ኪዊ-አመጋገብ አመጋገብ

ኪዊ - አስደናቂ, ተወዳዳሪ የሌለው ጣዕም ያለው ጣፋጭ ፍሬ. ኪዊ ፍሬ በቫይታሚን እና ሌሎች ንጥረ, የደም ዝውውር, የልብና እና የነርቭ ሥርዓት, ሆድ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ውስጥ ባለ ጠጋ ነው. ፍሬዋንም አንድ ለስላሳውንና ቆዳ እና በርኅራኄ ሥጋ አለኝ. ዛሬ, ይህን ፍሬ ብርቅዬ አይደለም, እና አንድ በተመጣጣኝ ዋጋ ላይ በሁሉም ቦታ መግዛት ትችላለህ. እርስዎ ለማጠናከር እና ጤና ለማሻሻል እና የበሰለ ፍሬ እርዳታ ጋር ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል አጋጣሚ እንዳያመልጥዎ አይችልም ለዚህ ነው.

ኪዊ አመጋገብ - አዲሱን አንዱ, ነገር ግን የላቁ ሰዎች ስብነት መካከል በጣም ታዋቂ. ይህ ፍሬ እርስዎ ብቻ ሳይሆን ከጥቂት ቀናት ተጨማሪ ኪሎ መካከል ባልና ሚስት, ነገር ግን ጤናማ አካል ያጣሉ ይረዳናል. የ ኪዊ ብቻ 14 ካርቦሃይድሬት መካከል ግራም, ነገር ግን ቫይታሚን ሲ እና ascorbic አሲድ ብዙ. በተጨማሪም, ፍሬ ውስጥ ፖታሲየም, ዚንክ, ካልሲየም እና ማግኒዥየም አለው, ስለዚህ ኪዊ-አመጋገብ በእርግጠኝነት ለእናንተ መልካም ነገር ነው.

በዚህ የአመጋገብ መሠረት, ቀን ቢያንስ 10 ፍሬዎች መበላት ይኖርበታል. በተጨማሪም, ይህ በፍጥነት ምግብ, ጣፋጮች, አልኮል እና carbonated መጠጦች አሳልፎ መስጠት አስፈላጊ ነው. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ኪዊ-አመጋገብ contraindications አለው: ይህን ፍሬ አለርጂክ የሆኑ ሰዎች የተከለከለ ነው. በተጨማሪም ያላቸውን የጤና ትኩረት እንዲሰጡ ዋጋ ነው ቁስለትና gastritis የሚሠቃዩ ሰዎች.

አመጋገብ ኪዊ. በውስጡ ጥቅም ምንድን ነው?

, ውብ ጣፋጭ መዓዛ ፍሬ በማንኛውም መጠን ውስጥ ለመብላት ጥሩ ነው. ልዩ ተድላ - beriberi ያለውን ወቅት, የበልግ በዚህ አመጋገብ ላይ መቀመጥ. በ-ከላይ የተጠቀሱትን መከታተያ ክፍሎች ፍሬ ውስጥ የተካተቱ በተጨማሪ, ይህ በቂ ፋይበር, ቫይታሚን P, ብረት እና ፎስፈረስ ውስጥ ጨው አለው. ነገር ግን በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, ኪዊ አመጋገብ ማድረግ በጣም ታዋቂ ሆኗል - በ (ስብ እየነደደ ለማፋጠን ንጥረ) ኢንዛይሞችን ነው. የካሎሪ ኪዊ ዝቅተኛ, ብቻ ከ 50 kcal 100 ግራም.

በራሱ አንድ አመጋገብ ምናሌ ያመለክታል. እሷን አንድ ዝግጅት ጀምሮ በፊት በጾም ቀን, ስኳር ያለ የተትረፈረፈ የውኃ, ሻይ ይጠጣሉ ይህም ወቅት. በዚህ ቀን ለእናንተ ፍሬ አንድ ኪሎ ግራም መብላት ይችላሉ.

አራት ኪሎ እስከ ማጣት ለአንድ ሳምንት ለሚፈልጉ ሰዎች ሁሉ በእነዚህ ቀናት የሚከተል መሆን አለበት ይህም ጥብቅ አመጋገብ, አለ. በሳምንቱ ቅድሚያ, ብቻቸውን ኪዊ, ፖም, ብርቱካን, እርጎ ከ. በጣም ከእጅ ወደ ምናሌው, አንተ ሰላጣ, ማር, semolina በማከል ንዲጎለብት ይችላሉ. ፍራፍሬ እና smoothies እናንተ ትኩስ ጭማቂ ማድረግ ይችላሉ.

ስለዚህ, የመጀመሪያው ቀን. ፍራፍሬና አትክልት አነስተኛ መጠን መብላት ትችላለህ ኪዊ አመጋገብ, ረሃብ ማለት አይደለም.

ለቁርስ, ኪዊ, ፖም, ጋር ፍሬ ሰላጣ መብላት የተፈቀደላቸው የስንዴ ጀርም እና ብርቱካን. ደግሞ ሰላጣ ውስጥ ከእርጎ ጋር ትንሽ ቺዝ ማከል ይችላሉ. ሁለተኛ ቁርስ (ምሳ) - ፍሬ ኮክቴል እና የማዕድን ውሃ ጋር ትንሽ መክሰስ ነው. ለምሳ - ቅባቱ የወጣለት ወተት, ጠመኔ እና ከእንቁላል አስኳል አንድ ማንኪያ ጋር semolina. አንተ ገንፎ sweeten የሚፈልጉ ከሆነ, ስኳር ያለ እንጆሪ ተፈጭተው እና ከእርጎ እርዳታ ጋር ሊደረግ ይችላል. ምሳ እንደ ከሰዓት በኋላ, እርጎ እና whey ጋር ኪዊ እና ለውዝና አንድ ኮክቴል ማዘጋጀት. እራት አይገለገልም ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ, ስንዴ እና እርጎ ጋር ኪዊ, ከአዝሙድና ኮክቴል.

እርስዎ አስተውለናል እንደ አመጋገብ ነው, ሰሃን ላይ የተለያዩ እዚህ ማየት አይችሉም, በጣም መጠነኛ ነው. ወደ አመጋገብ ጥያቄ ሊለወጥ ይችላል ላይ, ዋናው ነገር - ስጋ, ቀላል የካርቦሃይድሬት, እና ስብ ከፍተኛ መጠን ያለውን ምናሌ ውስጥ ምንም ስኳር የለም መሆን እንዳለበት አስታውስ. ማንኛውም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስን በብዛት ይገኛሉ.

ምናልባት በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ፍላጎት ናቸው, ነገር ግን በሳምንት የማይቻል ነውና በላይ በላዩ ላይ መቀመጥ ያስታውሱ. አይደለም ዱቄት, ስብ እና ጣፋጭ መካከል አጨስ, መካከለኛ ፍጆታ አትብሉ; በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ያለልክ አይደለም, 7 ቀናት የተሰረዙ ኪሎግራም ውስጥ መመለስ. አንድ ጥብቅ በተጨማሪ አመጋገብ, ተመልከቱ, እና በቤት እና በጂም ውስጥ የስፖርት ሁነታ, ልምምድ, ከዚያም ወገብ እና ሆዱ ዙሪያ ተጨማሪ ፓውንድ ስለ ይረሳል.