የምግብ አዘገጃጀት, ውጤቶች, ግምገማዎች: 500 ካሎሪ አንድ ቀን አመጋገብ. ካሎሪ ማስያ

ሴቶች በጣም ብዙውን ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ይኖርብናል. Alumni ስብሰባ ሠርግ, የእረፍት: በፍጹም በማንኛውም አጋጣሚ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ብቻ ችግሩ. እኛ በፍጥነት ጥቂት ኪሎ ማጣት ይኖርብናል. 500 ካሎሪ አንድ ቀን አመጋገብ ውስጥ እርዳታ ኑ. ይህ አጭር በተቻለ ጊዜ ተአምር መፍጠር ነው. ነገር ግን ልክ እንደ ፍጥነት. ለምን? መልስ በዚህ ርዕስ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. በዚህ አመጋገብ እና በላዩ ላይ ክብደት መቀነስ ውጤት ሁሉ.

አንድ ካሎሪ ምንድን ነው

በ ካሎሪ ምግብ የተገኙ ሰዎች ጨምሮ, ማንኛውም ኃይል የሚለካው. ሰውነቷ በጣም ላይ, አስፈላጊ ተግባራትን ለማረጋገጥ የተወሰኑ ምላሽ ለማከናወን, እና ታወጣለች. ብዙዎች "ይህ መረጃ በእኔ ክብደት ያጣሉ የሚረዳን እንዴት ነው?" ብለው ይጠይቁ ይሆናል

ማንኛውም ዳይቲሸን ወይም አንድ አትሌት ይጠይቁ ከሆነ, እነሱ እምነት ጋር መልስ ይሆናል: ክብደት ለመቀነስ ሲሉ, በእነሱ አካል ይቀበላል የበለጠ ካሎሪ ማሳለፍ ይኖርብናል. ስለዚህ አንድ ሰው በቀን ውስጥ የሚያሳልፈው ምን ያህል ኃይል ለማስላት ይኖርብናል, እንዲሁም በዚህ መሠረት ላይ ካሎሪ በየዕለቱ መስፈርት ለማንሳት.

የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ

ከመቼውም slimming ጉዳይ አስበህ ታውቃለህ ሰዎች ምን ካሎሪ ሰንጠረዥ ታውቃላችሁ. እስካሁን የማያውቁ ሰዎች ያህል: አንድ የተወሰነ ምርት የመጣ የኃይል መጠን የሚያሳይ አንድ ጠረጴዛ ነው. ለምሳሌ ያህል, አንድ ብርቱካናማ 40 ካሎሪ 100 g - ይሰጠዋል, ትንሽ መሆኑን ስኳር 550 ካሎሪ 100 ግራም ውስጥ. እርስዎ ማግኘት ይችላሉ ሰንጠረዥ በፍጹም ማንኛውም ምርት, መጠጥ, ያለው የካሎሪ ይዘት የራሱ ጉልበት ዋጋ ለማብራራት. የበሉትም ሁሉ ምግብ ያለውን የኃይል እሴት ነው, እንዲሁም በቀን ምርት ካሎሪዎች ቁጥር ይንጸባረቅበታል.

Kalorizator

ይህም ካሎሪ ቆጠራው ሥርዓት ለማቅለል ሁሉንም ነገር እንደ መለያ አይደለም ይወስዳል እንደ የመስመር ካሎሪ ማስያ ተፈጥሯል. ይህ እንዲገልጹ በቂ ወደ ምርት ወይም መላው ዲሽ, የኃይል ዋጋ ለማስላት ሲሉ ሁሉ ይበላል. እና ሁለተኛ በኋላ ውጤቱ ዝግጁ ነው.

ነገር ግን የካሎሪ ማስያ መስመር - ብዙ ፈጣን መንገዶች አሉ, ብቻ አይደለም. ዘመናዊ ስልኮች, ጡባዊ, እና የኮምፒውተር ፕሮግራሞች ለማግኘት ማመልከቻዎች. እነዚህ ግለሰብ ምርቱን የካሎሪ ይዘት: ነገር ግን ደግሞ በብዙ ቅመሞች ጋር በሙሉ ዲሽ ብቻ ማሳየት እንችላለን. እና ውጤቱ ዝግጁ ነው - ለምሳሌ ያህል, አንተ በቀላሉ ሰላጣ ስም መተየብ ይችላሉ, እያንዳንዱ አካል ከግምት አስፈላጊ አይደለም.

አመጋገብ "500 ካሎሪ አንድ ቀን"

ይህ አነስተኛውን ደረጃ 1200 ካሎሪ ነው, ወዲያውኑ አንድ ቦታ ማስያዝ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በውስጡ አንድ ማኳሰስ - ይህ አካል ላይ አንድ ትልቅ ውጥረት ነው. እና ከአንድ በላይ ቀን እንዲህ ያለ አመጋገብ ለመቀጠል አይመከርም. ነገር ግን, ውጤቱ ይሆናል ይህ እንዳለ ሆኖ ይሁን. በእርግጥም ላይ ለአጭር ጊዜ, አንተ 3-7 ኪ.ግ ማስወገድ ይችላሉ. በ1-2 ሳምንታት ይወስዳል.

በቀን 500 ካሎሪ ያለው አመጋገብ ሙሉ ማንኛውንም ምግቦችን መብላት ይፈቀድላቸዋል, ነገር ግን ያላቸውን የሃይል ዋጋ ዕለታዊ ገደብ መብለጥ የለበትም. ቸኮሌት አንድ አሞሌ ወይም አትክልት ታላቅ ጽዋ - አንድ ሰው አንድ ጊዜ ይበላ ዘንድ የሚሄድ መሆኑን ይወስናል.

የሳምንቱን ናሙና ምናሌ

ከፐርሲየስ አመጋገብ ተራበ እንዲሆን ተደርጎ ነው, ነገር ግን በሳምንት ለ የተለያየ ምናሌ ቀላል ለማንቀሳቀስ ይረዳናል.

ማክሰኞ:

• ቁርስ - አንድ እንቁላል (157 kcal), ቡና ወይም ሻይ.
• ምሳ - በማንኛውም መጠን በ 200 ግ (260 kcal), የሰላጣ የዶሮ በጡት.
• እራት - በማንኛውም መጠን ላይ በመሙላት ያለ ጎመን, ቲማቲም እና በዱባ ሰላጣ.

ሐሙስ:

• ቁርስ - ሦስት ማንኪያ ውሃ ውስጥ ጉዞዋን ደረቅ ቺዝ, እንዲሁም ግማሽ ኩባያ የቤሪ (150 kcal).
• ምሳ - ፓለክ 200 ግ, ጉዞዋን ኪያር እና ቲማቲም (160 kcal).
• ማንኛውም መጠን (190 kcal) በ 100 ግ, ቅባቱ አይብ, ዱባ, ጎመን እና ቲማቲም - እራት.

ሐሙስ:

• ቁርስ - poached እንቁላል, ቲማቲም, ሻይ ወይም ቡና (160 kcal).
• ምሳ - 200 ግ, ቅባቱ አይብ, ዱባ (200 kcal).
• እራት - 0.5 ሊትር ዝቅተኛ ስብ እርጎ.

ሐሙስ:

• ለ - አንድ ትልቅ አረንጓዴ ፖም (150 kcal);
• ምሳ - 100 ሰ ዶሮ በጡት, ሁለት ቲማቲም (150 kcal);
• እራት - ሰላጣ (200 kcal) ጋር 200 g ቅባቱ አይብ.

አርብ:

• ቁርስ - የቲማቲም ጭማቂ እና ቶስት ቡኒ ዳቦ (150 kcal) መካከል ብርጭቆ.
• እራት - ከባሕር, ሰላጣ (200 kcal) 200 ግራም. አንተ የሎሚ ጭማቂ ጋር ሰላጣ እና ወቅት ማድረግ እንችላለን.
• እራት - 100 ግ, ቅባቱ አይብ እና ቲማቲም (150 kcal).

ቅዳሜ:

• የቁርስ - ቲማቲም እና የደወል ቃሪያ (200 ካሎሪ) ጋር አንድ እንቁላል ከ እንቁላል ጥብስ.
• ምሳ - እርጎ መካከል ግማሽ ሊትር, ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ 100g
• እራት - ዱባ, ጎመን, ያልተገደበ መጠን ውስጥ አረንጓዴ ሰላጣ.

እሁድ:

• የቁርስ - 200 ግ (260 kcal) መካከል የዶሮ በጡት;
• ምሳ - በማንኛውም ብዛት ውስጥ ጎመን እና ዱባ.
• እራት - ዝቅተኛ የስብ ይዘት (140 kcal) ጋር pint እርጎ.

የምግብ አዘገጃጀት: 500 ካሎሪ አንድ ቀን አመጋገብ

• ሰላጣ ባሕር 150 kcal. የተቀቀለ ሽሪምፕ, መስል እና ስኩዊድ አረንጓዴ ሰላጣ ጋር አነቃቃለሁ. የሎሚ ጭማቂ ጋር ጨው እና በርበሬና እና ወቅት.
• 200 ካሎሪ ለ ትሮፒካል ሰላጣ. ቁራጭ የዶሮ በጡት አንድ ደረቅ መጥበሻ ላይ የተጠበሰ በየብልቱ ቈረጠ. አናናስ አንድ ቁራጭ ፕላኔቱ ወደ ቈረጠ. ኪያር እንጨቶችን ወደ ይቆረጣል. ሰላጣ ይምረጡ. የብርሃን ማዮኒዝ አንድ tablespoon ጋር ጨው እና ወቅት ያክሉ.
• 160 kcal መረቅ ስር Pollock. Pollock fillets ጉዞዋን. የ ወጥ ያህል ጎምዛዛ ክሬም, በደቃቁ የተከተፈ ቅጠላ ሁለት ትልቅ ጭልፋ ቀላቅሉባት እና gherkin grated. አዘጋጅ ዓሣ ነጭ በርበሬ ጋር ወጥ እንዲሁም ወቅት አፍስሰው.
• ቸኮሌት ማጣጣሚያ እንጆሪ 150 kcal. አንድ ተፈጭተው ወደ ፍሬ የተውጣጣ ግማሽ ኩባያ. ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ, እርጎ የሆነ tablespoon ላለማስከፋት ለማጣፈጫነት መጨመር, እና ለስላሳ ድረስ ለማነሳሳት. kremanku የቤሪ, ከላይ እርጎ ቅልቅል ከመስጠት ውስጥ, ቀረፋ እና ቸኮሌቱ ይረጨዋል.
• የዶሮ ሾርባ 50 kcal ነው. ዶሮ የጡት አይቆርጡም እና መረቁንም ቀቀሉ. ካሮት, ሽንኩርት, paprika, ጨው እና ቅመሞች ያክሉ. ሀ - ኑድል የሚሆን ግሩም መተካት አለ ፓስታ Shirataki. የእነሱ የካሎሪ ይዘት ዜሮ ነው. የጤና የምግብ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ.
• Shirataki ፓስታ. አንድ ስጋ ፈጪ በኩል ዶሮ በጡት kink. በዉስጥ የሚገኝ ውሃ ላይ አወጣ. ካሮት, ቀይ ሽንኩርት እና ቲማቲም ለጥፍ አንድ spoonful ያክሉ. Shirataki (ኑድል) ጋር አነሳሱ.

ውጤቶች እና ግምገማዎች: 500 ካሎሪ አንድ ቀን አመጋገብ

ብዙ ሰዎች አስቀድመው በዚህ አመጋገብ በራሳቸው ላይ ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, እንዲሁም ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ውጤት ጋር ማርካት ነበር. ፈጣን, ቀልጣፋ እና ሁለገብ - ይህ አመጋገብ ልናከናውን እንዴት ነው "500 ካሎሪ አንድ ቀን." በላዩ ላይ ግምገማዎች የሚቃረኑ.

ሴቶች ውስጥ, ይህ አመጋገብ በጣም የተለያየ እንደሆነ ገልጸዋል ነበር. ይህ ተመሳሳይ ወይም ቢያንስ ተወዳጅ ምግቦችን ያካተተ, ግልጽ የሆነ ዕቅድ ላይ ለመብላት አያስገድደንም. በየቀኑ የካሎሪ ማስላት ምግብ ያለውን የኃይል ዋጋ ማግኘት እና የራስዎን ምናሌ ከፍ ለማድረግ በቂ. ይህ ፍላጎቶች ለማሟላት እና ደስ የማቅጠኛ ቀማሽ ናት.

በዚያ ደግሞ 500 ካሎሪ በቀን አንድ ምግብ ይሰጣቸዋል ይህም ግሩም ውጤቶች, በ ተደርጎባቸዋል. የአጭር ጊዜ ነበርና 5 ኪ.ግ ቢያንስ ማስወገድ ይቻላል. ከሁለት ሳምንት በእርሱም ላይ የተቀመጠው ሰዎች, ጥሩ ውጤት የሆነውን 10-20 ኪሎግራም, ማስወገድ ይችላል. በተለይ ግለሰቡ መጀመሪያ አንድ ትልቅ ወፍራም ነበር ከሆነ.

ነገር ግን ይህ አመጋገብ የራሱ አሉታዊ የድምፁን እና ድክመቶች አሉበት. ብዙ ክብደት መቀነስ ዳራ ላይ የጤና ቀዝቅዞ ብሏል ነበር. እንደ መፍዘዝ, ራስ ምታት, ድካም, መለስተኛ ማቅለሽለሽ እንደ ገላጭ የማይል ምልክቶች,. ቆዳ ንደሚላላጥ እንዲሰበር ምስማሮች, የፀጉር የማናምን: ለማሳመር ጉድለቶች አሉ. Nutritionists ወደ አመጋገብ መጠጥ በቫይታሚን ወቅት እንመክራለን. እነርሱም ደስ የማይል ውጤት ለማስወገድ ይረዳናል. ሆኖም ግን, አብዛኛውን ጊዜ ምንም beriberi ምልክቶች, እና ብዙ መከራ አመጋገብ በደህና.

በጽሁፉ መጨረሻ ላይ እኛ ተግባራዊ ጊዜ ግዴታ የሆነ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ውጤታማ እና ፈጣን, ነገር ግን 500 ካሎሪ የሆነ አመጋገብ, ብዙ በእርሱ አትወሰዱ ሊያገኙ አይደለም ማለት እንችላለን.