እነዚህ ምርቶች መጨማደዱ መልክ ለመከላከል ችሎታ ነው!

እርጅናን ምንም እርስ በኋላ እንደ አንዱ, መጨማደዱ አሉ መመልከት ይፈልጋል, አስፈሪ ነው. ምናልባት አንተ ቆዳ አዲስነት ለማቆየት ይረዳዎታል መሆኑን ወጣቶች ምንጭ እየፈለጉ ነው. , ብዙ ሰዎች ስራ ላይ ናቸው. እነዚህ ቅባቶች እና lotions ላይ ከፍተኛ ድምሮች, እንዲሁም የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምና የተለያዩ ያሳልፋሉ. ይህ ውበት ኢንዱስትሪ በቢሊዮን የሚያወጡ ነው የሚያስደንቅ አይደለም. ይሁን እንጂ እርጅናን ለመቋቋም የትኛው በማድረግ በጣም ውጤታማ ዘዴ ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ እና ጤናማ አመጋገብን ጥምረት ነው. ፊት ያለው ትኩስ መልክ የቀዶ ጣልቃ የማያስፈልጋቸው. የቆዳ እና መጨማደዱ መካከል ምስረታ ላይ ታላቅ ተጽዕኖ ከምትበሉት ምግብ አለው. ይህ ውጤት ይበልጥ ከባድ ለማሳመር ምርቶች በላይ ነው. ከአመጋገብ መጨማደዱ ለመጠበቅ እና አዲስነት ለመጠበቅ ይረዳል ይሆናል ጤናማ ምግብ ውስጥ ያካትቱ.

ምን መጨማደዱ ያስከትላል?

እኛ ትክክለኛ ምግቦችን ርዕስ ወደ ላይ ለማንቀሳቀስ በፊት መጨማደዱ መልክ መንስኤ መወያየት አስፈላጊ ነው. ባለፉት ዓመታት የቆዳ እና የቆዳ ለውጥ ላይ ከፀሐይ ያለውን ተፅዕኖ: መጨማደዱ ውስጥ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው. ይህ በቆዳው ኮላገን መዋቅር ኃላፊነት ነው; ምክንያቱም ፀሐይ, አንድ ችግር እየሆነ ያለውን ቆዳ ውስጥ ኮላገን መጠን ይቀንሳል. ይህ ከእይታችን ጊዜ ቆዳ ደካማ እና sags ይሆናል. እና መጨማደዱ. በተጨማሪም, ዕድሜ ጋር, የ ቆዳ በተፈጥሮ, ቀጭን ደረቅ, እና ያነሰ ስለሚሳሳቡ ይሆናል. ከተዳከመ ምክንያቱም በቀላሉ ጉዳት ለማገገም አይችልም. በተጨማሪም መጨማደዱ ሊያስከትል ይችላል. አብዛኛውን ጊዜ, መጀመሪያ ነገር እነርሱ የት አንጸባራቂ የሚነበበው ብቅ - አፍ ላይ በግምባራቸው ላይ ወይም ቅንድቡን መካከል. የአካባቢ ብክለት, ማጨስ, ውፍረት, ከድርቀት, ደካማ አመጋገብ, ውጥረት እና ሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ መጨማደዱ እንዴት በፍጥነት ተጽዕኖ.

የምግብ ቆዳ ይጠብቃል እንደ?

የቆዳ መልክ ላይ አመጋገብ ውጤቶች ላይ ብዙ ጥናቶች አሉ. ጥናቶች መጨማደዱ ውጤት ምስረታ ለመከላከል አንቲኦክሲደንትስ እና ጤናማ ስብ የበለጸጉ ምግቦችን መብላት እንዴት እንደሆነ አሳይተዋል. እነዚህ ምርቶች ጤንነት እና ደህንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው. የምግብ antioxidant ቆዳ በማበላሸት እና የተለያዩ ችግሮች መንስኤ, አካል ውስጥ ነጻ ምልክቶች መጠን ይቀንሳል. በተጨማሪም, ለፀሐይ መጋለጥ - ይህ ምርቶች በአልትራቫዮሌት ብርሃን ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመከላከል ዘንድ በተለይ አስፈላጊ ናቸው, የእርጅና ዋነኛ መንስኤዎች መካከል አንዱ ነው. በተጨማሪም, አመጋገብ በአሁኑ የተወሰኑ ስብ መሆን አለበት. መቼ እነዚህን ጠቃሚ ስብ ውስጥ ሀብታም ምግብ, ይህም መጨማደዱ ከ ቆዳ ለመጠበቅ እና ፊት ውበት ለመጠበቅ ሊረዳህ ይችላል.

የልብ ትርታ

የጥራጥሬ - ባቄላ, ምስር, አተር ይገኙበታል የትኞቹ ምርቶች ናቸው. እነዚህ ፋይበር, ፕሮቲን አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው. የፋይበር በቆዳው ላይ አስደናቂ ውጤት አለው. ይህ ሰውነቱ ትራክት ውስጥ መርዞች ማስወገድ ያግዛል እና እነርሱም ላይ ያረፈ እና መልክ ተጽዕኖ በፊት ሰውነት ያስወግዳቸዋል. በተጨማሪም, የቫይታሚን ኢ እና ሐ እነዚህ በቪታሚኖች ጥራጥሬዎች ብዙ የፀሐይ መጋለጥ ከ ቆዳ ለመጠበቅ. አንተም በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን ሲጠቀሙ እነዚህ ቫይታሚኖች አንዳቸው ሌላ እርምጃ ለማሳደግ. ሆኖም, ይህ ይቀቡ አያስፈልጋቸውም ማለት አይደለም. በሁለቱም መንገድ, ባቄላ ሌላ, እነሱ ለማዘጋጀት ቀላል ነው, ተመጣጣኝ, በማይታመን ሁለገብ ናቸው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ የፕሮቲን ጥሩ ምንጭ ሊሆን ይችላል እንደ ከአመጋገብ ውስጥ ያካትታሉ. በሳምንት የጥራጥሬ ጥቂት servings የቆዳ የጤና እና በለሰለሰ ለማግኘት የሚያስፈልገውን ንጥረ ያረጋግጣል.

በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦችን

በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦችን በተደጋጋሚ ፍጆታ, እድሜ-ነክ የሚመነጩ የቆዳ ድርቀት ይቀንሳል. ይህ ቫይታሚን ሲ ምክንያቱም - አንድ antioxidant, ይህ ደካማ የአመጋገብ, ውጥረት እና ብክለት ጋር የተያያዙ oxidative ሂደቶች ቁጥር መቀነስ መቻል ነው ማለት ነው. ቫይታሚን ሲ ደግሞ ውጤታማ በሆነ ለፀሐይ ላይ ይከላከላል. ያም ሆኖ ጥናት በቆዳው ላይ ያለውን ተፅዕኖ በቀጥታ ሲ ቫይታሚን ወይም ምግቦችን እሱን የያዘ አለመሆኑን ለማሳየት አይደለም. ለምሳሌ ሲትረስ ፍሬዎች, እንጆሪ እና የደወል ቃሪያ እንደ በተለይ ምርቶች, ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን, መጠቀም የተሻለ ነው.

ቫይታሚን ኤ የበለጸጉ ምግቦችን

በተጨማሪም መጨማደዱ ለመከላከል, ቫይታሚን የያዙ ምግቦችን. ቫይታሚን ኤ በሁለት ቅፆች ላይ ያለውን ምግብ ውስጥ መገኘት ይችላል: የገቢር ቤታ ካሮቲን ንቁ ቅጽ የሚለወጠው ነው እንደ ቤታ ካሮቲን ወይም ቫይታሚን ኤ እንደ ሆይ: ቢጫ እና ብርቱካናማ አትክልትና ፍራፍሬ ላይ ይገኛል. ንቁውን ቅጽ ጉበት, እንቁላል, ቅቤ ውስጥ ይገኛል. ቫይታሚን ኤ አካል ቲሹ የጥገና ሕዋሳት የሚያስፈልገው ነው. ይህ በቂ ከሆነ, የአካል ጭረቶች, ቅነሳ እና ጉዳት ለማገገም አይችልም. ቫይታሚን ኤ መጨማደዱ ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው; ለዚህ ነው - የቆዳ ሴሎች በጠበቀ እርስ በእርስ ላይ ለመያዝ ያስችላቸዋል. አንተ ምግብ ጋር ሊጠቀሙበት ወይም retinol መልክ ወደ ቆዳ በቀጥታ ሊተገበር ይችላል. ካሮት ወይም እንቁላል ብሉ ይህ ቫይታሚን ብዙ አለን.

የወይራ ዘይት

የ ቆዳ በቀላሉ እርጥበት መያዝ መቻል እና ቢያነሳት ይጀምራል አይችልም ምክንያቱም ደረቅ ቆዳ ያለ ዕድሜ መጨማደዱ ሊያመራ ይችላል. አንድ ተጨማሪ የመጠጥ ውኃ ቆዳ moisturize እንደሚችል ማሰብ እንችላለን, ነገር ግን ይህ እውነት አይደለም. ስለ አመጋገብ ስብ አንድ አይነት በቂ አይደለም ከሆነ, የቆዳ ሴሎች ውስጥ ውኃ መያዝ አይችሉም እና ቆዳ ደረቅ ይሆናል. የወይራ ዘይት በሁለት መንገዶች ቆዳ ያግዛል. ይህ ሴሎች ውስጥ ያለውን ውኃ ለመጠበቅ አስፈላጊ ቆዳ ጠቃሚ ሞኖአንሳቹሬትድ ስብ ያቀርባል. በተጨማሪም, የወይራ ዘይት አንቲኦክሲደንትስ, ቫይታሚን ኢ እና በቫይታሚን ሀ ብዙ ይህ የወይራ ዘይት መጨማደዱ እና የቆዳ ፈሳሽን መልክ ለመከላከል የተሻለ ምርት ነው ያደርጋል. ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ማብሰል, ሰላጣ እና መቀቢያ ውስጥ የወይራ ዘይት ይጠቀሙ. ሙቀት የወይራ ዘይት ውስጥ ያለውን ስብ ካጠፋ ምክንያቱም ፈጽሞ ደግሞ ፍራይ. ክፍል መጠኖች ይከታተሉ: የእርስዎን በስእል ስጋት መሆን እንዲችሉ የወይራ ዘይት, ጥሩ, ግን ካሎሪ ውስጥ በጣም ሀብታም ነው. አንድ ወይም ሁለት የሾርባ ጋር በቂ.

የፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን

የፖታስየም - እንደ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ያሉ የተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ያለውን ኤሌክትሮ ነው. ይህ ሕዋስ ውስጥ ፈሳሽ ሚዛን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. የፖታስየም ከድርቀት ከ አካል ይከላከላል. የሕዋስ ፈሳሽ ከሆነ, ቆዳ, እርጥብ ጥቅጥቅ እና ለስላሳ መመልከት ይረዳል. ጎመን, ሙዝ እና አቮካዶ በመጠቀም ከአመጋገብ ጋር ፖታሲየም ያክሉ. የእነሱ አጠቃቀም ጊዜ ምግቦችን ሀብታም ጨው ውስጥ በተለይ በጣም አስፈላጊ ነው. የፖታስየም እርስዎ ጨው አሉታዊ ውጤቶች ያስቀራል ሊረዳህ ይችላል.

ዓሣ

ዓሣ - ቆዳ እና የጤና ምርቶች በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ, ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች ብዙ እንዳሉ ሆነው. እነዚህ ተለዋዋጭ ጠብቀው እና መጨማደዱ መካከል አስከፊነት ለመቀነስ ቆዳ የሚረዱ ንጥረ ናቸው. በተጨማሪም, ስብ የውስጥ ሕዋሳት, እንዲሁም የተለያዩ ፀረ-ብግነት ውጤት ከ moisturize ይረዳል. አሳ - አንተ ቆዳ አንድ የወጣትነት ፊትሽም መልክ ለመመለስ የሚፈቅድ አንድ ምርት.

በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን

በቂ የሆነ ፕሮቲንን መብላት - ጤናማ ቆዳ የሚሆን አስፈላጊ ሁኔታ ነው. አመጋገባቸው በቂ አይደለም ከሆነ የቆዳ ሕዋሳት ማስመለስ እና አሰልቺ እና ደረቅ መመልከት ለመጀመር አይችሉም, ፕሮቲን የያዘ ነው. የሚፈልጉትን ፕሮቲን አስፈላጊ ነው ስለዚህም ሴሎች አዘውትሮ ማዘመን, ወጣት ቆዳ ይሰጣል. ከእነሱ መካከል ሀብታም ምግቦችን እንደ የእንስሳት እና ፍራፍሬ ያሉ ምግቦችን ለመብላት.

የኃይል መጨማደዱ መከላከል

ስለዚህ, አሁን አንዳንድ ምግቦች መጨማደዱ ለመከላከል እናውቃለን. አንቲኦክሲደንትስ እና ጤናማ ስብ የበለጸጉ ምግቦችን ለመምረጥ ይሞክሩ. ይህ ውበት ለማግኘት ሳይሆን ጤንነት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው.