የስፖርት መከላከያ, ወይም ለስላሳ መቆንጠጫዎች ምንድ ነው?

ዛሬ በፋሽን ታሪክ ላይ ለመሳተፍ ያቅዱናል - የበጎ አድራጎት ድርጅት? በስፖርት ለመሳተፍ ወስነዋል? ወይም ደግሞ ጠዋት ላይ ቀላል የጃጎኞች ቅርጽ መያዝ አስፈላጊ ስለመሆኑ? ከዛም የጨመቃ ጫማዎች ምን እንደሚሆኑ የበለጠ ማወቅ እና እርስዎም ጤናማ የስፖርት ሕይወትዎ አካል መሆን ይችላሉ.

ፋሽን ወይስ አስፈላጊነት?

በሶስትዮሽ (ስኬት), በሶምሶማ ሩጫ (ሽል) ወይም በመዝለል ላይ በሚካሄዱ የስፖርት ውድድሮች ላይ ጨቅላታዎችን (ጌጣጌጦችን) የሚይዙ አትሌቶችን ማምጣት ይችላሉ. ይህ ደግሞ የሚያምር የስፖርት ዓይነት አይደለም. የበለጸጉ ባለሙያዎች እና አዲስ ተወዳዳሪ አትሌቶች የጭንቅላት ልብሶችን መልበስ ጥቅሞችን ያደንቃሉ. በጌጣቴዎች ላይ, የሰውነት ምጥጥን ለመቀነስ, ከአካል እንቅስቃሴ በኋላ ከባድ የጡንቻ መጎምጎትን ለመከላከል እና እንዲያውም የአትሌቲክስ ስራን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.

ስፖርት የሚሠራ እያንዳንዱ ሰው ከመደበኛው የጤና ሥልጠና በተጨማሪ መደበኛ ስልጠና የተለያዩ ችግሮች ሊያስከትል እንደሚችል ያውቃል. ብዙውን ጊዜ, በእግሮቹ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ምክንያቱም ምንም ዓይነት የስፖርት እንቅስቃሴዎች ቢኖሩ, ከባድ ጫና በላያቸው ላይ ይወርዳል. ከተለመደው አካላዊ ጥንካሬ በተጨማሪ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎች ላይ የጅብ ጭረት (ማይክሮፋይድ) እና በከፍተኛ እጆቻቸው ላይ የደም ማነስ ችግር ያሉባቸው ናቸው.

እዚህ በስፖርት ውስጥ የሚጨመቁ ጭንቅላቶች ለህይወት የሚያድጉ ሲሆን ይህም ለስልጠናዎ ጤንነትን የሚያሻሽል ብቻ ሳይሆን የጡንቻን ሕብረ ሕዋስ ማደስን ያፋጥናል.

እንዴት ነው የሚሰሩት: የድርጊት ዘዴ

የግፊት ማጓጓዣዎች በትክክል ይባዛሉ, ምክንያቱም የእነሱ መርህ በተጨባጭ በእጆቻቸው ላይ ተጨማሪ ግፊት ወይም ጭንቅላት በመፍጠር ላይ የተመሰረተ ነው.

እግሮች ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ሲደረግ, የደም ዝውውር ይበልጥ እየተባባሰ ነው ማለትም ማለትም ከዝቅተኛው በኩል ያለው የደም መፍሰስ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል. ይህ ደግሞ ውስብስብ የሆኑትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማውጣትና የጡንቻ ሕዋስ ማባከን ያስከትላል. እየቀነሰ የሚሄደው የደም ዝውውር ውጤት ከፍተኛ ድካም, የጡንቻ ህመም እና እብጠት ይጨምራል.

የስፖርት ማመላለሻ ቀሚሶች በእያንዳንዱ እግሮች ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራሉ: ከፍተኛ ጫና, ወይም ሙሉ ጭመቅ, በእግር ላይ ይቀመጣል. እግርዎን ሲያንቀሳቀሱ ግፊቱ ይቀንሳል - በትንሽ በትራፊክ ጫማዎች ላይ አነስተኛ ጭማቂ ይጠቀሳል.

በጨጓራዎቹ ውስጥ የሚፈጠረውን ጫና, የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል. ምክንያቱም እነዚህ መርከቦች ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ በሚሆኑባቸው ቦታዎች ውስጥ ደም በደም ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል.

አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ልዩ ስፖርትዊ ቁሳቁሶችን, የእግር አልባቶችን እና የልብስ እቃዎችን ይለብሳሉ. የስፖርት ጀርሞች ማመቻቸት ሁለት ተግባሮችን ያከናውናሉ: ህመምን እና እብጠትን መከላከል እንዲሁም ስፖርታዊ ምስል መጨመር.

ቲዮሪ እና ልምምድ: ሊኩዎች ይረዳሉ?

የማጫጫን ልብሶች በስፖርት ተግባራት ውስጥ በርካታ ሚናዎችና እምነቶች አሉ.

በዓለም ዙሪያ በሳይንስ ተመራማሪዎች የተደረጉ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለማመላለሻ ማጓጓዣዎች የልብ ቀዶ ጥገና እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ይህ የእግር መጨመር እንዲቀንስ ከማድረጉም በላይ, ቀደም ባሉት ጊዜያት ወደ ቀድሞው ፈውስ የሚያመጣውን የጡንቻ ነጠብጣብ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት ሂደቱን ያፋጥናል.

ከዚህም በላይ በርካታ ተመራማሪዎች ለሽምግልና ለሽምግልና ለሽምግልና በጨዋታነት የአትሌቲክስ ውድድሮችን ማሻሻል ይችላሉ ሲሉ ይከራከራሉ. ይህ በአይነ-ጓንታዎ ላይ እጃችን ላይ እጃቸውን ሲጫኑ, የጡንቻ መጋለጥን ይቀንሰዋል እናም የመቋቋም አቅማቸውን እንዲያሳጣዎት ያስችልዎታል. በዚህም ምክንያት ፍጥነት እና ጥንካሬ የበለጠ ናቸው.

ልምድ ያላቸው አትሌቶች ጨመቃ ጨርቃ ጨርቅ ላይ ውጤቱን በእጅጉ ሊጎዳ እንደሚችል አያውቁም. ይሁን እንጂ ሁሉም አትሌቶች, በተለይም የረጅም ርቀት ሯጮች እና ሶስት ታቴሌተርስ, ከተጫዋቾች ጋር በማሽቆልቆል ወይም በማወዳደራቸው የመልሶ ማግኛ ሂደት በጣም ፈጣን እና የህመም ማስታገሻነት ያነሰ ነው.

ለአትሌቶች ብቻ?

እብጠኛ ዘጋቢዎች በእግር እግር ውስጥ ባለው የደም ሥር ላይ ያለው መልካም ውጤት ለአትሌቶች ብቻ አስፈላጊ አይደለም.

በተገቢው መልኩ ግን በእግሮቹ ውስጥ ያለው የደም መፍሰስ ከመጠን ያለፈ ጭነት ብቻ ሳይሆን ሙሉ በሙሉ ቀሪዎቻቸውም ጭምር ሊሆኑ ይችላሉ. ለዚህም ነው በቬንስ ላይ ችግር, የጡንሽ እና የድካም ስሜት መጨመር ሥራው በሥራው ቀን ከመቀመጥ ወይም ከመቆሙ ጋር የተቆራኘ ነው. ብዙ ሙያዎችም አሉ-በሁሉም የቢሮ ሰራተኞች, ሽያጭ ሰዎች, ሱፐር ማርኬጅስ እና ሌሎች በርካታ ሰዎች.

በእንቅስቃሴዎ ባህሪ መቀመጥ አለብዎ ወይም ብዙ መቆየት ቢፈልጉ እና በምሽቱ እግር ላይ በሆዱ የተቸገሩ ችግሮችን የሚያውቁ ከሆነ - በቃለ መጠይቅ የሚመረጥበት ጊዜ ነው.

ነገር ግን ማስታወስ የሚገባዎ ነገር ነው: የግፊት ኮርሶዎች የመከላከያ ተግባር ብቻ ናቸው. ደስ የማይል ምልክቶችን ሊያስወግዱ ይችላሉ, ግን ልዩ ባለሙያ ምክር የሚያስፈልጋቸውን ከባድ ችግሮች አያድኑም.

ትክክለኛውን ሌብስ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ማመሳከሪያ ልብስ ለመግዛት ከመረጡ, የምርቱን ትክክለኛ የምርጫ መጠን መከፈል አለበት. መጠኑ በተሳካ ሁኔታ የተመረጠ ከሆነ, እነዚህ መጫወቻዎች ጥቅም ላይ የሚውሉ አይደሉም, ነገር ግን ብዙ ጉዳት ሊያመጡ ይችላሉ.

የግፊት ቅንጫቶች በበርካታ ልኬቶች መሰረት ይመረጣሉ. እና በአግባቡ ለመምረጥ, ትልቁን ግዙፍ ቦታ ያለውን የሻንጣንን መጠን መለካት ያስፈልግዎታል. በማለዳ, ይህን ማድረግ የትንፋሽ እድል ትንሽ ከሆነ. እግር በእግር ለስላሳ ሴንቲሜትር በተረጋጋ ሁኔታ በጀርባው ውስጥ በጣም ግዙፍ በሆነው የጋስትር ሴሜየስ ጡንቻ መወከል ያስፈልጋል. ይህም የመንገዱን መሟጠጫዎች መጠንን ይወስናል.

የጌጣው መጠኖችም በእግሯ መጠን ይወሰናሉ. በአብዛኛው ሶሳዎች ተዘርዘዋል, አንድ መጠኑ ከበርካታ የእግር ጫማዎች ጋር ይጣጣማል.

በተጨማሪም, የግፊት ኮርሶቹ ወደ ወንድና ሴት ይከፈላሉ. በመሠረታዊነት, የሚዛመዱት በእኩል እና በእውነተኛ የእግር ጫና ላይ ነው.

ሊቃውንቱ መካከለኛ ቁመት ያላቸው ወይም በትንሽ ጫፍ ያላቸው ወንዶች ሴቶችን እንዲመርጡ ይመክራሉ. ይህ ወደ ጉልበት አካባቢ የሚሄዱ ከመጠን በላይ የሆኑ መንገዶችን ያስወግዳል.

ርካሽ ወይም ውድ; ልዩነት አለ?

የዋጋ ጉዳይ ብዙዎቹ አትሌቶች, በተለይም ጀማሪዎች በጣም ጠቃሚ ነው. ርካሽ ምስሎቹን ለመግዛት የሚደረገው ሙከራ ትልቅ ነው - በገበያው ትሪዎች ላይ የተሸጡ የምግብ መያዣዎች ዋጋ ከሌላቸው ታዋቂ ምርቶች የተለዩ አይደሉም.

ይሁን እንጂ በእግር ጤንነት ላይ ቁጠባዎች ቁጭቅ መጫወት ይችላሉ. ዋጋው ዝቅተኛ ማመሳከሪያ ውጤቶች በዜሮ, እና በለበስ - በቀላሉ መብረቅ ይችላሉ. አምራቾቹ መልካም ስም አልፈሩም እና ደንበኞቻቸውን ለማጣት አይፈሩም.

ስለዚህ መደምደሚያው ግልጽ ነው - በጣም የታወቁ የስፖርት ኤሌክትሮነር ልብሶች እና መለዋወጫ አምራቾች ብቻ ነበሩ.

ኮምፕሌተርን (leggings) ለሆኑ ታዋቂ ኩባንያዎች ትኩረት መስጠት ጠቃሚ ነው. CEP, Nike, Asics, 2XU.

የስፖርት እንቅስቃሴዎች እጅግ በጣም ጥሩ አካላዊ ቅርጽና ጥሩ ስሜት እንዲኖራቸው ይረዷቸዋል. ከስልጠና በኋላ የስፖርት ጉዳቶችን እና ህመምን ለመቀነስ, ሆን ብለው በሰውነት ላይ መጫን እና ስፖርቶችን ለመለየት ዘመናዊ ንድፎችን መጠቀም . የማመቻቸት ጭንቅላቶች - ይህ እግሮቹን ድካም እና እብጠት ለማጥፋት በእውነተኛ ጥራቱ እና ጥንካሬው ውስጥ እራሳቸውን ሳያጎድሉ የሚደረጉበት ትክክለኛ ዕድል ነው.