እንክብካቤ

የሰው ዓይን ከፍተኛ ጭነቶች የተጋለጠ ነው. ይህ ሁሉ በዚያ አካል ጋር የተያያዙ የተለያዩ ችግሮች መነሳት ይሰጣል - በሥራ ላይ ቲቪ, eyestrain በመመልከት, ኮምፒውተር ላይ ይስሩ. ስለዚህ ጊዜ ጀምሮ ቀን ለማፋሰስ ፍጥነት ማቆም እና ዓይኖች ዘና ይሁን አስፈላጊ ጊዜ. ለእነርሱ ዕረፍት ልዩ ይችላል ጂምናስቲክ, ስፖርት እና ይለውጠዋል.

እንክብካቤ

የእርስዎ ዓይኖች አንድ ዕረፍት ለመስጠት እና በመደበኛ ሁኔታ ውስጥ ያላቸውን ተግባር መጠበቅ, ይህ ውስብስብ ስልጠና ለማካሄድ አስፈላጊ ነው:

እናንተ በመንገድ ታች መራመድ 1. ከሆነ, አካባቢ ሁልጊዜ ናቸው ብርሃን, እየተለወጠ ነው. ወደ የፀሐይ ጥላ ወደ ከዚህ ጎን ለማንቀሳቀስ ወይም በየጊዜው ለመቀየር አመለካከት አንግል. ላይ እና ብርሃን ጠፍቷል, የቤት ወጪ ላይ ቴሌቪዥን በማየት. ብሩህ ጋር alternating ወደ መደብዘዝ ብርሃን ውስጥ የሚከተለውን አንብብ.

እርግጥ ነው, የመጨረሻው ጫፍ አስገራሚ ሊመስል ይችላል. ሁሉም በኋላ እኛ ራዕይ ሊጎዳ ይችላል; ምክንያቱም እኛ, ደካማ ብርሃን ንባብ ላይ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶናል እውነታ ይጠቅማሉ. ነገር ግን እኛ አንድ ቀዝቃዛ ለመያዝ ሳይሆን እንደ ስለዚህ: በጣም ሞቃት መልበስ አስፈላጊ እንዳልሆነ እናውቃለን. አንድ ሰው ገና የታመሙትን ሁሉ ውስን የሆነ ደካማ የመከላከል ሥርዓት, ያለው ከሆነ. ይህም tempering ሂደቶች ለማሳለፍ ምንኛ ጥበብ ነው. ይህ ደግሞ ዓይን ይመለከታል.

ይህ ቀን ወቅት ለእነርሱ ወደ ብርሃን ለማስተካከል ይቻላል የማይቻል ነው. ይህ በቤት ውስጥ ወይም በትምህርት ቤት ማዘጋጀት ቀላል ነው. ነገር ግን በእነርሱ ላይ ገረጣ መዛግብት ጋር ያላቸውን ግዙፍ, በደካማ ብርሃን ያላቸው የመማሪያ እና ቦርድ ጋር ዩኒቨርሲቲዎች, ሰምቶት ዓይን ውጥረት ናቸው. በዚህም ምክንያት, እነሱ በፍጥነት ደክሞት ለማግኘት እና ብዙ የባሰ ይመልከቱ. እነዚህ ፈተናዎች ማለፍ አመለካከት መደበኛ ንጽሕና እንዲጠብቁ ለማድረግ ይረዳል.

2. ጥሩ የህትመት ለማንበብ ይሞክሩ. በፋሻ ከእነርሱ አንዱ መልበስ እና እይታ ወደ ርቀት ለመለወጥ ዓይን ለማሰልጠን.

ይህ ምክር የሚያስገርም ሊመስል ይችላል. ነገር ግን ሬቲና ያለውን ነርቮች ሙሉ ለማለፍ ይኖርብናል እንደ ብዙ ህትመት ዓይኖች ጎጂ ነው ማንበብ, ይንጸባረቅበታል. የንባብ ቁሳዊ አንድ ትልቅ መጠን የሚሆን አስፈላጊ ከሆነ ይህ በጣም ከባድ ሥራ ነው. ግሩም የህትመት ጋር ቀላል እና ይበልጥ ጠቃሚ እንዲሆን ለማድረግ. አነስተኛ ፊደላት, ማንኛውም ዘና ያለ እርቃናቸውን ዓይን ሊነበብ አይችልም እውነታ ስለዚህ ይህን ሥራ ውጥረት የማስወገድ ዘዴ ነው.

3. ይህ የ ዓይኖች ዘና ያስችልዎታል እንደ አንድ ተንቀሳቃሽ ተሽከርካሪ ውስጥ ያንብቡ. ቆማችኋል ውጥረት ለተነሺዎች ራዕይ ጠቃሚ አትወጣትም ያስከትላል. አይኖች ሁልጊዜ ለመሄድ ዝግጁ ነን. አንድ ትራንስፖርት ሠረገላ ወይም መኪና ያናውጣል ይፈጥራል. እርስዎ ብቻ ይህን እንቅስቃሴ ጋር ሬዞናንስ መግባት አለብዎት; ከዚያም በተረጋጋ ጽሑፉን መቀበል አይችሉም. በቤት ውስጥ ማንበብ ከሆነ, በትንሹ በራሱ ዘወር አፍንጫ መስመር ይንዱ. በተጨማሪም ሳያስብበት አካል አናውጣለሁ ወይም መጽሐፍ መውሰድ ይችላሉ.

ተኝቶ ማንበብ ጊዜ አመለካከት 4. ንጽህና የሚከበረው. ይሄ ዓይኖች ዘና ይረዳናል. መላው ሰውነት ይህ አግድም ይርዱአቸው ውጥረት እና ልቦናዊ ሚዛን ይመልሰዋል.

አንድ የእይታ ሥራ ናቸው 5. ከሆነ, እረፍት በየ 45-50 ደቂቃዎች ማመቻቸት. ይህም አንዳንድ ቀላል እንቅስቃሴዎች ማድረግ ወይም በእጅ ጋር አይኖች መሸፈን, መራመድ አስደሳች ነገር ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ይህ ቀላል ሂደት ከመጠን ያለፈ ውጥረትን ለማስወገድ እና ዓይኖች ቀላል ጽሑፍ ልትመለከቱ ያስችላቸዋል.

የንጽሕና ደንቦች

በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ, እሱን ለማየት ችሎታ እያሽቆለቆለ እና የተለያዩ የልማት መንስኤ መሆኑን ምክንያቶች ለመከላከል አንዳንድ እርምጃዎችን ለማካሄድ አስፈላጊ ነው ዓይን በሽታዎችን. ንፅህና እይታ የሚከተሉትን ደንቦች ይመክራል:

- ንባብ ትክክለኛ ብርሃን;

- ጽሑፉ እና ዓይኖች መካከል 30 ሴንቲ ሜትር የሆነ ርቀት;

- ክንድ ርዝመት ጋር እኩል ነው ያለውን ማሳያ, ወደ ርቀት ከጥፋት;

- የተመጣጠነ ምግብ.

የጤና ባለሥልጣናት ለማየት ዓይን እና በዙሪያው ያለውን ሕብረ toning በጣም ውጤታማ ነው. በዚህ ሂደት ልዩ ብርጭቆ ትሪዎች አሉ. የ ዓይኖች ንጹህ ውሃ, boric አሲድ ወይም ጠረጴዛ ጨው አንድ መፍትሄ, እንዲሁም እንደ camomile መረቅ ጋር በማጠብ ይችላል.