አመጋገብ: እንቁላል እና ብርቱካን

የበጋ በማድረግ ሴት ሁሉ ክብደት እንዲያጡ ይፈልጋል. እኔ ወንድ ቀጠን ወገብ እና ትኩረት ለመሳብ የሚፈልጉ ጠፍጣፋ tummy. ብቻ አሁን ጊዜው ነው, እና ተጨማሪ ክብደት ይሄዳል የሚሄድ አይደለም. እኛም በፍጥነት ቅርጽ ላይ ያላትን ቁጥር ማምጣት ይችላሉ ከሆነ ይመልከቱ, እና እንዲያውም የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር?

አመጋገብ

ብዙ ታዋቂ ፖፕ ኮከብ የአውሮፓ አመጋገብ, እንቁላል እና ዋና ምርቶች ናቸው ብርቱካን እንዲሁ-ይባላል. ሌሎች ምርቶች ተለዋጩ ላይ በመመርኮዝ, ወይ ሙሉ በሙሉ አመጋገብ ተነጥለው, ወይም በጥብቅ ውስን ናቸው. በቀላሉ ብርቱካን እና እንቁላሎች ተንቀሳቃሽ ጋር አመጋገብ, እንዲሁ አብዛኞቹ ሰዎች የሚስማማ ይሆናል. 5 ቀናት, አንተ 5 ኪ.ግ ማስወገድ ይችላሉ.

ጥቅሞች

ውጤታማ ክብደት መቀነስ ሁለት ጠቃሚ ምርቶች የተመረጡ ናቸው. እንቁላል የእኛን አካል ፕሮቲኖች እና ቫይታሚኖች አስፈላጊ ውስጥ ሀብታም ሆኖ, ጤና ጠቃሚ መሆን ይታወቃሉ. ብርቱካን ሀብታም ብቻ አይደለም ቫይታሚን ናቸው ሳይሆን ስብ እንዲፈርስ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ክፍሎች መመርመራችን, እንዲሁም በስሜት ለማሻሻል. ቀን ቀን, የአካል ምግብ በቂ መጠን ይቀበላል, ስለዚህ ረሃብን ስሜት ብዙውን ጊዜ ብርቅ ነው. በተጨማሪም, አመጋገብ የተለያዩ ልዩነቶች አሉ, ስለዚህ ሰውነቱ ባሕርይና ያስገባ መሆን ይችላሉ.

ድክመቶች

አመጋገብ እንቁላል እንቁላል ፕሮቲን ወደ አለርጂ ጋር ለሴቶች የተከለከለ ነው. ከዚህም በላይ የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ያላቸው ሰዎች የሚመከር አይደለም. ስለዚህ አንድ ስፔሻሊስት ማማከር መወሰን በፊት.

አመጋገብ አማራጮች

አጭር ስሪት

ፈጣን ክብደት መቀነስ አመጋገብ ተስማሚ ሶስት ምግብ ላይ እንደጫነ ናቸው አንድ መደበኛ, እንቁላል እና ብርቱካን ነው. ይህም በእያንዳንዱ ምርት ሶስት ዩኒት በ በቀን መበላት ይኖርበታል. በዚህም ምክንያት, ቁርስ, ምሳ እና እራት, እናንተ አንድ እንቁላል እና በአንድ ጊዜ አንድ ብርቱካንማ መብላት ይችላሉ.

ይህ ሂደት 5 ቀን ድረስ ይቆያል. ውኃ ሚዛን ወደነበረበት ወደ አንድ አመለካከት ጋር, ውሃ በየዕለቱ እስከ 2 ሊትር መጠጣት እርግጠኛ ሁን ሻይ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ስኳር ያለ.

በዚህ ንዑስ-አመጋገብ አመጋገብ ይበልጥ ረጋ ስሪት አረንጓዴ ወይም አረንጓዴ ሰላጣ, ፋይበር እና አዮዲን በተጠናወተው ላለማስከፋት ዘንድ ተቀባይነት ነው. አንድ አስፈላጊ ደንብ: በማንኛውም ሁኔታ አይደለም በኋላ 4 ከ ሰዓታት ከመኝታ በፊት ከሆነ.

ረጅም ስሪት

2 ሳምንቶች

አመጋገብ (ብርቱካን እና እንቁላል) 2 ሳምንታት ድረስ ሊቆይ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ የራሱን ማንነት ጉልህ ለውጥ የለውም. ሦስት ምግብ በእያንዳንዱ ውስጥ በየዕለቱ 1 ብርቱካንማ እና 1 እንቁላል መበላት ይኖርበታል. በዚህ ሁኔታ, ባለፈው ምግብ እርጎ ወይም ወተት አንድ ጽዋ ተካቷል. በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ሌሎች nutritionists ፍራፍሬ ወይም አትክልት ዕለታዊ አመጋገብ ውስጥ ለማካተት ይመከራል.

4 ሳምንታት

ሌላው አዘገጃጀት: የሁለት ሳምንት አመጋገብ, እንቁላል እና ብርቱካን ይህም ብቻ የመጀመሪያው ሳምንት ላይ ይውላል. ሁለተኛው ሳምንት በቀን ውስጥ ሦስት የተለያዩ ጥራጥሬ ፍጆታ ጋር ብቻ ይካሄዳል.

ሦስተኛ ሳምንት - አትክልት ስለሚያናድድህ ዘንድ, አራተኛው ጉዞዋን አትክልት, አሳ እና የዶሮ, ስለ ቅበላ ያስችለዋል.

ስለዚህ, ወደ ውጭ ይዞራል, በፍጥነት እና በቀላሉ ክብደት ማጣት አንድ መንገድ አለ. አመጋገብና (እንቁላል እና ብርቱካን) ብቻ ከሁለት ቀናት በኋላ ጉልህ ውጤት ለማየት ይፈቅዳል. እና የ ሃሳባዊ ቅጾች እንደገና በሰው እይታዎች ይያዙ ይሆናል!