እንዴት ነው ማጨስ ማቆም? የሳይኮሎጂ የጎን.

ዝግጅት መድረክ.

መጀመሪያ ላይ, እኛ ማጨስ ማስወገድ የሚያስችል አሳማኝ ተነሳሽነት እንዲያዳብሩ. ወደ ጥያቄ መልስ - ለምን እኔ ማጨስ ማቆም ይፈልጋሉ ነበር? እዚህ እኛ ትግል ውስጥ ያላቸውን ጥንካሬ, ተስተካክለው ያረጋግጡ. ወዲያውኑ ቀላል አይሆንም መሆኑን በመገንዘብ.

(መልካም, ወይም ኮምፒውተር ላይ - የሚወዱትን እንደ) በወረቀት ላይ ተርጕምልን ምክንያቶች ማጨስ ለማቆም አስፈላጊ ነው ለምን. ጤና ለመጠበቅ ፍላጎት - ልምምድ ትርዒቶች, በጣም ውጤታማ ተነሳሽነት ነው. ቀደም ሲል አስከፊ የጤና ችግር (ንደሌለባቸው, ካንሰር) አሉ ጊዜ አለበለዚያ ማለት ይቻላል ገዳይ, በተቻለ ከእንግዲህ ተስፋ አትቁረጥ ጊዜ ይህ, ብዙውን ጊዜ ይከሰታል.

ጊዜ (በአንድ በመጀመሪያ, ማሰብ, መተንተን, ይምረጡ እና መዝገብ ማለዳ ላይ መቀስቀሻ እስከ እንደ መንስኤ ቁርስ በኋላ በባዶ ሆድ, አንድ ሚስቱ ጋር ጠብ ሁኔታ ውስጥ, በሥራ ላይ ከደረሱ በኋላ) ምን ስሜት, እና (ቁጣ, የሐዘን, የጭንቀት, ደስታ, ሰው ጋር ቅሬታ) የ ፍላጎት ሊኖርባቸው ይችላል.

በተጨማሪም, ምን ዓላማ (ማተኮር, ዘና, ጸጥ) አንተ ለማሳካት እየሞከሩ ነው. እዚህ ላይ, ሁኔታዎች በዚህ ዓይነት ርቀው ማግኘት እንደሚችሉ ይጻፉ. አንተ የማይቻል ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ, እነዚህ ጊዜያት የሚያሳዩበት በተለየ እንመልከት.

ሌሎች ዝንባሌ - ሙሉ ህይወት የመኖር ፍላጎት, ወደ ቤተሰብ ምናልባትም ግዴታዎች, ገንዘብ ለመቆጠብ ችሎታ, ወዘተ ይህ የሚታይ ቦታ ላይ ዝርዝር, እና ለበርካታ ጊዜያት በቀን ጋር ሉህ ዋል, ማንበብ. በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ኮምፒውተር ጋር ይበልጥ ውስብስብ ነው, ነገር ግን ከዚያ ነገር ጋር ሊመጣ ይችላል - ለራስህ ዋና ዘወትር ያስታውሳቸዋል.

እና ዘዴዎች የተለያዩ ይጠቀሙ. ውሃ ጋር ማሰሮ ውስጥ ሁሉም የሲጋራ ቁራጭ ያስጀምረዋል. ለዚህ ሁሉ "ስዕል" - አንድ ተቀበለኝ, ጥቁር, በቅባት goo ፊት በሚገባ መጠበቅ, እና ያላቸውን ከሳንባ በፕሮጀክቱ ላይ ነው እያንዳንዱ ሰዓት - ተመሳሳይ ነገር በእነርሱ ውስጥ አለን እየተከሰተ ነው.

ራስህን አስብ - በግልጽ ለማዘጋጀት - ቀን አንተ በመጨረሻ ማጨስ ማቆም ጊዜ.

ይህ ክፍለ ጊዜ የሥራ ሁኔታ, ሁሉም ቤተሰብ እንመልከት. ይህ ቀን እና ክትትል አንድ ባልና ሚስት ውስጥ ስሜታዊ ውጥረት አልነበሩም አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም ውስጥ አስፈላጊ በአእምሮ መቃኘት ነው እና ራስን ሀይፕኖሲስን የሚመስል ነገር ይጠቀማሉ. ማጨስ ማቆም ውስጥ አንድ ቀን በኋላ ሳይሆን, - ይህ ተመሳሳይ ቀን እንደሆነ ራስህን ያነሳሷቸው. አንድ አዎንታዊ ውጤት ማድረግ እና ወደር እምነት ጠንካራ ፈቃድ እንዳላቸው ያምናሉ.

ዋናው መድረክ.

ማጨስ ስኬት ላይ ድል ሲጋራ የሚጠቀሙት ሳይሆን ወደ ግን ሕይወቱ, እሷ ቅጥ, ከእሷ አስተሳሰብ, ባህሪ ለመለወጥ ብቻ አይደለም.

የተፈለገውን ዓላማ ይበልጥ አስፈላጊ መሆኑን ቅጽበት ጀምሮ መቁጠሪያው ቀን ላይ የሰየሙ ጊዜ, ምንም ለእናንተ መሆን የለበትም. አሁን ፈታኝ - ጽኑ ፍላጎት perebaryvat ጊዜ እዚያ ለማጨስ. 10 ደቂቃ - ጫፍ ብዙውን ከእንግዲህ ወዲህ 5 በላይ ይቆያል. በጣም አስፈላጊ - - በዚህ ነጥብ ላይ አንተ ራሱን እያታለለ ሌላ ነገር ትኩረት በማስቀየር ወደ አንድ በጡጫ እና የታደሰ ቁርጠኝነት ውስጥ ፈቃድ መውሰድ አለበት; በዚያን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ከአንተ ቢተነፍስ.

የ ፍላጎት ምክንያት እናንተ ሲጋራ ጋር እውነታ በዚህ ነጥብ ላይ እንዲጨስ ከሆነ, ባህሪ እያደገ አማራጭ ዘዴዎችን ባለቤት ለማድረግ ሞክር.

, የሚወዷቸውን ነገሮች እንክብካቤ ውሰዱ አንድ የኮምፒውተር ጨዋታ ለመጫወት, መጽሐፍ ማንበብ, መጨረሻ ላይ ጭፈራ አለን! ለምሳሌ, የሆነ ነገር ጋር ቀኝ ውሰድ እንቆቅልሾችን ለመገንባት ወይም እራት ማዘጋጀት ...

በጥልቅ የሚያደክም መተንፈስ. በትከሻው ውድድር, ጥልቅ ትንፋሽ ወሰደ. የምትችለውን ከሆነ ከዚያም, ስለ አንድ ደቂቃ ለማግኘት ትንፋሽ ያዝ; ከዚያም ቀስ አወጣዋለሁ. ስለዚህ አምስት 5 ጊዜ.

, ማኘክ, በአፉ ማኘክ ማስቲካ ውስጥ ውሰድ የከረሜላ ይግለጡ ዘር ለእርጕዞችና ለሚያጠቡ ወይም ውኃ መጠጣት (ወይም እንዲያውም የተሻለ አረንጓዴ ሻይ). እርስዎ, የተሻለ አረንጓዴ ነው, ካሮት ወደ ፖም መብላት ይችላሉ. የእርስዎ ጥርስ ብሩሽ. ዘና አንድ ሻወር ወይም መታጠቢያ ይውሰዱ. ውሃ እና ሶዳ መፍትሔ ጋር አፍ ያለቅልቁ.

በዚህም ምክንያት, ሲጋራ ለማግኘት አምሮት አለመቀበል ይጀምራል, እና ምቹ ሁኔታ ጋር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ, ሙሉ በሙሉ ይጠፋል.

መተርኮሻ, የሲጋራ ላይተር - ከእይታ ውጭ ከእርሱ ጋር የተገናኙ, አይጣሉ, ማጨስ ጋር እንዳስቀር ስንወስን. ውስጥ ግንኙነት ያስወግዱ ማጨስ አካባቢዎች. የሚቻል ከሆነ የተከለከለ ነው ቦታ ይሂዱ.

ገደማ ሁለት ወራት - - የመጀመሪያ ደረጃ ላይ በደንብ ሳውና የመጎብኘት አጋጣሚ ጋር ደግሞ, አንድ ትኩስ መታጠቢያ ይወስዳል. ይህም በተራው ሲጋራ ለማግኘት አምሮት ይቀንሳል, ይበልጥ መርዞች ውጭ ከተደበቀበት ይረዳናል. ፈሳሽ በብዛት መጠጣት - - የተሻለ የማዕድን ውሃ ወይም ጭማቂ አንድ ጫፍ ደግሞ አለ.

ደግሞ መጀመሪያ ላይ (የግድ ስኬታማ!) ወደ ሙከራ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት የማጨስ ፍላጎት ለመቀስቀስ የሚችል አልኮል, ቡና, ቅመም እና ጨዋማ ምግቦችን መጠጣት አይደለም.

ተጨማሪ አትክልቶችን ተመገብ. ፓስታ, ዱቄት, ጣፋጭ - የካርቦሃይድሬት ቀንስ. እንደገና, ማረጥ ውስጥ ሴቶች ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. ፀረ-ያሉትን የመንፈስ ጋር በተያያዘ ይቻላል ጉዲፈቻ. እና ልቦናዊ ቅጽበት - NEpokupki ሲጋራ ገንዘብ የቁጠባ ላይ ራስህን ስጦታዎችን መግዛት! በተቻለ መጠን ራስህን ደስ ይበላችሁ!

ታላቁ ረዳት - ስፖርት - ደከመኝ ሰለቸኝ ይህን መደጋገም. ይህ ማጨስ በ አካል ያስከተለውን ጉዳት ለማገገም, ውጥረት ውጥረት ለማርገብ ይረዳናል. ምንም አስፈላጊ የሆነ አዲስ Olympian ከ ለመገንባት - ትንሽ ለመጀመር - ጤናማ, ነገር ግን ረጅም በእግር ላይ ይጓዛል. በተቃራኒው አጫሾች ያህል, ከልክ ያለፈ ጭነት ለማፋጠን አደገኛ ምት, በዚህም, ደም አቅርቦት እንደ ተሰበረ.

መብላት በኋላ ይራመዱ. ይህ አማራጭ የሆነ, አስተማማኝ አረጋግጠዋል እና ውጤታማ ነው! እኔ ይህን ሁሉ በከንቱ የተጻፈ እና ጤናማ እንዲሆን እርግጠኛ መሆን አይደለም እንደሆነ አስባለሁ!