የ ሌሊት በኩል መተኛት አንችልም? ጣፋጭ ሻይ ያልተለመደ አዘገጃጀት ማዘጋጀት ይሞክሩ

ከእኛ መካከል ብዙዎች አብዛኛውን ጊዜ ችግር ተኝቶ እና የእንቅልፍ ጥራት ወድቆ አላቸው. ዘመናዊው ኅብረተሰብ, ወይም ይልቅ እንደ ሥራ ጋር አባዜ እንደ ቋሚ የሚከፋፍሉ, አስፈላጊነት የሰዓት ዙሪያ እንደተገናኙ ለመቆየት ወደ እንዲሁም ሌሎች ተጽዕኖ ብዙ ሰዎች እንቅልፍ ጥራት ላይ ውድቀት ምክንያት ነበር.

እንቅልፍ ጥራት ያለው እየተበላሸ

ውጫዊ ሁኔታዎች በተጨማሪ, የጤና እንቅልፍ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አለው. ይህ በተለይ ከሁሉም ዓይነት የነርቭ pathologies ያህል እውነት ነው. አንጎላችን "ጠፍቷል" ነው ጊዜ, በጣም ብዙ ጊዜ ደግሞ ነው የእኛን እንቅልፍ ተጽዕኖ ያሳድራል. ውጥረት, አመጋገብ, መድኃኒቶች, እና በርካታ ሌሎች ተጽዕኖዎች, በጣም, እንቅልፍ ጋር ሊፈጥር ይችላል.

እንቅልፍ ጥራት ደካማ ነው, እና መቼ ሕይወት ሌሎች በርካታ ዘርፎች ደግሞ ተጽዕኖ ነው. እኛ ማተኮር አይችልም, የስሜት መለዋወጥ በተጋለጡ, እምብዛም ውጤታማ ናቸው, ነገር ግን ሁሉም አይደለም. ሁለቱም የግል እና የሙያ ሕይወታቸው በርካታ ሌሎች ዘርፎች ላይ አሉታዊ ደካማ እንቅልፍ ተጽዕኖ ነው.

ታዲያ እኛ ምን ማድረግ ነው? ቀላሉ መንገድ ክኒን መዋጥ, ነገር ግን አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ያለውን አደጋ ይሸከም.

እኛ አንድ እንቅልፍ ክኒን መውሰድ ጊዜ, አካል ውስጥ የተካተተ ነው እንቅልፍ እና ነቅቶ ያለውን የተፈጥሮ ዑደት, እየተቀየሩ ነው. መድሃኒቶች አብዛኞቹ ሌሎች ዓይነት ሱስ ሊሆን ይችላል እንደ Hypnotics ብዙውን ጊዜ, በአጭር ጊዜ ውስጥ በጣም መልካም ስራ, ነገር ግን እነርሱ. በረዥም ጊዜ ውስጥ, ይህ ተጨማሪ ከመተኛት ሂደት የሚያወሳስብብን ይህም የሰውነታችንን, የተፈጥሮ በቦብቴይል ምት አውኮታል.

hypnotic መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት

እዚህ በሐኪም በማድረግ የተሸጡ እንኳ ቢሆን, ክኒን ተኝተው ያለውን የጋራ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝርዝር ዝርዝር ነው;

• የሚነድ ወይም እጅ ወይም እግር ውስጥ በአፍ;
• የምግብ ፍላጎት ውስጥ መቀየር;
• ድርቀት;
• ተቅማጥ;
• ሚዛን ጠብቆ ችግር;
• የማዞር ስሜት;
• በቀን እንቅልፍ;
• ደረቅ አፍ ወይም የጉሮሮ;
• ጋዞች;
• ራስ ምታት;
• ቃር;
• ቀርፋፋ ምላሽ ወይም ትኩረት እና የማስታወስ ችግር;
• የሆድ ህመም;
• ከቁጥጥር የመጨባበጥ የሰውነት ክፍሎች;
• ያልተለመደ ህልሞች;
• ድክመት.

hypnotic እጾች ይህ የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት. እርግጥ ነው, የተሻለ እና ይበልጥ ጤናማ አማራጭ መሆን. እኛ በፍጥነት ለጥቂት ሰዓታት ያህል በጥልቅ እንቅልፍ እተኛለሁ ይህን የምግብ አሰራሮች, ለ ሻይ ለማድረግ ጥረት እንደሆነ ይጠቁማል.

ቀረፋም ጋር ሙዝ ሻይ

ይህ መጠጥ ዘና ያለ እንቅልፍ ለማድረግ ይረዳል; ነገር ግን ሁሉ አይደለም. ይህ ደግሞ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ነው.

እንቅልፍ ለማስተዋወቅ ችሎታ ሁለት በጣም አስፈላጊ ማዕድናት - የሙዝ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ይዘዋል. በአንድነት አንድ የተፈጥሮ የጡንቻ ዘና ቀውጢ መሣሪያ ናቸው. ሰውነታችን ዘና ጊዜ, እኛ, ግልጽ ምክንያቶች, ተኝቶ መውደቅ በጣም ቀላል ነው. ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ደግሞ ነን ቀላል መተኛት መሄድ ያደርገዋል አንጎል, ላይ እንዲረጋጋና ተጽዕኖ አላቸው.

ቀረፋም የደም የስኳር መጠን እንድንጠብቅ ስለሆነ ጥሩ ነገር ነው. ስኳር ደረጃ በቀጥታ ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ወደ ሰውነት ችሎታው ላይ ተጽዕኖ ምክንያቱም ይህ አስፈላጊ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, የደም ስኳር መጠን ውስጥ አለመመጣጠን ያላቸው ሰዎች ቀን ቀን ድካም ሊያጋጥማቸው. ይህ ቀን እንቅልፍ ሊያነቃቃ ይችላል, ነገር ግን ጥራቱ ሌሊት ላይ መከራ ይሆናል.

የማግኒዢየም በእርግጥ የጡንቻ ዘና በጣም አስፈላጊ የማዕድን ነው. በተጨማሪም ሕመም እፎይታ ለማግኘት ውጤታማ እና ቁርጠት ማስወገድ ነው. እኛም ውጥረት ለረጅም ጊዜ ወደ የምንሞትበትን ስልቶችን ማግኒዥየም ደረጃ ለመቀነስ, እና ስለዚህ ይህን የማዕድን ያለውን ክምችት ሙሉአት አስፈላጊ ነው. ማግኒዥየም ውስጥ በቂ ደረጃ ውጥረት ለማርገብ እና ዘና ለማስፋፋት አስፈላጊ ነው.

የፖታስየም በዋነኝነት በዚህ አዘገጃጀት ውስጥ synergistic ቅመም ሆኖ ይሠራል. በሌላ አነጋገር, በውስጡ መሠረታዊ ንብረቶች - በሐኪም ውጤት ጨምሯል. ትክክለኛ ስልቶችን የታወቀ አይደለም, ነገር ግን ተመራማሪዎች የፖታስየም ጉልህ ምክንያት ከእንቅልፍ በኋላ awakenings ያለውን አነስተኛ ቁጥር ወደ እንቅልፍ ጥራት ያሻሽላል መሆኑን ገልጸዋል.

የምግብ አሠራር ዘዴ

ንጥረ ነገሮች:

• ባለጌ 1 (ይመረጣል ኦርጋኒክ) ሙዝ.
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ (ከተፈለገ ግን ተመራጭ).

አጭር ማስታወሻ: ይህ የፖታስየም ከፍተኛ መጠን ስለያዘ የሙዝ ቆዳ ደግሞ ሊውል. ቀረፋም ልጣጭ ምሬት ይቀንሳል.

መመሪያዎች:

• ደረቅ ሙዝ የላይኛው እና የታችኛው ጫፎች ቁረጥ.
• ውሃ ጋር አንድ ትንሽ ማሰሮ ውስጥ ባለጌ ሙዝ ያስቀምጡ እና እባጩ (እየነጻ ውኃ ተመራጭ ምርጫ ነው) ወደ ያመጣል.
• 10 ደቂቃ ያህል ባለጌ ሙዝ ቀቀሉ.
• አንድ ለትንሽ ውስጥ ቀረፋ አንድ የሻይ ማንኪያ ያክሉ.
• ጫና እና ጽዋ ወደ ሻይ አፍስሰው.

ምርጥ ውጤቶች ለማግኘት (እና የተሻለ እንቅልፍ!) meree ላይ ከመኝታ በፊት አንድ ሰዓት መሆን አለበት ይህ ሻይ ጠጣ.

ለእናንተ ሌላ አማራጭ ...

አንተ ሻይ አድናቂ ካልሆኑ, እናንተ ደግሞ (, እንደገና ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰዓት) ተንዘርፍፎ ሙዝ መብላት ይችላሉ. ታክሏል ጣዕም ለማግኘት ቀረፋ ያክሉ.