አንድ ቀዝቃዛ ቫይታሚን ሲ እንዲወስድ እንዴት: የተመከረውን መጠን

ጉንፋን ለ ቫይታሚን ሲ ወይ? ቀዝቃዛ ቫይረሶችን አንድ ትልቅ ቡድን ሳቢያ ነው በላይኛው የመተንፈሻ, ዓለም ውስጥ በጣም የተለመደ ተላላፊ በሽታ ነው. ጠብታዎች በ በአብዛኛው የሚተላለፉ, አምጪ በንቃት እየተስፋፋ ቦታ ማንቁርት, በሰርን, ከማንቁርት, ወደ ዘልቆ, እና ሕዋስ ሞትን አያነሳሱ. ደም መመደቡን መርዞች ትይዩ ትኩሳት, የጋራ ሕመም, ራስ ምታት እና አጠቃላይ ላሽቋል ማስያዝ ነው ሊያወግዙት, እናስቀናውን. 3 4 ወደ ጊዜ ጀምሮ - መደበኛው የሰው ያለመከሰስ ቀዝቃዛ ውስጥ አንድ አካል ለመጠበቅ ተዳክሞ ጋር, በዓመት በአማካይ 1-2 ጊዜ ላይ ይመለከታቸዋል.

ጉንፋን ያለውን ጊዜ ውስጥ ቫይታሚኖች ሚና

ጉንፋን መካከል በጊዜው ቪታሚኖችን ጥራት እንክብካቤ ወሳኝ አካል ናቸው ምክንያቱም:

• ፀረ ምርት ሂደት በማፋጠን እና አምጪ catarrhal በማጥፋት, immunomodulating ባህርያት ይወርሳሉ;
• epithelial ሕዋሳት ወደ አምጪ ዘልቆ አትፍቀድ;
• የመተንፈሻ ትራክት ጉዳት የአፋቸው ሴሎች ተሃድሶ ውስጥ ተሳታፊ ቫይረሶች.

ቫይታሚን ሲ የጋራ ቀዝቃዛ ፈወሰ?

በጣም ጠቃሚ ቫይረስ ያለመከሰስ ተጠያቂ ናቸው interferon ያለውን ልምምድ, ያነቃቃዋል; ይህም ጉንፋን ቫይታሚን ሲ, ነው. በአንድ ወቅት እርሱ የጋራ ቀዝቃዛ መፈወስ የሚችል እንደሆነ ይታሰብ ነበር. ይህ እውነት ነውን? ይህ የተሳሳተ በ 70 ዓመታት ውስጥ አልተነሣም እና (በሌላ አነጋገር ውስጥ, የጋራ ቀዝቃዛ ቫይታሚን ሲ በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ውሏል) "askorbinku" ማለት ይቻላል ይልቅ ከረሜላ ልጆችን ለመመገብ ወላጆች ለማበረታታት, አንድ ጊዜ በፊት ሐሰት ተደርጓል ቆይቷል. ውጤት በከፍተኛ መጠን, ascorbic አሲድ ብቻ ግማሽ ቀን ሕመም ቆይታ ማሳጠር የሚችል መሆኑን አሳይቷል. እሱ ያለ ያደረገው ሰዎች እስከሆነ ድረስ በሽተኛ ቀዝቃዛ ወቅት ቫይታሚን ሲ ጋር መታከም ማለትም ሕመምተኞች. ስለዚህ ወደ መሣሪያ የታመሙትን በመፈወስ ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል በጭንቅ ነው. ይበልጥ ውጤታማ ወኪል የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ዚንክ ከታወቀ ቆይቷል pathogenic ቫይረሶች, የተሻሻሉ ከሚያስገባው ውስጥ ማለት ይቻላል 2 ጊዜ ማግኛ ጊዜ አጭር ሲሆን መጠቀምን መዋጋት.

ወይም ደግሞ በፍጥነት መልሶ ለማግኘት ይረዳናል?

ያም ሆኖ ተፈጥሮአዊ ጥበብ ጋር ይቃረናል ዘንድ እንዲህ ያለ ተስፋ አስቆራጭ መደምደሚያ, ትይዛለች ጉንፋን ያንን ቫይታሚን ሲ የሚያመለክት አይደለም.
Ascorbic አሲድ ይህ የፈውስ ሂደት የሚያመቻች በመሆኑ, ኢንፌክሽን እንቅስቃሴ ለመቋቋም የመከላከል ሥርዓት ሕዋሳት ያግዛል እና በሽታ አካሄድ ውስጥ አስፈላጊ ነው ኃይለኛ antioxidant ነው. እንዲሁም, ሰውነት ውስጥ አንድ antioxidant እንደ ቫይታሚን ኢ ይሰራል ascorbic አሲድ ተግባር ስለ ሴል ደረጃ ለእነርሱ የመሃል ፈሳሽ ውስጥ, የ ቫይታሚን ኢ "አደን" ነጻ ምልክቶች ለመዋጋት ከሆነ. ስለ ስጋ, ጉበት, የሰላጣ ቅጠል, ለውዝ ውስጥ የተያዙ ይህ ኤለመንት ዕለታዊ መስፈርት, 10 ሚሊ ነው.

ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦች

በውስጡ ጥንቅር ascorbic አሲድ ውስጥ የያዙ ምርቶች - የ ወላጆች መካከል አጥብቆ አሁን አንድ ሳል መድኃኒት እንደ ተአምራዊ በቫይታሚን ሲ ውስጥ ያለው እምነት, የበሽታው ጊዜ ውስጥ እያንዳንዳቸው የልጁ አመጋገብ ሎሚ እና ብርቱካንማ ለመሙላት እየሞከረ ነው. ይህ ቁሳዊ ብቻ ሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ክፍል, ነገር ግን ደግሞ አትክልት (ሐብሐብ, ደወል ቃሪያ, ቲማቲም, peaches), ፍራፍሬዎች (ፖም, አፕሪኮት, peaches), ቤሪ (እንጆሪ, blackcurrant) አይደለም. የ ጠቃሚ ወኪል ኩላሊት እና ጉበት ውስጥ ሀብታም የእንስሳት ምርቶች. , Euphrasia, አልፋልፋ, የትኩስ አታክልት ዓይነት, ሆፕስ yarrow እንጆሪ, ከአዝሙድና, ፔፔርሚንት, በርዶክ ሥር, fennel ይተዋል: ቫይታሚን ሲ ደካማው ውስጥ ይገኛል.

ብዙ ሰዎች በስህተት ቫይታሚን ሲ ጉንፋን ወቅት መካከል, በክረምት መጠቀም የሚቻል መሆን እንዳለበት ያምናሉ. ወደ ውጪ-ወቅቱ ማጠናከር አካል ያለው እንዲዳከም እና አስፈላጊነት ደግሞ ስለሆነ ይህ ትክክል አይደለም. እረፍት የሚበቃው, ትኩስ ፍራፍሬና አትክልቶችን በውስጡ የተትረፈረፈ, በጋ ላይ ሊደረግ ይችላል.

አንተ ቫይታሚን ሲ መውሰድ ይኖርብናል መቼ ነው?

አንተ ቫይታሚን ሲ በየዕለቱ ቅበላ 50% በ ጉንፋን አደጋ ይቀንሳል መሆኑን ማወቅ አለባቸው. አስፈላጊነት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ቫይታሚኖች ጋር ሲነጻጸር ascorbic አሲድ ይነሳል. ይህ ጉንፋን መካከል ከሚገለጽባቸው መንገዶች አንድ ኤለመንት ቫይረሶች የሚሆን የማይመች የሆነ አሲዳማ አካባቢ ይፈጥራል እውነታ ምክንያት ነው. 15-20 ሚሊ ስለ ይመከራል ከሚያስገባው ለመከላል. በቀን ከ 1000-1500 mg - በቅዝቃዜ ውስጥ ቫይታሚን ሲ በመጫን ላይ ልከ. ይህ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም የበሽታው የመጀመሪያ ጊዜ ላሽቋል, የአፍንጫ መታፈን, የጉሮሮ ባሕርይ ነው.

ቫይታሚን ሲ ለ ጨምሯል ፍላጎት ቢነሳ:

• በእርግዝና እና መታለቢያ ወቅት;
• አካላዊ እንቅስቃሴ ጨምሯል;
• ከባድ ሕመም በኋላ ማግኛ ሂደት;
• የሰውነት መመረዝ;
• የተላላፊ በሽታዎች ስጋት አለ.

አካል ውስጥ ascorbic አሲድ ማጣት ውጤት

ምን ascorbic አሲድ ውስጥ ጉድለት የሚያስፈራራ? በመጀመሪያው ቦታ ላይ ቪታሚን ሲ ጉድለት ላይ ዓይናችን የድሮ እና የታመመውን እንዲያድጉ ይጀምራሉ በፊት የሆነውን የሰው የቆዳ, ይጠቁማል. በተጨማሪም, ascorbic አሲድ እጥረት ቁስል, ጭረቶች እና ሌሎች ሜካኒካዊ ጉዳት የረጅም ፈውስ ይወሰናል ይቻላል. ascorbic አሲድ እጥረት አሳይቷል:

• የጡንቻ ህመም,
• አጠቃላይ ድክመት,
• መልፈስፈስ,
• ግድየለሽነት
• የድድ መድማት,
• ጭንቀት ስሜት,
• ፀጉር follicle ውስጥ punctate ተገኘሁና (በአብዛኛው ቅልጥሞች ላይ)
• ጥርስ ማጣት,
• ልብ ውስጥ ህመም,
• hypotension (ዝቅተኛ የደም ግፊት),
• ሆድ ሥራ መታወክ.

ዕለታዊ ከሚያስገባው

ጉንፋን ለ ቫይታሚን ሲ ምን መጠን አካል ላይ ጉዳት የሌለው ተደርጎ ነው? የ ሕዝብ ወንድ ግማሽ ወደ ascorbic አሲድ በየቀኑ ግዴታ ይህ 55-79 ሚሊ ነው ለሴቶች 64-108 ሚሊ ነው. የተመከረውን መጠን ድረስ ቀዝቃዛ የመጀመሪያ ምልክቶች ላይ ቫይታሚን ቀን በቀን 1200 ሚሊ ግራም ነው. ነገር ግን በተለመደው አመጋገብ ውስጥ ንጥረ አላግባብ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ተቅማጥ, ራስ ምታት, እንቅልፍ ማጣት እና ከመጠን excitability የተገለጠ, በመውሰዴ ሊያስከትል እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, የኩላሊት የጣፊያ መከራ ይችላል. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ overabundance አሉታዊ ያለውን የጥርስ መስተዋት እና የጨጓራ የአፋቸው ላይ ተንጸባርቋል. ስለዚህ, ይህ ቢሆን ይመረጣል አንድ ቱቦ አማካይነት, መጠጥ ለመውሰድ ይመከራል በተቻለ ችግሮች ማስወገድ.

ጉንፋን ላይ ቫይታሚኖችን

በእርግጥ ብርድ ምን ቫይታሚኖች መርዳት እንችላለን? ይህ ቫይታሚን B1. አተር, ጎመን, ዳቦ wholemeal - epithelium እና ሳምባው ነርቮች ልደት ንቁ አባል የያዘ ምርቶች.

(በሌላ አነጋገር ውስጥ - pyridoxine) ቫይታሚን B6 በቀጥታ በሽታ ምልክቶች በመግለጥ ፍጥነት (ሳል, ደስ የማይል የጉሮሮ) ይነካል ይህም የመተንፈሻ, ያለውን ሽፋን የነርቭ መጋጠሚያዎች አድሶ. ስጋ እና ጎመን አለ. ዕለታዊ የሚመከር 1,5 እስከ 2 ሚሊ ወደ የሚጠቀሙት.

ቫይታሚን ገጽ (አለበለዚያ - nicotinic አሲድ), ገቢር, የደም ዝውውር ትንሽ ቫይረስ ውጤት አለው ዕቃ ከወለዳቸው. እንጉዳይ, ስጋ, ውሾቹ (ኩላሊት, ጉበት), አጃ ዳቦ ውስጥ ያቅርቡ. ዕለታዊ የተለመደ - 25 ሚሊ.

ቫይታሚን ኤ (retinol) - ጉዳት ቀዝቃዛ ሴሎች መታደስ የሚሆን ጠቃሚ ንጥረ. ዕለታዊ መስፈርት - 1.7 ሚሊ. , የበሬ እና የአሳማ ጉበት, ቅቤ, እንቁላል ውስጥ ያቅርቡ ቀይ እና ጥቁር ካቪያር.

የ የሚሆን አስፈላጊ ቫይታሚን ጉንፋን ለመከላከል, እንዲሁም ጠቃሚ የኦርጋኒክ አሲዶች በሙሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ያቀፈ ነው.