እንዴት ክብደት መቀነስ አንድ ማበረታቻ ለማግኘት - ተግባራዊ ምክሮች

የሚገርመው ነገር, ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍ አድርጎ "የተለመደ" ይሂዱ, ክብደት ለመቀነስ ፍላጎት ሁሉ ሴት ውስጥ ይሰብራል (እኛ መነጋገር አይደሉም በተፈጥሯቸው ቀጠን ውስጥ!). ልብ ጀምሮ, በጣም ቅን ብልጭታ, እና አፋጣኝ ትግበራ ይጠይቃል. እኛም ያለማቋረጥ, ተስማሚ የምግብ አሰራሮች እና ምክሮችን ለማግኘት በመፈለግ, internetskim ጣቢያዎች ዙሪያ የሚንከራተቱ ምክር ለማግኘት ለናቴ ወደ ማብራት, ይፍጨረጨራል ገና እናቶቻችን / ቁጭት የሚያድርባቸው / ታላላቅ እህቶቼ እና ሌላው ቀርቶ ሴቶች በጥንቃቄ የተሰበሰበ ጋዜጣ ከጋዜጦች መደርደር ይጀምራሉ. አንድ አዲስ ሕይወት ለመጀመር በጣም, በጣም ምርጥ ሳለ ውሳኔ መከተል; ከዚያም ... እና ተጨማሪ "መስጠት-ለካሚካዚ" ከግማሽ በላይ ከዚያም "entuziazizm" ጠፍቷል ወደ - ከዚያም እውነት ራሴ (ሰኞ አንድ አማራጭ አድርጎ) ይህ ነገ መስጠት ለማሸነፍ ፈቃድ የሚሻሩትንም ይመጣል, እና ወደ ኋላ ካሬ ሰው ሁሉ ኪሎ.

የሥነ ልቦና ያምናሉ: ከልክ ያለፈ ክብደት ላይ ስኬታማ ትግል አስፈላጊ ሁለት ነጥቦች ናቸው. የራሱ መንስኤ ለማወቅ, እና ሁለተኛው - - የመጀመሪያው በኩል የተከተል ለማምጣት አንድ ማበረታቻ ማግኘት.

ለምንድን ነው እኛ ወፍራም ማግኘት

የሰውነት ችግር አካባቢዎች ላይ ያለውን ስብ ግልበጣዎችን ያለውን ፈጣን እድገት ምክንያት ዓላማ እና የታዛዥነት ሁለቱም ጋር, ብዙ ነገር ሊሆን ይችላል. የኢንዶክሪን ረብሻ እና ያልተለመደ ተፈጭቶ, የስኳር በሽታ, የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ , እና ብዙ, ብዙ በሰው አካል ያልተገደበ በብዛት ክብደት እንዲያገኙ ሊያደርጋቸው ይችላል. ብዙውን ጊዜ ወፍራም የመሆን ውጤት. ይህ ዓላማ ምክንያት ማለት ነው. medics ይችላሉ ሁኔታ ሲፈቱት እንዲያግዝ. ልዩ ጥናቶች እና ትንተናዎች እውነትን ለመግለጥ እና ለተመቻቸ ሕክምና እንዲመርጡ ይረዳዎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ክብደት ቀላል ማጣት አንድ ማበረታቻ ማግኘት ስለሆነ.

የታዛዥነት ምክንያት በእኛ ልቦና ባህሪያት ውስጥ ተያዘ. የ ምግብ, በተለይም ጣፋጭና ተወዳጅ - በጣም ተደራሽ እና የተስፋፋው ማለት አንድ አስደሳች እንዲኖረው. እኛ ያልተመሰረተ ፍቅር ጀምሮ ለ ብዙውን ጊዜ ምክንያት የተራቡ እንጂ ምግብ ለመቅሰም, ነገር ግን "ይበላሉ." እንዲሁም "ጣፋጭ" የግል ፊት ለፊት ላይ ያለውን ውድቀት, በሥራ ላይ ችግሮች, ይዘው ሊሆን የቤተሰብ ግጭቶች. ወይም ነጻ ጊዜ ህብረተሰብ መገንጠያው-ጭልፋ-ዲሽ ከመግደሉ ከመጠን. አንድ ማቀዝቀዣ ለእኛ አንተ እጮኻለሁ ይችላሉ እና መጽናናትን ይህም ተመሳሳይ "የማይበሳው" ይሆናል. እንዲሁ ደስ ቢሆንም, የሚያራግብ ምንም ነገር የለም, ቀደም አለ, ይህም ይሆናል አሁንም ሕይወት ውስጥ ምንም የተሻለ ነው: ሊጥ ጋር አንድ ገንዳ ጋር ተመሳሳይ ሆነው ራሳቸውን አይቶ, እጁን በማውለብለብ ተበይኖባታል! አንድ ማበረታቻ ስለ ዳሌ, የሆድ እና ይነዳቸዋል ላይ ትራስ እና ምንጣፎችና ጋር ለመዋጋት, ነገር ግን ደግሞ ደካሞችና predilections ጋር ብቻ ሳይሆን ማግኘት ያስፈልገናል ቦታ ይህ ነው.

ክብደት መቀነስ ለ ማበረታቻ

በሁለተኛው ሁኔታ ውስጥ, እያንዳንዳችን ያለን ቦርሳ አስፈላጊውን አቅም የለውም በተለይ አንድ የሥነ ልቦና እና ልዩ ኮርሶች በመጎብኘት ከሆነ, ሐኪም ራሱ ነው. እኛ መገንዘብ ያስፈልገናል, ሃሳብ ኪሎግራም ላይ ሶስቴ ፋይቭ እንዲሁ የሚያስጀምሩበት ያለ ጥሩ ላይ መኖር መሆኑን, ምንም መንገድ ባሕርይ ተላብሷል! ስሜት, ይኸውም ወደ ያውቃሉና ደረጃ ላይ ብቻ አይደለም ባሕርይ ተላብሷል. ከዚያ በኋላ ብቻ የወረዳ "የሚያነቃቃ-ምላሽ" ገለልተኛ ይሆናሉ ይችላሉ, እና ሂደት እንሄዳለን. እኛም አንድ በጣም "vkusnyashek" ኮምፒውተር ወይም አንድ ተራራ ጋር አንድ የቴሌቪዥን ስብስብ ስር መቀመጥ አይደለም አይገፋፉም አይደለም እንጂ ባላቸው ኃይል ይሆናል በማስመሰል ስር እና ማቀዝቀዣ ያለ ለመብረር በቂ አለን crispy ሩዝ ወይም በቆሎ, ብስኩት እና ቸኮሌቶች. አንድ አመጋገብ በጣም ከባድ ድርቅ እና መጠቅለልና አይመስልም ይሆናል.

ታዲያ እንዴት ትንሽ ማበረታቻ ማግኘት እችላለሁ? የግል ፎቶዎች ከ ምሳሌዎች የተትረፈረፈ "በፊት" አሉ, የት - መሆን ቀጭን, የሚያስገባ, የት አንተም, ነገር ግን ብቻ አንድ ደርዘን ጥራዞች ተጨማሪ "አሁን" አንድ pixie, እና እንደ. ልዩነቱ ፊት ላይ ግልጽ ነው (የእድል ቀጥ!). እና ተወዳጅ ወደ የሚያምር አለባበስ, እናንተ የሚያስደንቁ ናቸው ውስጥ ከአንድ ዓመት በፊት ነበር, እናም አሁን እንደገና በዚህ አስደናቂ ስሜት ማጣጣም እፈልጋለሁ. እርስዎ በሚታሰረው አይደለም ከሆነ በተለይ ደግሞ ተስማሚ በመጪው የእረፍት እና ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን ሁሉ ጋር ወደ ደቡብ ወደ አንድ ጉዞ ነው. ክብደት መቀነስ ግሩም ማበረታቻ - አዲስ ሮማንስ, ወይም ሁሉንም ውበት እና ሴትነት ስለ ፍትወት ውስጥ ተወዳጅ ፊት ይታይ ዘንድ ፍላጎት አጋጣሚ, ወደ የሚሆን ተስፋ, ቢሆንም ማድረግ የእርሱ ነው ለሚሉ (እኔ ቆንጆ ነኝ እንደ ምቀኝነት ይሙት (አዲስ አለቃ አንድ ወገብ አንድ ተርብ የሚመስል ያላቸው ሰዎች ርኅሩኆችና ነው) !) እና ሌሎች ነገሮች, ነገሮችን, ነገሮች. ዋናው ነገር - እንጂ ከላይ ያለው ወለል ላይ ጎረቤት, እናንተ ማለቂያ ሞላባቸው: ክብደት: የራሱን ክብደት ጓደኛ ምያለሁ አይደለም - የእርስዎ ጠላት №1 መሆኑን መገንዘብ. የእርስዎን በራስ የመተማመን ያሳንሳል. እሱም ሰዎች, ከእናንተ ፊት ላይ ዓይኑን ዝቅ ይልቅ እነርሱ ደስ እና ፍላጎት ያለውን መብራት የበራ ያደርገዋል. እሱ ያልተጠበቀ "leftists" ምክንያት ነበር, እና የእርስዎ ባል ዶክተሮቹ ወደ የእግር. እኛ ማድረግ ያለውን ጠላት ብሎ አሳልፎ አይሰጥም ከሆነ? ትክክል ነው, ለማጥፋት!

ከጥቂት ደንቦች

እና አሁን ጥቂት ደንቦች መማር ዘንድ:

1. አንተ ቁጭ ሲመራ, ክብደት ሊያጣ አይችልም. ታዲያ እናንተ ምንም የአየር ሁኔታ, በየቀኑ, 5 ኪሎ ላይ, በእግር ላይ ሲሄድ (ወይም በአካባቢዎ ውስጥ መኖር አይደለም), በጂም ወይም የአካል ብቃት ማዕከል ከሌለዎት -. ቅዱስ ነው. ይመረጣል የአካል ብቃት መሣሪያዎች ጋር ሲደመር የሚፈለግ መደበኛ መሙላት,.
2. ተፈላጊውን ስርዓት በመላው. መርህ አይሰራም "እኔ ነገ አደርገዋለሁ" እና ማንኛውም ውጤት ሊያስከትል አይችልም.
3. ከአክራሪነት ያለ! "የጸጥታ ግላንደርስ" በቅርቡ የተፈለገውን ለመድረስ ይልቅ እየጣሉ መሆን ያለውን embrasure ላይ ደረት. ቀስ, methodically, ደረጃ በደረጃ, እናንተ አካል ላይ ጉዳት የሚያስከትል እና ራስህን ማሰቃየት ሳይሆን ያለ ክብደት ያጣሉ. አካል መደበኛው የአኗኗር ለውጥ በኋላ - ውጥረት, እሱ ቢለምዱ ነበር የትኛውን.
4. አንድ አመጋገብ በምትመርጥበት ጊዜ, ብርቅዬ መልክ አንድ ኦርጋኒክ የለመዱ ነው የሚያውቋቸውን ምግቦችን መምረጥ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ በሚዛን ተፈላጊውን ቁጥር ማሳየት ይጀምራሉ ያሉ, አንዳንድ የምግብ ምርቶች መጠቀም ማቆም አመጋገብ እና የማብሰያ ዘዴዎችን ለመለወጥ በቂ ነው.
5. ምክንያታዊ ግቦች እና ቀነ ያዘጋጁ. እና -, ቀጭን, ቆንጆ ወጣት ይሁን!