ክብደት መቀነስ ለሚያስከትለው ኪሎጅጀን አሲድ የያዙት ምርቶች የትኞቹ ናቸው?

ክሎሮጅን አሲድ የሚባል ኬሚካዊ ግቢ የተገኘው ከ 200 ዓመታት ገደማ በፊት ነው. የዚህ ንጥረ ነገር ጽንፈ ዓለማዊ ጥንካሬ በአብዛኛው በጥሬው የተከሰተው ከበርካታ አመታት በፊት ነው, ክብደትን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ክብር ለማግኘት. የሳይንስ ሊቃውንት ክሎሮጂን አሲድ የያዙት ምርምር ሲመረምሩ, አረንጓዴ ቡናዎች በተፈጠረበት ጊዜ ከፍተኛው ትኩረታቸው (50%!) ነው . በተገቢው ሁኔታ, የዚህ ምርት ምርቶች በገበያ ውስጥ ይወጣሉ.

ከአረንጓዴ ቡና ብቻ በተጨማሪ ክሎሮጂን አሲድ ምንድን ነው?

ባለማወቅ ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የዚህ ሞገድ አሲድ ብቸኛው ምንጭ አረንጓዴ ቡና እንደሆነ ያምናሉ. ይሁን እንጂ በተመጣጣኝ መጠን እና በሌሎች የእጽዋት ዝርያ ውጤቶች ውስጥ ነው, አብዛኛዎቹ በአብዛኛው በዕለት ምግብ ውስጥ ይገኛሉ. ስለዚህ ከቡና የበለጠ መጠን ያለው ክሎሮጂን አሲድ በየትኞቹ ምርቶች ነው? አሪኮከስ, ባርቤሪስ, ፓርዶች, ሶረል, ድንች ቱቦዎች, ወይን ፍሬዎች, ፖም ምንም እንኳን በአረንጓዴ ቡና እኩል መወዳደር ባይችሉም እንኳ ተጨማሪ ኪሎግራም አላቸው. እናም በአንዳንድ የአበባዎች ተወካዮች, የክሎሮጂን አሲድ ይዘት ከቡና ጋር አንድ አይነት ነው, ግን በምግብ ውስጥ ያልበሰ-ንጥረ ነገር ብቻ ነው የሚሰራው. በነገራችን ላይ አረንጓዴ ቡና እንኳ ቢሆን በአብዛኛው አሲድ ውስጥ እምብርት ውስጥ አይኖርም. ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉት ሌሎች ምርቶች ከከ chlorogenic አሲድ ጋር አሏቸው. የዚህ ክፍል ባለቤቶች ዝርዝር በጣም ሰፊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ለምሳሌ, የፀሓይ ዘር, ፕሪም, ነጭ የአኻያ እና የብራዚል ቅጠሎች, በሩዝ ሥር, በሩዝ, ወዘተ.

የክብደት መቀነስ መሣርያ

ምርቶች ክሎሮጅን አሲድ (ኮሎጅጀን አሲድ) እንዳላቸው የሚያጠኑ ባለሙያዎች እና በሰውነት ላይ የሚወስዱ እርምጃዎችን የሚያመላክቱ ባለሙያዎች በካቦሃይድነት (ንጥረ-ምግብ) ላይ ተፅዕኖ ያሳደሩበት መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል. ይህ ንጥረ-ነገር (glycogen) ማለትም በጉበት ጉበት (glycogen) መልክ የሚመጣውን የግሉኮስ (glycogen) ቅርፅ (ግሉኮስ) ለማከማቸት ነው. አንድ ሰው ካሎሪ ያስፈልገዋል በሚለው ጊዜ, ከግላኖሶ ይልቅ ሥጋውን የሚያረካው ግሉኮሌን ወደ ግሉኮስ ይቀየራል. እና ለተወሰነ ጊዜ ስብእት "ትርፍ" ይባላል. ይህ ሂደት ሰውነት ሙሉ ለሙሉ እስኪጠራቀምና ግላይኮጅን እስከሚከፈልበት ጊዜ ድረስ ይቀጥላል. በአጠቃላይ, የትኞቹ ምርቶች ክሎሮጂን አሲድ እንዳሉት ካወቁ እና በመደበኛነት እነሱን መጠቀም, ሰውነታችን ቀስ በቀስ የሚበላበትን አንዳንድ ሁኔታዎችን መፍጠር ይችላሉ, ይህም ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም, ልዩ ንጥረ ነገሮች የደም ስኳር መጠን ይቀንሳሉ እና የሊዲየም ይዘት እንዲለቁ ያደርጋል.

የአረንጓዴው ቡና ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በነገራችን ላይ ዶክተሮች በአካላችን ላይ የአረንጓዴ ቡና አሉታዊ ተጽእኖ በተመለከተ አስተያየት አለው. ይሁን እንጂ ጉዳት የሚያስከትሉ ጉዳቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮጂን አሲድ እንዲይዙ ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ቁጥጥር ካልተደረገበት ጋር ከባድ ችግር ሊያስከትል የሚችል የካፌይን መጠን ከፍተኛ ነው. እንደ አሲድ ራሱ በምርምር ሂደቱ ላይ በሰውነት ላይ ጉዳት የለውም.