እንዴት የእንቅልፍ መገላገል - ክላሲካል እና ባህላዊ ሕክምና እይታ ነጥብ

ከዓለም ሕዝብ መካከል 1/5 አያውቅም የእንቅልፍ ማስወገድ እንደሚቻል እና እንቅልፍ የሆነ ከባድ እጥረት የሚሠቃዩ ሁሉ ሌሊት. በእያንዳንዱ አገር ውስጥ ያላቸውን እንቅልፍ ጥራት ጋር በሁለተኛው ደስተኛ. የሥነ ልቦና የእንቅልፍ መዛባት በጣም አስፈላጊ መንስኤ የሆነ የነርቭ ውጥረት, የተለያዩ ሥነ ልቦናዊ ጫና እና ውጥረት ነው ይላሉ. እና ጥጋብ አንድ ዘመናዊ ዓለም ውስጥ ሁሉ ይህንን.

ከፍተኛ የነርቭ excitability ጋር ሰዎችን ስሜት የታወከ እንቅልፍ እንኳ ትንሿ በጣም ኢምንት ምክንያቶች ላይ, እና እንዲያውም, ለማወቅ አትሞክር እንቅልፍ ጋር ይረዳቸዋል. ይህ ነው ጥልቅ እንቅልፍ ብዙውን ቅዠት ጋር, በጣም ብዙ ጊዜ ቁልጭ እና በቀለማት ሕልም ማስያዝ አይደለም ጊዜ, አድካሚ, ረጅም.

የእንቅልፍ ማጣት የተለመደ የነርቭ ሥርዓት ወይም የደም ዝውውር መዛባት, እንዲሁም የትንፋሽ, ሳል ጥቃት የሚሆነው እንዲሆንላችሁ በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል. በጣም ብዙ ሰዎች በየጊዜው ነው ብዙ የአእምሮ ሥራ ላይ የተሰማሩ ናቸው, እንቅልፍ ማጣት እንደተሟጠጠ ይሰማቸዋል. ከእነርሱ መካከል ጠንካራ ቡና, ሻይ ወይም አልኮል ሊያጽናናችሁ በርካታ ደጋፊዎች ናቸው. ነገር ግን ይህ ብቻ ድካም በማስቀረት ለተወሰነ ጊዜ, ድካም ሙሉ በሙሉ እንዲቆም አይደለም, ነገር ግን በተቃራኒው, ማደጉን ይቀጥላል. ምንም ጥርጥር የለውም, እንቅልፍ ማጣት ብዙ ችግሮች መነሳት ይሰጣል - መነጫነጭ, ውጥረት እና ጭንቀት, የተዳከመ በሽታ የመከላከል ሥርዓት, አፈጻጸም ቀንሷል. እስከዚያው ድረስ ግን እንቅልፍ አስፈላጊነት በጣም ግለሰባዊ ነው. ነገር ግን እንቅልፍ አንድ የሚፈቀድ ቆይታ አለ - ቢያንስ 5.5-9 ሰዓት ነው.

በሰው አካል ቀን አንዳንድ ደንቦች መገዛት አለበት; እንዲሁም ሁልጊዜ ማታ ማታ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ መተኛት የግል ውስጣዊ ሰዓት ሊዋቀሩ ይችላሉ. የእንቅልፍ የሚሠቃይ ማንኛውም ሰው, እሱ በጣም ተስማሚ የሆነውን የመዳን የእርሱ ልዩ መንገድ እየፈለጉ.

ነገር ግን አንድ ሰው የእንቅልፍ ማስወገድ መንገድ እየፈለጉ ጊዜ አንዳንድ ቀላል ህጎች ማስታወስ ያለብን: ክኒን ተኝተው በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አላግባብ አይደለም. እነሱ ብቻ ሱስ ይመራል. ከዚያም የእንቅልፍ 2 ሳምንታት በኋላ እንኳ የበቀል ጋር, እንደገና ይመለሳል.

እንዴት ነው (የጥንታዊ ሕክምና አንፃር) የእንቅልፍ መገላገል

• ወደ መኝታ ቤት (16-19 ° C) ውስጥ መደበኛ የሙቀት ይኑራችሁ.
• አንድ ሞቅ መታጠቢያ ጥሩ እንዲረጋጋና ውጤት አለው. ይህም ገላውን ወደ ባሕር ጨው እና አንዳንድ መዓዛ ዘይቶችን አንድ እፍኝ ማከል አስፈላጊ ነው.
• ከመኝታ በፊት ቢያንስ ለ 4 ሰዓታት ያህል በጣም ብዙ አሰስ ገሰስ ምግብ, ከመጠን ያለፈ ብርቱ ልምምድ እና አልኮል ተቆጠብ. ይሁን እንጂ, አንድ ብርሃን መክሰስ አሁንም ከመተኛታቸው በፊት ጉዳት አይደለም.
• ለማጨስ አታድርግ! ማጨስ ንቁ አድሬናሊን ምርት ያነቃቃዋል በኋላ. በተጨማሪም ይልቅ ቡና መጠጣት የተሻለ ነው camomile ሻይ, በውስጡ የሚያደክም ንብረቶች የሚታወቅ ነው.
• ይህ አልጋ ላይ ያሉ አሉታዊ መረጃዎች የተሞላ መሆኑን የሚሄድ በፊት ቴሌቪዥን መመልከት እና የነርቭ ሥርዓት ለማነቃቃት አስፈላጊ አይደለም, ዘና ጥሩ ሙዚቃ ማዳመጥ በጣም የተሻለ ነው.
• የቤት ውስጥ መገልገያዎች ከ የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር የሰው እንቅልፍ በመጣሱ አስተዋጽኦ ይችላሉ.

እንዴት የእንቅልፍ መገላገል (ባህላዊ ሕክምና አንፃር)

ማንም የለም የእንቅልፍ የሚሆን መፍትሔ ክኒን ተኝተው ያለ:

• ጣፋጭ ሙቅ ውሃ ወይም ትኩስ ወተት እንጂ ሻይ ሌሊት 1 ኩባያ ላይ ይጠጣሉ.
• በሚገባ occipital fossa ውስጥ የአትክልት ዘይቶችን እያሹ እና ዘይት መዳፎች, በጅማትና ወደኋላው አፈገፈገ እያሹ ይረዳናል.
• ምርጥ የእንቅልፍ ክኒን - ማር. የውሃ ማር አንድ ትንሽ ማንኪያ እና ግማሽ ሎሚ ያለውን ጭማቂ ከፈላ ጽዋ ውስጥ ማማ. 3 ጊዜ ጠጡ.
• brine ትንሽ ብርጭቆ ላይ ማር ጭልፋ: ከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት እንቅልፍ ማር ጋር ኪያር በጪዉ የተቀመመ ክያር ማስወገድ ይቻላል.
• የ ሌሊት valerian የሆነ ትኩስ ከሚኖረው መጠጣት ይችላል.
• ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሆነ አመጋገብ ደግሞ እንቅልፍ ላይ ውጊያ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ነው.
• እግር እግሮች እያሹ የጥድ ዘይት ደግሞ እንቅልፍ ያግዛል.
• ከእንስላል ዘሮች ከፈላ ውሃ, ጫና ውስጥ ሰጠኝ እና አንድ ሦስተኛውን ጽዋ 3 ገጽ / ቀን መጠጣት ይቻላል.