በናስ መዋኘት አንዱን ስፖርቶች ከሚጠቀሙባቸው አራት የስፖርት ቅጦች አንዱ ነው. በአሳማሚው ጊዜ ውኃው ውስጥ ገብቶ በእግሮቹና በእግሮቹ እኩል ሰፊ የውሃ ገጽታ ይሠራል. ከሌሎች ስልቶች ጋር ያለው መሠረታዊ ልዩነት, በንቅናቄው ወቅት አትሌቶች እጃቸውን አይወሰዱም. ይህ በእንቅስቃሴ ላይ መዋኘት ከዳች ወይም ከወፍ ፍርሽግ በጣም ቀርፋፋ ነው. በውኃ ውስጥ ምንም ድምፆች የማይታተሙ ከመሆኑ እውነታዎች ጋር የተቆራኙባቸው ጥቅሞች አሉ. ከዚህም በላይ ይህን ዘዴ ከመጠቀም በፊት ሰፊ እይታ ይከፍታል; እንዲሁም ረጅም ርቀት ለማሸነፍ የሚያስችል አጋጣሚ አለው.
በትራፍት የመዋኛ ዘዴ ሦስት አካላት (phase phases) ማለት ነው. የሚጀምረው ከውጫዊው የጭረት ምልክት ነው, ከዚያም በእጆቹ ውስጥ ወደ ደም ወደ ውስጥ የገባን እና ወደ መመለሻው ያበቃል. አሁን ተጨማሪ. በመጀመሪያ ደረጃ እጅን በውኃ ውስጥ ሳይነካ በደንብ ሊተካ ይገባል, ከዚያም በተቃራኒ አቅጣጫዎች ወደ ውጭ ተገን በማድረግ. እጆቹ በእጆቹ መሃከል እንዲቆዩ እና ውሃውን ወደ ኋላ መመለስ ይኖርባቸዋል. ይህ እንቅስቃሴ ወደ ዋናው ተጓዦች ደረጃ ይቀጥላል. የክርክሩ የመጨረሻ ዙር ከመጀመሩ በፊት, መዳፎቹ በደረት አቅራቢያ ይገናኛሉ. የመጨረሻው እርምጃ ወደቀድሞው አቀማመጥ መመለስ ነው. በመጀመሪያ ላይ ፍጥነቱ በጣም ትንሽ ይሆናል, ነገር ግን በውስጡ የውስጠ-ቁምፊዎችን ማብቃቱን ይቀጥላል. በደረጃዎች መካከል ሽግግር በሚኖርበት ጊዜ, እንደገና ይወድቃል.
በትክክል በትክክል ለመዋኘት ለመሞከር, ዝቅተኛውን ሚና የሚጫወተው የታችኛው የሰውነት ክፍል እንቅስቃሴን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በእግር ግጭቶች ወቅት አትሌቶቹ ሁለቱንም እግር መጎተት አለባቸው. እግሮቹ በተቻለ መጠን እስከ ጉልበቱ ድረስ በተቻለ መጠን ይራመዱና በኃይለኛ መንቀጥቀጥ ይከሰታሉ. የአሳማቹ እጆችም ተመሳሳይነት አላቸው. የተጠናቀቀው ዑደት ሲጠናቀቅ ውሃው በውሃው ላይ ለጥቂት ጊዜ ማንሸራተቱን ይቀጥላል. በዚህ ጊዜ የአትሌቲክስ ዋና ተግባር ሙሉ ለሙሉ መዘርጋት እና መከላከያውን በእጅጉ ይቀንሳል. አሁን ስለ ትንፋሽ ጥቂት ቃላቶች. በትርፍ በሚዋኙበት ጊዜ ጭንቅላቱ በጀርባ የሚሰሩትን እንቅስቃሴዎች መድገም በጣም አስፈላጊ ነው. የእርዳታ ድጋፍ የተገነባው የአሳማቹን እጆች ከእቃ መጫኛ ስር በማጥለቅበት ጊዜ ነው. በዚህ ጊዜ, አፍን ኦክስጅን መተንፈስ አለበት. ሽክርክሪት በተራቀቀ እንቅስቃሴ - በአፍ እና አፍ ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ይከናወናል.
በእንደዚህ አይነት ተጨባጭነት ላይ በእንደዚህ አይነት ተግዳሮት, አሁን ሁለት ዓይነት ጅምርዎች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው የሚጓዘው ጅማሮ ነው. ተጫዋቹ ሁለቱንም እግሮች በጠረጴዛው ጠረጴዛ ላይ ማስቀመጥ አለበት. ሁለተኛው ዓይነት ትራክ-ጀምር ነው. ልዩነቱ የአትሌቱ አንዱ እግር ከሌላው ጀርባ ነው. በመጀመሪያው ተወዳዳሪው ውስጥ ያለው የመጀመሪያ አጀማመር ከሁለተኛ ሰከንድ ጥቂት ክፍልፋዮች ይሆናል. በአጭር ርቀት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ኦፊሴላዊ ደንቦቹ እንደሚገልጹት የውሃ ጨዋታዎች በ 25 ወይም በ 50 ሜትር የመዋኛ ገንዳ ውስጥ ይካሄዳሉ. ርቀቱ በዓለም ከፍተኛ ውድድሮች ውስጥ አሸናፊዎቹ በአራት መቶ ሁለት መቶ ሜትሮች ርቀት ላይ ይወሰናሉ.