አመጋገብ "6 ቀናት 6 ኪሎ ግራም": ውጤታማ አማራጮች ምናሌ እና ውጤቶች

አንድ የሚያምር ምስል ያላቸው እና በሰው በደስት ለመሰብሰብ - ይህ ሁሉ ሴት ህልም ነው. ይሁን እንጂ, ወጥ ቤት እና ፍላጎት ላይ የእኛ ጥረት በእኛ ላይ ያለውን የቤተሰብ ነገር ግሩም ጣፋጭ ተራ ምግብ ማብሰል. የቀስት ክብደት መጀመሪያ ላይ ቀስ deviates, ነገር ግን ከዚያ ከጊዜ ወደጊዜ ዠምሮ እንዲሰበስብ ይጀምራል. አሁን ይህን ማድረግ በእርስዎ ክፍል ላይ ምንም ዓይነት ጥረት ያለ ግልጽ ነው. ነገር ግን እዚያ: አመጋገብ, "6 ቀናት 6 ኪሎ ግራም" በፍጥነት የቀድሞው መጠን ለመመለስ ያስችላቸዋል.

ሞኖ-አመጋገብ ተከታታይ

ሁሉም ሰው 1-2 ምርቶች ወደ አመጋገብ ያለውን ገደብ ነቀል ክብደት መቀነስ የሚያደርስ መሆኑን ያውቃል. ሆኖም ግን, ይህ ምናሌ ዱላ ረጅም ሊሆን አይችልም. አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት የጤና ችግሮች, ስለ የጨጓራና ትራክት ስላረጁ እና endocrine ሥርዓት ይመራል. Nutritionists ቀልጣፋ እንደ አንድ ሥርዓት እንዲያዳብሩ ለማድረግ ሞክረዋል, ነገር ግን አካሉ ላይ ጎጂ ውጤት አልባ ናቸው. ይህ ውሳኔ እና "6 ቀናት 6 ኪሎ ግራም." አመጋገብ ጀመረ እንዲያውም በጣም ጥቂት ነው ቀልጣፋ ሞኖ-አመጋገብ, አንድ ሰው ወደ የተሰበሰቡ.

አገልግሏል ጠረጴዛው ላይ ምንድን ነው

ግምገማዎች በ መፈረጅ, ይህ ሥርዓት በጣም ተርቦ አይደለም. በአማራጭ, "ስድስት ሲረግፉ" በቀላሉ በዚህም ይተላለፋል አመጋገብ "6 ቀናት 6 ኪሎ", ወይም, ጥሩ ውጤት ይሰጣል. ምክንያት አካል ላይ ያለውን ጭነት (በየቀኑ አመጋገብ ለውጦች) በጣም ከፍተኛ እንዳልሆነ እውነታ ምክንያት, ጥቂት ተከታታይ በተጠቀጠቀና አመጋገብ መሄድ ይችላሉ.

የመጀመሪያው ቀን - ዓሣ. አንተ ዓሣ አልወደውም ከሆነ አጽናኝ ሐሳብ አመጋገብ ነገ መቀየር ይሆናል. አመጋገብ "6 6 ቀናት ኪ.ግ" እና ይህም ሁሉ ከሌሎች ይለያል. ጠረጴዛው ላይ አንድ ቀን ብቻ ነው መብላት የሚችሉት ዓሣ, እና ዘይት-ሀብታም, ነገር ግን የተጠበሰ አይደለም በኋላ. አንተ ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ. በተጨማሪም, ውሃ ወይም ሻይ በብዛት መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው.

ሁለተኛ ቀን - ፈሳሽ, ምናሌ ብቻ አትክልት. እነዚህ ጥሬ መበላት ወይም የበሰለ ይቻላል. ታዋቂው አመጋገብ "6 ቀናት 6 ኪሎ ግራም" እውነታ መሆኑን ተለዋጭ ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ባሕርይ ነው.

ሦስተኛው ቀን የዶሮ ስጋ ያደረ ነው. በሰውነት ውስጥ ፕሮቲን ካለፈው ቀን አቅርቦት ማለት ይቻላል ይደርቃል, እና የዶሮ እሞላዋለሁ. ስለዚህ ዛሬ ስብ ለሌላ ጊዜ እና ጡንቻዎች በዛሬውም ይሆናል መበላት አይደለም. እርስዎ ቀቀሉ ወይም የተጠበሰ ዶሮ ይችላሉ.

እኛም የመጨረሻውን መስመር ሂድ

የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት ማለት ይቻላል ሳይላቸው, ነገር ግን ትንሽ ተጨማሪ ውስብስብ ይቀጥላሉ. አራተኛ ቀን - ጥራጥሬ. ለረጅም ጊዜ ጥራጥሬ ለመፍጨት እና ጉልበት ብዙ መስጠት, ስለዚህ የአካል ጥንካሬ ሊያጣ አይችልም እና ክብደት ለመቀነስ መቀጠል. እነዚህ ቀናት ማናቸውም አይነት እህሎችና ጥራጥሬ መብላት ይችላሉ. አንድ ጥሩ ማሟያ ዘር germinated ይሆናል.

ቀጣይ ቀን - ጎጆ አይብ. ይህም በውስጡ በጣም ብዙ አይደለም ፕሮቲን, አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አንድ ምንጭ ነው, እና ካሎሪ.

በመጨረሻም, ጥገናዎች የመጨረሻ ቀን. አንተ ጣፋጭ ፍሬ ላይ የሚመገብ. ሁሉም ፍሬ በማንኛውም መልኩ የሚፈቀድ ነው.

ግምገማዎች በ መፈረጅ, ይህ ዘዴ ወደ ያከብራል ሰዎች ማለት ይቻላል ሁሉ, በረጋ 6 ቀናት 6 ኪሎ ግራም ያጸዳል. ምናሌ እንዲሁ ፍጹም የተሰራ ነው አመጋገብ, የሚደነቅ ነው. የእርሱ piggy ባንክ ውስጥ ይውሰዱና በጣም ውብ ይሆናል!

"ምቾት ቢራቢሮዎችን መካከል" ስርዓት

ይህ ሌላ ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ነው: 6 ቀናት 6 ኪሎ - በዚህ በውስጡ ፈጣሪዎች ቃል መሆኑን ዝቅተኛ ነው. ይሁን እንጂ, ማራኪ ተስፋ ቢያደርጉም, ፈጣን ክብደት መቀነስ ለጤና ጥሩ አይደለም, አስታውስ. በቀን ኪሎግራም - አንድ ብዙ ነው, እና ይህ ቁጥር በላይ አስፈላጊ አይደለም. የአምላክ ምናሌ እስቲ እንመልከት.

• በመጀመሪያው ቀን, ቁርስ የሚሆን ትንሽ አረንጓዴ ለእራት ባቄላ እና ለእራት ሦስት የደወል ቃሪያ የተቀቀለ የበሬ 70 g አቀረበ. በጣም ብዙ, ረሃብን ስሜት በእርግጥ ሊሣቅዩአቸው ይሆናል አይደለም.
• ጠዋት በሁለተኛው ቀን ላይ, ሁለት ብርቱካን መብላት ይችላሉ. ለምሳ, እናንተ grated አይብ ሦስት የሾርባ, የዶሮ fillet 70 ግራም አላቸው. ዶሮ የተቀቀለ ወይም መጋገር ይቻላል. ለእራት, የአልሞንድ ለውዝ እና ቀይ ፖም አንድ tablespoon ለመብላት.
• ቁርስ ላይ በሦስተኛው ቀን ማንኛውም ፍሬ አንድ ብርጭቆ መውሰድ. አንድ ላይ ሙዝ, ፖም እና ኪዊ ፍሬ ጨምሮ ምሳ, ፍሬ ሰላጣ, ለ. ለእራት 50 g ዓሣ ምድጃ የተጋገረ.
• nucleoli ለዉዝ ጥንድ ጋር ቀን ጀምር. ለምሳ እርስዎ ፓስታ ወይም ስፓጌቲ አንድ ክፍል ውስጥ ይፈጽማሉ ይችላሉ. በእራት ጊዜ - የበሬ እና የእንፋሎት በዱባ 100 ግ.
• በአምስተኛው ቀን, እናንተ እርጎ እና ለውዝ አንድ tablespoon ጋር ቁርስ ሊኖረው ይችላል. ነገር ግን የምሳ እና እራት ንጉሣዊ በዛሬው - አትክልት ጋር ስጋ ወጥ, ከዚያም ከቀዳሚው ቀን ለማገገም አለብን.
• የመጨረሻው ቀን ቁርስ, 1 እንቁላል, ምሽት ላይ ምሳ እና ግማሽ የበሰለ አናናስ ለ የተቀቀለ ሩዝ 70 g ለ ብርቱካን ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ያካትታል.

ምንም ማለት ነው - አንድ ከባድ አመጋገብ ማለት ነው. ረሃብና ያቀረቡትን ናቸው ድካም ስሜት ሳይሆን ውጤት በጣም ጥሩ ነው. ግምገማዎች በ መፈረጅ, ጠቅላላውን ጊዜ 10 ኪሎ ግራም ድረስ ሊያጡ ይችላሉ. በፊት ሁሉም የጥላቻ ኪሎ መደወል ሳይሆን እንደ ስለዚህ ይሁንና አመጋገብ ውጭ, በጣም በቀስታ መሆን አለበት.

የብሪታኒያ አመጋገብ

አንድ ሳምንት ያህል, ራሽን ብዙ ማየት ይችላሉ, እና ከእነርሱ እያንዳንዱ የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት እንደመሆኑ. 6 ቀናት ሲቀነስ በደንብ ሁሉ ሁኔታ እንደሚፈጽም ማንኛውም ሰው ወደ 6 ኪሎ ግራም ተስፋዎች ለ አመጋገብ. እናንተ ሳንድዊች ያለ ሕይወት መገመት አይችልም ከሆነ, ይህ ፍጹም አማራጭ ነው. የብሪታንያ አመጋገብ - ይህን ክብደት ለመቀነስ ቀላል እና ገና በጣም ውጤታማ መንገድ ነው. ይህ ሰውነቱ ትራክት በጣም አስጨናቂ አይደለም, እና እንዲያውም ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነገር - ብቻ አይደለም ክብደት ማጣት ሳይሆን ጤንነት ለመጠበቅ.

እንግሊዝኛ አመጋገብ ምናሌዎች

የአምላክ ቀላል ከፊት ወደ ተግባር መገመት ለማድረግ, በቀን እንደ በሚገባ እንመልከት.

• oat ምግብ - ከመጀመሪያ በእንግሊዝ ለ የተለመደ ለእኛ የሚያውቋቸውን ነው. መጥፎ አይደለም. ለምሳ የዶሮ ሾርባ ዲሽ እና ዳቦ አንድ ቁራጭ ይተማመናል. አንተ ትንሽ ጨው አቅም ይችላሉ. ለእራት, እናንተ ሻይ እና ቅቤ ጋር እንጀራ ሳንድዊች ታገኛላችሁ. ወደ እረፍት ወቅት እርስዎ ስኳር ያለ ጠንካራ ሻይ መጠጣት ይችላል.
• በሚቀጥለው ቀን ቺዝ ጋር በተለምዶ ይጀምራል. ጠንካራ ሻይ አንድ ጽዋ ሁሉ ምግብ ተለምዶ. ለምሳ, ራስህን ሁለት እንቁላሎች እና አይብ እና ቅቤ ጋር ነጭ ዳቦ አንድ ሳንድዊች ያዘጋጃል. ለእራት, ሁለት ፖም.
• ሦስተኛው ቀን ወደ ጣፋጭ ሻይ አድናቆት ይሆናል. ለቁርስ እናንተ ያልቆየ የተጠመቀው መጠጥ አንድ ጽዋ መደሰት እና መጨናነቅ አንድ-ሶስተኛ ዋንጫ መብላት ይችላሉ. ለምሳ - (ለምሳሌ, ሺን) የተቀቀለ ዶሮ, እራት - ባቄላ አንድ ሳህን.
• በአራተኛው ቀን ቺዝ ጋር እንደገና ይጀምራል. ለምሳ, ሦስት እንቁላሎች, ለእራት ሁለት pears.
• አምስተኛ. አይብ እና ቅቤ እና ትኩስ ሻይ ጋር ሳንድዊች ጋር ይጀምሩ. በምሳ ጊዜ ወተት እና የተቀቀለ ሺን አንድ ብርጭቆ ታገኛላችሁ. ሁለት የተቀቀለ ድንች ጋር ቀን ያበቃል.
• ስድስተኛ ቀን የመጀመሪያው ይደጋግማል.

እሱም "6 ቀናት 6 ኪሎ ግራም." በጣም ብርሃን አመጋገብ ነው ግምገማዎች ብዙ መሰሎቻቸው ይልቅ መጠበቅ ቀላል ነው, ነገር ግን በውስጡ ወዲያ ምክንያት ማክበር የሚደገፍ አይደለም ይላሉ.

ከፍተኛ የክብደት መቀነስ

ፕሮቲን ጋር የአማኙን አካል, እና ከዚያም ዝቅተኛ አመጋገብ ወደ ኋላ ቈረጠ ይሰጣል ይህም ሌላ ታዋቂ መርሃግብር አለ. የደራሲ - ታሊን ከተማ ከ ሴት አመጋገብ. እርሷ ሳሎን ለተገኙት ፈቃደኛ ላይ ዘዴ የተፈተነ ነው. ሁሉም, ጥብቅ የአመጋገብ ገደብ ጋር የተያያዙ አንዳንድ ችግሮች, ቢኖሩም, ይህ በጣም ጥሩ አመጋገብ ነው የሚል መደምደሚያ ላይ መጣ "6 ቀናት 6 ኪሎ ግራም."

• ቀን 1 - 6 እንቁላሎች. ማውጫ መላውን አካሄድ በጣም በቀላሉ ቦታ እንደሚወስድ ተስፋ ይሰጣል, ነገር ግን አመጋገብ ላይ የከረሩ ይሆናል.
• ቀን 2 - አይብ: ዝቅተኛ ስብ ምርት 500 g ጋር 3-4 ጊዜ በ መከፋፈል.
• ቀን 3: የዶሮ ጡት 700 ግራም ቀቀሉ ጠዋት ላይ, የእርስዎ ቁርስ, ምሳ እና እራት ነው.
• ቀን 4: ሁሉም የእርስዎ ምናሌ የተቀቀለ ሩዝ አንድ ብርጭቆ ነው.
• ቀን 5: እኔን 6 ትናንሽ ድንች ቀቅለው.
• ቀን 6: ፖም አንድ ኪሎ ቪታሚንና አንቲኦክሲደንትስ አንድ ጉድለት እስከ ማድረግ.

ጥቅሞች እና የዚህ ሥርዓት ጥቅምና

በመጀመሪያ ደረጃ እኛ ይህን በቀላሉ ብቻ ጤናማ አካል የሚያጓጉዘውን ይህም አመጋገብ, አንድ ከባድ ገደብ መሆኑን መረዳት አለብን. እንዲህ ያለ አመጋገብ ማክበር ይጀምራሉ በፊት ስለዚህ የእርስዎ ሐኪም ጋር ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ. ምናልባት አንተ ምቹ ለማሳካት ጥቂት ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ, ነገር ግን ትናንሽ ኪሳራ ጋር ይመጣሉ ይገባል. በእርግጥም, መጀመሪያውኑ እኛ ጤናማ እና ኃይል የተሞላ, እንዲሁም ውብ እና ሲያብቡ መቆየት ይፈልጋሉ.

የዚህ ሥርዓት ጥቅሞች መካከል ጥሩ ውጤት ልብ ይቻላል. በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ሁሉ ዙሪያ አንድ አስገራሚ ልዩነት ልብ ይሆናል. በተጨማሪም, እርግጥ በኋላ ጤናማ ክብደት እና አመጋገብ ለመጠበቅ ይረዳል ይህም አነስተኛ ክፍሎች, ላይ ትሰለቅጣላችሁ ዘንድ ልማድ አለ.