ጣፋጭ ጥርስ ሕልም: ካሎሪዎች ያለ የአካል ብቃት ኬክ

እያንዳንዱ ሴት ሕልም - ፍጹም የሆነ አካል አላቸው. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እኛ እኛን ከመጠን ያለፈ ክብደት ጋር በየዕለቱ ትግል ዋጋ ነገር መርሳት ዘንድ "ጣፋጭ" አንድ ነገር ይፈልጋሉ. እንዲያውም ካሎሪ ቢያንስ የያዙ ጣፋጭ ጣፋጮች ብዙ አሉ.

አንድ ጥብቅ አመጋገብ ሶኬት - ልዩ ማጣጣሚያ

ብዙ ሰዎች የግል ሕይወት ውስጥ ትልቅ እንቅፋት ነው - ይህም ወፍራም የመሆን ምንም ምስጢር ነው. ተጨማሪ ክብደት - ይህ የማያቋርጥ ያሎትን የራሱን አኃዝ, አካል እና የግል ራስን ግምት ቅነሳ ላይ ተጨማሪ ውጥረት ነው. እና ከልክ ያለፈ ክብደት መገላገል, እኛ አንድ ላይ መሄድ ጥብቅ አመጋገብ ጥንካሬ ለሁሉም እንዳልሆነ ለማስቀጠል. ጣፋጭ ጥርስ ያላቸው ሰዎች በተለይ አስቸጋሪ. ነገር ግን ወደ ውጭ ይዞራል, አመጋገብ, የአካል ብቃት, ኬኮች ጋር የተገናኘ ሊሆን ይችላል. በዚያ ጣፋጮች መካከል የምግብ አሰራሮች እና እኛም ከእነርሱ አንዱን ያቀርባሉ.

ያልተጣጣመ በማጣመር

ክብደት መቀነስ ምክንያት እውነተኛው ውጤት መደበኛ ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግና የተመጣጠነ ምግብ በማዋሃድ አንድ አጠቃላይ አቀራረብ ይሰጣል. ነገር ግን ይህ ጣፋጮች ጀምሮ በጠቅላላው የተተወ መሆን አለበት ማለት አይደለም. ጠቃሚ የአካል ብቃት ኬኮች, ስኳር-ነጻ - የእርሱ አካል ፍጹም መልክ መያዝ የሚፈልጉ ስለ ጣፋጭ ጥርስም ስለ እውነተኛ አግኝ. እኛ አትክልት ጣፋጮች ስለ እያወሩ ናቸው.

ስለዚህ, ጥሩ አማራጭ ጤናማ ምግብ ካሮት ኬክ ብቃት ይቆጠራል. ይህ አትክልት በአጠቃላይ ስብነት ውስጥ ዋና ዋና ክፍሎች አንዱ ነው: ይህም ብቻ አይደለም ሾርባ, ሰላጣ, ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. ካሮት ጣፋጭ casseroles, የዶሮና ኬኮች, ማንከባለል እና muffins ማድረግ. ብዙ ካፌዎች እና አነስተኛ ምግብ ቤቶች ምናሌ ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ እነዚህ ጣፋጭ ምግብ ማቅረብ.

አፍ-በማጠጣት ኬክ ቤት ብቃት ዝግጅት

እንዲያውም, ይህ ጣፋጭ ጤናማ እና በቤት ማዘጋጀት ቀላል ነው. አንዳንድ የምግብ ዓይነት የተካነ ከተመለከትን, ማንኛውም የቤት እመቤት ነገም, ማይክሮዌቭ ወይም multivarka ውስጥ ጣፋጭ ተደረገልን አትክልት ጋግር ይችላሉ.

ማብሰል ኬኮች ያስፈልግዎታል:

• አንድ ጥሩ ድኩላ ላይ የተከተፈ 2-3 መካከለኛ ካሮት;
• 3 የዶሮ እንቁላል;
• ገለባ 5 የሾርባ ማንኪያ (oat flakes ወይም multizlakovymi ሊያከናውኑት ይችላሉ) - እነሱም ይደቅቃሉ አለበት;
• ትንሽ ስኳር ምትክ;
• ፍጹም ቀረፋ, stevia እና ቫኒላ;
• ½ የሻይ ማንኪያ ቤኪንግ ፓውደር;
• ጨው አንድ በቁንጥጫ.

ሁሉም ምግቦች የተቀላቀለበት ነው. በ ምክንያት ሊጥ አንድ ለመጋገር ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ እና ከ30-40 ደቂቃዎች 180 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ላይ ይጠፈጥፉና ምድጃ ውስጥ ከተቀመጠ. የ ከሆነ ካሮት ብስኩት ማይክሮዌቭ ውስጥ የበሰለ, የተጣደው ሰዓት 10-15 ደቂቃ ይቀንሳል. አንድ ማይክሮዌቭ ምድጃ መቃጠልም ለማግኘት ምግቦች ተገቢ መሆን እንዳለበት አትዘንጋ! ኬኮች ፈቃደኛነት, እናንተ በስንጥር ጋር ማረጋገጥ ይችላሉ.

የ ክሬም አመጋገብ ለማዘጋጀት, እናንተ ያስፈልግዎታል:

• አንድ እንቁላል ያለውን አስኳል;
• ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ 200 ግራም;
• ½ ኩባያ ወተት;
• ½ የሻይ ማንኪያ ስኳር ምትክ, ቀረፋ እና stevia.

የ አስኳል ሁልጊዜ ቀስቃሽ, እስከ አራግፉ ወተት መጨመር, በዝቅተኛ ሙቀት ወይም የእንፋሎት መታጠቢያ በላይ ጥሩ እና ሙቀት ማሳለፉ አስፈላጊ ነው. በ ምክንያት ጅምላ ጊዜ ላይ በትንሹ መጋገር አለበት. ጎጆ አይብ ቀስ በቀስ ወደ ካስታርድ ማፍሰስ, ለማጣፈጫነት ጋር ገረፈው ነው. ውጤቱም አንድ ወፍራም ክሬም የሚመስል አንድ ወጥነት ቅልቅል ነው.

ዝግጁ-እንዲቀዘቅዝ ቂጣ 2-3 ቁርጥራጮች ወደ lengthwise ይቆረጣል. እያንዳንዱ ንብርብር በሁለቱም እርጎ-ካስታርድ ላይ የመወያየት እና እርስ ላይ ተቆልለው ነው. ጌጥ የአካል ብቃት ኬክ ለውዝ በመጠቀም እንደ ትኩስ ወይም የደረቀ ፍሬ. እንደ አማራጭ, የ ኬክ grated የብርቱካን ልጣጭ እና ቀረፋ ጋር ረጨ ይቻላል.

ለበርካታ ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ የመክሰስ ሙሉ ክሬም ጥፍጥፍ የራሰውን ነው.