ይነቀንቃል መደብደብ እንዴት እሱ እጅ ላይ ጉዳት አይደለም

አንዳንድ ጊዜ አንድ ጡጫ በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ትግል መልካም አይደለም; ሁላችንም እናቶቻቸው እና አዛውንቶች መካከል የልጅነት ትምህርቶች አስታውስ; ነገር ግን ሕይወት ውስጥ ሁኔታዎች የተለያዩ ናቸው. ለምሳሌ ያህል, ራስን የመከላከል ውስጥ በአግባቡ አይደለም እጅ ጉዳት, በቦክስ እንዴት ማወቅ, ይህ አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ዛሬ, አብዛኞቹ ወጣቶች ብዙ, እና ሴቶች ማርሻል አርት ዘዴዎች ሱስ ነው. እንኳን ሴቶች አሉ - ወደ ቦክስ ዓለም መሆኑን ደግፈው. እኛ ራስን የመከላከል ብቻ ጥያቄ ግምት ውስጥ እንኳ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ጠቃሚ ነው የወጣውን መረጃ ላይ በተጠቀሱት ነው.

በጥፊና በሦስት አይነቶች ሊከፈል ይችላል: ቀጥ, ጎን እና ወደ ታች መታ. በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ, አንተ እጅ ላይ ጉዳት እንጂ ወደ በቦክስ ወደ ታች አንድ ከባላጋራህ ለማምጣት እንዴት እንደሆነ ማወቅ አለባቸው.

እርግጥ ነው, አንዳንድ እውቀት በቂ አይደለም እና የሚመጥን መጠበቅ ይኖርብናል. አይደለም የግድ ሙሉ ቀን አስቸጋሪ እንቅስቃሴዎች እና / ወይም ክብደት በማድረግ, በጂም ውስጥ ለማሳለፍ. ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎች በቤት ውስጥ ሊሆን ይችላል ማከናወን, አይደለም? አብዛኛውን ጊዜ ልጆችን መጠየቅ ነፋስንስ በእጁ ለመሙላት እንዴት? ጥሩ ጥያቄ, ምክንያቱም እጅ ተዋጊ መርህ ውስጥ, እንደ ጠንካራ መሆን አለበት አለን ጋር ወዳጃዊ የሆነ ማንኛውም ሰብዓዊ ፍጡር: ስፖርት.

አሁን ልክ አናት ላይ የቀሩት ቦታ ወዲህ ሲያመነታም, በቡጢ ወለል ላይ የግፋ-ባዮች መጀመር በዚያ ብዙ መንገዶች አሉ; ነገር ግን. እንደዚሁ ትክክለኛ ብሩሽ ለማጠናከር ይቻላል. በተጨማሪም ልክ የግፋ-ባዮች አንድ ቦታ ላይ አንድ መስኮት ወይም ጠረጴዛ ላይ, ለምሳሌ, ማስቀመጥ ጐሰሙትም እና እግር ጋር መቆም ይችላሉ. ላይ ላዩን ቀስ በቀስ አስፋልት ድረስ ይበልጥ ግትር ተመርጠዋል. ብቻ ቸኩሎ በሚገባ የሚችል ጠላት ጋር ስብሰባ በፊት እጅ የሚነሣብህ አይደለም, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ በመሳቱ ስለ መርሳት ይኖርብሃል አይደለም!

በተለምዶ, ማርሻል አርት የሚፈጽሙ ሰዎች ሆይ: እንዲሁ-ተብለው "makiwara" በኩል ነፋስንስ በእጁ ተጫንን. ይህ እርስዎ ራስዎ ማድረግ ወይም መግዛት የሚችል ልዩ ወደሚታይባቸው ነው. በተለይ, ይህ ግድግዳ ትራስ ጎማ መሬት ውስጥ ፍርፉሪ ወይም አጣና ውስጥ የተከተተ ሊሆን ይችላል, ጭድ ንብርብሮችን ከፈኑት. እንኳን ለተደራራቢ ጋዜጦች ቅጥር ላይ ተሰክቷል ይችላሉ, እና እነሱ ጐሰሙትም ሙላ. ይሁን እንጂ በዚህ ደረጃ ላይ, በእርስዎ እጅ ሊያደርግብህ የሚነሣብህ ሳይሆን እንደ ስለዚህ, በቦክስ እንዴት ማወቅ ይገባል. ጠንካራ እንዳይነፍስ ማድረግ እንደሆነ በዝርዝር እንመልከት, ነገር ግን ለእኛ ደህንነቱ ይበልጥ የተጠበቀ ነው:

• በተሳሳተ እናንተ ጉዳት, sprains እና እንኳ ስብራት አደጋ ላይ ጣቶችዎን ነው, አንድ በጡጫ ማከል. ምንም ክስተት ውስጥ ከአውራ ውስጥ መቀመጥ የለባቸውም. ይህ የታጠፈ በቡጢ ውጪ የሚገኝ መሆን አለበት. አለበለዚያ, በተያያዘ አንድ ከባድ ምት, ከሞላ ጎደል እሱን ይጎዳ. ይህ ትልቅ ከእነርሱ ቆርጦ የተነሳ በማስቀመጥ, እናንተ (ለማጠፍ) ለመታጠፍ ካስፈለገዎት እንደ አራት ጣቶች ነው.

• የ አንጓ በጣም በጠበቀ አስፈላጊ ይነቀንቃል Compress እና ጠፍጣፋ ላዩን ደበደቡት: ነገር ግን አይደለም. በአውሮፕላን ውስጥ ይልቅ በተለየ ሚስማር ላይ ሊከሰት አለበት ተጽዕኖ, ወደ ብሩሽ ወደ ክንድ የሆነ ቀጥተኛ የቀጠለ መሆን አለበት. አለበለዚያ ጉዳት አንድ ስጋት አለ.

• ምክንያት አይደለም በጓጎለ ግን ዳሌ, ትከሻ እና ክንድ ላይ በአንድ ጊዜ ተሳትፎ ጋር, ጥንካሬ ማስታጠቅ. ይህ ኃይል የሰውነት ክብደት በኩል ማሳካት ነው, ነው.

• ጥቃት ጊዜ ለጥቃት ቦታ ላይ እጁን ወደ ሳያስፈልግ ሳይሆን የኃይል ለመክፈልም ሳይሆን እንደ ሙሉ በሙሉ, ክርናቸው ቀጥ አይገባም.

, ይችላሉ, ግምት ቦክስ ዘዴ በቦክስ እንደሚችሉ ይወቁ. ምት ቀኝ እጁን ጋር መታው ይደረጋል እንበል. ስለዚህ, ቀኝ እግር በጥብቅ በጥብቅ በእርሷ ላይ ያረፈው, ላይ ላዩን (ወለል, መሬት) ላይ መቆም አለበት. በዚህ መጨረሻ ፌርማታ ጀምሮ, ከወገብ ጀምሮ በጥብቅ የተጨበጠ ቡጢ ወደ ትከሻ, ክንድ ወደ ኃይል በማዘዋወርና መሠረት ማቀፊያዎን ለማስፋፋት.

ከላይ መረጃ ጀምሮ ይህ ሥራ ዋና አካል ሊከናወን መሆኑን ማየት ይቻላል. ስለዚህ ስልጠና ያለ በቂ አይደለም. በራስ ተቀስቅሷል አስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ አካል ማሠልጠን. የተሻሉ እርግጥ በአግባቡ በቦክስ እንደሚችሉ ላይ መረጃ, እኛ አስያዥ ላይ ይመጣል ፈጽሞ, ነገር ግን እንኳ አካላዊ እንቅስቃሴ ስልጠና ጥቅም አንፃር ማንንም ሊጎዳ አይችልም.