አንድ የስኳር አመጋገብ ላይ

በአሁኑ የስኳር - ሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ተፈጭቶ ታወከ ውስጥ የተለመደ በሽታ ነው. በውስጡ ክስተት ዋና ምክንያቶች ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ, ተደጋጋሚ ቅባትነት ያላቸውን ምግቦች ፍጆታ, በመብላትና የሚያጠቁን ተብሎ ሊጠራ ይችላል. እነዚህ በሽተኞች, ካርቦሃይድሬት የሆነ ያልተሟላ ለውህደት የለም, ስለዚህ, በደም ውስጥ ከልክ በላይ ስኳር የሚከሰተው. ደግነቱ ይህ በሽታ ቁጥጥር ይቻላል እና የስኳር ልዩ አመጋገብ ሚዛን ውስጥ አካል ለማቆየት ይረዳዎታል.

ይህ እርሱ ተገቢ አመጋገብ እና ደህንነታቸው ይችል ነበረ እንደ ህክምና እና የስኳር በሽታ መከላከል ዋና ኃላፊነት, ሕመምተኛው ላይ መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው ትክክለኛው ቀን ሁነታ. ዶክተሩ ብቻ በሽታ በመጠቀም ሙከራዎች ለመለየት እና አስፈላጊውን አመጋገብ ለማድረግ ሊረዳህ ይችላል.

ለ አመጋገብ የስኳር ነው (4-5 ጊዜ ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ በቀን) አንድ ግልጽ የሆነ አመጋገብ በማዋቀር ላይ የታለመ እና ካርቦሃይድሬት ያለውን የቅበላ ለመቆጣጠር ጀምሮ, ክብደት መቀነስ መደበኛው ምግቦች በመጠኑ የተለየ ነው. ሊፈጩ እና indigestible: ካርቦሃይድሬት ሁለት አይነቶች አሉ. የመጀመሪያው በጥብቅ ቁጥጥር, እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች, ጨርሶ ሊወገድ ይገባል. የካሎሪ ምግቦች ሕመምተኛው ከመጠን በላይ ክብደት ከ ይሰቃያል, ነገር ግን ቫይታሚኖች መጠን የተሟላ መሆን አለበት በተለይ ከሆነ, ዝቅተኛ መሆን አለበት.

ጠቃሚ ይቆጠራሉ ሲሆን ይህም የተከለከሉ ናቸው የስኳር ሕመምተኞች ምን ምርቶች እንመልከት.

ውድቀት ጋር እንጀምር. የስኳር ውስጥ የተከለከለ ምግቦችን - በፍጥነት የስኳር እንዲፈጠር, ወደ ደም ነው ስኳር, ከፍተኛ መጠን የያዙ ምርቶች ናቸው. እነዚህ ስኳር, ወይን, ዘቢብ, ከረሜላ, ጃም ይገኙበታል. አለ saharozaminiteli (xylitol, sorbitol, ሳካሪን) በተጨማሪም ነው, ነገር ግን በራሳቸው ላይ ብቻ ፈቃድ ወይም ሐኪም ቀጠሮ በኋላ እንዲወስዱ አይመከሩም. በጥብቅ ወደ ጥብስ, ቅመም, ጥምን ጨሰ ምግቦች, የአልኮል መጠጥ እና ጥበቃ መቆጣጠር. ፍጹም በተመሳሳይ ስብ እና ካርቦሃይድሬት (አይስ ክሬም, ኬኮች, ቸኮሌት) አንድ ትልቅ መጠን የያዙ ምርቶች እንደ contraindicated. እነሱ ራሳቸውን እንዲያገሉ ሥርዓት ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ናቸው, እና በቀን 90-100 ግራም መጠን ውስጥ መጠቀም ግን ስብ በሙሉ ውድቅ, አይመከርም. ይህ የአትክልት ስብ መጠቀም ማውራቱስ ነው, ነገር ግን ትንሽ እና የእንስሳት ምንጭ ሊሆን ይችላል.

የስኳር አመጋገብ ይህ ጎጂ ስኳር መተካት ይችላሉ ጤናማ እና ጣፋጭ ምርቶች ከፍተኛ ቁጥር ያካትታል. "የዘገየ ካርቦሃይድሬት" ዋነኛ ምንጭ አትክልቶችን ናቸው. እነዚህ ዝቅተኛ አላቸው ኃይል ዋጋ እና ስኳር የሆነ በቂ መጠን. ይህም ጎመን እና ጎመን, zucchini, ሰማያዊ, ትኩስ ዱባ መጠጣት ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, ሽንኩርት, የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ታማኝነትንም የሚገርሙ ጣዕም ለመስጠት እና ምግቦች ስለምታስጌጡ ይሆናል.

በአንዳንድ ሁኔታዎች, ስኳር ተጨማሪ የሆነ ምንጭ እንደ ፍሩክቶስ እና ማር እንዲጠቀሙ ፈቅዷል, ነገር ግን በፊት ከሐኪምዎ ጋር ማማከር የተሻለ ነው.

ዳቦ አጠቃቀም ላይ ካርቦሃይድሬት አንድ አነስተኛ መጠን ይዟል አንዱን መምረጥ የተሻለ ነው.

ፍራፍሬዎች እና የቤሪ (ፖም, ጥቁር currant), ቅጠል, አትክልት, መረቅ ዳሌ እና ጭማቂ ወሳኝ ቪታሚኖችን ጋር አካል ለማቅረብ ይረዳል. ይሁን እንጂ ሐኪሙ ያስገቡ እና ይችላል ተጨማሪ ቪታሚኖችን (retinol, ፎሊክ አሲድ, ፖታሲየም, ካልሲየም, ዚንክ, ማግኒዥየም, ወዘተ) መቀበል.

እንደ ዘንበል የበሬ, ሄሪንግ እና ጎጆ አይብ ያሉ ምርቶች ፕሮቲን እጥረት ለማካካስ የራሰውን. ከድርቀት ወደ መምራት ሳይሆን እንደ እንዲሁ ፍጆታ ፈሳሽ መጠን የተወሰነ አይደለም.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, የስኳር ውስጥ አመጋገብ የተለያየ እና ጣፋጭ ነው. ምርቶች ቀኝ ጥምር ጋር ብቻ ሳይሆን በሽታ ለመከላከል ይችላሉ, ነገር ግን ደግሞ ጥሩ ቅርፅ ላይ ራስህን መጠበቅ. ተስፋ አይቁረጡ እና ራስህን መንከባከብ. የጤና በእናንተ ላይ የተመካ ነው አስታውስ!