እያንዳንዱ ሼፍ ውስጥ ወጥ ቤት ውስጥ በአሁኑ ሾርባ እና ምን ምግቦችን መሆን አለበት?

አንድ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ መምራት እና ቀኝ ለመብላት የሚፈልጉ ከሆነ, ሁሉንም አስፈላጊ devaysa ጋር ያላቸውን ወጥ ለማስታጠቅ እና ሁልጊዜ ትክክለኛ ምርቶች ያላቸው መሆኑን ማየት መሞከር ይኖርብናል. በዚህ ሁኔታ, በቀላሉ በስእል ለመጉዳት አይደለም, ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ. የእርስዎ ወጥ በአግባቡ የተሟላ መሆኑን ለማረጋገጥ ይህንን ዝርዝር ያግኙ.

መሣሪያዎች

ጠቃሚ መሣሪያዎች ጋር መጀመር አለበት. ጠቃሚ እነዚህ prisposoboleny እርዳታ ያለ ማብሰል መገመት አይችልም!

በብሌንደር

ይህ መሣሪያ አንድ አመጋገብ ላይ ማንኛውም ሰው በማይታመን ሁለገብ እና ጠቃሚ ነው. የ በብሌንደር ጋር ጥቂት ሰከንዶች የተለየ ፍሬ smoothies ማዘጋጀት ይችላሉ, እንዲሁም ጤናማ ሾርባ ወይም ፕሮቲን የመጨባበጥ ለማድረግ.

ኤትሊን absorber

ስንት ጊዜ ነው ትኩስ ፍሬ ወይም አትክልት ገዝቻለሁ; ከዚያም እነሱን ለመብላት ጊዜ በፊት ያለውን ክፍል የተበላሸ እንደሆነ አሳዛኝ ሁኔታ ጋር አስተውለሃል? ሁልጊዜ ደስ የማይል ነው. እናንተ ከፍሬያቸው የተለቀቁ ኤትሊን ውጦ መግበር መግዛት ከሆነ ገንዘብ ማስቀመጥ ይችላሉ.

ድኩላ ሽቶዎችንና

ሲትረስ ልጣጭ - ይህ ታላቅ ውጤት ነው. አንተ ካሎሪ ቢያንስ ከ ሀብታም ጣዕም ማግኘት ይችላሉ. ልዩ መቆፈሪያ ያለ በፍጥነት በዚህ መሣሪያ obzavedites, የማይቻል ይሆናል. አንተ ሎሚ, ኮምጣጤዎች እና ብርቱካን እና tangerines ያለውን ሽቶዎችንና ማድረግ ይችላሉ. ድኩላ ያለውን ቸኮሌት ወይም አይብ መፍጨት ተስማሚ ነው.

የወጥ ቤት ማጭድ

አንተ ወጥ በመቀስ ጥንድ ካለዎት በፍጥነት እና በቀላሉ ዶሮ, ስጋ ወይም ቅጠላ ይቆረጣል ይችላሉ. እነሱን መጠቀም ከጀመሩ በኋላ, አንድ ነገር ብቻ አስብ ይሆናል: ለምን በፊት እነሱን መግዛት ነበር?

የሚፈሰው

አንድ ትንሽ የወጥ chopper አማካኝነት በቀላሉ ፍሬ, አትክልትና ለውዝ መቁረጥ ይችላሉ. ስለዚህ ልክ በቀላሉ ወደ አመጋገብ የሙጥኝ ይችላሉ, ይህም ማለት ጤናማ ምግብ ማብሰል ይሆናል. የጦር እና በብሌንደር ልዩ አባሪ, በተመሳሳይ ዓላማ ሊውል ይችላል.

ኩባያዎች እና ማንኪያ መለካት

እርስዎ ማንኪያዎች ጽዋዎችን የመለኪያ እንደ ይኖርብዎታል እንደሆነ ግልጽ ነው. ሁሉ ዓይን ይለኩ - ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ በተለይ ከሆነ, ጥሩ ሀሳብ አይደለም. ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ሁልጊዜም በትክክል የሚለካው መሆን አለበት, እና ይህ ማንኪያ መለካት ይረዳሃል!

የምግብ ማከማቻ መያዣዎች

የ መያዣ ከዚህም አትሰብስብ; ለማከማቸት ምቹ ነው, ስለዚህ በቀላሉ ከእነሱ ጋር አንድ ጠቃሚ መክሰስ መውሰድ ወይም ማብሰል ወቅት የሚያስፈልጉትን ነገሮች ይዘረጋል ይችላሉ. አንተ አስቀድመህ ሁሉ ምግቦች ማዘጋጀት ከሆነ ቀላል ጤናማ ምግብ ማብሰል እናገኛለን.

ሲትረስ ለ Juicer

ማለት ይቻላል ምንም ካሎሪዎች የለም ሳለ ሎሚ, ብርቱካንማ ወይም ኖራ ጭማቂ, ፍጹም ማሟያ ምግቦች የተለያዩ ሰፋ ያለ ነው. ብቸኛው ችግር - በጭማቂ ሂደት. እርስዎ, ለዚህ የሚሆን ዘር እና የሚያበሳጭ በሚገርም ሁኔታ, የመንስኤ ችግሩን ለመፍታት ልዩ juicer መጠቀም ይችላሉ.

Cast ብረት መጥበሻ

ሁልጊዜ አንድ መጥበሻው ላይ ዘይት ጥቂት የሾርባ ለማከል ከሆነ, ለማከል እና ይበልጥ ጠቃሚ ይሆናል ይህም ሳህን ውስጥ ባዶ ካሎሪዎች, ከፍተኛ ቁጥር. አንድ Cast ብረት skillet ላይ ፍራይ - ስብ መጠቀም አስፈላጊነት በተመለከተ እርሳ. ኮንቴምፖራሪ nonstick መጥበሻ ተመሳሳይ ዓላማ ጥቅም ላይ ናቸው, ነገር ግን ብዙ ምግብ አደገኛ መርዞች ውስጥ ምርት ነው. ይህ የጤና የወደፊት ውስጥ ያለው ምን ተጽእኖ አይታወቅም.

የምስል ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት መብላት, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለመክፈት ይረዳል የልብና የደም በሽታ እና ብግነት ሂደቶች ላይ ይጠብቃል እና የደም ግፊት ለመቀነስ. በተጨማሪም, ሽንኩርት ቀላል ምርጫ ነው - አንድ በርግጠኝነት አንድ chopper ያስፈልጋቸዋል!

Spiralayzer

ይህ ተወዳጅ አትክልቶችን "ስፓጌቲ" ያስችልዎታል ይህም ልዩ እንዲንሳፈፍ ነው. ፓስታ zucchini ወይም ካሮት ጣዕሙም ጋር በእናንተ ደስ ይለኛል እና ቁጥር አይጎዳም.

ቅጠል ማከማቻ መሣሪያ

ትኩስ ቅጠል ፍጹም የጽዋውንና ተለምዶ, ነገር ግን ቅጠላ ብዙውን ጊዜ የሚበላሹ ናቸው እና እርስዎ ስብስብ ለመጠቀም ጊዜ የለኝም. አይጨነቁ, ሁሉም ተስፋ አጥተዋል አይደለም! ሣር ላይ ተጨማሪ ገንዘብ በማሳለፍ ለማቆም የሚያስችል ቀላል መንገድ አለ. ፍቀድ እናንተ የሚበቃው ሕይወት ለማራዘም እንዲሁ መሣሪያው ከ እርጥበት ለመመገብ ግንዶች.

አንድ ባለ ቀዳዳ መዋቅር ጋር አይደለም ቦርድ ይቧጭር

በአንድ ቦርድ እና ስጋ አትክልቶች ላይ ይቆረጣል ከሆነ ወለል ረጅም ነበር ስለዚህም, አለበለዚያ በበሽታው ማግኘት ይችላሉ, መጠንቀቅ. ተጠቀም ፕላስቲክ ወይም ብርጭቆ ቦርድ, ግን ደኅና ነው.

multivarka

አንድ ከባድ ቀን በኋላ ወደ ወጥ ቤት ውስጥ ለረጅም መቆም አይፈልጉም. ልክ multivarku ለመግዛት, ስለዚህ ማብሰል በጣም ቀላል ይሆናል. በ ቅመሞች ውስጥ ጣለው እና የማብሰያ ጊዜ ማዘጋጀት - ጨርሰዋል!

ቀይ ሳህኖች

ቀይ ሳህኖች ማድጋንም ጋር ጥቅም ላይ በሚውልበት ጊዜ ጥናት መሠረት, ሰዎች ያነሰ ይበላሉ. ምክንያቱ የቀለም ቀይ ነቅተንም የሚያጠቃ ነው. የካሎሪ መጠን በመቀነስ ይህን መንገድ ይሞክሩ.

ዘይት ለ መርጫ

እውነታ ቢሆንም ዘይት ይህን የሚያስቆጭ አይደለም አሁንም የለውም በብዛት ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አንተ በጣም ብዙ ለማከል ከሆነ ተጨማሪ ካሎሪ ያገኛሉ. ዘይት ወደ አንድ የሚረጭ ጠርሙስ ይጠቀሙ በልክ ሁልጊዜ ነበር.

የማብሰያ ስጋ ለ ቴርሞሜትር

ብዙ የምግብ አዘገጃጀት በአንድ በተወሰነ ስጋ ለማብሰል ይደውሉ, እና ልዩ ቴርሞሜትር ይረዳል መሆኑን ያረጋግጣል. በጣም ትክክለኛ ውጤት ለማግኘት, ወደ ስጋ መካከል thickest ክፍል ውስጥ ቴርሞሜትር ያኑሩ.

ምርቶች

አሁን ደግሞ ሁልጊዜ ወጥ ቤት ውስጥ መገኘት አለበት ይህም ምግብ, ወደ እንግባ.

-የኢትዮጵያ ፓስታ

በዘመናዊ ፓስታ በተለየ በሙሉ ፋይበር ውስጥ ከፍተኛ ናቸው. ይህ ካርቦሃይድሬት ያለውን ምስል አይነት ጠቃሚ ነው.

oat-flakes

ቺዝ በትክክል ርካሽ ዋጋ ነው, ነገር ግን የጤና እና ክብደት መቀነስ የሚያነቃቃ በጣም ጠቃሚ ፋይበር ብዙ አለው. ቺዝ ቀስ በቀስ satiety ረጅም ስሜት ዋስትና, ይህም ይህንም አዘውትር.

quinoa

Quinoa - ሁሉም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ጋር ሙሉ ፕሮቲን የያዘ ብቻ ጥራጥሬ ነው. ይህም የተለያዩ ምግቦች የሚሆን ፍጹም ቅመም ነው. የ ሾርባ, ሁከት-ጠበሰ ወይም ሰላጣ ላይ ማከል ይችላሉ.

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ catechins ብዙ ነው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በውስጡ ሕዋሳት በማውደም, ከልክ ያለፈ ስብ ማስወገድ ይረዳል.

አቮካዶ

ይህ ዳለቻ አረንጓዴ ፍሬ በራብ በድንገት ካጠፉት ጋር ለመቋቋም ይረዳናል ይህም ሞኖአንሳቹሬትድ ስብ, የሆነ ምንጭ ነው.

ጣፋጭ ድንች

ብርቱካናማ የስር አትክልቶችን ደግሞ, በዝርዝሩ ላይ ናቸው ከእነርሱ ውስጥ ፋይበር ብዙ ምክንያት. በተጨማሪ, ድንች ዝቅተኛ glycemic ኢንዴክስ - አንተ በደንብ ለረጅም ጊዜ መመገብ ይኖርብዎታል.

ስፒናት

አረንጓዴ መኖር ብረት የተሞላ ነው - ብዙ ጊዜ ሾርባ እና ሰላጣ ወደ ስፒናት መጨመር.

ሎሚ

ሎሚ ካሎሪዎች በማከል ያለ ማንኛውም ሳህን ላይ ጣዕም ለመጨመር!

አንድ ዓይነት ፍሬ

መርዳት የሚለው ብርቱካን ብዙ phytochemicals በፍጥነት ወፍራም ለማቃጠል. ወገብ ላይ ብርቱካን ቀጭን ነበር ብሉ.

እንቁላል

እንቁላል - የ የፕሮቲን ቅበላ ለማሳደግ በጣም ቀላል እና ምቹ መንገድ. ብቻ የእንቁላል አስኳሎች ጋር አብረው ይበሉ.

የግሪክ እርጎ

ተመራማሪዎች እርጎ ውስጥ መደበኛ ፍጆታ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል መሆኑን አገኘ.

የለውዝ

ለውዝ - ታላቅ መክሰስ, እንዲሁም ቺዝ ወይም ሌሎች ምግቦች ጋር ጥሩ የሚጪመር ነገር.

ጫጪት

ካሎሪ እና የስብ ዶሮ በጡት አነስተኛው, ነገር ግን ፕሮቲን ብዙ. ይህ በጣም ጠቃሚ ነው.

በቅባት ዓሣ

ልብ ጤንነት ለማጠናከር ለመርዳት ይህም አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ኦሜጋ-3, ያለው ሳልሞን እና ሰርዲንና ዕጣ.

ባቄላ

ባቄላ ጤናማ አመጋገብ ፍጹም: ይህ ፕሮቲን እና ፋይበር ብዙ አለው.

የወይራ ዘይት

በሜድትራንያን አመጋገብ ዋና ዋና ክፍሎች የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ረገድ ውጤታማ ነው.

ቀረፉ

ይህም አንድ እውነተኛ superfoods ነው! ቀረፋም የልብ በሽታ እና በስኳር በሽታ የመያዝ ያሳንሳል.

applesauce

በምትኩ applesauce ወይም applesauce ውስጥ ስኳር ያክሉ. የ ማጣጣሚያ ውስጥ ስለዚህ ካሎሪ ውስጥ በጣም ዝቅተኛ ይሆናል.

የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. እሳት እና በመቀቀያ መጠቀም.

ካየን በርበሬ

ቃሪያ ውስጥ የሚገኘው ነው Capsaicin,, ብዙ ስብ በእሳትም እና ረሃብ ለመዋጋት ይረዳል.

በታሰሩ አትክልቶችን

አንድ የታሰሩ አትክልት ሚክስ ካለህ, ሁልጊዜ በፍጥነት ጤናማ ሳህን ማድረግ ይችላሉ.

በታሰሩ የቤሪ

ትኩስ የቤሪ የበለጠ ውድ ናቸው, በተጨማሪም እነሱ በፍጥነት እያሽቆለቆለ ይችላሉ.

በታሰሩ Cherries

እነርሱ አንቲኦክሲደንትስ ብዙ አለኝ ሌላ Cherries የሕ, ከልክ በላይ ወፍራም ያቃጥለዋል.