለሰብ ደረጃ ወደ እሱ ያግኙ. ይህ በጣም ጠቃሚ ይሆናል; እርሱም ዘንበል አለልኝ ነው ዘንድ ያለውን ዘዴ ያግኙ, ይህ ማዳበር አስፈላጊ ነው. ስለዚህ Bryus ሊ አለ.