የ ርዝራዥ አባል - አንድ በጣም አስፈላጊ አካል ነው, ይህም ያለ ሕይወት የተሟላ ሊሆን አይችልም

ንጥረ እና ቫይታሚኖች መመርመራችን - አንተ አካሉን መደበኛ ተግባር ያለ, በየቀኑ ለሰው የሚፈልጉትን ነገር በቀላሉ የማይቻል ነው. ይህም ከእነርሱ በጣም ጥቂት መሆን አለበት እና እነርሱ በአንድነት በቀላሉ ተቀብላለች ችሎታ የሆኑ ኦርጋኒክ ምንጭ ምርቶች ጋር ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ይመጣል. ርዝራዥ አባል - አንድ ግራም ብቻ አንድ አስር ሺህ ይጠይቃል የሆነውን የኬሚካል ንጥረ,. ምግብ በተጨማሪ እነርሱ አየር, ውኃ ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ያግኙ, እና በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ ሊከማች.

ለምን ያስፈልገኛል?

ማክሮ-እና micronutrients ለማከናወን መሆኑን ተግባራት, ይህ ብቻ macronutrients ረዘም ያለ ጊዜ እንዲወስድ ነው አንድ ግራም ገደማ አንድ በመቶኛው, የተለያዩ ናቸው. ኢንዛይሞች እና activators, በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ሕይወት ሁሉ ሂደቶች ለማከናወን እነሱን በመጠቀም. ኢንዛይም activators ብቻ ከ ሁለት መቶ ናቸው ያለውን ቅርስን ክፍሎች ናቸው. አንድ አለመመጣጠን አካል ውስጥ ቢከሰት, micronutrient ይዘት ይቀንሳል, እና በዚህም እንደ በሽታዎች የተለያዩ ዓይነቶች አሉ.

ብረቶች

ወቅታዊ ሰንጠረዥ ውስጥ ብረቶችን ብዙ ናቸው ማለት ይቻላል ሁሉ ከእነርሱ አካል መደበኛ ሕልውናው አስፈላጊ ናቸው. በሰውነት ውስጥ የፖታስየም አብዛኛው ጨው, ይህ የውስጥ አካላት, የደም ሥሮች ያህል, ይህም ትርፍ ውሃ በመጠቀም ይታያል አስፈላጊ ነው. ልብ - ያለሱ, በቀላሉ ጡንቻዎች እንዲሁም ሰውነታችን በጣም መሠረታዊ ጡንቻዎች መሥራት አይችሉም. አብዛኞቹ የፖታስየም ጎመን እና የትኩስ አታክልት ዓይነት, የደረቁ አፕሪኮት ዘቢብ እና ሌሎች አትክልትና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል.

ዚንክ አጥንቶች ምስረታ ውስጥ ተሳታፊ ነው እና ቁስል ፈውስ ያበረታታል. ገለባ ውስጥ ብዙ, እህሎች የስንዴ, ሙሉ እህል ዳቦ አድጎ.

የብረት ሂሞግሎቢን አካል ነው እና ደም ማነስ ምክንያት, ኦክሲጅን, በውስጡ ያለማቋረጥ እየተከናወነ ማጣት መካከል ትራንስፖርት ውስጥ ተሳታፊ ነው. በውስጡ በጣም ብዙ ዱቄት, ምግብ, ጥቁር ዳቦ, ጥራጥሬ, አትክልት, ሰላጣ, አትክልትና ጎመን.

መዳብ ብሎ የነርቭ ክሮች ዙሪያ ወደ myelin አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ብረት, እንዲሁም እንደ ክፍል ያግዛል. ይህ ርዝራዥ የባህር ውስጥ የሚገኘውን የማዕድን, አትክልቶች እና ሙሉ እህል ዳቦ.

ሊ ቀደም ሪህ እና ችፌ, ይህም ጭንቀት ሕክምና ለማግኘት የሥነ አእምሮ ውስጥ ጥቅም ላይ ነው ዛሬ ያለውን ህክምና ውስጥ የሰው ዘር ረድቶኛል. እሱም በርካታ ስክለሮሲስ እና የልብ በሽታ መከላከል የሚችል ነው. ሊ የማዕድን ውሃ ጋር አካል የሚገባ: ነገር ግን ሁሉም, እንዲሁም አንዳንዶች, እንዲሁም ባሕር ወይም ጋር ሆኖ , ዓለት ጨው ቲማቲም እና ድንች ውስጥ ትርጉም.

ካልሲየም, የእርሱ ቅጽ አጥንት እና ጥርስ እርዳታ ጋር, ደም, የነርቭ ሳናስብ ይካሄዳል, ባነሰ ልብ ሥራ የተሳተፉ, አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቦታ ነው ስብ እና ካርቦሃይድሬት, አንድ በቂ የመከላከል መልስ ምስረታ ክፍፍልን ውስጥ ይረዳል. የ አንጀት ከ ለመምጥ ቫይታሚን ዲ ቀጥተኛ እርዳታ ጋር የሚከሰተው, እና አካል ተጠያቂ ውስጥ ያለውን ልውውጥ parathyroid ዕጢዎች. የካልሲየም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች, አተር, ፖም, ሙሉ ስንዴ, ዱባ, ሁሉንም ዓይነት ጎመን, ይቻል ይዘዋል.

አካል ውስጥ Chromium - አንድ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር, ይህ ልውውጥ ካርቦሃይድሬት ውህዶች መካከል ትቆጣጠራለች ነው, እና አቧራ አንድ ከመጠን ያለፈ አስም ሊያስከትል ይችላል. በውስጡ ዋና ምንጮች ናቸው የቢራ እርሾ, እና ጉበት.

ያልሆነ-ብረቶች

የሲሊኒየም ለረጅም በአጠቃላይ መርዝ ይቆጠራል, እና ይህ እውነት ነው, ነገር ግን አንድ ግራም አንድ መቶ ሺህ ቆይቷል በዚህ ንጥረ ነገር ምክንያት , የ የመከላከል አቅምህን ልብ እና የደም ሥሮች ይነካል ይህም አንድ antioxidant ነው. ይህ የቢራ እርሾ እና ሽንኩርት ከ አካል ወደ ይገባል.

የማግኒዢየም የመከላከል ተግባር ውስጥ ተሳታፊ ነው, ይህም protivotoksicheskoe, በፀረ-ውጥረት, ፀረ-አለርጂ እና ፀረ-ብግነት ውጤት ለማቅረብ ይችላል. ይህ ንጥረ ነገር - ቫይታሚን B6 ለመቅሰም የሚያስችል አካል የሚያግዝ ሊባባስ. ማግኒዥየም አንድ አለመኖር በአእምሮ ሕመም በማደግ ላይ ናቸው ጋር, እና ጉድለት, እርሱ አጥንቶች ከ መፍሰስ ይጀምራል. ምንጮች ለውዝ እና ቅጠል, ቺዝ, አተር, ቸኮሌት, ኮኮዋ እና በቆሎ ናቸው.

በራ ያለ የደም ሴሎች መካከል ያለውን ስብጥር ውስጥ የተካተቱት ደግሞ በቆሽት ውስጥ የሚሳተፍ ነው, በደም ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች እና አድሬናሊን ይቆጣጠራል, ለምሳሌ ቢ 12 በርካታ ቫይታሚኖች አካል ነው. እሱ ወደ ምስጋና, መዳብ እና ማንጋኒዝ ግራጫ ፀጉሮች በኋላ ናቸው አካል ከባድ ሕመም በኋላ የተሻለ ቅርጽ ላይ ይመጣል. በመሰረቱ ይህ ርዝራዥ አባል ጎምዛዛ ወተት, የኩላሊት, እንቁላል, ስንዴ, buckwheat, ኮኮዋ, በቆሎ ጋር የሚቀርብ ነው.

አጥንቶች ጥርስ ጥንካሬ ከእነርሱ ውስጥ fluorine ፊት ያለ አስበን አይችልም, አለመኖሩ ይህም, በተቃራኒ ላይ የጥርስ መበስበስ, ከልክ ያለፈ ያስከትላል ዕጢው መልክ አጥንት overgrowth ያበረታታል. ይህ በተለይ ሻይ ውስጥ ብዙ ምርቶች ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል.

ከአርሰኒክ መርዝ እና መድኃኒት ሊሆን ይችላል, በውስጡ እጥረት አለርጂ ያስከትላል. እሱ አውጣዎች ዓሣ አንዳንድ ዓይነቶች ጋር አካል, እንዲሁም የነጠረ ስኳር ይልቅ ሌላ ሁሉንም ምርቶች ጋር ይሄዳል.

ማንጋኒዝ ኦርጋኒክ ሕዋሳት ጋር በአግባቡ ማዳበር, እና hematopoiesis ውስጥ ተሳትፎ ናቸው ቫይታሚን B1, ብረት እና መዳብ, A ይሻም. ይህ ኤለመንት antitoxic ውጤት አለው, እና እንለቅምና, እንዲያመቹ እና በርበሬ አካል ይገባል.

ሲልከን, ወይም ሲሊከን, አጥንት መደበኛ ዕድገት የሚያበረታታ ወደ ህብረህዋስ ክፍል ነው. የራሱ ጉድለት ስሜት እና የጤና ይቀንሳሉ ደረቅ ቆዳ የሚሰባበር ፀጉር ምስማር, ያስከትላል. እሱም የእነሱን permeability እና fragility በመቀነስ, የ ሥሮች ላይ እርምጃ ይወስዳል. ሲሊከን ከፍተኛ ቁጥር horsetail እና እንደ እናት-እና-የእንጀራ, nettle, ሶፋ ሣር እንደ ሌሎች ለመድኃኒት ዕፅዋት, ውስጥ ይገኛል. የእነሱ ከሚኖረው አካል ውስጥ ሲሊከን ያለውን ክፍተት ለማካካስ ይረዳል. ገለባ, ቺዝ እና አጃው ዳቦ, ቲማቲም, ሽንኩርት, የበራባቸው ውስጥ ሲሊከን ይኑርህ አደይ አበባ ዘሮች እና የአታክልት ዓይነት.

Vanadium, ከእርሱ ምስጋና, ፋጎሳይት, ቲሹ ወደ መሸጋገር መቻል ጀርሞች ከ አካል ለመጠበቅ ሴሎች, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ይነካል. ይህ ቡናማ ሩዝ, ፍጁል, ካሮት, አጃ, በመመለሷ, Cherries, እንጆሪ, buckwheat, የድንች ሰላጣ እና ረግረጋማና ጋር አብረው ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል.

በጣም ታዋቂ

አካል አዮዲን ያስፈልገዋል እውነታ, እያንዳንዱ ትምህርት ያውቃል, እሱ የታይሮይድ ሆርሞኖች መካከል ልምምድ ውስጥ ተሳታፊ ነው. ይህ ማነስ በዚያ አካል ጋር ተያይዞ መላው ኦርጋኒክ አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ናቸው በርካታ በሽታዎች ልማት ይመራል. አዮዲን በተለይ ጭቃና ልዩ ጨው ጋር, የባህር ጋር ይመጣል. ይህ ንጥረ ነገር - ሁሉም የኃይል ሂደቶች ውስጥ ተሳታፊ, የታይሮይድ ሆርሞኖች የሚያካትት.

ውድ ብረቶች

ክቡር መከታተያ ክፍሎች ብር እና ወርቅ ናቸው በማድረግ, እነርሱ በጣም ጥቂት ያስፈልጋቸዋል. የወርቅ የብር ባክቴሪያዎችን ውጤት ለማሳደግ የሚችል ነው, ይህም ደግሞ የመከላከል ሥርዓት የተለመደ ሥራውን ውስጥ ተሳታፊ ነው. ሲልቨር የራሱ ባክቴሪያ እና አንቲሴፕቲክ, ፀረ-ብግነት ንብረቶች ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል. የ የሚታወቅ ሰብዓዊ ባክቴሪያዎች አብዛኛዎቹ የራሱ ተጽዕኖ ሥር የተገደለ ነው, ይህም ከቫይረሶች, እና በጼጼ ላይ ውጤታማ ነው.