የ Hugh Jackman ተከታታይ ስልጠና

አብዛኛው ሰው ወደ ጂምናዚክ የማይሄዱ ሰዎች ይህ ቦታ ጥሩ እንዳልሆነ አዘውትረው ይሉታል. ግን ስለ ጤንነታቸው የሚጨነቁ ሰዎች, በዚህ ሁኔታ የሚኖሩ, ይህንን ቦታ ይወዱታል, ያከብራሉ. የሴፕቴምበር አሻንጉሊቱ አዲስ እስክንድርፕር ከመተኮስ በፊት ትክክለኛውን መልክ እንዲሰጥ ከሆስፒታሉ የማይወጣውን ሆግ ጃክማን ያጠቃልላል. የ 2000 አካላዊ ቅርፁን («X-Men») ን ከአሁኑ («ወልደረን-ኢሞርዳል») ጋር ካወዳደሩ ውጤቱ በጣም አስደናቂ ነው. የሆሊዉድ ኮከብ ስኬታማ እና አስገራሚ አካላዊ ሁኔታው ምንድን ነው?

ሁሉም በአንድ ጠርሙስ ውስጥ

የ Hugh Jackman ስልጠና ትክክለኛ እና ውጤታማ ልምምዶች ብቻ አይደለም (በኋላ ላይ). ለዚህ ውጤት ወሳኝ ከሆኑት ዋና ዋናው ነገሮች አንዱ ተገቢ አመጋገብ ነው. Hugh በቀን 6 ጊዜ ይበላል. በእያንዳንዱ ምግቦች ውስጥ የሠጉ ጡቶች አሉ, ኮከብ እንደሚለው, በመጨረሻዎቹ ኃይሎች ውስጥ እራሱ "ይለጠጣል. ሁም ጃክማን ሙሉ ቀን ውኃ እና ጭማቂ ይጠጣሉ. በተጨማሪም አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ለ 16 ሰዓት ከጾም እና 8 ሰዓት ምግብ "መስኮት" ያቀርባል.

የ Hugh Jackman ስልጠና እና የእርሱ አመጋገብ በጓደኛው ምክክር ተሻሽለው ነበር - ዳዌይ ጆንሰን, ባለፈው ጊዜ ውስጥ የጡንቻዎች ብዛት እየጨመረ ነው.

ስለሆነም የተመጣጠነ ምግብን ለመገንባት መሰረታዊ የአካል ክፍሎች አንዱ ነው. መልካም, ሁለተኛው በጣም አስፈላጊው ነገር ወደ ሂዩጃ ጃክ (አራተኛ ቀን) ተከፍሏል.

በመጀመሪያው ቀን እንቅስቃሴዎች በደረት እና ትሪፕስ ላይ ይከናወናሉ, ማክሰኞ ማክሰኞ እግሮቹ ይከፈታሉ. ረቡዕ ማለት ሀይሌ ጉልበቱን እና ጡንቻዎቹን እንደገና የሚያገኝበት ቀን ነው. ሐሙስ በጀርባ እና በቢሶ ፕሬስ እንቅስቃሴዎች የተካተቱ ሲሆን አርብ አርብ እና ትከሻዎች ይዘጋጃሉ.

እያንዳንዱ የስራ ቀን ለተመረጠው የጡንቻ ቡድን እና ሶስት የተለዩ ሰዎች አንድ መሠረታዊ ልምምድ አለው. ስለሆነም የ Hugh Jackman የስልጠና መርሃ ግብር በሳምንቱ ውስጥ በዴንገተኛ ማከፋፈል በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያለውን ጫና ያካትታል.

ሁሉም ልምዶች የሚከናወኑት በቢራዶች ነው. ሁሉም ነገር አንድ ሰዓት ተኩል ነው, ነገር ግን የ 10 ደቂቃ ማራገምን እና ለ 20 ደቂቃ ያህል ሙቀትን ያካትታል.

የሂጂ ጃክማን ስልጠና ከፍተኛውን ከፍተኛ መጠን ያለው እጅግ በጣም ፈጣን በሆነ ደረጃ ላይ ይገኛል.

ቀኑ ሲገባ የሆሊዉድ ተዋናይ የእሱን ትርፍ ጊዜውን ወደ ዮጋ አመራ.

በስልጠና ኘሮግራም ውስጥ ካሉት መሰረታዊ ልምምዶች ውስጥ የተቀመጠው በጀንክ መቀመጫ ፕሬስ , ወታደሮች , ወታደሮች መቀመጫ ላይ እና የቡሽ መወጠሪያን በማንሳት ነበር.

የመገለባበጥ ልምምድ ሁሉንም ዓይነት ጥቃቶችን, ዝንቦች, መጎነታችና መትፈሻዎች ይካሄዳል.

ዛሬ, ተዋናይው 100 ኪሎ ግራም ይመዝናል እና በአካሉ ላይ ደግሞ በጣም ብዙ ቅባት አይኖርም. በአስደናቂው የአካል ቅርጽ, ሑፍ ፊሎቹን "Wolverine: Immortal" በሚል ተካፋይ ፊልም ከተመለከተ በኋላ በራሱ ተዓማኒ ሊሆን ችሏል.

የሂትለር ውበት ሀው ጃክማን ከሚያመጣቸው በርካታ በጎነቶች አንዱ ነው. እንደ ኮከቦቹ ገለፃ የሚያሠለጥነው አንድ ሰው አእምሯችን ምን እንደሚሆን, ምን እንደሚሰራ እና ምን እንደሚሰራው ነው.