እኛ ምርቶች ማግኛ የማግኒዢየም ይጠቀሙ

ይህ ርዕስ እንደ ማግኒዥየም እንደ አስፈላጊ መከታተያ ክፍሎች ላይ ያተኩራል. እኛ ግን አስፈላጊ እና ለጤና አስፈላጊ ከሆነ እንዲሁ አስታውስ, ምርቶች ውስጥ እና ውስጥ የተካተተውን ማግኒዥየም, ምን ሚና ነው, በእኛ ሰውነት ውስጥ ይጫወታል አለመሆኑን ለመወሰን ይቀጥሉ በፊት.

ወዲያውኑ በብዙ መንገዶች ውስጥ ትልቁን ቦታ ሳይቀር በደንብ የሚታወቅ ሲሆን ጠቃሚ ካልሲየም የማግኒዢየም መሆኑ መታወቅ አለበት. ማግኒዥየም ፊት ከሌለ, ካልሲየም ይህ አካል ውስጥ በቂ ነው እንኳ ቢሆን, መርህ ያረፈ አይችልም. የማግኒዢየም ካልሲየም ግቤት ያለውን ሚዛናዊ አስተዋጽኦ እና ለሠገራ ይከላከላል. (- ፖታሲየም, ካልሲየም, ሶድየም ሌሎች ሦስት ማዕድናት) ይህም የእኛ አካላት እና ስርዓቶች መካከል ሥራውን በተለይ አስፈላጊ, ከላይ አራት ማዕድናት መካከል ደግሞ ነው. የማግኒዢየም የአጥንት ቲሹ አስፈላጊ ነው. በሰው አካል ውስጥ ጠቅላላ ይዘት ዋናው ክፍል በትክክል ጥርስ እና አጥንቶች ላይ ይወድቃል.

የማግኒዢየም - ዋናው ኃይል የምሕንድስና ሕዋሳት አንዱ. ይህም ውጥረት ውጥረት ከ የነርቭ ሥርዓት "ጥበቃ" ያደራጃል. ማግኒዥየም, ይህ ጸረ-አለርጂ እና ፀረ-ብግነት እርምጃ አለው ሕዋሳት ውስጥ እና የሰውነት ፈሳሽ ውስጥ ሁለቱም ያለመከሰስ ጥገና አስተዋጽኦ ያደርጋል. የያዘው መገኘት ጉልህ ሰውነታችን ያፈጥናል. ይህም ውጤታማ, የደም ግፊት አርዝሞ ድንጋዮች ምስረታ ይከላከላል.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ይህ ንጥረ ነገር , እኛ በቀላሉ ወሳኝ. በተለይ በአሁኑ ጊዜ አካል ውስጥ ጉድለት ምክንያት እንኳን የበለጠ ሆኗል. ስለዚህ እርስዎ እና የተፈጥሮ ምንጮች እርዳታ ከፍ ለማድረግ, ማግኒዥየም የያዘውን, ማወቅ ያስፈልገናል. አንድ ኦርጋኒክ ውስጥ አንድ ማግኒዥየም እጥረት ያስከትላል:

• የጠራ ምግቦችን, "ፈጣን ምግብ";
• ጣፋጮች, fizzy መጠጦች;
• ካፌይን (ቡና, ሻይ, ቸኮሌት, ኮላ, ወዘተ) ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች;
• ጥልቀት ያለው የግብርና አፈር ተሟጦ;
• Contaminant አፈር ወኪሎች (የተለያዩ ማዳበሪያዎች, ከባድ ብረቶችና, የኢንዱስትሪ ቆሻሻ, ተባይ, ወዘተ);
• (አእምሯዊና አካላዊ ውጥረት, የስነ-የስሜት ውጥረት, ጭንቀት ጋር) ማግኒዥየም ለ ሰውነት ያለው አስፈላጊነት ጨምሯል;
• ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት, gastro-በአንጀታችን, የሚያስቀምጡ አለአግባብ ምክንያት Malabsorption;
• ኩላሊት በ ከልክ ማግኒዥየም ለሠገራ (የስኳር በሽታ, መሽኛ acidosis, አልኮል, የሚያሸኑ) ;
• ለምሳሌ ያህል አንዳንድ መድሃኒቶች, የልብ glycosides, የወሊድ ጽላቶች, ቤታ-አጋጆች, estrogenic, መጠቀም ኢ አጋቾቹ, አንቲባዮቲክ, antituberculosis መድኃኒቶች, cytostatics;
• የተለያዩ ምግቦች, በደንብ የእንስሳት ፕሮቲን አጠቃቀም ይጨምራል ይህም በተለይ ፕሮቲን, ላይ Overreliance.

ስለዚህ, አካል ውስጥ አለመኖር ውጤት ሁሉንም ዓይነት ሰዎች ለመከላከል ለ ምግቦች ውስጥ ማግኒዥየም ለመጠቀም ይሞክራሉ. አካል ውስጥ ማግኒዥየም የበለፀጉ, ይሁን እንጂ, ጨው እና ውኃ ጋር ያለውን ምንጭ ሊደረግ ይችላል - ምግቡን.

(በመጀመሪያው ቦታ ላይ ጠቃሚ መከታተያ ክፍሎች ከፍተኛ ትኩረት የያዘ ሰዎች) ማግኒዥየም ጋር ምርቶች:

- ኮኮዋ;

- Hazelnuts;

- አኩሪ;

- የባቄላ እና በሌሎች የጥራጥሬ ዘሮች;

- አንዳንድ ተክሎች ዘር, ለምሳሌ, የዱር አበባ;

- እነዚህ ለማመሳሰል (ደን ሌላ);

- አረንጓዴ;

- ሞላሰስ;

- ያልተሰሩ ቅንጣቶች;

- በለስን;

- ደማቅ አረንጓዴ አትክልቶች, ጎመን, በመመለሷ (አስፈላጊ ከሆነ, ይህ ማግኔት ከታጠበ አይደለም ስለዚህም, በጣም በፍጥነት ማብሰል አስፈላጊ ነው);

- ሙዝ;

- የስንዴ ጀርም ;

- ገለባ;

- ጉበት;

- እርሾ;

- ቺዝ;

- የ የእንቁላል አስኳል;

- ድንች;

- ዓሳ;

- ጎጆ አይብ, ወተት, የኮመጠጠ ክሬም.

ሚዛናዊ የሆነ ጤናማ የአመጋገብ ሰው ጋር በቀን 300 ሚሊ ማግኒዥየም እስከ መቀበል የሚችል ነው. ሆኖም ግን, ይህ አስፈላጊነት ሰዎች መካከል አብዛኞቹ በጣም ከፍተኛ ነው ቢስነትና (እና አንዳንዴ 600 ሚሊ በቂ አይደለም). ስለዚህ, ምግብ ውስጥ ማግኒዥየም - አሪፍ ነው, ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ ጉዳት, እና መድሃኒቶች ካገኘች አንድ አካሄድ አይደለም.

ምግቦች ውስጥ ማግኒዥየም ጤና, ዘመኑም እና ከፍተኛ መናፍስትን በመስጠት, የእርስዎ ሰንጠረዥ ይጠፋል ፈጽሞ እናድርግ!